Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

yilike .!.:

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği,peynir,zeytin,salatalık,marul,şekersiz çay

ara:2 kayısı,1 avuç kiraz

öğle:1 kase special k,2 salatalık

ara:3-4 dilim kavun

akşam:1 tabak nohut,ayran,salata,3 kaşık bulgur pilavı

2.5 lt su,1 saat yürüyüş,leslie ile 5 mil,1kupa maydanoz suyu,1 kupa yeşil çay

bende bugün toparladım ya dondurma nasıl canım çekiyo ama cııssss
şimdi bile böyle zor oluyor biz ramazanda napacağız kızlar kilo vermeyi bıraktım almaktan korkuyorum:18:

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

kaptan sen tatilde değil misin? ben mi yanlış hatırlıyorum? eğer tatilde bunları yapıyorsan harikasın:)))

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

cuma günü gideceğim tatile yagmurcum tatilde bu kadar mümkün değil yapamam ki

Genişletmek için tıkla...

papatya89 .!.:

Bugunku menum

Sabah
Yesil cay
Peynir
Domates
Has. patates
Ceviz
Bal

Aksam
Ezogelin corbasi
Izgara tavuk
Yogurt

Bugun ekmek yemedim :)

2.5 litre su + 1 saat pilates + 1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

menüm
sabah haşlanmıs yumurta domates peynir sosis biraz kızarmıs patates

öğle peynir domates karpuz üzüm şeftali

akşam bir kaç tane et biber patates kızartması azıcık salata yoğurt bir yuvarlak lavaş

ara bir avuç çekirdek

toplamda 3.5 saat yüzme ve 2 saate yakın yavaş yürüyüş:))
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

canım menün bu haliyle süper fakat öğlen yok mu ?

Genişletmek için tıkla...

cimcime81 .!.:

dün gece eve geç geldik o yüzden gece gelemedim..menümü yazayım..

sabah:
peynirli omlet
1 dilim ekmek
kaşar peynir

öğlen:
sandwiç

ara:
dondurma(beste yüzünden)

akşam:

karpuz...

Genişletmek için tıkla...

elif_ay .!.:

kızlar evimde değilim o yüzden sadece menümü yazıp çıkıcağım sevgiler..
dunku menum

sabah
domates salatalık
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar payniri
1 haşlanmıs yumurta(yarısını oğlum yedi)
1 dilim ekmek
böğürtlen çayı

öğlen

1 tabak zeytinyağlı semiz otu yemeği
az yağlı salata
1 dilim ekmek
ara öğün
15 adaet kan uzumu,5 fındık
5 badem 2 ceviz

akşam
yarım- kase çorba
4 kaşık fasulye yemeği

ara
2 adet kurabiye:)

2 adet kayısı 2.5 lt su ev temizliği

Genişletmek için tıkla...

kurabiye olmasaymış keşke canım akşam hafif geçirmemiz lazım ya o yüzden akşam yemesen iyi olurmuş sanki elifim

cimcime81 .!.:

dün gece eve geç geldik o yüzden gece gelemedim..menümü yazayım..

sabah:
peynirli omlet
1 dilim ekmek
kaşar peynir

öğlen:
sandwiç

ara:
dondurma(beste yüzünden)

akşam:

karpuz...

Genişletmek için tıkla...

spor yapabilsen daha iyi olacak
dondurma yemişsin ama akşam yememişsin hani ordan kalori dengesi oturmuş
ama sebze,çorba falan yesen daha dengeli olacakmış sanki canım

yagmur3872 .!.:

hafızam berbat yaa.. canım sen yaparsın bu azimle imreniyorum sizlere inanın:))

Genişletmek için tıkla...