75 kiloyum 60 kiloya inmek istiyorum diyet arkadasi ariyorumm.

Arkadaslar ben 18 yasinda 1.64 boyunda 75 kilo bi genc kizim . 5. Siniftan beri kiloluyum artik kurtulmanin vakti geldi bile . Ve bir diyet arkadasi ariyorum . Herturlu birbirimize danisabilecegimiz. Birlikte azim edip bu kilolardan kurtarabilecegim birini ariyorum . Yardimci olursaniz sevinirim .

25 yaşındayım 63 kiloyum son 5 kilom kaldı ama 2 senedir veremiyorum. Bende bir diyet arkadaşı arıyorumm:):) 2 sene önce toplam 23 kilo verdim ve verdiğim kiloyu geri almadım çok şükür. Bende kendimi bildim bileli şişman olanlardan ve su içse yarayanlardanım maalesef:)

Peki biz napicaz bende oypeyim su icsem yarar

Zayıflama sırasında yaptığım diyeti yazayım sana tekrar birbirimizi gaz verirsek başarabiliriz:) Bi kere şuna inan hayatından sadece 4-5 ay hamur işi,fast food, yağlı vs. yiyecekleri çıkartarak istediğin kiloya ulaşabilirsin. Ve sonrasında da hayalini kurduğun o kız olabilirsin.

Sabah: Aç karnına 2 bardak su hatta 1 bardak greyfurt suyu da içebilirsen süper sonuçlarını görebilirsin.
1 dilim kepek ekmeği,peynir,yumurta,salatalık,domates ve tabi ki şekersiz çay

Öğlen: Sebze yada protein yemeği yiyebilirsin. Ama ekmek yok:s

Akşam: Sebze yada protein yemeği yiyebilirsin. Ama ekmek yok:s

Burada ki asıl ol olay yemek değil akşam yemeğin 7'den önce bitmeli ve 7'den sonra meyve dahi yememelisin. Yemeği abartmadığın ve kilo aldırıcı yemeklerden uzak durdurursan yediklerin hiç sorun olmaz kilo vermene.

Günde 3 litre su içmelisin.

Yürüyüş şansın varsa bunlarla birlikte her gün 20-30 dk yürüyüş yaparsın zayıflama hızını dahada arttırırsın.

Yatmadan önce kefir içebilirsende metabolizmanı inanılmaz düzene sokar ve uyurken minimumda olan metabolizmanın dengesi sağlar. Kısaca zayıflamana yardımcı olur:)

Son olarak Sularının içine tarçın ya da karbonat atabilirsin.

Ara öğün ben hiç yapmadım diyet süresince su, çay, yeşil çay ve nescafe olarak geçiştirdim:)