-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Günaydınlar efendim 
geçmişi okudum sırada yorumlar 
ben hergün tartılıyorum ona göre öğünümü sporumu düzenliyorum fazla yapıyorum az yiyorum tabi kişiye göre değişir
Maşallah iyi bir menü olmuş faydalı olması dileğiyle
sabırsızlıkla bekliyoruz bakalım İnşallah. kabızlık konusunda da :44: zeytinyağı iyi gelir diye duymuştum
o vakitte yapman bile güzel grup olarak yapmanız da cabası tatlı bir uyku uyudun desene
geçmişi okudum sırada yorumlar ^
ben hergün tartılıyorum ona göre öğünümü sporumu düzenliyorum fazla yapıyorum az yiyorum tabi kişiye göre değişir
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
çavdar ekmeğiyle tost
1 haşlanmış yumurta
domates/salatalık
4zeytin
maydanoz
ara
1 avuş kiraz
yarım bardak kefir
öğlen
7 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
semizotlu yoğurtlu salata yarım kase
yarım dilim çavdar ekmeği
ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 bardak kefir
akşam
3 kaşık tazefasulye
6 kaşık ıspanak
2 kaşık yoğurt
ara
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 ç.b kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
yok
Maşallah iyi bir menü olmuş faydalı olması dileğiyle
Kızlar cuma günü kilimi duyunca sasiricaksiniz :))
Birde benim kabızlık problemim oluyor ne yapmam lazım. Aktivia ve kayisiyi dayadim diyete
sabırsızlıkla bekliyoruz bakalım İnşallah. kabızlık konusunda da :44: zeytinyağı iyi gelir diye duymuştum
o vakitte yapman bile güzel grup olarak yapmanız da cabası tatlı bir uyku uyudun desene
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Herkese teşekkürler yorumları için ne güzel daha ilk günden kk'de ne derler diye yiyeceklerimi daha etraflıca düşünmeye başladım :)
Evet muz, karpuz bunlar tehlikeli meyveler. Ama muz potasyum açısından ve komplex karbonhidran zenginliği açısından spordan önce önemli, sağlıklı bir enerji veriyor :)
Teşekkürleer, ekmek yemedim sahiden, biliyorsunuz bu akşam misafirlikte olacağım, mümkün olduğunca az yemeye çalıştım.
Bir de ben genel olarak ekmeği haftasonu kahvaltılarında ya da çok canım isterse öğle yemeğinde 1 dilim olarak tüketiyorum.
Çok teşekkür ederiiim, inşallah hep beraber kurtuluruz!
Aylar hemencecik geçse de aynada kendimizi istediğimiz gibi görsek
Teşekkürler canım bilgi için, diyetisyene gittiysen ara ara faydalı bilgileri bizimle de paylaşırsın artık :) 24 kio vermişsin resmen, çok çok tebrik ediyorum seni!
Valla yoksa eve git, yemek hazırla, ye diyene kadar saat 7.30-8'i buluyor o yüzden hiç değilse haftada 3-4 gün mutlaka 6'dan önce yemek yemeye çalışıyorum. İnanın faydası oluyor.
valla yaz geldi sayılır umarım sen de bol bol yüzme fırsatı bulursun kaptancım :)
Bunca zaman yapmadığım sporlara yanıyorum ben valla
Evet muz, karpuz bunlar tehlikeli meyveler. Ama muz potasyum açısından ve komplex karbonhidran zenginliği açısından spordan önce önemli, sağlıklı bir enerji veriyor :)
güzel bir menü,ekmek yemedinmi yazmayımı unuttun? eğer bu haliyle ise gerçekten güzel
su ve sporda harika
Teşekkürleer, ekmek yemedim sahiden, biliyorsunuz bu akşam misafirlikte olacağım, mümkün olduğunca az yemeye çalıştım.
Bir de ben genel olarak ekmeği haftasonu kahvaltılarında ya da çok canım isterse öğle yemeğinde 1 dilim olarak tüketiyorum.
Tuğçe bayıldım mönüne
hep böyle devam et ve bir an önce kilolarından kurtul inşallah
Çok teşekkür ederiiim, inşallah hep beraber kurtuluruz!
Aylar hemencecik geçse de aynada kendimizi istediğimiz gibi görsek
Teşekkürler canım bilgi için, diyetisyene gittiysen ara ara faydalı bilgileri bizimle de paylaşırsın artık :) 24 kio vermişsin resmen, çok çok tebrik ediyorum seni!
Valla yoksa eve git, yemek hazırla, ye diyene kadar saat 7.30-8'i buluyor o yüzden hiç değilse haftada 3-4 gün mutlaka 6'dan önce yemek yemeye çalışıyorum. İnanın faydası oluyor.
valla yaz geldi sayılır umarım sen de bol bol yüzme fırsatı bulursun kaptancım :) Bunca zaman yapmadığım sporlara yanıyorum ben valla
Gunaydin kızlar evet duyunce sevineceksiniz kilimi. Bugun öğlen mi tartilip yazicaz kilomuzu? Ben cepten görebiliyorum sadece onun içın cok fazla alıntı yapamiyorum. Genel olarak kaçamakları saymazsak listeler güzel görünüyor birde uzun süredir diyette olduğunuzu hesaba katınca harika ama bu demek değil ki kacamaklara devam etmek yok. Malum yaz geldi kiloları kabanla ceketle hirkayla kapatma mevsimi sona erdi. Tek parça giysiler hopur lupur kilolarla ykışmıyor hanımlar :)) Hepinize hedefinize birer adım daha yaklasacaginiz kacamaksiz bir gün diliyorum. Hayırlı cumalar bu arada :)
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Canım heyecanla bekliyoruz kilonu... walla tek parça yazlık elbise hayali bile yeter... benden çoğunlukla telden giriyorum senin yaşadığın zorluğu anlıyorum ...
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
aynen yorgunluk hat safa
( aşırı yüklendim spora bu hafta... ve çokkkkk açımmmm dayanmak için mücadele ediyorumm...ben her sabah tartılıyorum genelde canım, öyle yapmamak gerek derler ama bana iyi geliyor.
kilo almışsam o gün daha sıkı tutuluyorum.
aynen yorgunluk hat safa
hemen bir ara yap olmadı canım. sade nescafe'de insanı tok tutar seviyorsan.
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
selam şekerler
anca gelebildim dışarıdaydım birde bugün temizlik günüm malum her perşembe aynı
bugün bakamıcam sanırım iş güçten akşam telafi ederim artıkın
anca gelebildim dışarıdaydım birde bugün temizlik günüm malum her perşembe aynı
bugün bakamıcam sanırım iş güçten akşam telafi ederim artıkın
geçmiş olsun tatlım benimde tansiyon sorunum var seni çok iyi anlıyorum,çok sıkma kendini her şey oluyor bir şekilde
Allah işlerinde kolaylıklar versin canım
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Gunaydin tatlimgünaydın hanımlaaar
Saglik diyetten onemli 1500 kalorilik diyetleri dene sen...
Yaza az kalinca tempo yogunlasti... Ne konuda hazirliyorsun tezini?
Elk ve su yok mutfagim karanlik cephe maalesef kahvaltimi yaptim en azindan ama bu kocaman cusse bi dilim ekmekle doymuyor maalefef...
Okul dersane off bu ne tempo yaa... Disarida olmak diyet icin tehlikeli dikkat et...
hadi bakalım yarın tartı günümüz kaçamak yok
Hedefime ulasamayacm biliyorum ama dikkat edecem yinede...bugun forumdan hic cikmamam lazim yoksa kacamak yaparim
günaydın herkese
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak
anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş
dünkü menüm
sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz
ara: çay
öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav
ara: türk kahvesi
akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık
su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün
bugün ben doktora gıttım tahlıl yaptırıyrum kan şeker guatr için bakalım ne cıkcak
anam bu ne oku oku bıtmıyor geçmiş
dünkü menüm
sabah: 1 dilim peynirli börek şekersiz
ara: çay
öğle: ısgara köfte 2 ad
1 kase çorba
salata
4 kaşık pilav
ara: türk kahvesi
akşam: 2 kaşık fasulye kavurma yumurtalı az yoğurtla
1 dilim ekmek
1dometes yarım salatalık
su:2 lt
spor yapamadım işte hareketlıydım evdede aynı şekilde
sadece işten dönüşte eve giderken 15 dk yürüyüşüm var hergün
Yemegimi yedim sira hesap odemede
Kalkinca kucuk bi seftali
Sabah haslanmis yumurta cok az peynir yarim domates yarim salatalik
Bitki cayiyla
Ara bi parca ekmek peynir
ogle tost karpuz domates salatalik ( toplamda ceyrek ekmek yedim)
ara sut ve iki catal kek
aksam corba bi kase ve tavuk salata yagsiz
Su 3 litre oldu spor sadece 15 dakika yaptm Aksam gidecez smdi konsere gidecem tsm muzigi bakalim nasil olcak...
Kekin vicdan azabi hala icimde tadina bakmak istedim sadece
hesap ödeme süpermiş yaaaa
menünü beğendim akşam güzelll
Benzer Konular
