- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Tatlim seninde kandilin nubarek olsun...
Gecmis olsun ablacim... Dikkat et kendinee ammannn hastalik kotu...
kızlar hepinizin kandili mübarek olsun
rabbim dualarımızı kabul etsin inşallah
selam kızlar
hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmeninşallah üşütmem boğaz ağrıma ve halsizliğime razıyım.
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak
canımcım genel olarak fena bir menü değil,akşam yenen puding olmasaydısu ve spor güzel .
kızlar dün doktor Gürkan Kubilay Saba Tümer'e konuktu, 1 yılda 60 kilo verdirdiği hastasıyla birlikte gelmiş..kadındaki değişim inanılmaz, çok takdir ettim..üstelik yaptığı çok katı bir diyet te değil, çok sağlıklı ve düzgün beslenerek vemiş kilolarını..
bazı yakalayabildiklerimi not aldım, sizlerle paylaşmak istedim..
-sabah yağsız 2 yumurtadan yapılan omlet tok tutar, akşamları yemeklere saldırmayı önler
-margarin ne kadar yumuşaksa o kadar sağlıklıdır (dolaptan çıkan yağdan bahsetmiyoruz)
-karbonhidratsız diyet olmaz. Zamanla su kaybetmeye başlarsınız, kilo verdiğinizi sanarsınız
-fındık kalorili ama nefis bir besindir, günde 1 avuç yiyebilirsiniz.
-hamileliğin ilk 3 ayında sadece 100 kalori artırmak, sonraki zamanlarda ise 300 kalori fazla almak yeterlidir..diğer türlüsü kiloya sebep olur
-diyetteki en tehlikeli şey: öğün atlamaktır
-tam buğdaylı ekmek hem en tok tutan hem de en sağlıklı ekmektir.
-yemeyerek kilo verilmez, aksine bir süre sonra kilo alırsınız
bu da selülit giderici formül
Eki Görüntüle 728838 Eki Görüntüle 728839 Eki Görüntüle 728840
Gürkan Kubilay çok güzel kilo verdiriyor gerçekten yediree yediree zayıflatıyorum diyogerçekten de öyle m...etabolizmayı canlı tutunca kilo veriliyor şey demişti türk halkı en çok ramazanda kilo alıyor çünkü metabolizma duruyor
Günaydın kızlar...Bugün erkenci benim ufaklık...
Dün yediklerim :
Sabah :
- yarım yumurta
-1 dilim peynir
-1 dilim kepekli ekmek
-domates-salatalık
ara : yok
öğlen :
-1 bardak süt ile hazırlanmış k-fleks
ara :
-1 erik
akşam :
-yarım lavaş
-4 köfte
-domates-salatalık-yeşillik
Akşam 9 gibi yendi maalesef.O saatlerde yemek yemeyi sevmiyorum ama dışardaydım...
Su : 2 lt
Spor : 2 saat kadar dışardaydık.Ufaklığın peşinde dolandım durdum.
Ewet kimse yok bugun... Puskuut cuma yarismasini birakmis galibaabugünlerde çok sakin kızlar sayfamızpüsküüt de gelmiyor bu hafta bizle diye sevinmiştik
kızlar selam,
bugün bir ilk gerçekleşti ve ben 20.30 öncesinde yemeğimi yedim, bakalım ne kadar farkedecek :)
bu arada yürümek istiyordum ama oğlum çok geç uyuyakaldı, hala uykuda..artık hemen kalksa bile yürüyüşe çıkamayız, çünkü 20.30 sonrası burası çok karışık bu aralar.
yediklerimi yazayım
sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
domates, salatalık, biber
1 dilim tarçınlı cevizli kek
ara
sabah keke hayır diyemediğim için ara yapmadım
öğlen
1 tabak -5-6 kaşık dolusu- patlıcan oturtma (kızartmadım, patlıcanları közledim, blogta tarifini vereceğim en kısa zamanda)
1 kase (5-6 kaşık dolusu) yopurt
3-4 kaşık dolusu deniz börülcesi
ara
1 kutu prebiotik yoğurt
3 taze kayısı
akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5-6 kaşık brokoli salatası (içine 1 kaşık sızma zeytinyağı ekledim)
1 dilim keten tohumlu ekmek
ara
saat 21.00-21.30 gibi meyve tüketeceğim
spor ne yazık ki yok..
su 2,5 lt kadar tükettim, ayrıca 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içtim, şu an bir yeşil çay daha içiyorum
selam kızlar
hastayımmm boğazlarım şişmiş çok kötü
dün deniz açılışını yaptım şileye gittik havada bulutlu aradada yağışlıydı o haldeyken yinede gittik.sabah zaten boğazlarım ağrımaya da başlamıştı ben boşverip buz gibi denize de girince eve gelince hastalandım.su bildiğiniz buz du resmeninşallah üşütmem boğaz ağrıma ve halsizliğime razıyım.
bir sürü işlerim var bi yataklara düşersem hepsi kalıcak
günaydın kızlar
öncelikle herkesin kandilini kutluyorum Rabbim hepimzin yardımcısı olsun
dünkü menüm
sabah: yağsız avuc içi kadar tost şekersiz çay
ara: 1avuç leblebi fındık badem
öğle: karnı yarık tavuklu ama kızartmamış benım ıcın avantajdı
1dilim kepek ekmek
1kase çorba
1kase cacık
1dilim sünger tatlısı cısss bılıyorm ama canım cekmıstı
ara: 1 avuç çerez
akşam: 3kaşık patlıcan kavurma yoğurtlu
1tabak erişte
ve az yağlı tuzsuz salata
hasta ziyaretine gıttım 1 bardak fanta ikram ettıler gerı cevırdım ama ısrar ettıler
su:2lt
spor:1 saat tempolu yürüyüş
Dünkü menum:
Sabah: diyet kaşarlı kepekli tost 3-4 zeytin birazda tostun ekmeginden zeytinyagina bandim ev sorunundan tatlandiricili çay 1 tane benimo (4/1 halley yani)
Öğlen: kflakes
Akşam: 2 kaşık pilav çorba 2 küçük tavuk pirzola salata 1 tane benimo ve 1cay kaşığı puding
1,5 litre su yarım saat cimnastik ve ev işi ütü
kzlar ben özel dua istiyorum
çok stresli ve sinirliyim eşimin he rhareketi gözüme batıyor bana dua edin ne olur
Canım eğer çok erken yatmadıysan 9'da yemen o kadar da kötü değil ben de 7'den önce yemeye çalışıyorum akşam yemeğini hep, gerçekten çok fark ediyor tartıda.
Menün yine harika, az ve öz :)
Lavaşı da yarım yemen iyi olmuş, bir lavaş 3-4 dilim ekmeğe denk geliyormuş.
Ben ilk duyduğumda çok şaşırmıştım, lavaş çok severim çünkü.
İnce olduğu için daha masum görünüyordu gözüme halbuki...
kızlar selam,
bugün bir ilk gerçekleşti ve ben 20.30 öncesinde yemeğimi yedim, bakalım ne kadar farkedecek :)
bu arada yürümek istiyordum ama oğlum çok geç uyuyakaldı, hala uykuda..artık hemen kalksa bile yürüyüşe çıkamayız, çünkü 20.30 sonrası burası çok karışık bu aralar.
yediklerimi yazayım
sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
domates, salatalık, biber
1 dilim tarçınlı cevizli kek
ara
sabah keke hayır diyemediğim için ara yapmadım
öğlen
1 tabak -5-6 kaşık dolusu- patlıcan oturtma (kızartmadım, patlıcanları közledim, blogta tarifini vereceğim en kısa zamanda)
1 kase (5-6 kaşık dolusu) yopurt
3-4 kaşık dolusu deniz börülcesi
ara
1 kutu prebiotik yoğurt
3 taze kayısı
akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
5-6 kaşık brokoli salatası (içine 1 kaşık sızma zeytinyağı ekledim)
1 dilim keten tohumlu ekmek
ara
saat 21.00-21.30 gibi meyve tüketeceğim
spor ne yazık ki yok..
su 2,5 lt kadar tükettim, ayrıca 3-4 fincan şekersiz bitki çayı içtim, şu an bir yeşil çay daha içiyorum
Selam kizlar yogun ve yorucu birgun gecirdim. Sabah arkadasim ameliyat oldu hala hastanedeyiz. Okulda koy taramasi yaptirdilar 2 saate yakin guneste topuklu ayakkabilarla butun koyu kapi kapi gezdim:-(
Menum
sabah yok hastanedeydim
ogle 2 kucuk dolma 1 yaprak sarmasi
ara iki dilim karpuz biraz peynir sut
Ayran
aksam iki catal salata direk hastanete geldim
Spor yapacak halim kalmadi 8den beri ayaktayim
su 2 litreyi gectim
Bitki cayimi icemedim
birazdan meyve yerim aciktigimi hissetmeye basladim
evet cips tek utancım
fasülyeyi çok severim zaten kaloriside 200 az yani
ara öğün gerek olmuyor ya hiç acıkmıyorum yaz meyveleride zaten erik filan sevmem yani
işler de baya yoğun fırsatım olmuyor ara öğüne canım
4 aylık bebeğin var ve kısa zamanda bu akdar kilo verdin
tebrik ederim seni
benim de 14 aylık bebeğim var 15 kilo hamilelikte aldım
ilk 4 ay hiç kilo veremedim
sonrasınd avermeye başladım 10 ayda 18 kilo verdim
3 kilo eksiye indim ama daha çok inmem lazım 1 yaşına kadar düzenli verdim ama 2 aydır vermem durdu
hele bu ay tam bi facia almaya bile başladım
seninde canım allah bağışlasın kızını
canım sende 55 olursun bayrama kadar inşallah
biz birbirimize destekle vereceğiz inşallah bu kiloları
dünkü menü
sabah:yarım dilim kepek ekmeği, zeytin
öğle:yarım dilim kepek ekmeği, taze fasülye yarım porsiyon
akşam:1 kase mercimek çorbası,2 kaşık patlıcan yemeği,3-4 çatal yoğurtlu makarna,karpuz
2 litre su içildi,1 büyük bardak 5 'i bir arada çay
spor:1 saat yürüyüş,10 dak. mekik, 200 ip atlama
Bugün yediklerim :
sabah09.00)
-1 yumurta
-yarım dilim peynir
-1 dilim ekmek
-domates-salatalık
ara : yok
öğlen12.30.)
-1 kase nohutlu buğdaylı yoğurt çorbası
ara : (15.00)
-3 erik
akşam17.30)
- 1 kase kelle paça çorbası
- 1 dilim ekmek
- bol yeşillik
su : 2 lt
spor : dışarda ufaklık ile gezme (spordan sayılırmı bilmiyorum :))
arkadaşlar hepinizin kandili mübarek olsun.ben geçmişi okumaya başlıyayım bi bayağı geç kaldım bugün.
menüm
sabah 8.30da 3 zeytin 1 dilim peynir domates salatalık 1 dilim çavdarlı ekmek 2 bardak tek şekerli çay
saat 12.30da 1 kase special k
saat 4te 6 7 kaşık nohutlu tavuklu pilav 1 bardak ayran
saat 5te yarım porsiyon künefe
şimdide acıktım biraz meyve yerim kısmetse.
su az ne kadar içtiğimi bilmiyorum
2 saat tempolu yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?