78,5 kilo ile başlangıç

1.ay
78.5. 74.2

2.ay
GÜN. KİLO GÜN. KİLO
1.gün. 74.2 16.gün.
2.gün. 73.1 17.gün.
3.gün. 72.5 18.gün.
4.gün. 72.7 19.gün.
5.gün. 72.9 20.gün.
6.gün. 72.3 21.gün.
7.gün. 72.5 22.gün
8.gün. 23.gün
9.gün. 24.gün
10.gün. 25.gün
11.gün. 26.gün
12.gün. 27.gün
13.gün. 28.gün
14.gün. 29.gün
15.gün 30.gün
 
Sabah:3 kaşık yulaf yarım bardak süt ceviz ve kuru üzüm karşımı
Öğlen:çöp şiş 100 Gr et 1 dilim ekmek
Akşam :1 milföy börek,1 elmalı kurabiye
Kalori 1000
Spor daha yapmadım fırsatım olursa yapcam
 
77.3 le başladım şu an 70.3 kiloyum. Hiç hayatımda bu kiloya çıkmamıştım. Siz doğum kilosu veriyorsunuz ben de tüp bebekte aldığım hormonların ve stresin kilosunu veriyorum.
 
Aysemaysem2020 .!.:
Maşallah canım, maşallah gün içinde nasıl yiyorsun yani porsiyon olarak felan ben doymuyorum öyle olunca yemeden sonra aburcubur yiyorum bizimkilerle
Genişletmek için tıkla...
Bence abur cuburu kes canım. Benim sedece günde 15 20 gr kek hakkım var onu yiyorum çayın yanında. Mutfak tartısı aldım tartıyorum. 2 öğün 2 ara öğün besleniyorum. İlk ara öğün şekersiz Türk kahvesi, metabolizmayı hızlandırıyor yanına 2 kuru kayııs yarım ceviz. Akşam da çok az yağlı bol salata yanına sebze yemeği biraz da et (köfte ya da hindi ya da yemeğin içinde et oluyor. Haftada bir gün balık günüm. Balık yanına bol salata. Akşam da çay saatim 15 20 gr kek 2 kuru kayısı bir yarım cebiz. Bazen yatmadan önce bir çay bardağı kefir ya da 4 5 erik, çilek ya da elma yiyorum. Acıkıyorsan bol salata ye. Bol salata su ile dengeliyorum açlık durumumu. Bir de detoks suyunda çubuk tarçın var o da yardımcı oluyor bana. Kan şekerini dengeliyor. Dengeli beslendim ama ekmek te yedim, yumurta her gün 2 tane. Haftada 4 5 gün et tükettim. Peynir az yediğim için bazı akşamlar kefir ya da akşam yemeğinde salata yerine yoğurt ya da ayran tükettim. Kuru kayısı ceviz yiyorum zaten gün içinde i. Dengeli bir beslenme oldu.
 
Çok güzel program oluşturmuşsun hem sen verdiğin kiloları geride almazsın, çok sağlıklı ve dengeli olmuş bende dediklerini denicem
 
saskito_ .!.:
Çok disiplinli davrandım. Her gün spor, diyetime uydum, detoks suyumu içtim.
Genişletmek için tıkla...
Tebrik ediyorum saskito

Bugün 76.1 ile ayran detoksu na başlıyorum
Kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği
1 yumurta
Az peynir
Söğüş
Sonra 1 sade türk kahvesi yanında minik çikolata
Bundan sonra ayran detoksu
İçindekiler:ayran ,4 kaşık haşlanmış bulgur,mercimek ve nohut toplamını gün içinde bitircem aslında içinde salatalık da var ben onu ayrı tüketmeyi düşünüyorum
 
Ayran detoksu bana yaramadı kızlar +400 şişkinlik yaptı yada regl oluyorum ondan da olabilir..76.5 kilo
Sabah :4 kaşık yulaf ezmesi süt ceviz
Şimdi kahvemi içiyorum
 
1.ay
78.5. 74.2

2.ay
GÜN. KİLO GÜN. KİLO
1.gün. 74.2 16.gün.
2.gün. 73.1 17.gün.
3.gün. 72.5 18.gün.
4.gün. 72.7 19.gün.
5.gün. 72.9 20.gün.
6.gün. 72.3 21.gün.
7.gün. 72.5 22.gün
8.gün. 72.7 23.gün
9.gün. 72.7 24.gün
10.gün. 25.gün
11.gün. 26.gün
12.gün. 27.gün
13.gün. 28.gün
14.gün. 29.gün
15.gün 30.gün
 
1.ay
78.5. 74.2

2.ay
GÜN. KİLO GÜN. KİLO
1.gün. 74.2 16.gün.
2.gün. 73.1 17.gün.
3.gün. 72.5 18.gün.
4.gün. 72.7 19.gün.
5.gün. 72.9 20.gün.
6.gün. 72.3 21.gün.
7.gün. 72.5 22.gün
8.gün. 72.7 23.gün
9.gün. 72.7 24.gün
10.gün. 72.9 25.gün
11.gün. 26.gün
12.gün. 27.gün
13.gün. 28.gün
14.gün. 29.gün
15.gün 30.gün
 
1.ay
78.5. 74.2

2.ay
GÜN. KİLO GÜN. KİLO
1.gün. 74.2 16.gün.
2.gün. 73.1 17.gün.
3.gün. 72.5 18.gün.
4.gün. 72.7 19.gün.
5.gün. 72.9 20.gün.
6.gün. 72.3 21.gün.
7.gün. 72.5 22.gün
8.gün. 72.7 23.gün
9.gün. 72.7 24.gün
10.gün. 72.9 25.gün
11.gün. 72.4 26.gün
12.gün. 27.gün
13.gün. 28.gün
14.gün. 29.gün
15.gün 30.gün
 
1.ay
78.5. 74.2

2.ay
GÜN. KİLO GÜN. KİLO
1.gün. 74.2 16.gün.
2.gün. 73.1 17.gün.
3.gün. 72.5 18.gün.
4.gün. 72.7 19.gün.
5.gün. 72.9 20.gün.
6.gün. 72.3 21.gün.
7.gün. 72.5 22.gün
8.gün. 72.7 23.gün
9.gün. 72.7 24.gün
10.gün. 72.9 25.gün
11.gün. 72.4 26.gün
12.gün. 71.6 27.gün
13.gün. 28.gün
14.gün. 29.gün
15.gün 30.gün
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zinzino Ürünleriyle 2 Ayda 5 Kilo Verdim! Deneyimim ve İpuçları
Yorumlar
3
Görüntüleme
68
Oaktree
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
4 5 6
Yorumlar
117
Görüntüleme
12K
zeytin13
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
Siz olsaydınız ne yapar ve nasıl davranırdınız ?
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
3K
Cihandan
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
12K
Fulya2321
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…