- Katılım
- 30 Eylül 2014
- Mesajlar
- 6.501
- Emoji Skoru
- 23.819
- Puanlar
- 348
tamam canim öyle yapalim..sen 57 gömüsün ben nerdeyse 62 kiloya yakindim..su an 59 kiloyum bakalim cuma günü ne olacak
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
dünkü sporum
- Katılım
- 14 Ağustos 2015
- Mesajlar
- 267
- Emoji Skoru
- 365
- Puanlar
- 18
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr 
Herkese hayırlı sabahlar ve bol eksili bir gün diliyorum
Bu sabah biraz geçiktim
07:20 gibi uyandım Neyse yarın tekrar sabah 6da uyanırım nasılsa
Uyandığımdan beri etrafı toparlıyorum ki birazdan temizliğe direk girişebileyim
Kahvaltı niyetine soğuk soğuk armut yedim 1 tane
süper iyi geldi
Bu arada regl olmama rağmen sadece 100 gr artıdayım geçen gün ki süper rakamın üzerine
Temizlik bahanesiylede bol bol hareket edeceğime göre eminim yarın dahada fazla eksi göreceğim
Tabiki canım ne demek seve seve
Bu arada sanada günaydın
Şimdiiiii
Diyelim Protein günü;
Her türlü proteini yiyebiliyoruz ( yanına hatta az salatada yapabiliyoruz ama ben pek yapmıyorum açıkcası )
Tek şart 2 protein karışmayacak
1 porsiyon köfte + salata
yada
mantarlı et yada tavuk sote ( mantar sebze olarak kabul ediliyor bunda )
yada
Döner + salata
Yada
ızgara/buğlama balık + salata
( Bizim facedeki gruba girme imkanın olsa orada bir sürü örnek listesi oluşturduk resimli oradanda her an bakabilirdin aslında )
Heee ben et ağzıma sürmem diyen Vejeteryanlar Yeşil mercimek tüketebiliyorlarmış
Nişasta günü; zeytinyağlı sarma, dolma, kırmızı mercimek çorbası, zeyt. Barbunya, kuru fasülye, nohut, bakla, bulgur pilavı, pirinç pilavı, patates ( kızartma hariç ), ve daha bir sürü seçenek
Karbonhidrat günü öğlen; Her türlü makarna ( içinde protein olmayacak yani sebzeli soslarla olabilir ), sebzeli pizza, kısır, çiğ köfte ( etsiz ), fazla yağlı olmayan içinde fazla yumurta olmayan her türlü börek / poğça ( tabi yine proteinsiz ) patlıycanlı gözleme, krep ( tuzlu sade ama istersen sebzelide yapılabilir ) kabaklı kiş falan filan
Karbonhidrat gününün akşam menüsü zaten tatlı
Yani dilediğin herhangi bir yaş pastadan tut dondurmaya kadar dilediğin bir şey seçebilirsin eğer porsiyon çok büyük değilse yanına bir sırada bitter çikolata ekliyoruz
Ben mesela eveli gün karbonhidrat günün akşamı 1 parça bisküvi pastası + 2 top dondurma yedim
Önceki karbonhidrat gününün akşamıda 2 ince dilim kek ve 1 sıra bitter çikolata yedim
Benim bir tek dikkat ettiğim şey çok geç saate kalmamak saat en geç 17:30da o öğünü yapıyorum ve inan hiç kötü hissetmiyorum kendimi o gün ( malum tatlı akşam yemeği yerine geçiyor )
Meyve gününde de tek çeşit meyve seçiyorsun ( her öğünde farklı seçebiliyorsun tabi yeterki o öğünde aynı olsun meyve ) 3 - 4 saat arayla 5 porsiyon meyve yiyebiliyorsun ( ben 3 yiyorum genelde )
Herkese hayırlı sabahlar ve bol eksili bir gün diliyorum
Bu sabah biraz geçiktim
07:20 gibi uyandım Neyse yarın tekrar sabah 6da uyanırım nasılsa Uyandığımdan beri etrafı toparlıyorum ki birazdan temizliğe direk girişebileyim
Kahvaltı niyetine soğuk soğuk armut yedim 1 tane
süper iyi geldi Bu arada regl olmama rağmen sadece 100 gr artıdayım geçen gün ki süper rakamın üzerine
Temizlik bahanesiylede bol bol hareket edeceğime göre eminim yarın dahada fazla eksi göreceğim
Banum sen bize bi kaç örnek menü yazsana 90 günlük diyet ile ilgili ben ona göre karar veriyim yapıp yapamayacağımà canım
Tabiki canım ne demek seve seve
Bu arada sanada günaydın
Şimdiiiii
Diyelim Protein günü;
Her türlü proteini yiyebiliyoruz ( yanına hatta az salatada yapabiliyoruz ama ben pek yapmıyorum açıkcası )
Tek şart 2 protein karışmayacak
1 porsiyon köfte + salata
yada
mantarlı et yada tavuk sote ( mantar sebze olarak kabul ediliyor bunda )
yada
Döner + salata
Yada
ızgara/buğlama balık + salata
( Bizim facedeki gruba girme imkanın olsa orada bir sürü örnek listesi oluşturduk resimli oradanda her an bakabilirdin aslında )
Heee ben et ağzıma sürmem diyen Vejeteryanlar Yeşil mercimek tüketebiliyorlarmış
Nişasta günü; zeytinyağlı sarma, dolma, kırmızı mercimek çorbası, zeyt. Barbunya, kuru fasülye, nohut, bakla, bulgur pilavı, pirinç pilavı, patates ( kızartma hariç ), ve daha bir sürü seçenek
Karbonhidrat günü öğlen; Her türlü makarna ( içinde protein olmayacak yani sebzeli soslarla olabilir ), sebzeli pizza, kısır, çiğ köfte ( etsiz ), fazla yağlı olmayan içinde fazla yumurta olmayan her türlü börek / poğça ( tabi yine proteinsiz ) patlıycanlı gözleme, krep ( tuzlu sade ama istersen sebzelide yapılabilir ) kabaklı kiş falan filan
Karbonhidrat gününün akşam menüsü zaten tatlı
Yani dilediğin herhangi bir yaş pastadan tut dondurmaya kadar dilediğin bir şey seçebilirsin
eğer porsiyon çok büyük değilse yanına bir sırada bitter çikolata ekliyoruz Ben mesela eveli gün karbonhidrat günün akşamı 1 parça bisküvi pastası + 2 top dondurma yedim
Önceki karbonhidrat gününün akşamıda 2 ince dilim kek ve 1 sıra bitter çikolata yedim
Benim bir tek dikkat ettiğim şey çok geç saate kalmamak
saat en geç 17:30da o öğünü yapıyorum ve inan hiç kötü hissetmiyorum kendimi o gün ( malum tatlı akşam yemeği yerine geçiyor )Meyve gününde de tek çeşit meyve seçiyorsun ( her öğünde farklı seçebiliyorsun tabi yeterki o öğünde aynı olsun meyve ) 3 - 4 saat arayla 5 porsiyon meyve yiyebiliyorsun ( ben 3 yiyorum genelde )
- Katılım
- 13 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.051
- Emoji Skoru
- 8.844
- Puanlar
- 158
çok sağol banum face te sorun yaşıyorum giremiyorum bakarım ordanda inşallah peki bişey daha sorucam mesela peynirli yumurta yenebiliyomu yada öğlen döner akşam balık gibi menü oluyomu ayyy bu diyet şahane valla bayıldım bugün bi plan yapıcam bakalım bayramdan öncemi sonramı başlıcam ona karar vericemSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar ve bol eksili bir gün diliyorum
Bu sabah biraz geçiktim
Uyandığımdan beri etrafı toparlıyorum ki birazdan temizliğe direk girişebileyim
Kahvaltı niyetine soğuk soğuk armut yedim 1 tane
Bu arada regl olmama rağmen sadece 100 gr artıdayım geçen gün ki süper rakamın üzerine
Temizlik bahanesiylede bol bol hareket edeceğime göre eminim yarın dahada fazla eksi göreceğim
Tabiki canım ne demek seve seve
Bu arada sanada günaydın
Şimdiiiii
Diyelim Protein günü;
Her türlü proteini yiyebiliyoruz ( yanına hatta az salatada yapabiliyoruz ama ben pek yapmıyorum açıkcası )
Tek şart 2 protein karışmayacak
1 porsiyon köfte + salata
yada
mantarlı et yada tavuk sote ( mantar sebze olarak kabul ediliyor bunda )
yada
Döner + salata
Yada
ızgara/buğlama balık + salata
( Bizim facedeki gruba girme imkanın olsa orada bir sürü örnek listesi oluşturduk resimli oradanda her an bakabilirdin aslında )
Heee ben et ağzıma sürmem diyen Vejeteryanlar Yeşil mercimek tüketebiliyorlarmış
Nişasta günü; zeytinyağlı sarma, dolma, kırmızı mercimek çorbası, zeyt. Barbunya, kuru fasülye, nohut, bakla, bulgur pilavı, pirinç pilavı, patates ( kızartma hariç ), ve daha bir sürü seçenek
Karbonhidrat günü öğlen; Her türlü makarna ( içinde protein olmayacak yani sebzeli soslarla olabilir ), sebzeli pizza, kısır, çiğ köfte ( etsiz ), fazla yağlı olmayan içinde fazla yumurta olmayan her türlü börek / poğça ( tabi yine proteinsiz ) patlıycanlı gözleme, krep ( tuzlu sade ama istersen sebzelide yapılabilir ) kabaklı kiş falan filan
Karbonhidrat gününün akşam menüsü zaten tatlı
Yani dilediğin herhangi bir yaş pastadan tut dondurmaya kadar dilediğin bir şey seçebilirsin
Ben mesela eveli gün karbonhidrat günün akşamı 1 parça bisküvi pastası + 2 top dondurma yedim
Önceki karbonhidrat gününün akşamıda 2 ince dilim kek ve 1 sıra bitter çikolata yedim
Benim bir tek dikkat ettiğim şey çok geç saate kalmamak
Meyve gününde de tek çeşit meyve seçiyorsun ( her öğünde farklı seçebiliyorsun tabi yeterki o öğünde aynı olsun meyve ) 3 - 4 saat arayla 5 porsiyon meyve yiyebiliyorsun ( ben 3 yiyorum genelde )
se kaç kilo verdin nasıl merak ediyorum bi bilsen 
- Katılım
- 7 Aralık 2013
- Mesajlar
- 949
- Emoji Skoru
- 1.307
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 35
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
Pilatesten bi haraket canim yere yüz üstü yat bacakları kır topuklari birbirine yapıştır ve bacakları yukarı yukari kaldir kalça kismi yere çok iyi şekilde yapışacak ve haraketi yaparken hiç oynamayacak yoksa belini agritirsin canim çok etkili selülit gidermede
inşallah anlatabilmisimdir :))) youtubeden de izleyebilirsin ebru Şallı daha ayrıntılı anlatıyor ve gösteriyor tatlim :)
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
çok sağol banum face te sorun yaşıyorum giremiyorum bakarım ordanda inşallah peki bişey daha sorucam mesela peynirli yumurta yenebiliyomu yada öğlen döner akşam balık gibi menü oluyomu ayyy bu diyet şahane valla bayıldım bugün bi plan yapıcam bakalım bayramdan öncemi sonramı başlıcam ona karar vericem
Yok canım peynirle yumurta karıştırmıyoruz ama dediğin gibi protein gününde öğlen döner akşamda farklı bir protein tüketebilirsin
önemli olan o anki öğünde 2 proteinin karışmaması İnan çok çok zevkli
Anneme ilk anlattığımda pek anlamadı sonra uzun uzun anlatınca aaaa iyi bari en azından ne pişireceğim derdin olmaz ( türü bakımından ) hatta yarın erkek kardeşim Amanyadan tatile geliyor diye hatun Börek yapacak 
senin ne günün o zaman dedi Nişasta günüm diyincede o zaman sen kendine uygun olan birşey yersin böreğide eve giderken alır ertesi gün Karbonhidrat gününde öğlen yersin dedi tabi o karbonhidrat demiyor Karbonat gününde yersin diyor 
Canım valla Bayrama 8 gün var yanılmıyorsam hani o arada 1 kgdan fazla gider ( benim daha fazla gitti
ama cumaya kadar söylemem ) İnan bayramı bile planladım Bayramın ilk günü Nişasta günüme deng geliyor ( sarma yada dolma bulduğum an af etmem tatlı dahil birşey yemeyi düşünmüyorum ) İkinci günü zaten karbonhidrat günü ( o gün eşimin akrabalarını gezeceriz gündüz zaten ) öğlen börek ikramı olursa yerim akşamda gittiğimiz yerde tatlı ikramı olursa yerim tabi çok geçe kalmamak şartıyla )Eğer Annemlere Amcamlar gelirse akşamda orada oluruz büyük ihtimal sonra zaten evde oluruz sıkıntı olmaz
Amcamlar 3.cü gün gelirse Meyve/Sebze gününe deng gelmiş olur o zamanda hiççç kusura bakmasın kimse salatalıklarımı kemiririm
Meyve şekerimi fırlattığından sırf salatalıkla yaptım dün günü ( Meyve yiyemem diyenler sebze seçip akşama kadar yiyebiliyormuş ama ben tüm gün aynı şeyi yedim ) ve inan hiç kötü olmadım aksine iyi geldi
- Katılım
- 13 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.051
- Emoji Skoru
- 8.844
- Puanlar
- 158
bende şimdi açtım takvimimi önüme plan zamanıııııııYok canım peynirle yumurta karıştırmıyoruz ama dediğin gibi protein gününde öğlen döner akşamda farklı bir protein tüketebilirsin
İnan çok çok zevkli
Canım valla Bayrama 8 gün var yanılmıyorsam hani o arada 1 kgdan fazla gider ( benim daha fazla gitti
Eğer Annemlere Amcamlar gelirse akşamda orada oluruz büyük ihtimal sonra zaten evde oluruz sıkıntı olmaz
Amcamlar 3.cü gün gelirse Meyve/Sebze gününe deng gelmiş olur o zamanda hiççç kusura bakmasın kimse salatalıklarımı kemiririm
artık 5 te 5 e alıştı vücudum bu son belki 90 günden sonra yaparım 
peki kaç günde kilo değişimi oluyo kilonu söylemede kaç günde değişim oldu merak ettim kıııızzzzz çatladım meraktan
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
bende şimdi açtım takvimimi önüme plan zamanııııııı
Canım ben 3cü gün başladım değişimi görmeye
her sabah tartılma huyum olduğundan her gun 200 - 300 gr fark neyse gördüm hep :) geçen gün baktım 200 gr artı yinede canımı sıkmadım ve ertesi gün birden 600 gr gitmiş oldu :) şu an regl olduğum halde o süper rakamdan sadece 100 gr fazla çıkıyorum regl cumaya biterde ödemini de atarsam bakarsın birincilik için bireyselde kapışabilirim birileriyle Neyse canım ben işlerime girişeyim
Keyif kahvemide içtim Bayram öncesi geleneksel Temizlik Şenlikleri başlasın bari ARada dinlenince bakarım yine
- Katılım
- 13 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.051
- Emoji Skoru
- 8.844
- Puanlar
- 158
kolay gelsin banumCanım ben 3cü gün başladım değişimi görmeye
Neyse canım ben işlerime girişeyim
ARada dinlenince bakarım yine
ben temizlik yapmaya bayılırım bugün işteyim canım çekti şimdi valla
- Katılım
- 4 Ocak 2011
- Mesajlar
- 1.341
- Emoji Skoru
- 1.057
- Puanlar
- 133
- Katılım
- 30 Eylül 2014
- Mesajlar
- 6.501
- Emoji Skoru
- 23.819
- Puanlar
- 348
Gülsencim benim 5 te 5 yine yalan oldu...gecen hafta 2 kilo verdirtmisti..regl döneminden dolayi zorlaniyorum birde üst üste agir oldu..ben yarin hemen 90 günlük diyete geciyorum canim..su anda basim agriyo zaten..son kac haftadir resmen bünyemle savasiyorum herseyi denedim..saglikli beslenmekte ise yaramadi bende..
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr
Herkese merhabalarrrrrrr
İşlerin yarısı bitti ufak bir mola vereyim dedim
Muftakta çok az işim kaldı birde ütülerimi yapacağım
Kızkardeşim akşam Annemleri yemeğe alıyorum ille sizde gelin dedi ama henüz kararsızım Akşamada maç varmış ama bakalım eşimle bir görüşeyim sonra yemeğe gitmesek bile maç izlemeye gideriz sanırım
zaten insan yapamayınca canı çekiyor imkan oluncada can istemiyor
Canım cidden hiç evin mutfağını etkilemiyor bu diyet kesinlikle dene derim inan bir öğünde tatlının olması bile insanı diyet psikolojisine sokmuyor bile
Herkese merhabalarrrrrrr
İşlerin yarısı bitti
ufak bir mola vereyim dedim Muftakta çok az işim kaldı birde ütülerimi yapacağım
Kızkardeşim akşam Annemleri yemeğe alıyorum ille sizde gelin dedi ama henüz kararsızım
Akşamada maç varmış ama bakalım eşimle bir görüşeyim sonra yemeğe gitmesek bile maç izlemeye gideriz sanırım kolay gelsin banum
zaten insan yapamayınca canı çekiyor imkan oluncada can istemiyor günaydın kızlaar valla şu sizin diyeti bende çok beğendim birde iyi kilo verdiriyor sanırım yemeklerde çok kolay yapılabilecek şeylermiş bende mi başlasam napsam :)
bu arada ben regl olduğumdan beri hiç kilo veremedim daha cumaya var ama ne olur bilmiyorum
Canım cidden hiç evin mutfağını etkilemiyor bu diyet
kesinlikle dene derim inan bir öğünde tatlının olması bile insanı diyet psikolojisine sokmuyor bile
- Katılım
- 21 Mart 2011
- Mesajlar
- 30.279
- Emoji Skoru
- 64.505
- Puanlar
- 798
Ohhh afiyet olsun canım bende yarın Anneme gittiğimde patates salatası siparişi vereceğim
onlar börek yesin biz nasılsa ertesi gün yeriz börek hakkımızı 
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
ben daha olmadım yaa.Kızlarrrrrrrrrr bugün sebze günümdü ya daha doğrusu meyve günüydüde benim şeker tavan yapıyor diye sabah beri salatalık yedim
Keyif kahvemi kaptım geldimde kimsecikler yok
Bu arada regl olmaya başladım bakalım yarın ne göreceğim tartıda ( az artıda çıksa takılmam çünkü ödemin olabileceği gerçeği var ortada
bende olsam belki vucut daha bi rahatlar. geçen haftaki şoku atlatamadı vucut
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
abartmakmı uçmuşun ne günü bu ??Canini sikma ..bugün bende kacamaklar yaptim sözde patates günüydü...pirinc pilavini okadar özlemisimki dayanamadim yedim birkac kasik..genelde bulgir pilavi yapiliyotdu evde..biraz tavuk gögsü eti kavutma yedim..bir avuc kadarda cranberry ve badem ..bikac lokma kek bikac kasikta yogurt yedim....abartmadim galiba hala acim gönül rahatligiylan uyabilirim
:) ay benimde beynim aç midem gayet güzel oysaki
