ben burdayım azracım nasılsınnnnn opuyorumnanaktan
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ben burdayım azracım nasılsınnnnn opuyorumnanaktan
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.620
- 773
- 39
ablam bn ii sen nasılsın
sen nerlerdesin gözükmüyorsun
yapıldımı pc
darkım kızarmışsın gözünaydınsempatiksalakcinni
- 19 Temmuz 2007
- 4.373
- 5.624
- 773
kızlar ben birkaç soru hazırladım onları sorcam diyetisyene sizler de aklınıza takılanları yazın not alayım söylerim size de..zaten söylenen herşeyi sizlerle de paylaşır elimden gelidğince yardımcı olmaya çalışırım kızlar..benim irade konusunda problemim var ondna kendimi birine emanet ediyorum eminim birçoğunuz benden daha azimlisinizdir:)
sorular:
1:tatlandırıcı konusu ben şekersiz içemiyorum aspartamsız tatlandırıcların zararı var mı?
2. sporu ne sıklıkla ne kadar yapmak gerek..çok kilolluların başta spor yapması durumunda daha zararlı olduğu bu nedenle sadece yürüyüşün tavsiye edildiği doğru mu?
3. lahana suyu ve sirkeli sıcak suyu öneriyor musunuz?ya da hangi bitki çaylarını içmeliyiz..
4. akşam 19.30 dan önce yemek yeme şansım yok bu durumda ne yapmalıyım?
vereceği yanıtları az çok biliyorum da emin olmak istiyorum..sizlerin de aklınıza takılanlar varsa yazın kızlar..nasılsa başını şişircem Nurcan Hanımın her hafta sizlerin de katkısı olsun:)
sorular:
1:tatlandırıcı konusu ben şekersiz içemiyorum aspartamsız tatlandırıcların zararı var mı?
2. sporu ne sıklıkla ne kadar yapmak gerek..çok kilolluların başta spor yapması durumunda daha zararlı olduğu bu nedenle sadece yürüyüşün tavsiye edildiği doğru mu?
3. lahana suyu ve sirkeli sıcak suyu öneriyor musunuz?ya da hangi bitki çaylarını içmeliyiz..
4. akşam 19.30 dan önce yemek yeme şansım yok bu durumda ne yapmalıyım?
vereceği yanıtları az çok biliyorum da emin olmak istiyorum..sizlerin de aklınıza takılanlar varsa yazın kızlar..nasılsa başını şişircem Nurcan Hanımın her hafta sizlerin de katkısı olsun:)
- 19 Temmuz 2007
- 4.373
- 5.624
- 773
canımcım bilmiyomki yaaa. nefes alamıyorum sanki. pantolonum patlayaak gibi hissediyom. inş yarın tartıya yansımaz çünkü gener olarak dikkat ediyorum.bide miğde sorunum var off ölecem zannımca
- 19 Temmuz 2007
- 4.373
- 5.624
- 773
ıyım sehercım sen nasılsınnn bu hafta topik sessız
- 19 Temmuz 2007
- 4.373
- 5.624
- 773
evet biraz fazla sessiz. ben 9 takıma başladığımdada çok aktifti. sonra yavaş yavaş sessizleşti ve herkes dağıldı gibi oldu. aman haa. dikkat etmek lazım valla. paylaşım çok etkiliyi çünkümmmm:ecrin_bebek:
haa aklıma gelmişkene söliyim oğluşumu çoook ösledim yaaaaasenağlama
- 19 Temmuz 2007
- 4.373
- 5.624
- 773
kızlar ben şimdi tahlil sonuçlarımı aldım..dr a da gösterdim..tiroid,böbrekler,karaciğer hepsi normal ama kolestrol ve triglisarid çok yüksek..almış başını gitmiş...
çook geçmiş olsun arkadaşım. triglisarid ne ile ilgili benim bununla ilgili çok bilgim yokta ondan sordum. kolestrolüne çok dikkat etmen lazım. bol bol ceviz suyu iç. o düene sokuyomuş
sağol canım..
kandaki yağ oranı demek canım..
kolestrolüm yğksek olduğu için protein ağırlıklı diyet vermemesi lazım bana şimdi..sebzeye ota yüklencem sanırımkaydirigubbakcemile5
huhuuu kimseler yok mu kızlar...hemen havadisleri vermek için girdim..ilk diyetisyen randevumun ardından..acı gerçek yüzüme tokat gibi çarptı valla..vücudumun yüzde 39.4 ü yağmış kızlar ıyyyk..
21 kg yağım varmış..makineye göre 24.6 kg vermem gerekiyor..Haftada 1 kg dan ayda 4 kgdan fazla vermek yok..Normalde 6 ay ediyor ama olası kaçaklara göre biz buna 8 ay diyelim dedi..
çok az değil mi dedim..Nasıl okumayı 1 senede öğrendik ve birdaha unutmadıysak sağlıklı beslenmeyi de yavaş yavaş öğrenip hayatımız boyunca uygulayacağız amacımız bu dedi..Yavaş ve kalıcı kilo vermek...ilk hedef olarak 85 kg gösterdi.adım adım gidicez önce vermemiz gereken 3.7 i verip 85 e inicez dedi 25 kg ı düşünmüycekmişim..ya aslnd auuzn uzun görüşemedik çünkü benden sonraki kişi kapıyı tıklatınca motora bağladı ister istemez ben de gerildim derken çok da istediğim gibi bir görüşme olmadı ..sorabilidğim kadar soru sordum ama aceleye geldi dedğim gibi...
*tatlandırıcıları sordum sakarin dışındakiler serbest günde 10 kadar dedi..aspartamın zararlı oldğuğuyla ilgili duyumlarım var dedi katılmıyorum kullanabilirsin dedi..ama stevya,spelendal marka tatlandırıcıların içinde aspartam yokmuş meyan kökündne yapılıyormuş onları tercih edebilirsiniz dedi..
*5 i biyerde ve diğer çayları sordum yeşil çay dışındaki zayıflamaya yönelik çayları önermiyorum çünkü içerikleri belli değil dedi..
*kiloluların spor yapması çok doğru değil deniyor sadece yürüyüşü mü öneriyorsunuz dedim ..hayır her türlü spor yapabilirsiniz haftada 4 gün yarım saat aktivite yapmalıymışız en az..
*akşam 19.30 dan önce eve gelemiyorum yemek de 20.00 i buluyor bazen de geçiyor akşam yemeğini yemezsem ya da az yersem anca kilo verebiliyorum dedim..mutlaka akşam yemeği yemelsiniz ki sonrasında atıştırmalık birşeyler aranmayın dedi..
*sirkeli suyu sordum..kolestrolü düşürüyormuş dedim..yok öyle bişey sadece bağırsakları çalıştırır onu da içecekseniz akşam için sabah içmek mideye zararlı dedi..
*metebolizmayı çalıştırmak için az az sık sık ve saatinde yenmeli,çok çiğnenmeli ve spor yapılmalıymış. sabah kalkar kalkmaz da mutlaka ayakta ılık su içilmeliymiş. 2 kuru kayısını da önerdi sabahları özellikle bağırsaklar için(niloş bu senin sorunun yanıtı canım)
*diyet cola ya da zero içebilir miyim dedim..evet dedi..
şimdilik aklıma gelenler bunlar kızlar..
21 kg yağım varmış..makineye göre 24.6 kg vermem gerekiyor..Haftada 1 kg dan ayda 4 kgdan fazla vermek yok..Normalde 6 ay ediyor ama olası kaçaklara göre biz buna 8 ay diyelim dedi..
çok az değil mi dedim..Nasıl okumayı 1 senede öğrendik ve birdaha unutmadıysak sağlıklı beslenmeyi de yavaş yavaş öğrenip hayatımız boyunca uygulayacağız amacımız bu dedi..Yavaş ve kalıcı kilo vermek...ilk hedef olarak 85 kg gösterdi.adım adım gidicez önce vermemiz gereken 3.7 i verip 85 e inicez dedi 25 kg ı düşünmüycekmişim..ya aslnd auuzn uzun görüşemedik çünkü benden sonraki kişi kapıyı tıklatınca motora bağladı ister istemez ben de gerildim derken çok da istediğim gibi bir görüşme olmadı ..sorabilidğim kadar soru sordum ama aceleye geldi dedğim gibi...
*tatlandırıcıları sordum sakarin dışındakiler serbest günde 10 kadar dedi..aspartamın zararlı oldğuğuyla ilgili duyumlarım var dedi katılmıyorum kullanabilirsin dedi..ama stevya,spelendal marka tatlandırıcıların içinde aspartam yokmuş meyan kökündne yapılıyormuş onları tercih edebilirsiniz dedi..
*5 i biyerde ve diğer çayları sordum yeşil çay dışındaki zayıflamaya yönelik çayları önermiyorum çünkü içerikleri belli değil dedi..
*kiloluların spor yapması çok doğru değil deniyor sadece yürüyüşü mü öneriyorsunuz dedim ..hayır her türlü spor yapabilirsiniz haftada 4 gün yarım saat aktivite yapmalıymışız en az..
*akşam 19.30 dan önce eve gelemiyorum yemek de 20.00 i buluyor bazen de geçiyor akşam yemeğini yemezsem ya da az yersem anca kilo verebiliyorum dedim..mutlaka akşam yemeği yemelsiniz ki sonrasında atıştırmalık birşeyler aranmayın dedi..
*sirkeli suyu sordum..kolestrolü düşürüyormuş dedim..yok öyle bişey sadece bağırsakları çalıştırır onu da içecekseniz akşam için sabah içmek mideye zararlı dedi..
*metebolizmayı çalıştırmak için az az sık sık ve saatinde yenmeli,çok çiğnenmeli ve spor yapılmalıymış. sabah kalkar kalkmaz da mutlaka ayakta ılık su içilmeliymiş. 2 kuru kayısını da önerdi sabahları özellikle bağırsaklar için(niloş bu senin sorunun yanıtı canım)
*diyet cola ya da zero içebilir miyim dedim..evet dedi..
şimdilik aklıma gelenler bunlar kızlar..
kimsecikler yok ama yarın için hazır olsun ..diyetimi de hemen paylaşayım kızlar. 1700 kalorilik diyet verdi bana ilk hafta için..
sabah 8-9 arası kahvaltı:1-2 bardak şekersiz çay,bitki çayı
2 kibrik kutusu beyaz peynir yarımyağlı ya da 2 karper
4-5 zeytin ya da 5 fındık ya da 3 ceviz
domates salatalık
2 dilim ekmek(keğek,çavdar,tambuğday gibi)
1 tatlı kaşığı bal ya da reçel
2 dilim ekmek yerine yarım simit de yenebilir
10-11 arası:1 porsiyon meyve
12-14 arası öğle yemği:1 kase çorba
1 pors. sebze yemek(yemeğin yağı suyuna geçtiği için suyu yenmeyecek)
3 köfte et ya da balık ya da tavuk bulunmazsa 3 dilim peynir
1 su bardağı 200 ml kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek ya da yarım simit
salata yağsız
15-17 arası:1 porsiyon meyve ve
4 adet girssini ya da
yarım simit ya da
1 paket diyet büskivi ya da
1 paket çubuk kraker ya da 2 çay bardağı leblebi
18-20 arası akşam yemeği:1 kase çorba
1 pors. sebze yemeği
1 dilim ekmek
yağsız salata
21-22 arası:2 porsiyon meyve + yarım bardak yarımyağlı süt+ 2 grissini veya 2 adet büskivi veya yarım paket diyet bisküvi..
meyve yerine örn. 2 portakalın suyu sıkılıp içilebili.
iyi de ben normalde bu kadar yemiyorum ki dedim bunlar çok dedim..90 kiloya yakın kosoca bir makine var elimizde..eğer yakıt koymazsak hareket ettiremeyiz bunlar mutlaka ama mutlaka yenecek dedi..
ben bu kadar ekmek de yiyemem ya bilmiyorumm artık kızlar..
ben size makarna,pilav vermedim bu haftalık o ekmekler yenecek dedi..
kolestrol yüzünden şimdilik kaşar ve yumurta da yasak..
sabah 8-9 arası kahvaltı:1-2 bardak şekersiz çay,bitki çayı
2 kibrik kutusu beyaz peynir yarımyağlı ya da 2 karper
4-5 zeytin ya da 5 fındık ya da 3 ceviz
domates salatalık
2 dilim ekmek(keğek,çavdar,tambuğday gibi)
1 tatlı kaşığı bal ya da reçel
2 dilim ekmek yerine yarım simit de yenebilir
10-11 arası:1 porsiyon meyve
12-14 arası öğle yemği:1 kase çorba
1 pors. sebze yemek(yemeğin yağı suyuna geçtiği için suyu yenmeyecek)
3 köfte et ya da balık ya da tavuk bulunmazsa 3 dilim peynir
1 su bardağı 200 ml kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek ya da yarım simit
salata yağsız
15-17 arası:1 porsiyon meyve ve
4 adet girssini ya da
yarım simit ya da
1 paket diyet büskivi ya da
1 paket çubuk kraker ya da 2 çay bardağı leblebi
18-20 arası akşam yemeği:1 kase çorba
1 pors. sebze yemeği
1 dilim ekmek
yağsız salata
21-22 arası:2 porsiyon meyve + yarım bardak yarımyağlı süt+ 2 grissini veya 2 adet büskivi veya yarım paket diyet bisküvi..
meyve yerine örn. 2 portakalın suyu sıkılıp içilebili.
iyi de ben normalde bu kadar yemiyorum ki dedim bunlar çok dedim..90 kiloya yakın kosoca bir makine var elimizde..eğer yakıt koymazsak hareket ettiremeyiz bunlar mutlaka ama mutlaka yenecek dedi..
ben bu kadar ekmek de yiyemem ya bilmiyorumm artık kızlar..
ben size makarna,pilav vermedim bu haftalık o ekmekler yenecek dedi..
kolestrol yüzünden şimdilik kaşar ve yumurta da yasak..
- 19 Temmuz 2007
- 4.373
- 5.624
- 773
- 26 Nisan 2008
- 21.009
- 7.620
- 773
- 39
aman dikkat et kolestrol çok önemli!kızlar ben şimdi tahlil sonuçlarımı aldım..dr a da gösterdim..tiroid,böbrekler,karaciğer hepsi normal ama kolestrol ve triglisarid çok yüksek..almış başını gitmiş...
evt bnde duydum bnm eniştem sağlıkçı
onundu kolestrolü yüksek
akşmdan bi çay bardağına bir tüm ceviz içi atıyor
sabah hm cevizi yiyor hm suyu içiyor
çok güzel konuşmuş
hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun:lepi:
benneyaptımkibenneyaptımki
Benzer Konular
