Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

darkolive .!.:

selam kızlarrrr ...

bişiy öğrendim

siz bir insanın midesinin normalde kendi yumruğu kadar olduğunu biliyormuydunuzzzzzzzzz akannehir delikafadulden delikafadulden

resmen dumur oldum delikafadulden

Genişletmek için tıkla...

azra_sila .!.:

bnde iftarda
3 büyük bar su
5 kaşık pirinç pilav klava: ama ekmek yok a.s
5 kaşıkta bezelyeli patates yedim
birde
mor lahana salatası

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım hakkaten çok iyi gidiyorsun.

darkolive .!.:

azracım söylediğim bilgi sanırım sadece senin ilgini çekti kimse okumuş gibi bile yapmadı ilginççç akannehir

Genişletmek için tıkla...

Dün sabahtan buyana daha yeni girdim ayrıca verdiğin bilgiden dolayı(çok ilginçti) teşekkür ederim canım .

darkolive .!.:

ee bende menümü yazayım
limonlu ılık su
kahvaltı
1bardak greyfurt suyu
6 zeytin
1dilim peynir
1 yumurta
1domates
1dilim tam buğday ekmeği

ara
1turp 1havuç yarım demet maydonoz yarım demet roka' dan süper bir salata bol limonlu
ekmek yok


akşam yemeği yemedim
1kupa lahana suyu içtim
1armut 1mandalina ve 1 portakal yedim ara ara yemek hakkımı meyveden yana kullandım :kedi:

lahana kürüne başladım inşallah faydasını görürüm kızlar yapan var mı?

Genişletmek için tıkla...

Listen çok güzel yalnız lahana kürünü merak ettim sen nasıl hazırlıyorsun.Bende greyfurt suyu içiyorum bikaç gündür. Ama ben yemeklarden 1-2 saat sonra içiyorum acaba aç karnına mı içmek gerekiyor.

azra_sila .!.:

kızlar bn kaçar
önce cadı kızmı okuldan alıp eve bırakcam
sonra da nilberayla önce hastaneye sonrada yemeğe
ama hafif YİYECEĞİZkaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

E beni niye çağırmadın gııı aşk olsun...:umursamaz::umursamaz:

neslihan165 .!.:

kızlarr çokk kötüyümmm fenalaşıyorumm benn((((((( kalbimin tam arkasında sırımda bir ağrı ve koluma vuruyor nefes aldıkçada acıyooo..neden olabilirkii....stres yaptımm ondan mı acaba???? mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

Nesli canım kendine iyi bak büyük bir ihtimalle üşütmüş olabilirsin ayaklarını sıcak tut.

asutaha .!.:

ortimmm dünde gelmedin kııııııı nerdesin gel yaaaaaaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

asutaha .!.:

kızlar benim bugün günüm varmış azönce kaynanam aradı üf aman sanki nediye günlerin yerini değiştirirlerki öğlen orda olucam canları akşam yine buluşuruz öpt. hepinizi bide ortimi arasammı müsaitmidir acaba aklım onda neden girmiyo die ya da akşama kadar girmezse gelince arıyım opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

Geldim geldim maviş ortağım benim.Ama şimdide bende bi baş ağrısı başladı biraz uzanayı daha sonra yine gelirim.Senide ufaklığıda öptüm mavişim.

Nesliş nasıl oldun ağrıların geçti mi?

SEHER YILDIZI .!.:

hoşbulduk rukiye abla. abla diyenler var o yüzden böyle hitap ediyorum . yanlış anlamayın

Genişletmek için tıkla...

abla dıyebılırsın tatlım 8. takımmın en yaşlısı benım :kedi:

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 32
ZayıfMükemmel

Diyet

Tatile çıkmaya bir haftanız kaldı ve 2 kilo fazlanız var. 1 haftada 2 kilo verdiren diyet ile tatile hazır olabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken nokta ise hızla kilo verdiren bu diyet programını sürekli olarak yapmamanız.

1. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

2. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5. GÜN
Sabah : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay
Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam : Hiç bir şey

Sağlıklı Günler

Diyete Başlıyorum .com

Kalori Yakmanın Kolay Yolları

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 11
ZayıfMükemmel

Diyet

Diyet yaparken kilo vermenizi sağlayacak en önemli olay kalori yakmanızdır. Sabır ve kararlıklıla diyetinize devam ederken kalori yakmanızı keyifli hale getirecek bilgileri sizler için hazırladık. Alışkanlık haline getireceğiniz bu beslenme yöntemi ile her daim sağlıklı ve fit kalabilirsiniz.


1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. ıştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu…

2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.

3. ılham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.

4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.

5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız, daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.

6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.

7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.

8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.

9. ıçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.

10. Yeşil çay için. ısviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.

11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.

12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.

Metabolizmayı Hızlandıran ıçecek

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 52
ZayıfMükemmel

elma

Gün içerisinde 3 defa yemeklerden sonra alındığından yağ yakımına yardımcı olan bu tarif ; Beslenme ve Diyet Uzmanı Selahattin Dönmez tarafından hazırlanmıştır.
ıçeriği:
2 orta boy elma
1 limon
1 tatlı kaşığı karanfil
1 tatlı kaşığı tane karabiber
1 dal rulo tarçın



Hazırlanışı,

1. Elma ve limonu 4'e bölün.

2. 3 lt. su içerisine tüm malzemeleri ekleyin ve aroması çıkana kadar kaynatın.

3. En fazla 3 gün kuru zeminde ve karanlık bir ortamda bekletilebilir.

Çok önemli uyarı: Tansiyon düşüklüğü ve reflü rahatsızlığı olanların kullanmaması öneriliyor.

Kereviz Salatası

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 15
ZayıfMükemmel

Kereviz Salatası

Kereviz sevmeyenlere kerevizi sevdirecek kadar güzel ve mis kokulu kereviz salatası tarifi. Hem düşük kalorili hem doyurucu bu diyet yemek tarifine bayılacaksınız. Şimdiden afiyet olsun.

Malzemeler,

2 adet orta boy kereviz
1 adet orta boy havuç
250 gr süzme yoğurt
250 gr yoğurt
Tuz
1 yemek kaşığı ince doğranmış ceviz

Hazırlanışı,

Kerevizlerin kabuğunu soyun ve rendeleyin. Kerevizlere renginin kararmaması için 1 yemek kaşığı limon suyuyla karıştırın. Havucun kabuğunu soyun, rendeleyin. Yoğurtları derince bir kaseye koyun ve karıştırın. Üzerine kereviz ve havucu ekleyin. Arzu ederseniz ilave yoğurt ekleyerek kıvamını ayarlayın ve bütün malzemeyi iyice karıştırın. Tuzunu ayarlayın. En son cevizi ekleyin ve tekrar karıştırın.. Şık bir tabağın içine koyarak servis yapın.

Lahana Çorbası Tarifi

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 176
ZayıfMükemmel

Beyaz Lahana

Beyaz lahananın hem çok bir antioksidan yani kansere karşı koruyucu hem de zayıflatıcı bir sebze olduğunu biliyor muydunuz? Lahana çorbası tarifi ile hem zayıflayacak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendireceksiniz.

Malzemeler,

* 1 adet kuru soğan
* 5 yaprak beyaz lahana
* Yarım su bardağı yeşil mercimek
* Yarım su bardağı pilavlık bulgur
* Yarım yemek kaşığı domates salçası
* Çok az sıvıyağ

Hazırlanışı,

1. Soğanları küp küp doğrayın.
2. Tencereye çok az sıvıyağ ekleyip kızdırın.
3. Soğanları ekleyip kavurun.
4. Salçasını ilave edip kavurmaya devam edin.
5. 1 litre kaynar suyu tencereye ekleyin.
6. Mercimeği biraz haşlayıp süzün.
7. Tencereye bulgur, mercimeği ekleyin.
8. Lahanayı ince ince doğrayıp tencereye ekleyin.
9. Orta dereceli ateşte bulgurlar yumuşayana kadar pişirin.

Afiyet olsun

BU DıYETıN GÜNLÜK MENÜLERı

1. GÜN
Öğle : ıstediğiniz kadar meyve ve lahana çorbası
2. GÜN
Öğle : ıstediğiniz kadar çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
3. GÜN
Öğle : ıstediğiniz kadar meyve, çiğ ya da haşlanmış sebze ve lahana çorbası.
4. GÜN
Öğle : En fazla 4 tane muz, kaymaksız süt ve lahana çorbası.
5. GÜN
Öğle : Bir porsiyon biftek, bir tane domates, en az 6 bardak su ve lahana çorbası.
6. GÜN
Öğle : ıstediğiniz kadar biftek, sebze ve lahana çorbası.
7. GÜN
Öğle : Bir porsiyon pirinç lapası, meyve suyu ve lahana çorbası.

Göbek Eritmenin 9 Yolu

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 4
ZayıfMükemmel

Göbek Eritmenin 9 Yolu

Göbeğinizden şikayetci misiniz? Size önerceğimiz 9 yöntemden biriyle göbeğinizden kurtulabilir, dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz. Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Düz karın için 9 öneri..

Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir.

ıçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur.

Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz.

Jimnastik hareketleri
Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir. Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun.

Alışkanlıklar
En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler
- Su için.
- Cipsten vazgeçin.
- Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin.
- Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin.
- Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen 'Lycia' içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin.

En Çok Zayıflatan 10 Yiyecek

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 16
ZayıfMükemmel

En Çok Zayıflatan 10 Yiyecek

Planlı programlı diyet yapmak size zor geliyorsa, en zayıflatan yiyeceklerle beslenebilirsiniz. Greyfurt, kuru üzüm gibi zayıflatıcı özelliği olan yiyecekler ile kilo verebilir, formunuzu koruyabilir, sağlığınızı da güvenceye alabilirsiniz. ışte en çok zayıflatan 10 yiyecek ve nasıl zayıflattığı bilgileri.



Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.

Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.

Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. ıçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. Ayrıca sağlıklı bir su deposu.

Nar: Hormonları dengeliyor. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşıyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan.

Adzuki fasulyesi: (Küçük kırmızı fasulye) Fasulyeler arasında en az yağ oranına sahip. Vücutta daha fazla suyu tutuyor.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyi geliyor. Hazma yardımcı oluyor.

Elma: Hafif tatlı, bağırsakları harekete geçiriyor.

Kiraz: Yumuşak bir müshil etkisi yapıyor ve kilo kaybına neden oluyor.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi veriyor. Bir kase lapası vücutta üç kase su tutmayı sağlıyor.

ınce Belli Olmak ıster misiniz?

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 17
ZayıfMükemmel

ınce Belli Olmak ıster misiniz?

Kadınların en hoş yerlerinden ve üzerine şarkılar yazılan yeri belidir. Ancak ne yazık ki bu bölgede yağ toplanma riski çok yüksektir. Giydiğimiz elbiseler, gömlek kalın ve yağ birikmiş bel dolayısıyla güzel durmaz. Üzülmenize gerek yok! Beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişikliklerle ince belli olabilirsiniz.

Bu bölgeler ilk yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyvelerden ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmayın diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli.

Spor yapmak için doğru zamna nedir?
Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00 - 15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Sabah uyandığınızda gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek asprininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce kepekli ve tahıllı ürünler, tavuk, hindi balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Spordan sonra bir miktar meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Ancak bu süre yaşa, cinsiyete ve kiloya göre azalıp artabilir.

Haftada kaç gün spor yeterli olur?
Ağırlık için haftada 3-4 kez spor salonuna gitmek yeterlidir. Ancak yağ yakmak için haftada 5-6 kez günde 20 dk kardiyo çalışması yapmak. Günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.

Dikkat! Bunlar Kilo Aldırıyor

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 4
ZayıfMükemmel

Dikkat! Bunlar Kilo Aldırıyor

Neden kilo veremiyorum diyenler için cevaplar burada. Neler kilo aldırıyor, neden kilo veremiyorum gibi bir çok sorunun cevabını bu yazıda bulacaksınız. Kadınlara kötü bir haberimiz var ki kadınların obez olma riski erkeklere göre daha yüksek. ınanıyoruz ki kadınlar bunun da üstesinden gelecektir.

Ebeveynler ve genler: Ebeveynlerden birini obez veya aşırı kilolu olması sizin obez olma riskinizi arttıran en önemli faktör. Guardian'da yer alan bilgilere göre, bunun sebebi anne babanızla aynı genleri taşıyor olmanız veya aile üyelerinin benzer yeme alışkanlıkları taşıması.

Genlerimiz nasıl büyüyeceğimizi ve ne yapacağımızı belirliyor. "Ob geni" leptin denilen bir kimyasalı üretmek için vücuttaki hücrelere yağı depolamasını söylüyor. Vücuttaki yağın yakılmasından da sorumlu olan leptin ise beyne ne kadar aç veya tok olduğunu iletiyor. Araştırmacılar, obez kişilerde bu genin hatalı olduğunu ve yeterli leptin üretmedikleri için doyduklarını anlamadığını öne sürüyor. Ancak bu problem nadiren ortaya çıkıyor.

Rahatlama yemeği: Kimi insanlar yemek yemeyi acı veren veya zor duygularla baş etme aracı olarak kullanıyor. Genelde insanlar sıkıldığında veya mutsuz olduğunda fazla yer. Rahatlama yemeği denilen bu alışkanlığı kırmak kolay değil. Depresyon, anksiyete veya güven eksikliği gibi psikolojik durumlar da yemeyi tetikliyor.

Cinsiyet: Kadınların obez olma riski erkeklere göre daha fazla.

Etnik köken: Güney Asyalılar ve Afro-Karayipliler en önemli risk grubu.

Yaş: 20 ve 40 yaş arasından erkekler ve kadınlarda kilo alma eğilimi baş gösteriyor.

Menopoz: Menopoz sırasında meydana gelen hormon seviyesindeki değişiklikler kilo almayı kolaylaştırıyor.

ıçki içmek: Alkollü içeceklerin çoğu yüksek oranda kalori içeriyor.

Sigarayı bırakmak: Sigarayı bırakmak sağlık için elbette faydalı ancak sonrasında kilo alma riski artıyor.

Evlilik: Bekarlara göre, evli insanların aşırı kilo alma riski daha fazla.

Çocuk sahibi olmak: Kadınlar genelde her çocuk sonrası biraz kilo alıyor.

Yetersiz eğitim: Okulda daha başarısız olanların ileride obez olma riski daha fazla.

Zayıflarım Derken Kilo Almayın!

Yeni Yıla Özel ındirimli Setler Sadece 99,90 TL. Tıklayın!
Kullanıcı Değerlendirmesi: / 2
ZayıfMükemmel

Zayıflarım Derken Kilo Almayın!

Araştırmalara göre, yaklaşık 300 milyon kişinin şişmanlıkla mücadele ettiği dünyada bu sayı her 10 yılda yüzde 50 artıyor. Hızla bir dünya sorunu haline gelen şişmanlık, Türkiye'de de giderek artan bir sağlık problemi. Türk kadınlarının yüzde 27'si, erkeklerinin ise yüzde 19'u obeziteden muzdarip. Bu durumu göz önünde bulunduran gıda firmaları, fast food yerine ızgara yemekler, salata ve kepekli ürünlerle pazardaki payını korumaya çalışıyor.

Günümüzde artık sadece bisküvi ve gazlı içeceklerin değil, kebaptan dondurmaya, yoğurttan baklavaya kadar her ürünün kalorisi azaltılarak 'light'ı üretiliyor. Diyet yapanlar kepekli ekmeğin yanında light labne peynir ya da light margarin kullanıyor.

Zaman'da yer alan habere göre, çağın hastalığı obeziteden korunmak ve alınan fazla kiloları vermek için başvurulan yöntemlerin en sağlıklıları arasında egzersiz ve diyet yer alıyor. Ancak diyet konusunda yapılan bazı hatalar vücut için tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor. Yanlışların başında light ürünlerin bilinçsiz kullanımı geliyor.

Diyetisyen Mevra Çimili, şişmanlığın genel sebebinin yüksek miktarda alınan kalori olduğunu belirtiyor. Besinlerin yağ, şeker ve tuzunun azaltılarak light ürün elde edildiğini ifade eden Çimili, "Tüketilen light ürünlerden alınan enerji hiçe sayılmamalıdır. Sadece kepekli ürünlerle elde edilen light ürünlerin de kalorisi çok düşük değildir. Bir dilim kepekli ekmek ile beyaz ekmeğin kalorisi birbirine eşittir. Kepekli unun besleyici değeri ve posası yüksektir." diyor.

Bazı light ürünlerin içeriğinin paketlerinde açıkça belirtilmediğini, kimi tüketicilerin ise bu paket bilgilerine dikkat etmediğini anlatan diyetisyen Çimili, bu yüzden, alınan ürünlerin kalori takibinin yapılamadığını dile getiriyor. 'Nasıl olsa light yiyorum' denilerek günlük ihtiyacın çok üstünde kalori alınmasının vücudun yağ dokusunu artırdığını vurgulayan Çimili, "Beslenme kültürümüzün tamamen dışında olan light ürünler, diyet yapan bazı kişileri tüketirken mutlu etmiyor ve yemek yemiş hazzını yaşatmıyor." tespitinde bulunuyor.

Sınırlı tüketilmeli

Diyetisyen Gonca Uzuner, toplumda light ürünlerin kalorisiz olduğu yönünde yanlış bir kanaat oluştuğunu ifade ediyor. Light gıdaların kilo verdirici veya tedavi edici değil, sadece diyet programlarını zenginleştiren besinler olduğunu açıklayan Uzuner'e göre bu gıdalar sınırlı tüketilmeli. Şeker hastalarının kullandığı diyabetik gıdalar ile light gıdaların birbirinden tamamen farklı olduğunu dile getiren Uzuner, şunları söylüyor: "Light ürünlerin enerjisi azaltılmış, diyabetik ürünlerin ise içine sofra şekeri yerine yapay tatlandırıcı konulmuştur. Light gıdaların yağı azaltılarak kalorisi düşürülürken, içinde yapay tatlandırıcı yerine sofra şekeri kullanılabilir."