...........................
Güncel:
Fstknanasi:
1 nisan: 75
13 nisan: 73
22 nisan:71.5
26 nisan : 71.1
30 nisan: 70.7
6 mayıs: 69.9(iftardan önce)
11 mayıs: 69.2 (iftardan önce)
18 mayıs: 69.0 (iftardan önce)
23 mayıs: 68.7 ( iftardan önce)
26 mayıs: 68.0 ( iftardan önce)
(İftardan önce olarak belirtmemin sebebi bu kilolara inanmıyorum bakalım ramazan bitince de böyle olucak mı)
(10 haziran: Oructa verdiğim kilolara inanmıyordum fakat kalıcı oldu şükür. Bayram tatilinde 10gün baya çok yedim ama çok da gezdim. Bu yüzden sadece yarım kilo aldım. 68.5 ile rejime devam
)
10 Haziran: 68.
21 Temmuz : Baya ara verdim. Yatılı misafirler; tatil ; çalışmalarım derken rejim uygulayamadım fakat dikkat de ettim. Yarın sabah ölçülüp 22 temmuz itibariyle duzenli yazıyorum. Aşağıdaki listeyi uygulamaya devam. Ek olarak gece pulbiber&yogurt sabah tarcın&yogurt kürü uygulayacağım. Kurban bayramına (10 agustos) kadar 3 haftada 5 kilo verme hedefim var. Nasip.
22 temmuz: 68.5 ile tekrar devam. Hedef : 64.5
24 temmuz : yok olmuyor. Sinava çalışıyorum birlikte rejim olmuyor. Sinavdan sonra döneceğim.
.........................................................
Genel günüm şöyle olucak:
Kahvaltı: 1 haşlama yumurta kahve salatalık zeytin peynir vs. (Ekmek yok) ( 100 kalori civarı )
Yeşilçay , 2 kuru kayısı (100 )
Öğlen: ****1Kutu süt + elma (250)
**** yoğurtlu sebze yemeği +elma (250)
**** yoğurtlu bulgur pilavı+ elma (300)
**** ezogelin çorba vb + elma (250)
**** 5 köfte // 5 kanat (300)
Akşam: *** günün yemeğinden 7 kaşık + 2-3 kaşık yoğurt ( 350 )
2lt su.
Günlük toplam : 800 - 900 kalori civarı
Güncel:
Fstknanasi:
1 nisan: 75
13 nisan: 73
22 nisan:71.5
26 nisan : 71.1
30 nisan: 70.7
6 mayıs: 69.9(iftardan önce)
11 mayıs: 69.2 (iftardan önce)
18 mayıs: 69.0 (iftardan önce)
23 mayıs: 68.7 ( iftardan önce)
26 mayıs: 68.0 ( iftardan önce)
(İftardan önce olarak belirtmemin sebebi bu kilolara inanmıyorum bakalım ramazan bitince de böyle olucak mı)
(10 haziran: Oructa verdiğim kilolara inanmıyordum fakat kalıcı oldu şükür. Bayram tatilinde 10gün baya çok yedim ama çok da gezdim. Bu yüzden sadece yarım kilo aldım. 68.5 ile rejime devam

10 Haziran: 68.
21 Temmuz : Baya ara verdim. Yatılı misafirler; tatil ; çalışmalarım derken rejim uygulayamadım fakat dikkat de ettim. Yarın sabah ölçülüp 22 temmuz itibariyle duzenli yazıyorum. Aşağıdaki listeyi uygulamaya devam. Ek olarak gece pulbiber&yogurt sabah tarcın&yogurt kürü uygulayacağım. Kurban bayramına (10 agustos) kadar 3 haftada 5 kilo verme hedefim var. Nasip.
22 temmuz: 68.5 ile tekrar devam. Hedef : 64.5
24 temmuz : yok olmuyor. Sinava çalışıyorum birlikte rejim olmuyor. Sinavdan sonra döneceğim.
.........................................................
Genel günüm şöyle olucak:
Kahvaltı: 1 haşlama yumurta kahve salatalık zeytin peynir vs. (Ekmek yok) ( 100 kalori civarı )
Yeşilçay , 2 kuru kayısı (100 )
Öğlen: ****1Kutu süt + elma (250)
**** yoğurtlu sebze yemeği +elma (250)
**** yoğurtlu bulgur pilavı+ elma (300)
**** ezogelin çorba vb + elma (250)
**** 5 köfte // 5 kanat (300)
Akşam: *** günün yemeğinden 7 kaşık + 2-3 kaşık yoğurt ( 350 )
2lt su.
Günlük toplam : 800 - 900 kalori civarı
Son düzenleme: