a.s.a.s.a.s.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
a.s.a.s.a.s.
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
- 20 Mayıs 2009
- 4.703
- 3.540
- 373
- 42
GEÇEN HAFTAKİ KİLOM 108.9 bu haftaki 108.7..Sadece ve sadece 200 gram..
- 29 Temmuz 2009
- 1.328
- 29
- 163
tebrikler cnm çok iii
kaptan gecen hafta geç bildirim yapmıştım o yüzden sabit geçildim....
2 hafta önce 67,2 kg idim gecen hafta 66,9 kg oldum...300 gr vermiştim.
bu hafta ben 66,9 üzerinden değerlendiriyorum 65,3 kg olunca 1,6 kg vermiş oluyorum...
ama gecen hafta sabit geçildiğim için ne yapılacağını bilmiyorum.....
bide kaptan ben artık mezun olayım inanılmaz stres altındayım bundan daha az olamam artık diyorum...resimlerimi en kısa sürede yükleyeceğim......mafoldumben
- 29 Ekim 2008
- 13.077
- 5.615
- 448
- 46
15 ekim perşembe
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 k.k. peynir
3 zeytin
yeşil soğan..maydonoz
2 bardak tatlandırıcılı çay
2 dilim kepek ekmek
öğle:1 tabak haşlanmış karnıbahar
2 kaşık yoğurt
metabolizma hızlandırıcı çay (kısaca m.h.ç.)
akşam:6-7 tane içli köfte
1 tabak salata
m.h.ç.
aralarda:havuç..elma..nar
sıvı:gün boyunca 2,5 lt su
1 maden suyu
1 yeşil çay
2 bardak m.h.ç.
spor:20 dakika bisiklet
50 twister
30 şinav
20 göğüs dikleştirmek için dambıl hareketi hihoyyyt hihoyyyt
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 k.k. peynir
3 zeytin
yeşil soğan..maydonoz
2 bardak tatlandırıcılı çay
2 dilim kepek ekmek
öğle:1 tabak haşlanmış karnıbahar
2 kaşık yoğurt
metabolizma hızlandırıcı çay (kısaca m.h.ç.)
akşam:6-7 tane içli köfte
1 tabak salata
m.h.ç.
aralarda:havuç..elma..nar
sıvı:gün boyunca 2,5 lt su
1 maden suyu
1 yeşil çay
2 bardak m.h.ç.
spor:20 dakika bisiklet
50 twister
30 şinav
20 göğüs dikleştirmek için dambıl hareketi hihoyyyt hihoyyyt
- 29 Ekim 2008
- 13.077
- 5.615
- 448
- 46
CANIM BENİM TEŞEKKÜR EDERİM Şeniz gel seni bi öpüyüm Şeniz çok mutlu vede umutluyum :dance: sositososito
