-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
ÇOkkk saolasın tatlım çok araştırıp bulammıştım
iş çıkışı sürünerek gidiyorummm
yarından itibaren 8:30 da spor salonundayııımmm:))))
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
teşekkür ederim canım
sabah 6.30 kalkıyorum.. ev ile iş arası git gel 2 saat.. zaten yol yoruyor sonra ev işi, yemekti bir de spor yapınca valla ne yalan söylim zorlanıyorum
bu arada yemekte ne çıkarsa az da olsa onlardan yiyorum.
Ben öğlenciyim canım yaaa yemek çıkmıyo 8:00 de evdeoluyorum doğal olarak hergün yemek götürüyorum
ve sıkıldım artıkım yimek taşımaktan
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
Menün çok güzel tatlımGeçmiş olsun..
biliyorum güzelim ama çok güzel koktu ekmek yerine 2 kaşık ondan yedim...
- 22 Şubat 2012
- 539
- 325
- 323
ÇOkkk saolasın tatlım çok araştırıp bulammıştım
Hadi bakalım hayırlı olsun o zaman.
Hemecik gider yağların inşallah
Kızlar iyi geceler herkese. Çıkıyorum ben kendinize iyi bakın.
Öpüldünüzz
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Hadi bakalım hayırlı olsun o zaman.
Hemecik gider yağların inşallah
Kızlar iyi geceler herkese. Çıkıyorum ben kendinize iyi bakın.
Öpüldünüzz
İnşallaaaahhh tatlımhepimizinkiler gitsin inşallah görüşürüz tatlım
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Canıııımmm şu meyveleri 15:00ten sonra yemem olayı
okul çıkışı evde bitek meyve yiyebiliyorum oda bir elmaonudamı yiyemiycem şimdi(bide karpuz hayaliyle yanıp tutuşuyorum çok mu zararlı ben 5:30 da akşamyemeğimi yemiş oluyorum
- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
Menumu yazayim hemen gecmise bakacagim
Sabah
domates salatalik
Peynir
1dilim cavdar ekmegi
Bitki cayi
Ara
Bir kase Ayran karisimi
Ogle
Bir kase Ayran karisimi
Ara
Activia kayisili
Aksam
(Disaridaydim)
Karisik Salata tabagi
Bir kasik makarna salatasi
bir kasik amerikan salatasi
Bir kasik akdeniz salatasi
Haslanmos brokoli
Az misir havuc zeytin..
Yazinca cok oldu ama tabagim pasta tabagi kadardi..
2.5litre su
2kupa yesil cay
1 saat yuzme
1saat yuruyus..
Sabah
domates salatalik
Peynir
1dilim cavdar ekmegi
Bitki cayi
Ara
Bir kase Ayran karisimi
Ogle
Bir kase Ayran karisimi
Ara
Activia kayisili
Aksam
(Disaridaydim)
Karisik Salata tabagi
Bir kasik makarna salatasi
bir kasik amerikan salatasi
Bir kasik akdeniz salatasi
Haslanmos brokoli
Az misir havuc zeytin..
Yazinca cok oldu ama tabagim pasta tabagi kadardi..
2.5litre su
2kupa yesil cay
1 saat yuzme
1saat yuruyus..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
tabiki istiyorum canım
evet hafta sonu yoktum
bugün adetim oldu ondan da böyle kaçırdım gitti:S
ekmek yedim sabah bir dilim unuttum yazmayı hatta bir pakette cubuk kraker yedim:S
karnım çok agrıyor mesajları yazmak icin geldim:S
ilgilenirsen çok sevinirim canım senin icin sakıncası yoksa bu bana mutluluk verir
çok istiyorum vermek
hatta diyetisyene de gittim geçen perşembe o listeyi de paylaşırım seninle olurmu?
Tamam canım. En kısa zamanda seninle uzun uzun konuşup artık şu kilo meselesini hallediyoruz inşallah.
Çok az yemişsin yaaaaaa. Çok az yemekte kilo verdirmiyor biliyorsunuz dimi kızlar? Peki doydun mu bu menüyle?
Ben çalışıyorum canım.
Pilav ve çubuk kraker olmamış canım.
Sende benim gibi pilatesçisin ne güzel
Gözlemede olmasaymış güzel olacakmış canım. Ama neyse nazarı olsun oda günün
Biraz fazla olmuş bugün canım.
Pilavı akşam yemişsin bide.
Muzuda en kalorili meyve diye biliyorum keşke yarısını falan yeseydin.
Çok güzel valla maşallah
Teşekkürler canım
Çok güzel olmuş afiyet olsun.
Evet canım pirinç çok zararlı bir yiyecek. Daha doğrusu bizim marketlerde satılan normal işlenmiş pirinçlerden bahsediyorum. Daha az zararlı olanları var ama araştırmak lazım. Doktorumda da bahsetmişlerdi. Pilav yerine ekmek yiyebilirsin.
Sabah ki ekmeğin miktarı çok olmuş. 2 dilime indirirsen senin için daha iyi olur. Bu arada ekmeğin çeşiti ne? Öğlen pilav yerine ekmek yiyebilirdin. Aradaki çubuk kraker olmamış. Hele ki akşamın hiç olmamış. Protein ağırlıklı beslenmek daha çabuk kilo vermemizi sağlıyor. O nedenle öğünlerdeki karbonhidrat - protein dengesini sağlamak çok yararlı bence.
tamam pilav yerine 1 dilim ekmek yerim çok sağol diyetisyen gibisin valla
normal ekmek yiyorum iş yerinde kepekli yemek istemiyorum çünkü ne zaman diyetteyim desem amannn senin diyete falan ihtiyacın yok diyolar olmuyo
ama sabah 2 dilim öğle 2 dilim yesem nasıl olur?
akşamları meyveli yoğurt yada salata yemeyi seviyorum.
çok güzel
hani spor?
bugün çok acıktım ya :2:
Ekstradan pilav ve herhangi bir karbonhidrat tüketmediğin sürece 2 dilim sabah, 2 dilim öğlen (yada bu 4 dilimi gün içine yayabilirsin, akşamda bir dilim) ekmek yiyebilirsin (Tam buğday, çavdar, karışık tahıllı ve kepek ekmek) Normal ekmekten kesinlikle ve kesinlikle uzak durun. Canan KARATAY hocayı duymuşunuzdur. O bir programında söyledi normal ekmek eşittir şeker demek. Bir dilim normal ekmek yediğinizde dilimin büyüklüğü kadar şeker yemiş oluyorsunuz. Çünki normal ekmek anında insülin salgılanmasını sağlıyor ve kan şekerinizi düşürüyor.
Sporumu yazmayı unutmuşum.45 dk Bisiklet + (bel,bacak ve kalça hareketi) Açık havada.
bende de basen sorunu var belim ince alt kısmım kalın maalesef
her türlü pilatesi seviyorum insanı gerçekten rahatlatıyor
bu arada bişey sorucam hergün spor yapmak fayda yerine zarar veriyormuş gün aşırı yapmak lazımmış. sen ne düşünüyorsun bu konu hakkında?
Daha önce diyetisyenim bana en az 4 gün günde 35 dk tempolu yürü demişti. Ama bence günlük kardio hareketlerinin hergün yapılmasında bir sakınca yok. Yalnız spor yaparken şunu unutmayın. Sporu şuan nasıl yapıyorsanız hep öyle devam etmeniz gerekiyor. Çünki vücut enerji harcamaya o şekilde alışıyor. Daha sonra sporu bıraktığınızda aynı miktarda yesenizde eskisi gibi enerji harcayamadığınız için kilo almaya meyilli oluyorsunuz. O yüzden spora yavaş yavaş başlayın ve mümkünse eğer günlük hayatınıza yayın. Mesela işe yürüyerek gidebilirsiniz. Asansör kullanmayabilirsiniz.
Afiyet olsun canım. Suyun az olmuş. Makarnayı herkes söylemiş zaten
Geçmiş olsun bu arada.
Canıııımmm şu meyveleri 15:00ten sonra yemem olayı
Meyveler kolaylıkla çantada taşınabilir. Özellikle elma. Bence saat 15:00 ten önce yiyebilirsin. Neden evde sadece meyve yiyebiliyorsun anlamadım o kısmını?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Gecmis olsun canim iyi geceler
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Meyveler kolaylıkla çantada taşınabilir. Özellikle elma. Bence saat 15:00 ten önce yiyebilirsin. Neden evde sadece meyve yiyebiliyorsun anlamadım o kısmını?
[/QUOTE]
Evet tatlım o soru değilde ben 8:00 de eve geliyorum o saatten sonrada sadece meyve yiyiyorum bide neskafe:)))ama saat 5:30 da akşamokulda yemeğimi yiyip eve gelince bişey yemeden duramıyorum:26::26::26:
[/QUOTE]
Evet tatlım o soru değilde ben 8:00 de eve geliyorum o saatten sonrada sadece meyve yiyiyorum bide neskafe:)))ama saat 5:30 da akşamokulda yemeğimi yiyip eve gelince bişey yemeden duramıyorum:26::26::26:
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Çok az yemişsin yaaaaaa. Çok az yemekte kilo verdirmiyor biliyorsunuz dimi kızlar? Peki doydun mu bu menüyle?
Canım amacıım çook az yemek değildi ama okula emek hazırlayamadım(ya tost yada bisküvi yiyecektim yada süt ((ama hiçaçlıkhissetmediminan sadece evegelince birkaç fındık yedim okadar elmamı bile yemedim
Canım amacıım çook az yemek değildi ama okula emek hazırlayamadım
(ya tost yada bisküvi yiyecektim yada süt ((ama hiçaçlıkhissetmediminan sadece evegelince birkaç fındık yedim okadar elmamı bile yemedim
Canım görmemişim herhalde ben onu, tamam ozaman eda kaptan yardımcısı , hayırlı uğurlu olsun
gözleme olmamış canım, kaçamak sayıcam bugününü, bir hafta kaçamak hakkın yok ona göre
pilav ve çubuk yemeseydin keşke canım ama akşam yemeğinde hafif olduğu için neyse diyelim
yarın biraz daha dikkat et
olmamış canım
hem tavuklu pilav, hem kurabiye hem muz , kaçamak listesine yazıyorum haftaya pazartesiye kadar kaçamak hakkın yok çok güzel canım
doğru canım bende emzirirken içmiyordum, sen bol su iç, hem süt olsun hem yağlar erisin , makarnanda 2 kaşıkmış neyse
yürüyerek gidiyorsan canım oda spor sonuçta, arabaylamı iki saatteşekkür ederim canım
sabah 6.30 kalkıyorum.. ev ile iş arası git gel 2 saat.. zaten yol yoruyor sonra ev işi, yemekti bir de spor yapınca valla ne yalan söylim zorlanıyorum
bu arada yemekte ne çıkarsa az da olsa onlardan yiyorum.
sporun suyun harika ama mayonezli salatalar olmamış
birer kaşık olduğu için kabul edilebilir
soğan suyu bütün iltihabı söküyor canım, hemde zayıflatıyor tadı kötü ama içebilirsen dene derim
ben yarın başlıcam tekrar
benim menüm kızlar,
sabah bir akıtma az peynir çay
öğle salata iki kaşık makarna
yarım bardak meyve suyu ( hazır değil kendim hazırlıyorum şekersiz)
akşam iki kaşık bezelye bir parça börek
bir litre yeşil çay, yarım saat yürüyüş , bol su
ben kendimide yazıyorum kaçamak listesine, bir hafta kaçamak yok,
bu konuda sıkı kontrollü gidicezBenzer Konular
