Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

pinktomato .!.:

tam buğdaylı simitle yağsız burgu peyniri yedim kahvaltı olarak..

kızlar benim hepinizi ismen öğrenmem biraz zaman alabilir , maşallah çok da hızlı ilerliyor sayfalar alıntılayamıyorum , hepinizle tanıştığıma ayrı ayrı memnun oldum..

ben 31 yaşındayım (birkaç haftaya kadar diyelim) , dokuz eylül insan kaynakları(çeko)dan mezun olduktan sonra özel bir kolejde halkla ilişkiler yöneticiliği sonra da yıllarca özel bir bankada ticari portföy yönetmenliği yaptım , geçen yıla kadar ücretsiz izinlerimi kullandıktan sonra bankanın çağırdığı gün istifamı verdim , çünkü istanbulda çocuğumu kimseye bırakamazdım güvenemiyorum bir de bakıcı işi hem çok güç birine en değerlinizi emanet edebilmek , istediğiniz gibi birini bulmak , kimsemiz de yok neyse istifa sonrası tabii ihbar süremi çalıştım sonra da merhaba özgürlük.. oğlan biraz büyüsün belki çalışırım yine ama yakın tarih planlarımda yok şimdilik..

ben kendimi bildim bileli 49-52 kg arasındaydım , lisedeki birkaç yıl hariç , o zaman 60ları görmüştüm ama üniversitede yine zayıftım..evlendim 52 kg idim .. evlendikten sonra kilo almaya başladım, birkaç kg falan derken her yıl eklendi böyle bi de banka çok stresli bilen bilir , neyyyse evlilikte 5. yıldan sonra artık iş iş nereye kadar deyip ertelediğimiz çocuk fikrine sıcak bakmaya başladık ama gelin görün ki kiloluydum ve bel fıtığı başlangıcım vardı.. neyse hamilelikte gebelik şekeri çıktı her gün diyetisyen kontrolünde beslenerek diyet yaptım doğuma kadar , emzirirken ye tatlıları ye abur cuburları , oğlum 6 aylı falandı 78 kgya ulaştım hatta daha fazla bile olabilir tartıya çıkmıyordum sinirden.. sonra burasıyla tanıştım doğum sonrası topiğine yazdım sonra 70-79 kg topiğine sonra da erginsenanın günlüğüne , bir de leslie sansone topiğine(orada önce sonra fotolarım da var)..

çok sıkı olamasa da yediklerime dikkat ettim ama benim dönüm noktam leslie sansone walk away the pounds 3 miles cdsi oldu.. bi de zayıflama olumlaması yaptım 21 gün, ben onun da faydalı olduğunu düşünüyorum ... sonra istikrarlı bir şekilde kilo verdim ancak son bayramdan beri çok salmış durumdayım hem yemek açısından hem spor açısından ... toparlanmam lazım 55e ineyim sonrası koruma programı artık...

ne çok çenem düşmüş

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

Melike dilerim bu yazıyı tartıdan önce okursun!!
lütfen tartılma, geçen çarşamba kilo almış görünüyordum hatırlarsan..
bugün önceden dağınık kafayla okuduğum -ama şimdi dikkatlice okuduğum - "tek şişman beyniniz"i okuyorum, mutlaka tavsiye ediyorum, okuyun!kitabın 2. si de var..

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar yediklerimi yazıp uyuyayım..

sabah
2 dilim tam buğdaylı ekmek
1 dilim peynir
domates, slatalık, biber
4 zeytin
2 tatlı kaşığı reçel (ama şeker ilavesiz almaya başladım, sadece canım isterse haftasonu yiyorum)
şekersiz çay

kuşluk
yemedim

öğlen
sebzeli wrap diye birşey yedim, sebzeleri wok tavada soteleyip ince lavaş arasına koymuşlar, gayet hafifti.
7-8 adet patates kızartması (geri kalanı kuzinime verdim, o yedi)
1 kutu cola zero

ikindi
yemedim

akşam
1 kepçe yayla çorbası
6 ızgara köfte
salata

gece
50 cl. dark bira (ev yapımıydı, tadı harikaydı)

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

Canım öncelikle tebrik ederim 4. diş için..evet kimi çocuk mızmızdır bu zamanda..kolay gelsin..
tutuku yerişne eve form bisküvileri alsana, canım bisküvi isterse onlardan yersin, meyveli olanları çok güzel
magnum yerine gerçek ev yapımı dondurma yiyebilirsin, hani şu pastanelerde satılanlardan, onların kalorisi daha az

Genişletmek için tıkla...

pinktomato .!.:

tam buğdaylı simitle yağsız burgu peyniri yedim kahvaltı olarak..

kızlar benim hepinizi ismen öğrenmem biraz zaman alabilir , maşallah çok da hızlı ilerliyor sayfalar alıntılayamıyorum , hepinizle tanıştığıma ayrı ayrı memnun oldum..

ben 31 yaşındayım (birkaç haftaya kadar diyelim) , dokuz eylül insan kaynakları(çeko)dan mezun olduktan sonra özel bir kolejde halkla ilişkiler yöneticiliği sonra da yıllarca özel bir bankada ticari portföy yönetmenliği yaptım , geçen yıla kadar ücretsiz izinlerimi kullandıktan sonra bankanın çağırdığı gün istifamı verdim , çünkü istanbulda çocuğumu kimseye bırakamazdım güvenemiyorum bir de bakıcı işi hem çok güç birine en değerlinizi emanet edebilmek , istediğiniz gibi birini bulmak , kimsemiz de yok neyse istifa sonrası tabii ihbar süremi çalıştım sonra da merhaba özgürlük.. oğlan biraz büyüsün belki çalışırım yine ama yakın tarih planlarımda yok şimdilik..

ben kendimi bildim bileli 49-52 kg arasındaydım , lisedeki birkaç yıl hariç , o zaman 60ları görmüştüm ama üniversitede yine zayıftım..evlendim 52 kg idim .. evlendikten sonra kilo almaya başladım, birkaç kg falan derken her yıl eklendi böyle bi de banka çok stresli bilen bilir , neyyyse evlilikte 5. yıldan sonra artık iş iş nereye kadar deyip ertelediğimiz çocuk fikrine sıcak bakmaya başladık ama gelin görün ki kiloluydum ve bel fıtığı başlangıcım vardı.. neyse hamilelikte gebelik şekeri çıktı her gün diyetisyen kontrolünde beslenerek diyet yaptım doğuma kadar , emzirirken ye tatlıları ye abur cuburları , oğlum 6 aylı falandı 78 kgya ulaştım hatta daha fazla bile olabilir tartıya çıkmıyordum sinirden.. sonra burasıyla tanıştım doğum sonrası topiğine yazdım sonra 70-79 kg topiğine sonra da erginsenanın günlüğüne , bir de leslie sansone topiğine(orada önce sonra fotolarım da var)..

çok sıkı olamasa da yediklerime dikkat ettim ama benim dönüm noktam leslie sansone walk away the pounds 3 miles cdsi oldu.. bi de zayıflama olumlaması yaptım 21 gün, ben onun da faydalı olduğunu düşünüyorum ... sonra istikrarlı bir şekilde kilo verdim ancak son bayramdan beri çok salmış durumdayım hem yemek açısından hem spor açısından ... toparlanmam lazım 55e ineyim sonrası koruma programı artık...

ne çok çenem düşmüş

Genişletmek için tıkla...

pinktomato .!.:

tam buğdaylı simitle yağsız burgu peyniri yedim kahvaltı olarak..

kızlar benim hepinizi ismen öğrenmem biraz zaman alabilir , maşallah çok da hızlı ilerliyor sayfalar alıntılayamıyorum , hepinizle tanıştığıma ayrı ayrı memnun oldum..

ben 31 yaşındayım (birkaç haftaya kadar diyelim) , dokuz eylül insan kaynakları(çeko)dan mezun olduktan sonra özel bir kolejde halkla ilişkiler yöneticiliği sonra da yıllarca özel bir bankada ticari portföy yönetmenliği yaptım , geçen yıla kadar ücretsiz izinlerimi kullandıktan sonra bankanın çağırdığı gün istifamı verdim , çünkü istanbulda çocuğumu kimseye bırakamazdım güvenemiyorum bir de bakıcı işi hem çok güç birine en değerlinizi emanet edebilmek , istediğiniz gibi birini bulmak , kimsemiz de yok neyse istifa sonrası tabii ihbar süremi çalıştım sonra da merhaba özgürlük.. oğlan biraz büyüsün belki çalışırım yine ama yakın tarih planlarımda yok şimdilik..

ben kendimi bildim bileli 49-52 kg arasındaydım , lisedeki birkaç yıl hariç , o zaman 60ları görmüştüm ama üniversitede yine zayıftım..evlendim 52 kg idim .. evlendikten sonra kilo almaya başladım, birkaç kg falan derken her yıl eklendi böyle bi de banka çok stresli bilen bilir , neyyyse evlilikte 5. yıldan sonra artık iş iş nereye kadar deyip ertelediğimiz çocuk fikrine sıcak bakmaya başladık ama gelin görün ki kiloluydum ve bel fıtığı başlangıcım vardı.. neyse hamilelikte gebelik şekeri çıktı her gün diyetisyen kontrolünde beslenerek diyet yaptım doğuma kadar , emzirirken ye tatlıları ye abur cuburları , oğlum 6 aylı falandı 78 kgya ulaştım hatta daha fazla bile olabilir tartıya çıkmıyordum sinirden.. sonra burasıyla tanıştım doğum sonrası topiğine yazdım sonra 70-79 kg topiğine sonra da erginsenanın günlüğüne , bir de leslie sansone topiğine(orada önce sonra fotolarım da var)..

çok sıkı olamasa da yediklerime dikkat ettim ama benim dönüm noktam leslie sansone walk away the pounds 3 miles cdsi oldu.. bi de zayıflama olumlaması yaptım 21 gün, ben onun da faydalı olduğunu düşünüyorum ... sonra istikrarlı bir şekilde kilo verdim ancak son bayramdan beri çok salmış durumdayım hem yemek açısından hem spor açısından ... toparlanmam lazım 55e ineyim sonrası koruma programı artık...

ne çok çenem düşmüş

Genişletmek için tıkla...

burmeh .!.:

herkeze günaydınnn. büroda çook iş var bugun ya ay sonları ve ay başları yoğun oluyoruz.

dün eşim çalıştı tüm gün bende evde yağızla başbaşaydım. 1 haftanın acısını çıkarttık oğlumla ama tabi yapışık ikiz gibi yaşadık. oyuzden menüm çook kötü oldu. yıne de elimden geleni yaptım. ama malesef öğle yemeği yıyemedim küçük pşama hazırlamama izin vermedi. sürekli mız mızdı. kendi de yemedi bana da yedirmedi. sabah anladık gerçi mızmızlığın sebebeini. 4. dişimiz de çıktı:))

neyse pazar günü menüm şöyle:
sabah :9buçukta 1 peynirli yağsız tost( yağız uyurken yaptım bitiremeden uyandı zaten ühüüüü )

öğlen yok onun yerine akşama kadar gidip gelip bir pkt tutku bisküvi bitirdim (((

akşam da fırında 1 küçük palamut boooollll salata ve 2 dilim ekmek yedim.

yemekten sonra 1 bardak şekersiz çayla 1 avuç kabak çekirdeği ve saat 9da da 1 böğürtlenli magnum yedim tatlı niyetine

işte benim iğrenç menüm balık da olmasa napardım bilmıyorum.


bu sabah da zeytın peynir pekmez domatesli 2 dilim ekmeklı kahvaltı. 2 bardak şekersiz çayla birlikte..

Genişletmek için tıkla...

burmeh .!.:

herkeze günaydınnn. büroda çook iş var bugun ya ay sonları ve ay başları yoğun oluyoruz.

dün eşim çalıştı tüm gün bende evde yağızla başbaşaydım. 1 haftanın acısını çıkarttık oğlumla ama tabi yapışık ikiz gibi yaşadık. oyuzden menüm çook kötü oldu. yıne de elimden geleni yaptım. ama malesef öğle yemeği yıyemedim küçük pşama hazırlamama izin vermedi. sürekli mız mızdı. kendi de yemedi bana da yedirmedi. sabah anladık gerçi mızmızlığın sebebeini. 4. dişimiz de çıktı:))

neyse pazar günü menüm şöyle:
sabah :9buçukta 1 peynirli yağsız tost( yağız uyurken yaptım bitiremeden uyandı zaten ühüüüü )

öğlen yok onun yerine akşama kadar gidip gelip bir pkt tutku bisküvi bitirdim (((

akşam da fırında 1 küçük palamut boooollll salata ve 2 dilim ekmek yedim.

yemekten sonra 1 bardak şekersiz çayla 1 avuç kabak çekirdeği ve saat 9da da 1 böğürtlenli magnum yedim tatlı niyetine

işte benim iğrenç menüm balık da olmasa napardım bilmıyorum.


bu sabah da zeytın peynir pekmez domatesli 2 dilim ekmeklı kahvaltı. 2 bardak şekersiz çayla birlikte..

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

Sağolasın Bestecim!
Umarım gelirsiniz de birlikte bir şekersiz kahve, bir yeşil çay içeriz (diyet konseptinde böyle)
Evet evet biraz ölçü kaçtığında feci oluyorum ve ne yalan söyleyeyim, çok mutluyum bu durumdan..

Genişletmek için tıkla...

pinktomato .!.:

tam buğdaylı simitle yağsız burgu peyniri yedim kahvaltı olarak..

kızlar benim hepinizi ismen öğrenmem biraz zaman alabilir , maşallah çok da hızlı ilerliyor sayfalar alıntılayamıyorum , hepinizle tanıştığıma ayrı ayrı memnun oldum..

ben 31 yaşındayım (birkaç haftaya kadar diyelim) , dokuz eylül insan kaynakları(çeko)dan mezun olduktan sonra özel bir kolejde halkla ilişkiler yöneticiliği sonra da yıllarca özel bir bankada ticari portföy yönetmenliği yaptım , geçen yıla kadar ücretsiz izinlerimi kullandıktan sonra bankanın çağırdığı gün istifamı verdim , çünkü istanbulda çocuğumu kimseye bırakamazdım güvenemiyorum bir de bakıcı işi hem çok güç birine en değerlinizi emanet edebilmek , istediğiniz gibi birini bulmak , kimsemiz de yok neyse istifa sonrası tabii ihbar süremi çalıştım sonra da merhaba özgürlük.. oğlan biraz büyüsün belki çalışırım yine ama yakın tarih planlarımda yok şimdilik..

ben kendimi bildim bileli 49-52 kg arasındaydım , lisedeki birkaç yıl hariç , o zaman 60ları görmüştüm ama üniversitede yine zayıftım..evlendim 52 kg idim .. evlendikten sonra kilo almaya başladım, birkaç kg falan derken her yıl eklendi böyle bi de banka çok stresli bilen bilir , neyyyse evlilikte 5. yıldan sonra artık iş iş nereye kadar deyip ertelediğimiz çocuk fikrine sıcak bakmaya başladık ama gelin görün ki kiloluydum ve bel fıtığı başlangıcım vardı.. neyse hamilelikte gebelik şekeri çıktı her gün diyetisyen kontrolünde beslenerek diyet yaptım doğuma kadar , emzirirken ye tatlıları ye abur cuburları , oğlum 6 aylı falandı 78 kgya ulaştım hatta daha fazla bile olabilir tartıya çıkmıyordum sinirden.. sonra burasıyla tanıştım doğum sonrası topiğine yazdım sonra 70-79 kg topiğine sonra da erginsenanın günlüğüne , bir de leslie sansone topiğine(orada önce sonra fotolarım da var)..

çok sıkı olamasa da yediklerime dikkat ettim ama benim dönüm noktam leslie sansone walk away the pounds 3 miles cdsi oldu.. bi de zayıflama olumlaması yaptım 21 gün, ben onun da faydalı olduğunu düşünüyorum ... sonra istikrarlı bir şekilde kilo verdim ancak son bayramdan beri çok salmış durumdayım hem yemek açısından hem spor açısından ... toparlanmam lazım 55e ineyim sonrası koruma programı artık...

ne çok çenem düşmüş

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Bugünkü menüm

1.öğün 15 gr protein - 250 ml süt
2.öğün nesfit
3.öğün 30 gr protein
4.öğün 200 gr puding
5.öğün 100 gr tavuk - 40 gr lor
6.öğün 100 gr tavuk - 40 gr lor
7.öğün 100 gr tavuk - 40 gr lor
8.öğün 100 gr tavuk - 40 gr lor
9.öğün 100 gr tavuk - 40 gr lor
10.öğün 250 ml süt


Bazen bende şaşırıyorum kendime 5 öğün peşpeşe aynı şeyi nasıl yiyorum

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Kızlar bugün Tavuk yaparken içine lor kattım süper oldu.

500 gr tavuk = 100 gr protein
200 gr lor = 40 gr protein

Birde bir çok oldu 5-6 öğünde anca yiyebilirim...

Genişletmek için tıkla...

sdnll .!.:

sonunda okumayı bitirdim ve son sayfaya ulaştım:) annem evden 3 günlüğüne uzaklaştı ve kardeşlerimle yalnız kaldım bu 3 gün benim için rezillikti anlatmaya utanıyorum:) ama annem geldi ve her şey yeniden düzene girdi:)
bugün derslerim başladı sabah gecikeceğim için bir bardak bu içtim ve bir dilim ekmeğin üstüne peynir sürüp yedim
öğlen yemeğine kadar dersteydi ara öğün fırsatım olmadı sadece yarım ltre su içtim.
öğlen yemeğindede 2-3 dilim kadar pide yedim.. eve geldiğimde sporumu yapcaktım ama malesef mgrenim tuttu yeni kendime gelebildim artık akşam yemeğinden sora
ara öğünde 3 kayısı bir bardak su
akşam yemeğinde bir kase çorba 2 dolma biber ve cacık


korse kullanarak zayıflamaya tercih eden çok insan gördüm. hamilelik sonrası korse içinde duyduklarımı söyleyeyim:) bizim ailede doğumdan sonra mutlaka kullanılır. göbeğin kısa zamanda toplanmasına yardımcı oluyormuş. kullanılmadığında göbek hamilelikte çok esnediği için toparlanmıyo ve orda öyle kalıyomuş:) tabi daha sağlam bilgiler edinirseniz daha doğru olab ilir bu bizim ailenin tecrübesi o kdr:)

Genişletmek için tıkla...