ya öyle de, akşam yemek sonrası eve giderken sakız çiğnemek zorunda kaldım, çok geldi çünkü..sanırım midem epey küçülmüş..
evet öyle destek çıkmışsınız ki, gözlerim yanıyordu bittiğinde
Hafif geçirmişsin canım =)
Akşam kötü gözüküyor ama güzel bence az az herşeyden yemişsin.
Senin fotoraflar için sana destek çıktık kız işte birdaha kimse bulamaz onları =)
Kızlar Ayşe dün spor yapmamış bu hafta birimiz geçelim onu =)
canım hafta sonları malesef menü genelde böyle oluyor((
Mesajları ben sayıyorum canım listemiz tam otursun yeni üyeler girsin bi listeye sonra sırayla sayarız
Kızlar ben bugün çok yedim :18: misafiri bahane etmicem 2 gün üst üste misafir geldi annem de onlara hamur işi yaptı hiiç demicem oturdun löp löp yedin işte kızımmisafir sana ye hadi mi dedi saat 6 'da yemeyi kestim 1.5 saat önce şekersiz nescafe yapıp içtim sonra 1 saat spor yaptım Nazcım kaydeder misin benim için yarın sabah tartılacağım bakalım sonuç ne olacak
herkese merhaba ,
bugün dünyayı yedim , klasik kahvaltıdan sonra öğlen hadi inegöl köfte de zararsız diyelim ama akşam beğendisi çoook kavurma olmadı , üstüne 1 koca salkım üzüm , üç-beş tane rulokat , yetmedi şimdi de elmalı sırma içiyorum :18:
ne mide varmış arkadaş
daha da türk kahvesi patlatırım yani bu olayın üzerine
fal bakacak biri olsa bariii
bugün spor yapmaya çalışacağım sevgili 8. takım arkadaşlarım , inşallah yaparım.. hadi şebnem ha gayret, kendimi de gaza getirmeye çalışıyorum ama tırt yani şu aralar
ben de yazayım menümü
sabah
ac karna 1 bardak su
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, krem peynir, salata, 2 zeytin şekersiz çay
ara
2 parça pişmaniye (alınınca yeniyor of
öğlen
2 çiğköfte çeyrek lavaş ile
1 bardak zero kola
2 kıymalı börek
akşam
1 tabak tarhana çorbası içine köy ekmeği doğranmış
2 zeytin, 1 parça peynir
biraz turşu
ara
1 dilim kesme dondurma
2 kaşık helva
kızlar farkındayım cok parlak bir menüm yok ama nedendir bilmem iştahım çok fazla bugün sürekli bir şeyler yemek modunda gezdimbazen duygusal boşluklar ve can sıkıntısı bana iştah olarak dönebiliyor
Bugünkü menüm
1.öğün - 15 gr protein - 250 ml süt
2.öğün - 100 gr sosis - 50 gr lor
3.öğün - 100 gr hamsi - 1 dilim çavdar ekmeği
4.öğün - 5 yumurta 1i tam
5.öğün - 1 tabak mercimek yemeği - 50 gr lor
6.öğün - 250 ml süt
7.öğün - 1 dilim çavdar ekmeği üstüne çemen
hımm bilmıyordum valla melikeDün tatile girdi diyet ondan öyle oldubugün güzel gidiyor az sonra sporumu da yapacağım
peynir-zeytin-yumurta üçü de yağ içerdiği için aynı anda tüketmemek gerekiyor birisinden vazgeçmek diyet açısından daha iyi diye
Tamam Burcu ben düzelttim şimdi başlangıç kilonu nisana kadar kurtulucaz bu fazlalıklardan kaçış yok
cumartesi rehaveti diyelim büşracım :)bugun ıstahım ınanılmaz açık cok tuhaf seyler yaşıyorum bıde duygusalım ay bunalıma girmiş gibiyiiiim
menü
sabah 2 kepek ekmek domates azcık yagda yumurta peynr ve sekersız cay
1 seftali
1 kase mercımek corbası
buraya kadar sıkıntı yok ama sonrasında 4ten sonra olayı abarttım.3 saat içinde aralıklarla 3 tane falan kucuk pogacalardan yedım bırazcıkta revani yedım(
2 ltre su
harika bi menü olmuşkızlar bgn menüm: öğlen uyandıgımda 1 kase nesfit yedim
ara:1 salkım üzüm
ara :1 kutu ice tea light
akşam yogurtlu spagetti
gece 1 yeşil cay tüketcem
nazcım 2 saattte yürüyüşüm var 15 dk bisiklet
bugunkü menüm
sabah 1 dilim ekmek 4 zeytn ve peynir bir fincan şekersiz çay
ara öğün yok
akşam 1 kepçe yeşil mercimek yemeğı
yaklaşık 4-5 kaşık yoğurtlu makarna
yarım bardak kola
birde kaymaklı biber
ara öğün puding
çay
şunu farkettimki ara öğünü atladığımda çok fazla acıkıyorum ve akşam yemeğinde kendime engel olamıyorum. ara öğünü bıraktığımdan beride kilo vermem durdu sanırım vücut depolamaya başlıyo. birde çok geç uyanıyorum. derslerim başladığında herşey düzene gircek diye umuyorum.. ve ilk fırsatta spora başlıyorum leslie yapmayı düşünüyorum.. birde en büyük açığımı farkettim ki ben tüm gün boyunca sadece 1 bardak su içtim
sabah
ac karna 2 bardak su
1,5 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
salata, biraz peynir ve 2 zeytin
1 tatlı kaşığı kadar vişne reçeli
şekersiz çay
ara
1 şeftali
öğlen
1 kepçe şeker fasülye
1 kepçe bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
ara
yarım bardak kola
1 küçük parça pişmaniye
limonlu form çayı
1 avuç kabak çekirdeği
akşam
1 kepçe şeker fasülye
1 kepçe bulgur pilavı
közlenmiş patlıcanlı salata
2-3 kaşık şeftali kompostası
yarım mini magnum
bol su içiyorum sporumu yapınca yazıcam
kayısı suyu alabilirsin hem sıvı ihtıyacını karşılamış olur bi nebze de olsa.kendime yeşil çay almalıyım o zaman.. kabızlıkla ilgili problemim var buna önerebileceğiniz bi çay varmı? suyada dikkat edicem bundan sonra unutmamam için her saat başı bi bardak içerim olur heralde:)
sabah: 2 dilim kepekli ekmek, peynir, tuzsuz zeytin, domates, 1 bardak süt
öğle: 1 bardak şekersiz kahve, 1 çokoprens, 2 kayısı, 5 badem
akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak sade makarna
sporumu yapamadım misafir var bizde diye
ben bukadar az öğün aldığımda yapamıyorum. sanırım siz uzun zamandır diyet yaptığınızdan açıkmıyorsunuz. bu menü benim için çok az meselaherkese iyi geceler
menüm :
sabah :sucuklu menemen 2dilim tam buğday ekmeği sekersiz çay zeytin peynir
öğle: eti burçak bisküvi
akşam makarna yoğurt
spor yok ama temizlik yaptığım için çok yoruldum
rica ederim, her zaman kopya çekebilirsin!
Burcucum ben bloguma diyetisyenimin verdiği diyeti komple yazdım, onun çıktısını alıp dolabına yapıştırabilirsin
liste burada Smyrnetalya: Henüz yaz bitmedi!
ben harfiyen uygulayamadığım oluyor ama elimden gelen çabayı gösteriyorum..
akşam çğününde herşeyden azar azar yemişsin ayşe bu da bı ırade gerektiriyorkızlar valla geçmişi okumaktan gözlerim şaşı oldu, saat sabahın 02.26 sı!
neyse ki bitirdim..
şimdi yediklerim
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates,salatalık, biber
kuşluk
1 küçük yerli muz
öğlen
tavuklu, ıspanaklı diyet yemeği yedim restoranda (155 kaloriymiş, listede yazıyordu)
1 dilim kepekli ekmek
ikindi
2 kuru kayısı
akşam
1 kadeh rakı
1 ızgara levrek
2 kaşık pilav
1 küçük kare fırında patates
2 yemek kaşığı humus
2 yemek kaşığı antep ezme
Yarım dilim cheesecake
Spor ne yazık ki yapamadım, tüm gün dışarıdaydım, çok rahatsızım
ahh bu mısafirler.. yapmasan olmuyor..ee biri yer biri bakar kıyamet ondan kopar hesabı onlar yerken yemesen de olmuyorKızlar ben bugün çok yedim :18: misafiri bahane etmicem 2 gün üst üste misafir geldi annem de onlara hamur işi yaptı hiiç demicem oturdun löp löp yedin işte kızımmisafir sana ye hadi mi dedi saat 6 'da yemeyi kestim 1.5 saat önce şekersiz nescafe yapıp içtim sonra 1 saat spor yaptım Nazcım kaydeder misin benim için yarın sabah tartılacağım bakalım sonuç ne olacak
tam evlere şenlik olmuşş :))herkese merhaba ,
bugün dünyayı yedim , klasik kahvaltıdan sonra öğlen hadi inegöl köfte de zararsız diyelim ama akşam beğendisi çoook kavurma olmadı , üstüne 1 koca salkım üzüm , üç-beş tane rulokat , yetmedi şimdi de elmalı sırma içiyorum :18:
ne mide varmış arkadaş
daha da türk kahvesi patlatırım yani bu olayın üzerine
fal bakacak biri olsa bariii
bugün spor yapmaya çalışacağım sevgili 8. takım arkadaşlarım , inşallah yaparım.. hadi şebnem ha gayret, kendimi de gaza getirmeye çalışıyorum ama tırt yani şu aralar
ben de yazayım menümü
sabah
ac karna 1 bardak su
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, krem peynir, salata, 2 zeytin şekersiz çay
ara
2 parça pişmaniye (alınınca yeniyor of
öğlen
2 çiğköfte çeyrek lavaş ile
1 bardak zero kola
2 kıymalı börek
akşam
1 tabak tarhana çorbası içine köy ekmeği doğranmış
2 zeytin, 1 parça peynir
biraz turşu
ara
1 dilim kesme dondurma
2 kaşık helva
kızlar farkındayım cok parlak bir menüm yok ama nedendir bilmem iştahım çok fazla bugün sürekli bir şeyler yemek modunda gezdimbazen duygusal boşluklar ve can sıkıntısı bana iştah olarak dönebiliyor
5 yumurta mı nasıl yaniiiiBugünkü menüm
1.öğün - 15 gr protein - 250 ml süt
2.öğün - 100 gr sosis - 50 gr lor
3.öğün - 100 gr hamsi - 1 dilim çavdar ekmeği
4.öğün - 5 yumurta 1i tam
5.öğün - 1 tabak mercimek yemeği - 50 gr lor
6.öğün - 250 ml süt
7.öğün - 1 dilim çavdar ekmeği üstüne çemen
kızlar yediklerimi yazıp uyuyayım..
sabah
2 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
domates, slatalık, biber
4 zeytin
2 tatlı kaşığı reçel (ama şeker ilavesiz almaya başladım, sadece canım isterse haftasonu yiyorum)
şekersiz çay
kuşluk
yemedim
öğlen
sebzeli wrap diye birşey yedim, sebzeleri wok tavada soteleyip ince lavaş arasına koymuşlar, gayet hafifti.
7-8 adet patates kızartması (geri kalanı kuzinime verdim, o yedi)
1 kutu cola zero
ikindi
yemedim
akşam
1 kepçe yayla çorbası
6 ızgara köfte
salata
gece
50 cl. dark bira (ev yapımıydı, tadı harikaydı)
5 yumurta mı nasıl yaniiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?