Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

iyi akşamlar kızlar nasılsınız?? her şey yolundadır inş.
özel sebeplerden gönül meselesinden kafam dalgındı..
dün menümü yazmayı unuttum bugün geldim..
dün fazladan bir kutu şeftali suyu içtim ama aksam dengelmeye çalıştım ://
 

güzel olmuş canım afiyet olsun
 
menümü yazayım:

sabah:
2 dilim kepek ekmegi ama sadece kenarlarını yiyorum ortasını cıkartıyorum..
üç adet yeşil zeytin.
bir kaşık kadar peynir
bir çay kaşıgı ahududu reçeli
domates
bir bardak şekersiz çay

ara:
bir yulaflı iki sadece diyet bisküvi (arkadaş yanımda idi o yerken tutamadım kendimi)

ögle:
düzensiz oldu okuldan erken cıktım ama eve gelmedim dışarı da idim.
içinin hamuru cıkmış kepek ekmegi ile sandviç tarzı bişiler yapmıştım onu yedim.
sonra bir balık kraker yedim açlıktan duramıyordum (

ara:
1 adet muz

akşam:
bir çay bardagı yogurt
salata içinde kuru fasulye vardı piyaz şeklinde ondan yedim bir tabak

3,5 litre içtim ama 4 içecegim o derece sıcak hissediyorum bugün kendimi canım istiyor:)
bir bardak yeşil form çayı ve bir sade soda içtim

yürüyüş olarak dışarıda gezdim biraz öyle bir saat kadar yürüdüm...


bu arada mesaj sayım 5 oldu:)
 
papatya89 .!.:
bugünkü menüm:

sabah
çay
domates
salatalık
peynir
3 dilim ekmek

öğle
yoğurt çorbası
marul salatası

ara
1.5 elma

akşam
çilekli yoğurt (kendim yaptım)

2 litre su + 45 dk pilates
Genişletmek için tıkla...
bence çok az yemişsin, ben açlıktan ölürdüm herhalde bu kadar yesem

gececek .!.:
canım bir litre yeşil çay çok degil mi??
Genişletmek için tıkla...
bilmiyorum canım zararı yoktur herhalde ben çok seviyorum tadını bir çorba kaşığı yeşil çayı koyup sürahiye üzerini kaynar su dolduruyorum bütün gün içiyorum

gececek .!.:
amanın akşamki piyaz 450 kalori imiş bir porsiyonu
Genişletmek için tıkla...
canım ben öyle sevdiğim şeyleri yağsız yada çok az yağla yapıyorum
en azından azalır kalorisi
 


afiyet olsun canım.
yag pek yoktu içinde inş. azaltmıştır kalorisini :S
 
çok beğendim menünü afiyet olsun canım
 
evet azcık değişik olmuş siz sevdiğiniz şeyleri yedikten sonra ne önemi var ki dimi afiyet olsun canım
 
Son düzenleme:
bende bugünkü menümü yazıyım
sabah:1 kase sütlü keten tohumlu müsli
öğle:2 dilim kaşar peynirli ekmek
ara:1 kupa yeşil çay,1 dilim kek
akşam:az yağla patlamış mısır,1 limonlu soğuk çay
45 dk yürüyüş
biliyorum çok saçma bi menü oldu ve az da oldu ama acıkmadım tuhaf :105: yarın tartım günü olduğu için de işime geldi açıkcası
 
iyi aksamlar kizlar,nasilsiniz bakimmm hmmmm...heyecan varmi yarina,ben catliyorum dogrusu

iste benim bugünki menüm:

sabah: yulaf süt
öglen:annemlerele kahvalti 3 dilim kepek ekmegi hindi füme domates salatalik
aksam:yulaf süt

1.5 litre su ve sporumuda yapdim az evvel
 

biraz az olmus canim,gerci bende senden farkli degilim yarinin gerginliginden olsa gerek


 
Son düzenleme:
menüüüümmm;
SABAH;2 dukan ekmeğim,5 zeytin biraz peynir domates salatalık,yumurta
ÖĞLE:tonbalığı ve 1 elma
AKŞAM:1 kase yoğurt
biraççık fındık atıştırıyorum arad enerji versin diye
bugün 1 saat halk oyunları vardı oynadım:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
978
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
7K
elifiremsu
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
38K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…