kızlar selam menümü yazyım
sabah:1 tane minik peynirli kete 1 bardak cay
öğlen:tavuk sotenin tavukları 5-6 adet+biraz bulgur pilavı(evdede vardı hastanedede çıktı şaka gibi
ara:1 elma ardından kuşburnu cayı
akşam:birazdan 1 tabak dolusu ev yapımı domates soslu spagetti(ayy kac gündür canım istiyordu)
2 litre su
sporsuz yapamıyorsun nazz hepte gelişitiriyorsun yetersiz geldigini düsünüyordun son günlerde zaten..maaşallah..
bugünkü menüm
sabah : aç karna 1 bardak su, 1 kupa kuşburnulu ıhlamur 1 çay kaşığı bal ile
1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, üzerine krem peynir ve salça, 2 zeytin
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay, 2 kuru kayısı
öğlen : 1 tabak taze fasülye, közlenmiş biberli, acı biberli ve domatesli salata ve yarım dilim ekmek
ara : 1 kupa 2si bir arada, 1 çokoprens
akşam : 1 adet şnitzel, öğlenki salatadan, yarım bardak haşlanmış kepek makarna ve 3 kaşık yoğurt
ara : 1 kupa ıhlamur ya da yeşil çay
bol su, spor yok yine malesef bulaşıkları zor yıkıcam halsizim
İyi akşamlar kızlarrr...
Bu gün kendime sıkılaştırıcı jel aldım. Yarın kullanmaya başlayacağım. Bakalım sonuçları ne olacak? Memnun kalırım umarım...
afiyet olsun bestecimm e bulasıkta bir spordur dimi
Nazcım yarın internete girme imkanım olmayacak akşama kadar o yüzden kilo bildirimimi şimdiden yapmak istiyorum, malesef bir değişiklik yok 56yım iki hafta önceki gibi
kilom 55 naz yarın giremem sanırım gündüz..regl oldumya bu hafta onun etkisi var halen diye düsünüyorum..
merhabalar ,
bugünkü menüm
sabah:2 dilim tam buday ekmegi 8 zeytin 1 kk peynir domates
ara:1 elma
öglekomsu ziyaretinde) kek 1 dilim üstünde krem santi vard1, küçük 1 tane kurabiye yar1m börek
aksam corba sebze yemegi ayran
ara orta sekerli türk kahvesi
spor yok
hımmm hiç beğenmedim
çok iddalısınnasıl bir azim ve istikrardır bu
sabah:1 dilim ekmek üstüne peynir sürdüm çay zeytin
ara:1 mandalina
öğle: yanımda yemek götürdümkabak yemeği ile 2 dilim ekmek ayran
ara:3 bisküvi
ara:1 bardak süt
akşam: 1 dilim ekmek ile kızarmış palamut salata
Bu günkü menüm:
sabah: 50 gr peynir, 50 gr ekmek, domates, salatalık, roka
ara: 1 küçücük elma
öğle: 1.5 lahmacun, yarım limon suyu, 250 ml ayran
ara: 2 kuru kayısı
akşam: 3 tane tavuk kanatlı salata(yağsız), 50 gr ekmek, 100 gr yoğurt
ara: 2 mandalina
senin sporuna hayranım vallahi. Ben de yapabilsem keşke ama nerde bende o azim
vay vay vay, kaloriler düşmüş iyice
arkadaşınla girdiğin iddiayı kazanırsın bence
kızlar selam,
bugün sabah sonrası hiç uğrayamadım, üzgünüm..
dayımın prostat kanseri olduğunu öğrendik, annemle ilgilenmek istedim biraz, iyi değildi..o yüzden şu birkaç gün elimden geldiğince buraya uğramaya çalışıcam ama 5 mesajdan fazla yazamazsam şu aralar, lütfen mazur görün..
evet yediklerim
sabah
1 dilim peynir
domates
sandviç ekmeği
kuşluk
4 kuru kayısı+3 ceviz
öğle
3 kepçe tarhana çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek
2 kaşık közlenmiş biber salatası
4 kaşık yoğurt
ikindi
1 bardak ılık tarçınlı süt
3 adet tahıllı etiform (tadı harika, öneririm)
akşam
5-6 yemek kaşığı menemen (bir tabak kadar)
4 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
gece
yemedim çünkü akşam yemeği bugün 21.00 gibi yendi.
temizlik yaptığım için spor da yapmadım bugün..
hepinize iyi geceler, sabah görüşürüz
günaydın bayanlar
geçen hafta 75.4
bu hafta 75.0
yilike (75.4/75.0/0.4/%0.53)
spor 30 dakika
günaydın bayanlar
kilom malesef artmış oy oy oy
yani 2 gün yemek yedm diye artar mı ya
79.5 / 79.7 / -0,2 / - % 0,25
geçmişe bakamadım günaydın herkese..
ayşecim geçmiş olsun canım , inşallah erken safhadadır , ben dedemi ve amcamı prostat kanserinden kaybettim , inşallah geç kalınmamıştır da iyileşir dayın..
başlangıç kilo:78 kg
geçen hafta :56.4 kg
bu hafta:56.1 kg
giden: 300 gr
toplam giden : 21.9 kg
Hedef : 55 kg
boy : 1.63
beden : 36
sevgiler herkese
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?