70 kiloyla başlıyorum

27 EKİM SALI

KAHVALTI
Domates
Salatalık
4 dilim peynir
Çavdar ekmeği (elimle böldüm, abartı miktar değil)
6 zeytin
Sivri biber (2)


AKŞAM
Tavuk ve salata


SU
6 bardak klasik+3 bardak da 400 lük olan bardaktan.

ARALAR
Fındık, kuru meyveler, yulaf, kakao, çay, kahve, bisküvi, bitter çik., kavr badem, limonlu bilmem neli soda, h.cevz.yağı. (hiç biri abartı miktar diil)

SPOR

Spor ve devamini yazicam
 
SABAH
yok
AKŞAM
yok
Türk kahvesi içmistim sabah sadece

25 gram bitter 140,5 kalori
Salata (65 kalori)
2 kepçe etli nohut+5-6 yemek kaşığı (650 kalori)
Palamut 600 kalori
Ayva 120 kalori
Mandalina 4 adet (300 kalori)
Kahveler (şekerli) 45 kalori
 
22 ARALIK PAZAR
Güncel
1 sade Türk kahvesi
10 dk bölgesel
10:45 gibi 1 brd süt
11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)
 
22 ARALIK PAZAR
Güncel
1 sade Türk kahvesi
10 dk bölgesel
10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt
11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)
 
22 ARALIK PAZAR
Güncel
1 sade Türk kahvesi

10 dk bölgesel

10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt

11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)

Ara
2 kuru kayısı

Su 1,5 litre içildi

Güncel 13:22
 
22 ARALIK PAZAR
Güncel
1 sade Türk kahvesi

10 dk bölgesel

10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt

11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)

Ara
2 kuru kayısı

Su 1,5 litre içildi
İkinci 1,5 litreye başlandı

AKŞAM ÜZERİ
Sezar salata
Ayran
White chocalete mocha

Güncel 18:30
 
22 ARALIK PAZAR
BAŞLANGIÇ
1 sade Türk kahvesi

10 dk bölgesel

10:45 gibi 1 büyük brd şekersiz süt

11:15 gibi 49 gr beyaz ekmek
6 zeytin
Sucuklu kaşarlı yumurta
Kaşar peyniri ve beyaz peynir (2 şer dilim)

Ara
2 kuru kayısı

Su 1,5 litre içildi
İkinci 1,5 litreye başlandı

AKŞAM ÜZERİ
Sezar salata
Ayran
White chocalete mocha

AKŞAM
10 dilim mandalina
1 civarı elma
Güncel 19:00
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lipödemle nasıl mı baş ediyorum? Cevap için buyrun gelin.
Yorumlar
3
Görüntüleme
268
Kumsall25
K
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
80 81 82
Yorumlar
2K
Görüntüleme
19K
duffty
D
S
Sizce ayrılmalımıyım
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Adakumru
M
Preeklampsi hakkında yardım :(
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
Yumukbal
Bütün Hayatımızı Etkileyecek Bir Kararı Veremiyorum Siz Olsanız Ne Yapardınız ?
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
2K
akrephanim
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…