Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

ata29 .!.:

Merhabalar efendim bugünku menü m
Sabah;
1 adet pogaca

Öğle;

1 kase yoğurt
Yarım kase sebze corbasi
3-4 kaşık bulgur pilavi
3-4 kaşık nohut yemegi

Aksam
1 kase tarhana corbasi
3 kasik makarna

2 litre karbonatli 1 litre normal su
Spor olarak da...
40 dk plates ve 20 dk kadarda kolbasti oynayacagim insallah

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

benim menüm kötü malesef
sabah 1 tane puaça
öğle 1 tane sıkma 2 bardak ayran
ara dondurma
akşam et kavurma bi dilim ekmek salata

spor yarım saat güneşin altında tarlada yürüyüşşşş

su 4 lt falan olur yatana kadar

kızlar dün acılı yedim öğlen metabolizmam çalışmıyodu ne zamandır
şimdi ful çalışıyor bilginize
sabah tartıda bile fark etti

bide ben yarın pirinç lapası yapacağım duyrulur

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar yediklerimi yazayım

Ayşecim saçımı çekip beni sürüklemen için bekliyorum

sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim kek
1 dilim peynir
domates, salatalık
3 zeytin

ara
1 dilim marzipanlı pasta (badem ezmesi gibi birşey)
1 adet çikolata
Ayşe hepsi misafirlerimin hediyesiydi, kıramadım :26:

öğlen
yok

ara
yok

akşam
3 kaşık dolusu mantar sote (etsiz, 1 kaşık yağla yaptım)
2 kaşık dolusu pilav
5 kaşık yoğurt

gece
çilek yiyeceğim.

aldığım sıvı 2 lt civarı..
şu an yeşil çayımı içiyorum

iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

iyi akşamlar


menüm
sabah


kahvaltı



çavdar ekmeğiyle tost
1 haşlanmış yumurta
domates/salatalık
4zeytin
maydanoz






ara
1 avuş kiraz
yarım bardak kefir





öğlen
7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
semizotlu yoğurtlu salata yarım kase
yarım dilim çavdar ekmeği









ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 bardak kefir




akşam
3 kaşık tazefasulye
6 kaşık ıspanak
2 kaşık yoğurt





ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 ç.b kefir





2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)


yok

Genişletmek için tıkla...

duygubaby .!.:

Gunaydin kızlar evet duyunce sevineceksiniz kilimi. Bugun öğlen mi tartilip yazicaz kilomuzu? Ben cepten görebiliyorum sadece onun içın cok fazla alıntı yapamiyorum. Genel olarak kaçamakları saymazsak listeler güzel görünüyor birde uzun süredir diyette olduğunuzu hesaba katınca harika ama bu demek değil ki kacamaklara devam etmek yok. Malum yaz geldi kiloları kabanla ceketle hirkayla kapatma mevsimi sona erdi. Tek parça giysiler hopur lupur kilolarla ykışmıyor hanımlar :)) Hepinize hedefinize birer adım daha yaklasacaginiz kacamaksiz bir gün diliyorum. Hayırlı cumalar bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

duygubaby .!.:

Kızlar kafam bir dünya. Bugünu cuma sanıyorum. Finaller, mezuniyet kosturmaca ve çıkan tansiyonum derken günleri şaşırdım. Dün yine tansiyonum çıktı.gece 1 limon sıktım ictimde iyi geldi biraz rahat uyudum.

Genişletmek için tıkla...

bocum .!.:

mrb arkadaslar gec kaldım bılıyorum...

tez ıle ugrasıyordum...bır de dus aldım anca gelebıldım...

tabı kahvaltımı da yaptım...

yarın cuma bır gunumuz kaldı hayırlısıyla...

herkes harıl harıl ugrasıyor masallah...

ınsallah tartılar da bızı yanıltmaz bu konuda...

Genişletmek için tıkla...

tipitak .!.:

hemen bir ara yap olmadı canım. sade nescafe'de insanı tok tutar seviyorsan.

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak

anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş

dünkü menüm

sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz

ara: çay

öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav

ara: türk kahvesi

akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık

su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

günaydın kızlar
güzel bir gün olsun siizn için
ben pek mutlu mesut değilim
Allah Hayra çıkarsın
HUZUR VERSİN inşallah

Genişletmek için tıkla...

tipitak .!.:

geçmiş olsun çok

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Ben hiç sevmiyorum desem :18:
Bir türlü severek içemedim yeşil çayı.Kendimi zorluyorum hep içmek için.
Nanelisinide deneyeyim bir.

bende yeşil çay içmezdim ama şu tarçınlı olan varya doğadan o içiliyo ve ben ilk defa hayatımın bu dönemi yeşil çay içiyorum.

Kayıt ettim.
Çok teşekkür ederim.



Canım istersen evindeki tadilat işleri bitene kadar izin al.Yani aksaklık olup takıma uğrayamayacaksan en azından izinli olursun.İşlerin bitince tekrar gümbür gümbür dönersin aramıza.



Dolmaların boyutuna göre iyi olup olmadığını söyleyebilirim
Şaka bir yana güzel bir öğlen menüsü.
Günün sonunda tüm günlük menüyü yazmayı unutma emi

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

Allah yardimcin olsun cnm tum gun bitio senin is yerinde...

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

Canım heyecanla bekliyoruz kilonu... walla tek parça yazlık elbise hayali bile yeter... benden çoğunlukla telden giriyorum senin yaşadığın zorluğu anlıyorum ...

Genişletmek için tıkla...

sewil087 .!.:

günaydın hanımlaaar

Genişletmek için tıkla...

bocum .!.:

benım sımdı okula gıtmem gerekıyor...tez hocamla görusecem cunku...ordan dershaneye gıdecem...ordan da yıne okula gıdecem aksam 7 de dersım var...bugun bayagı yogunum...aksama gorusuruz arkadaslar...

dıyetı bozmak yok...bol su ıcmeye devam...sporu bırakmak da yok...

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak

anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş

dünkü menüm

sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz

ara: çay

öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav

ara: türk kahvesi

akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık

su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

hoşgeldın arkadasım menun guzel de karbonatlı suuyun tadı nasıl bende ıceyım dıyorum etkısı nasıl bıraz bızımle paylaşırsan faydalanmıs oluruz bızde

Genişletmek için tıkla...

SEHER YILDIZI .!.:

günaydın kızlar. Ne güzel canlanmış burası böyle....
Valla insanı motive ediyor.

Bi türlü suyu hatırlsayamıyorum kızxlar yaaa.... çay ve kahve içmekten aklıma gelmiyor nedense...
bi çözüm bulmam lazım ama ne:)


bugün sabah poğaça yedim(kaçamağım) sonra bol bol çay içtim.

Tadilat başlıyor yarım ev ana baba günü. Yemek bile pişiremiyorum.

şu 10 günü bi atlatsam allahın izniyle herşey yoluna girecek hayırlısıyla...

Genişletmek için tıkla...

tipitak .!.:

Kızlar ben günü bitirdim,
Spora gideceğim günler iş yerinde yemeğimi yiyor, öyle çıkıyorum.
Ertesi güne 200-300 gram vermiş oluyorum böylece.

Bugün yediklerim:

Sabah

9:40

1 Kase Çikolatalı Special K

Öğlen

12:40

1 porsiyon sebzeli türlü
1 bardak ayran
3 adet fırında mantar

Yemekten sonra 1 sade soda

Ara

15.40

1 adet orta boy muz
1 fincan yeşil çay

Akşam

1 adet kırmızı köz biber
1 adet salatalık
2 kalın dilim isli peynir

2,5 litre de su ictim.

Spor olarak da 1 saat yüzeceğim, eşyalarım yanımda iş çıkışı geçeceğim direkt salona.

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

Yemegimi yedim sira hesap odemede

Kalkinca kucuk bi seftali

Sabah haslanmis yumurta cok az peynir yarim domates yarim salatalik
Bitki cayiyla

Ara bi parca ekmek peynir

ogle tost karpuz domates salatalik ( toplamda ceyrek ekmek yedim)

ara sut ve iki catal kek

aksam corba bi kase ve tavuk salata yagsiz

Su 3 litre oldu spor sadece 15 dakika yaptm Aksam gidecez smdi konsere gidecem tsm muzigi bakalim nasil olcak...

Kekin vicdan azabi hala icimde tadina bakmak istedim sadece

Genişletmek için tıkla...

duygubaby .!.:

Kızlar kafam bir dünya. Bugünu cuma sanıyorum. Finaller, mezuniyet kosturmaca ve çıkan tansiyonum derken günleri şaşırdım. Dün yine tansiyonum çıktı.gece 1 limon sıktım ictimde iyi geldi biraz rahat uyudum.

Genişletmek için tıkla...

ata29 .!.:

Merhabalar efendim bugünku menü m
Sabah;
1 adet pogaca

Öğle;

1 kase yoğurt
Yarım kase sebze corbasi
3-4 kaşık bulgur pilavi
3-4 kaşık nohut yemegi

Aksam
1 kase tarhana corbasi
3 kasik makarna

2 litre karbonatli 1 litre normal su
Spor olarak da...
40 dk plates ve 20 dk kadarda kolbasti oynayacagim insallah

Genişletmek için tıkla...

Canım ara öğün yapmıyormusun ?
Bu şekilde devam edersen metabolizman yavaşlayabilir.
Poğaça cıssss
Spor gayet güzel.

duygubaby .!.:

Evet bende bugünün açıklamasını yapayim.
Sabah: tarcinli kek minik peynir zeytin domates salatalık 1 kepek ekmek 2 şekerli fincan cay
Öğlen: tavuklu salata
Ara: 2 kayısı
Akşam: 1 küçük karniyarik, tavuklu sebze çorbası 2 kaşık yoguk 1 kepek ekmek
ara: 3-4 badem antep fıstığı ve 2 kuru kayısı 2 saat sonrada activia yerim

2 lt suyu geçerim yatana kadar sanırım. Birde tansiyonum çıkarsa limonlu su çıkmazsa 1 bardak kayisili form çay çay içmeye başlamaya calisiyorum. Tüm gün kampuste 2 saat kosturdum kepli çekim vardı açık havada, yarım saatte okuldan gelirken yürüdüm benden bu kadar :)

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

benim menüm kötü malesef
sabah 1 tane puaça
öğle 1 tane sıkma 2 bardak ayran
ara dondurma
akşam et kavurma bi dilim ekmek salata

spor yarım saat güneşin altında tarlada yürüyüşşşş

su 4 lt falan olur yatana kadar

kızlar dün acılı yedim öğlen metabolizmam çalışmıyodu ne zamandır
şimdi ful çalışıyor bilginize
sabah tartıda bile fark etti

bide ben yarın pirinç lapası yapacağım duyrulur

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar yediklerimi yazayım

Ayşecim saçımı çekip beni sürüklemen için bekliyorum

sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim kek
1 dilim peynir
domates, salatalık
3 zeytin

ara
1 dilim marzipanlı pasta (badem ezmesi gibi birşey)
1 adet çikolata
Ayşe hepsi misafirlerimin hediyesiydi, kıramadım :26:

öğlen
yok

ara
yok

akşam
3 kaşık dolusu mantar sote (etsiz, 1 kaşık yağla yaptım)
2 kaşık dolusu pilav
5 kaşık yoğurt

gece
çilek yiyeceğim.

aldığım sıvı 2 lt civarı..
şu an yeşil çayımı içiyorum

iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Oyyyy naptın sennnnn
Cuma günü yanıma arkadaş arıyordum takımları gezmek için.Aday olabilirmisin acaba

bocum .!.:

Biraz onceki mesajim 7 idi...yazmayi unutmusum...
kahvaltim...

2 bardak sekersiz cay
1 haslanmis yumurta sarisi
beyaz peynir
zeytin
1 tam bugday ekmegi

ara....okulda 10 erik
dayanamadim 1 cornet yedim ((

hava cok sicakti malum

1 salatalik
1 carliston

aksam......
yaprak sarma
yogurt
2 bardak cay

gun boyu bol su

maalesef spor yok ((

Genişletmek için tıkla...

hrnsnr .!.:

öncelilkle menümü paylaşayım sizlerle

sabah domates salatalık 1 yumurta biraz peynir 2 dilim ekmek
ara yok
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek yeşillik
ara 5 çilek 1 dilim karpuz
akşam 1 kase çorba 12 tane sarma 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek
yaklaşık 1.5 lt su
1 saat yürüyüş 20 dk aletlerde hareket
şimdide yeşil çay içiliyor :)))

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel

duygubaby .!.:

Kızlar ne sıklıkla tartiliyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Her sabah

moni .!.:

iyi akşamlar


menüm
sabah


kahvaltı



çavdar ekmeğiyle tost
1 haşlanmış yumurta
domates/salatalık
4zeytin
maydanoz






ara
1 avuş kiraz
yarım bardak kefir





öğlen
7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
semizotlu yoğurtlu salata yarım kase
yarım dilim çavdar ekmeği









ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 bardak kefir




akşam
3 kaşık tazefasulye
6 kaşık ıspanak
2 kaşık yoğurt





ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 ç.b kefir





2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)


yok

Genişletmek için tıkla...

duygubaby .!.:

Gunaydin kızlar evet duyunce sevineceksiniz kilimi. Bugun öğlen mi tartilip yazicaz kilomuzu? Ben cepten görebiliyorum sadece onun içın cok fazla alıntı yapamiyorum. Genel olarak kaçamakları saymazsak listeler güzel görünüyor birde uzun süredir diyette olduğunuzu hesaba katınca harika ama bu demek değil ki kacamaklara devam etmek yok. Malum yaz geldi kiloları kabanla ceketle hirkayla kapatma mevsimi sona erdi. Tek parça giysiler hopur lupur kilolarla ykışmıyor hanımlar :)) Hepinize hedefinize birer adım daha yaklasacaginiz kacamaksiz bir gün diliyorum. Hayırlı cumalar bu arada :)

Genişletmek için tıkla...

Bugün perşembe

newlife35 .!.:

günaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak

anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş

dünkü menüm

sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz

ara: çay

öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav

ara: türk kahvesi

akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık

su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Dün yediklerim

sabah :
-1 dilim ekmek
-1 ince dilim karpuz
-1 dilim kaşar
-1 dilim beyaz peynir

ara :
-1 avuç antep fıstığı

öğlen :
-1 dilim ekmeğe sürülmüş nütella

ara :
-5 susamlı çubuk
-5 petibör bisküvi

akşam :
-10 mini sarma
-1 dilim ekmek
-1 dilim kaşar
-1 kare sütlü irmik tatlısı

su : 2 lt
spor : park gezisi 2 saat

Menü berbat...Sapıttım yine

Genişletmek için tıkla...

SEHER YILDIZI .!.:

günaydın kızlar. Ne güzel canlanmış burası böyle....
Valla insanı motive ediyor.

Bi türlü suyu hatırlsayamıyorum kızxlar yaaa.... çay ve kahve içmekten aklıma gelmiyor nedense...
bi çözüm bulmam lazım ama ne:)


bugün sabah poğaça yedim(kaçamağım) sonra bol bol çay içtim.

Tadilat başlıyor yarım ev ana baba günü. Yemek bile pişiremiyorum.

şu 10 günü bi atlatsam allahın izniyle herşey yoluna girecek hayırlısıyla...

Genişletmek için tıkla...