- 15 Kasım 2016
- 4
- 20
- 31
Merhabalar arkadaşlar. Başarımı sizinlede paylaşmak istedim. Bir insan gerçekten kafasını koyduğu zaman yapamayacağı şey yok. Öncelikle kararlı olmak gerekiyor. Yaptığım şeyler klasik aslında. Sabah şu öğlen şu akşam şu diye sizi sıkmadan öncelikle yapılması gerekenlerden bahsediyim.
- Kahvaltıda haşlanmış yumurtamı eksik etmem.
- Akşam 6'dan sonra asla birşey yemem ( Çok acıkırsam 8de meyve yiyorum)
- Gece yatmadan yoğurt biber ve limon üçlüsünü yiyorum.
- Tatlı ihtiyacımı kuru kayısı ile yada tarçınlı süt ile gideriyorum
- 3 ana 3 ara öğün mutlaka yapıyorum ( 2 saatte bir)
- Ve tabiki haftanın 3 günü spor veya yürüyüş yapmayı ihmal etmiyorum. Gideceğim yerlere uzak mevkilerde inip yürümeyi tercih ediyorum.
buda fotografım öncesi (70) ve sonrası (55) :)
- Kahvaltıda haşlanmış yumurtamı eksik etmem.
- Akşam 6'dan sonra asla birşey yemem ( Çok acıkırsam 8de meyve yiyorum)
- Gece yatmadan yoğurt biber ve limon üçlüsünü yiyorum.
- Tatlı ihtiyacımı kuru kayısı ile yada tarçınlı süt ile gideriyorum
- 3 ana 3 ara öğün mutlaka yapıyorum ( 2 saatte bir)
- Ve tabiki haftanın 3 günü spor veya yürüyüş yapmayı ihmal etmiyorum. Gideceğim yerlere uzak mevkilerde inip yürümeyi tercih ediyorum.
buda fotografım öncesi (70) ve sonrası (55) :)