• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

xay .!.:
selam kızlar,hayırlı,mutlu,bereketli hafta sonları olsun inşallah:3:


Eki Görüntüle 672450
bu taze zencefil yaratığa benziyor:1:
Eki Görüntüle 672451
buda geçenkü öğlen yemeğim ve kurulu salatam.
balık gibi duran da tavuk.

zencefilli kür ise şöyle,ben tamamını yaptım ama günlük taze de yapılabilir malzemeler 3 e bölünüp:34:


3 işaret parmağı uzunluğunda kesilmiş taze zencefil veya 5-6 adet kuru zencefil
3 elma
bir dal çubuk tarçın
1 yemek kaşığı karanfil
1 yemek kaşığı karabiber
1 adet limon
3 litre su



elma ve limon dörde bölünüp,tüm malzeme suda kaynamaya başladıktan sonra,5 dakika zaman tutulup ocak kapatılacak.

her gün olmak üzere,3 su bardağı,yemek öncesi veya sonrası ılık yada sıcak içilecek.
şöyle ayarlanabilir,sabah kahvaltı sonrası 1 bardak
öğlen yemek sonrası 1 bardak
akşam yemek öncesi 1 bardak gibi.


ben limonun 4/1 ini kattım kaynarken c vitamini gitmesin diye içerken bardağıma sıkıyorum.
Genişletmek için tıkla...


ablacım tadı nasıl bu kürün?
 
Guzel hafta sonlari kizlar.ben bugun evdeydim oglen parka gidip ogleden sonra misafir agirladim.canim temizlik yapmak istemiyor.dolaplarla ugrasiyorum kisliklari kaldirip mevsimlikleri cikartacagim yarinda var misafirim yogunluk diz boyu yani
 
iyi akşamlar:3:

menüm bugün değişti yeni menüm:56:
sabah:56:


ballı limonlu ılık su

kahvaltı:56:
1 dilim kara ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates



ara:56:
yok


1 bardak ılık zencefilli kür


öğlen:56:
ızgara köfte
salata
10 badem






ara:56:
1 dilim kek
1 çay bardağı süt







akşam:56:
sebze yemeği
salata
yoğurt



ara:56:
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 30 dk yürüyüş
 
bugün yemek yaptim:-)

kahvalti menemen peynir bir catal bir zeytin ceyrek ekmege yakin ekmek icini cikardim

ogle yemedim kahvaltiyi gec yaptim

aksam tavuk patates pilav domates corbasi


aksamdan sonra baklava( yemege gelen.arkadaslar getirmis)

simdi turk kahvesi ictim az sekerli
suyu fazla icmedim unuttum yatmadan 2 litreyi tamamlayacagim
 
Bugun ku menum.sabah bi kase kfleks 7de cocuklar erken kalkar benim 11 gibi sucuk peynir bi dilim ekmek ara bi portokal ara kahve minik cukulata.ara 3 tane kuru pasta ara cayla findik 5 tane ben cok yedim sandim ama ben pek bisey yememisim ya.
 
yagmur3872 .!.:
bugün yemek yaptim:-)

kahvalti menemen peynir bir catal bir zeytin ceyrek ekmege yakin ekmek icini cikardim

ogle yemedim kahvaltiyi gec yaptim

aksam tavuk patates pilav domates corbasi


aksamdan sonra baklava( yemege gelen.arkadaslar getirmis)

simdi turk kahvesi ictim az sekerli
suyu fazla icmedim unuttum yatmadan 2 litreyi tamamlayacagim
Genişletmek için tıkla...

ya ben de bugün tulumba tatlısı ve kurabiye yedim :25:
bugün zaten hiç oturmadım diyebilirim
yarın yine yürüyüşe çıkacağım mutlaka..
bu arada yarın Antalya 27 derece :53::53:
 
kızlar ben de yediklerimi yazayım
süper keyfi bir gündü benim için..
saçma sapan yedim ama tüm gün boyunca çok hareketliydim..


sabah
2 yumurtayla yapılmış omlet
1 dilim ekmek
3-4 tatlı kaşığı tahin/pekmez

ara
yok

öğlen
yarım ay çöreği

ara
yok

akşam
3 küçük parça tavuk ızgara
bol salata (yağsız)

gece
2 incirli kurabiye :36:
1 un kurabiyesi
3 tane tulumba :47:

yarım saat hızlı tempo yürüyüş
ayrıca AVMde 3,5 saat yürüyüş.
yarın kahvaltıda misafirim var. sonrasında ya da öncesinde mutlaka yürüyüş yapacağım
 
symrne .!.:
ya ben de bugün tulumba tatlısı ve kurabiye yedim :25:
bugün zaten hiç oturmadım diyebilirim
yarın yine yürüyüşe çıkacağım mutlaka..
bu arada yarın Antalya 27 derece :53::53:
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun antalya kum güneş denizzz kıskandımmm tek gördüğüm antalya kelimesi inan:)))

neyse ben batmanda suriye çöllerinden gelen kum yağmurunu yaşayayım sıcak olsada:))
 
symrne .!.:
kızlar ben de yediklerimi yazayım
süper keyfi bir gündü benim için..
saçma sapan yedim ama tüm gün boyunca çok hareketliydim..


sabah
2 yumurtayla yapılmış omlet
1 dilim ekmek
3-4 tatlı kaşığı tahin/pekmez

ara
yok

öğlen
yarım ay çöreği

ara
yok

akşam
3 küçük parça tavuk ızgara
bol salata (yağsız)

gece
2 incirli kurabiye :36:
1 un kurabiyesi
3 tane tulumba :47:

yarım saat hızlı tempo yürüyüş
ayrıca AVMde 3,5 saat yürüyüş.
yarın kahvaltıda misafirim var. sonrasında ya da öncesinde mutlaka yürüyüş yapacağım
Genişletmek için tıkla...


menüler 2000 kaloriyi geçmedikçe çok sayılmaz sadece sağlıklı değildir...
 
xay .!.:
bana yoğun karanfil ve karabiber geldi tat olarak ama içilemicek bir şey değil alışılıyor:34:
Genişletmek için tıkla...

ablacığım geçen hafta senden gördüm ceviz yemeye başladım ceviz diyetin olmazsa olmazıymış araştırdım B 12 vitamini için bu haftada buna başlarım anca pazartesi olur ama:))
 
kadis .!.:
Bugun ku menum.sabah bi kase kfleks 7de cocuklar erken kalkar benim 11 gibi sucuk peynir bi dilim ekmek ara bi portokal ara kahve minik cukulata.ara 3 tane kuru pasta ara cayla findik 5 tane ben cok yedim sandim ama ben pek bisey yememisim ya.
Genişletmek için tıkla...

ben mi yanlış okuyorum ama hep ara ara ara:))) ana öğünleri kediler yemiş gibi:))
 
yaklaşık 8000 kalori bir kilo ediyor insanlar günde max 3000 kalori yakıyor yani hiç yemek yemesek bile bir kilo vermemiz en az 3 gündür:)) tartıda eksilen her gram kilodan değil vucüttaki su ve kaşlardan gidiyor ki bu tehlikeli bir durumdur:)) bu yüzden kilo verirken spor ve su tüketimi çok önemlidir:))

diyetlerde olmazsa olmazlar vitamin mineral protein hatta karbanhidrat dengesini kaybetmemektir....

B12 vitamininin eksikliğinin kilo almaya sebep olduğunu biliyormusunuz:))

yediğimiz yiyeceklerin sadece kalorisi değil yağ miktarı da önemlidir çünkü yağ parçalanıp kaloriye dönüşecektir:))

vucüdün en zor attığı yağın margarin olduğunu unutmayalım:))


bunları çok bilmişlik yapmak için değil içimden geldiği için paylaştım:)) kilo vermek hayatımın sorunu yıllardır araştırarak inciğini cıncığını herşeyi öğrendim maalesef:))

bu aralar hayat felsefesi haline getirmeye çalışıyorum:))
 
Hayırlı pazarlar kızlar.

dün yediklerim
sabah : avuç içi kadar beyaz ekmek,yeşillik,1 yumurta
ara : 1 yumurta
öğlen : 1 porsiyon soğan yahnisi
ara : 2 lokma tahin pekmez
akşam : nohutlu,üzümlü pilav 4 kaşık

 
Yuruyusten geldim 50 dakika yurudum guzeldi artik gunler uzadi saat da alininca super oldu ya.artik zayiflama daha kolay menu yazmiyorum bol lokumlu bi gundu
 
iyi akşamlar:3:
öğlenden sonra misafirim vardı,akşam da ben misafirliğe gittim o yüzden menüm karıştı oysa sebze yemeğimi de erkenden yapmıştım akşam için.regl de sabah kendini gösterdi ama sonrada bir şey yok,anlaşılan bu ay beni süründürcek şiştm fena:31:aslında yediklerimi yemezdim canım istemezdi demek regl den miş.
menüm:56:

sabah:56:


ballı limonlu ılık su

kahvaltı:56:
1 dilim kepekli ekmek
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates



ara:56:
yok


1 bardak ılık zencefilli kür


öğlen:56:
ızgara balık
salata
1 dilim kepekli ekmek
bir kibrit kutusu kadar koska helva






ara:56:
2 dilim kek
2 hurma


türk kahvesi
1 minik lokum







akşam:56:
1 dilim lorlu börek
1 dilim ıslak kek



ara:56:
1 portakal




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor :yok
 
Arkadaşım gittti :(
hemenhafta sonu menülerimi yazayııım :(
cıs cıs cııııs:47::47:
CUMARTESİ MENÜM:
SABAH:
çook güzel bir kahvaltı (abartmadım ama çok çeşitliydi herşetden tattım:31:)
yanına bir BOYOZ(İzmirden geldi:52:)

ÖĞLE:GGEZMECE:50::50:

AKŞAM:
1kumpir diyet kola
çok küçük bir dilim tramisu

SPOR:Hiç duraksız 6-7saat yürümüşüz kızlar ama bileklerim korkun ağrıyor:(
Ayaklarım su topladı:((

PAZAAR MENÜM:
SABAH:
3dilim ekmekli güzeeel bir kahvaltı(yine herşeyden tattım ama abartmadım:45::45:)

ÖĞLE:
1muz
1elma
minik kase çikolatalı dondurma

AKŞAM:
1avuç kadar balık
1avuç kadar tavuk
salata
diye kola
Arkaadaşımın deliliği pestiiil yedik :50::50:
Üzüm pestili kalorili birşeymiiii???
arkadaşım çook sağlıklıolduğunu söyledi::((((

SPOR:Ayaklarım okadar sızladı ki zar zoor 2-3 saat yürüyebildim:50::50:
Bileklerim adeta kırılacak gibi ağrıyooor:(
 
Son düzenleme:
yagmur3872 .!.:
afiyet olsun antalya kum güneş denizzz kıskandımmm tek gördüğüm antalya kelimesi inan:)))

neyse ben batmanda suriye çöllerinden gelen kum yağmurunu yaşayayım sıcak olsada:))
Genişletmek için tıkla...

sağolasın canım ya..
ben bu konuda biraz şanslıyım sanırım, hayatım boyunca İzmir'de yaşadım, şimdi de buradayım 7 yıldır :)
 
yagmur3872 .!.:
ablacığım geçen hafta senden gördüm ceviz yemeye başladım ceviz diyetin olmazsa olmazıymış araştırdım B 12 vitamini için bu haftada buna başlarım anca pazartesi olur ama:))
Genişletmek için tıkla...

benim kayısı ve incir ile favorimdir ceviz, çok severim..
sadece diyet esnasında çok yemiştim, onlardan çok bıkmışım birara..
şimdi yeniden başlamak istiyorum..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
9
Görüntüleme
505
baloglum010521
B
H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
2K
mel_dem
M
simca12
Mounjaro Bilgi/Takip Grubu
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
klausxx
K
M
Bundan sonra nasıl bir yol izleyim (veteriner ile ilgili)
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
2K
lacrimas
L
I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
aysecannnn
aysecannnn
Back
X