Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

akrep33 .!.:

vay bee bi nefescikde 5 mesaj yazmışım bravo bana



ben de varım ben de ben de
dün tam tamına 60 dk süper tempolu egzersiz yaptım.üzerimden çıkanlardan su damlıyordu resmen ohh bee kendime geldim ama
spor telaşesi acaip bir gazla başladı bende hadi bakalım hep birlikte başlıyoruz

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

hadi tatlım hep birlikte...

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

hadi tatlım hep birlikte...

Genişletmek için tıkla...

Brnkya .!.:

Merhaba,ben yeni uye oldum onceden sizi ara sira takip ediyordum birlikte hareket etmeniz cok guzel.daha once cok denedim fakat bir turlu istedigim kiloya ulasmayi basaramadim.30 yasindayim 1.78 boyum ve kilom 69 sisman olmayabilirim ama kilokuyum iste.aranizda bana da yer var mi?siteyi yeni yeni ogreniyorum surekli nete girebilirim ama biraz bilgisayar ozurluyum alisicam insallah.arabiza katilmak zayiflamak ve size destek olmak isterim

Genişletmek için tıkla...

şekerkızcandy .!.:

günaydın kızlar, nasılsınız okudum hepsini iyi toparlamışsınız bravo size
melikecim hayırlı olsun kaptanlığın
kurallarınızda süper
en kısa zamanda görüşmek üzere


buarada gelmişken karışayım izmirli canım senin dahil edilmen gerekiyordu listeye, ortalamayı düşürmesin diye olurmu
istersen cuma bildirimde bulun zaten verdiği kilo 3 haftadırmı burdasın başlangıç kilonla aradaki fark 3ebölüncek
izinli olursan iyice düşçek motivasyonun

tabi yinede melikecim karar versin kaptan o

Genişletmek için tıkla...

iyiyiz canım başladık bakalım kaptanlığa olacak inşallah sen nasılsın?
bekliyoruz bak hemen gel
bende dediğin gibi düşündüm karışacaksın tabi fikir verin bana

yilike .!.:

izmirli canım bu hafta listede olacaksın tatil araya girince iyice bozulmasın motivasyonun
tatil dönüşü kaldığın yerden devam
güzel bir giriş yap listeye :)

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Tamam canım,buna sevindim.Yeni bir bebek için kilo vermem şart

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Bugünkü menüm :

Sabah
1 kase eti form müsli

Ara
2 adet bisküvi

Öğlen
1 kase naneli yoğurt

Akşam

Tavuklu salata
yoğurt

Su 1.5 lt (şimdiye kadar)
1 fincan yeşil çay
1 adet maden suyu

Genişletmek için tıkla...

çok hafif beslenmişsin bu bana yeter doyuyorum diyorsan ne güzel afiyet olsun çok beğendim listeme yazdım bugünü

yilike .!.:

merhaba brnkya ben takım kaptanıyım
kilon gayet ideal boyun var kaç kilo vermek istiyorsun? sağlığından olma sonra

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

öncelikle şunu söylemek istiyorum
yeni kurallara mutlaka uyulacak yoksa görüyoruz ne duruma gelindiğini..


günde enaz 5 mesaj ..
menü paylaşımı..
enaz 3 arkadaşının menüsüne yorum..
enaz 2 litre su..
2 kupa yeşil çay..
hergün yarımsaat spor (yuruyus,hareket vs vs )

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

*** 8. Takım 260. Etap Sonuçları ***
yilike ( 77.4 / 77.0 / 0.4/ %0.52)
umutlayasasen (68.5 / / / ) bildirim yapmadı
allmost (58 / 57.4 / 0.6 / %1.03)
Edaa00 (74.8 / / / / ) bildirim yapmadı
eloisee ( 55.8/ / / / )bildirim yapmadı
papatya89 ( 58.5 / / / / )bildirim yapmadı


8. TAKIM ORTALAMASI: %0.26


bu liste dimi canım?

Genişletmek için tıkla...

aydogdugul .!.:

Takımda almost, yilike, şekerkızcandy, papatya, umutlayasasen ve izmirli82 bence takımın devam etmesi için yeterli, bizim takım da sadece 6 kişiden oluşuyor. Yanlış mıyım?

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

takım için birşeyler yaptım çünkü ben tek başıma kilo veremiyorum eminim sizde veremiyorsunuz kızlar o yüzden buraya ihtiyacımız var.ebru bugün ne bileyim birden öyle sinirlerim bozuldu allmost da gideceğim deyince tek kaldım sandım ama şekerkızcandy'nin 1 hafta sonra geleceğini unutmuştum hem haftasonu o yüzden gelememiş olabilirsiniz.ebru ve aydogdugul haklısınız birbirimize kızarak olmaz zaten diyet yapmak zor bizde zorlaştırmayalım

şekerkızcandy gelene kadar menü ve sporlarınızı takip edeceğim tekrardan yazıyorum kuralları:

-haftada 4 gün spor yapmak mecburidir
-her gün menü paylaşımı gerek ki hatalarımızı görelim diyetisyen kadar olamayız ama birbirimize fikir verebilir,destek olabiliriz
-ayrıca diğer menülerin en az 3 tanesine yorum
-bol su içmemiz gerekiyor 2 lt kadar
-günde 2 bardak yeşil çay
-günde 5 mesaj

gerçekten bunları takip edeceğim kızlar işe yarayacak ve cuma günü kimler uymuş diye bir liste oluşturacağım
herkese sağlıklı kilo vermeler

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

itirazı olan arkadaşlarım varsa söyleyin beraber çözüm bulalım
bir hafta daha kaybetmeyelim diye bu kuralları getirdim

Genişletmek için tıkla...

Brnkya .!.:

Merhaba,ben yeni uye oldum onceden sizi ara sira takip ediyordum birlikte hareket etmeniz cok guzel.daha once cok denedim fakat bir turlu istedigim kiloya ulasmayi basaramadim.30 yasindayim 1.78 boyum ve kilom 69 sisman olmayabilirim ama kilokuyum iste.aranizda bana da yer var mi?siteyi yeni yeni ogreniyorum surekli nete girebilirim ama biraz bilgisayar ozurluyum alisicam insallah.arabiza katilmak zayiflamak ve size destek olmak isterim

Genişletmek için tıkla...

Brnkya .!.:

Selam kaptan,benim 8-10 kilo arasi vermem gerek.bebek dusunuyorum kisa zaman sonra.doktorum ve esim de ayni fikirde.merak etme sagligimdan olmam.sadece daha saglikli beslenmek ve 2 beden incelmek icin aranizdayim.suze destek ilmaya da hazirim.

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

peki o zaman hoşgeldin ben sana kuralları yazayım

1)Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve ogün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.En az 3 üyenin menüsüne yorum yapmalıyız.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız v

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üylerimize 2 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 2 haftanın sonunda listeye alınır. Yoksa isteği dahilinde 3. deneme haftas

7)3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

Brnkya .!.:

menülerinizi bekliyorum kızlar[/SIZE][/COLOR][/B]

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım menün güzel olmuş diyet konusunda bilgilisin bunları bizimlede paylaş.takım içi motivasyonu arttırmak için aşağıda yazdığım kurallar ile ilgili bir liste oluşturdum.herkesi gün gün kaydediyorum cuma günü buraya yazacağım.sen bu kurallara uymaya çalış diğeri genel bilgi listesiydi okuman yararına olur
-haftada 4 gün spor yapmak mecburidir
-her gün menü paylaşımı gerek ki hatalarımızı görelim diyetisyen kadar olamayız ama birbirimize fikir verebilir,destek olabiliriz
-ayrıca diğer menülerin en az 3 tanesine yorum
-bol su içmemiz gerekiyor 2 lt kadar
-günde 2 bardak yeşil çay
-günde 5 mesaj

papatya89 .!.:

süpersin canım hayırlı olsun kaptanlığın hadi bizi bu hafta gaza getir herkese inat 1. olalım

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim dilekciğim siz böyle destek oldukça daha çok hevesleniyorum
liste yaptım canım okumuşsundur herkesi takip edeceğim gün gün işe yarayacak bu hafta
1. biziz