78 ile Diyet Yolculuğum Başlıyor

İsveç bitti ve başlangıç:76.8 ve bitiş 73.5 fark:3.3
İlk 7 gün fazla verdim 2.hafta bende etkili olmadı
Şimdilik ne yemek varsa ondan az yicem
Sonra 3 günlük kabak detoksu yapmayı planlıyorum.
Sabah:1 dilim ekmek
Biber soteli çökelek
Söğüş
Ara:türk kahvesi yanında 1 kuru incir ve hurma
Yeşil içecek:içindekiler salatalık maydanoz elma limon ve yeşil çay
 
Merhabalar, ben de kilo vermeye çalışıyorum. Sizin hedefiniz kaç acaba?
 
İlk hedefim 63 sonra 55 e kadar düşmek doğum kilolarından kurtulmak ☺siz peki
 
Meltemhz .!.:
İlk hedefim 63 sonra 55 e kadar düşmek doğum kilolarından kurtulmak ☺siz peki
Genişletmek için tıkla...
Başarılar dilerim
Benim fazla değil, hep 3-4 kilo için çabalarım, veririm, geri alırım, sonra yine veririm
67 ile başladım, şu an 64,6.
Aslında 60 olmak isterim ama yıllardır hiç orda sabit kalamadım.
62 hedefim. Kilo vermekte değil korumakta zorlanıyorum malesef.
 
Sofradan her daim yarı tok kalkmak gerek sanırım..1 tane diyet listesi uygulayıp kısa sürede verirsiniz bence 1 haftalık İsveç gibi
 
sabah
yeşil içecek
1 dilim ekmek 1 yumurta biraz peynir söğüş
ara
2 hurma türk kahvesi
16:00
3 minik kuru dolma yoğurt(yemek yapmadım dünkü nün aynısı)
ara
sütlü Nescafe+ kuru incir
KAPANIş
Spor :40 dakika koşu bandı yürüyüş
15 dakika Pamela ile dance cardio
 
Meltemhz .!.:
Sofradan her daim yarı tok kalkmak gerek sanırım..1 tane diyet listesi uygulayıp kısa sürede verirsiniz bence 1 haftalık İsveç gibi☺
Genişletmek için tıkla...
Hızlı verip tekrar almak istemiyorum, yavaş gitsin ama temiz gitsin
Yalnız bugün bozdum diyeti. Gerçi kalori hesabıma sadık kalıyorum yine ama hiç olmaması gereken poğaça ve kek yedim birer tane. Umarım bir haftalık emeği çöpe atmamışımdır.
 
15 dakikalık pamelayı yapmana tavsiye ederimkek i yakmış olursun
 
Sabah yulaf süt kuru incir keten tohumu tarçın karışımı
Ara türk kahvesi
Öğleden sonra 2 dilim börek 1 top profiterol sossuz
Dukan birası yatana kadar
Spor:30 dakika Pamela dance cardio
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Su diyetine başlıyorum/Eşlik etmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
nurtuba1
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
5 - 11 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Nhessa
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
smmhh
S
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
23K
ProfDrBulentTiras
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…