- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
haklısın cnm .((( tartıda seni destekledi 400 gr fark gösterdi.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
haklısın cnm .((( tartıda seni destekledi 400 gr fark gösterdi.
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
selam kızlar
menüm:
sabah simit yarım kibrit kutusu peynir domates salatalık şekersiz çay
öğle yemeği ciğer 3 dilim ekmek salata
ara öğün kiraz
akşam yoğurt ve meyveyle geçireceğim.
sadece 2litre su içebildim yatmadan 3 e tamamlarım.
sütlü kahve içeceğim uyanık kalmam lazım
sadece 1 saate yakın yürüyüş yapabildim hava çok sıcakkkkk
ev taşıyorum eşyalarımı toparlamam lazım spor yerine onlarla ilgileneceğim bu akşam.
menüm:
sabah simit yarım kibrit kutusu peynir domates salatalık şekersiz çay
öğle yemeği ciğer 3 dilim ekmek salata
ara öğün kiraz
akşam yoğurt ve meyveyle geçireceğim.
sadece 2litre su içebildim yatmadan 3 e tamamlarım.
sütlü kahve içeceğim uyanık kalmam lazım
sadece 1 saate yakın yürüyüş yapabildim hava çok sıcakkkkk
ev taşıyorum eşyalarımı toparlamam lazım spor yerine onlarla ilgileneceğim bu akşam.
menüm
sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, biberli yumurta, peynir, şekersiz çay, 1 yemek kaşığı pekmez
öğle: 1 kase kısır, 1 bardak tuzsuz ayran
ara:3 dilim kavun, 1 dilim karpuz
akşam: 1 tabak çorba, yarım tabak ciğer, yarım tabak türlü, yoğurtlu patlıcan salatası
1.5 lt su, 1 kiraz saplı form çayı, 1 saat yürüyüş, leslie ile 3 mil
biraz daha su ve 1 kupa yeşil çay içeceğim, leslie ile 2 mil ve 200 hareket yapacağım inşallah yaparsam yazıcam
sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, biberli yumurta, peynir, şekersiz çay, 1 yemek kaşığı pekmez
öğle: 1 kase kısır, 1 bardak tuzsuz ayran
ara:3 dilim kavun, 1 dilim karpuz
akşam: 1 tabak çorba, yarım tabak ciğer, yarım tabak türlü, yoğurtlu patlıcan salatası
1.5 lt su, 1 kiraz saplı form çayı, 1 saat yürüyüş, leslie ile 3 mil
biraz daha su ve 1 kupa yeşil çay içeceğim, leslie ile 2 mil ve 200 hareket yapacağım inşallah yaparsam yazıcam
Son düzenleme:
Son düzenleme:
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
ayağımda damar damar üstüne binmiş gibi kramp mı oldu artık neyse bekliyorum geçsin 1 saat sonra yapacağım inşallah canım :)
Son düzenleme:
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Kızlar menüm
bugün misafirim geleceği için hiç oturmadım kızlar inanın yazıp yine ortalığı toparlamaya gidicem menüde gitti tabi yaa
((
sabah:
2 dilim yulaflı ekmek
domates(üzerine 1 kaşık zeytin yağı baharat)
5 zeytin
peynir
yumurta
öğle:
1 elma
1 lokma haşlanmış patates (börek yaparken ağzıma attım)
akşam:
1 kase kiraz
3 kayısı
spor:1.5 saat spor salonunda:)))
bugün misafirim geleceği için hiç oturmadım kızlar inanın yazıp yine ortalığı toparlamaya gidicem menüde gitti tabi yaa
((sabah:
2 dilim yulaflı ekmek
domates(üzerine 1 kaşık zeytin yağı baharat)
5 zeytin
peynir
yumurta
öğle:
1 elma
1 lokma haşlanmış patates (börek yaparken ağzıma attım)
akşam:
1 kase kiraz
3 kayısı
spor:1.5 saat spor salonunda:)))
eveeet işte size motivasyonsuz allmostun bir günlük menüsü ibretlik bence okuyun ibret alın ...
sabah
1 karışık tost
çay
öğle
1 kase makarna salatası
akşam
3 adet donat (krespy kreme )
1 adet frapaçinoo
3 litre su
2 yeşil çay
2 soda
ya demekki neymiiiş??
ben iradesini tamamen motivasyondan sağlayan çakma iradeli bi insanmışım tartıda artı gördüm diye bütün motivasyonum resetlendi ..
şuanda elimde 4. donatla bunu yazıyorum bir yandanda yiyorum .. aslında midem tıka basa dolu ama yiyorum çünkü sanırım pes ediyorum .. zaten çok zor şartlarda yapıyorum diyetimi herkesten saklıyorum millete her seferinde dert anlatmak zorunda kalıyorum .. özellikle eşim hiç istemiyor öyle olduğu halde gayret ediyorum ama sonuç ne oluyor vereceğim derken alıyorum bu da beni delirtiyor delirince bütün motivem sıfırlanıyor kısacası ..
işte sonuçç...
bence ben haketmiyorum burayı ..
kendimi nasıl toplarım bilmiyorum fena dağıttım...
hadi üstüme gelin ben hakettim
sabah
1 karışık tost
çay
öğle
1 kase makarna salatası
akşam
3 adet donat (krespy kreme )
1 adet frapaçinoo
3 litre su
2 yeşil çay
2 soda
ya demekki neymiiiş??
ben iradesini tamamen motivasyondan sağlayan çakma iradeli bi insanmışım tartıda artı gördüm diye bütün motivasyonum resetlendi ..
şuanda elimde 4. donatla bunu yazıyorum bir yandanda yiyorum .. aslında midem tıka basa dolu ama yiyorum çünkü sanırım pes ediyorum .. zaten çok zor şartlarda yapıyorum diyetimi herkesten saklıyorum millete her seferinde dert anlatmak zorunda kalıyorum .. özellikle eşim hiç istemiyor öyle olduğu halde gayret ediyorum ama sonuç ne oluyor vereceğim derken alıyorum bu da beni delirtiyor delirince bütün motivem sıfırlanıyor kısacası ..
işte sonuçç...
bence ben haketmiyorum burayı ..
kendimi nasıl toplarım bilmiyorum fena dağıttım...
hadi üstüme gelin ben hakettim
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
afiyet olsun yağmurcum menün iyi olmuştaşınmak zor iş kolay gelsin
teşekkür ederim kaptancığım. göçebe hayatı gibi yaşıyoruz bakalım...
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
akşama biraz yüklenmişsin kaptancıım ama sporun baş döndürücü :) wuhuu
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Kızlar menüm
bugün misafirim geleceği için hiç oturmadım kızlar inanın yazıp yine ortalığı toparlamaya gidicem menüde gitti tabi yaa
sabah:
2 dilim yulaflı ekmek
domates(üzerine 1 kaşık zeytin yağı baharat)
5 zeytin
peynir
yumurta
öğle:
1 elma
1 lokma haşlanmış patates (börek yaparken ağzıma attım)
akşam:
1 kase kiraz
3 kayısı
spor:1.5 saat spor salonunda:)))
canım neredeyse hiçbir şey yememişsin yahu, cok hafif sağlıklı olmuş ama dikkat et misafirin yerken uzak dur böreklerden falan :)
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
eveeet işte size motivasyonsuz allmostun bir günlük menüsü ibretlik bence okuyun ibret alın ...
sabah
1 karışık tost
çay
öğle
1 kase makarna salatası
akşam
3 adet donat (krespy kreme )
1 adet frapaçinoo
3 litre su
2 yeşil çay
2 soda
ya demekki neymiiiş??
ben iradesini tamamen motivasyondan sağlayan çakma iradeli bi insanmışım tartıda artı gördüm diye bütün motivasyonum resetlendi ..
şuanda elimde 4. donatla bunu yazıyorum bir yandanda yiyorum .. aslında midem tıka basa dolu ama yiyorum çünkü sanırım pes ediyorum .. zaten çok zor şartlarda yapıyorum diyetimi herkesten saklıyorum millete her seferinde dert anlatmak zorunda kalıyorum .. özellikle eşim hiç istemiyor öyle olduğu halde gayret ediyorum ama sonuç ne oluyor vereceğim derken alıyorum bu da beni delirtiyor delirince bütün motivem sıfırlanıyor kısacası ..
işte sonuçç...
bence ben haketmiyorum burayı ..
kendimi nasıl toplarım bilmiyorum fena dağıttım...
hadi üstüme gelin ben hakettim
canım bazen bir damla yeter suyu taşırmak için, sakin ol o elindekini de olduğu yere bırak..arada olur böyle dolduğumuz ipin ucunu kaçırdığımız zamanlar sakin ol tatlım dönülmez bir hata falan yapmış değilsin ki biz yanındayız :)
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
eveeet işte size motivasyonsuz allmostun bir günlük menüsü ibretlik bence okuyun ibret alın ...
sabah
1 karışık tost
çay
öğle
1 kase makarna salatası
akşam
3 adet donat (krespy kreme )
1 adet frapaçinoo
3 litre su
2 yeşil çay
2 soda
ya demekki neymiiiş??
ben iradesini tamamen motivasyondan sağlayan çakma iradeli bi insanmışım tartıda artı gördüm diye bütün motivasyonum resetlendi ..
şuanda elimde 4. donatla bunu yazıyorum bir yandanda yiyorum .. aslında midem tıka basa dolu ama yiyorum çünkü sanırım pes ediyorum .. zaten çok zor şartlarda yapıyorum diyetimi herkesten saklıyorum millete her seferinde dert anlatmak zorunda kalıyorum .. özellikle eşim hiç istemiyor öyle olduğu halde gayret ediyorum ama sonuç ne oluyor vereceğim derken alıyorum bu da beni delirtiyor delirince bütün motivem sıfırlanıyor kısacası ..
işte sonuçç...
bence ben haketmiyorum burayı ..
kendimi nasıl toplarım bilmiyorum fena dağıttım...
hadi üstüme gelin ben hakettim
hayırrrrrrrrrr yapma çabukkk bırak o elindekileri:))) dermişim...
bana kalırsa elindekileri bitir sonra bir kaç dakika temiz hava al:))) sonra kalbinin götürdüğü yere git. (en yakın yerdeki yürüyüş parkuruna)
önce kendinle gurur duy o kadar kiloyu vermeyi başardım diye sonrasında zamanla hızlanarak yarım saat kadar yürü bu menüye ait kalorilere veda et:))
daha öncede söylemiştim çizelgene hayran kaldım sen harikasın tekrardan söylemek istedim:)))
amacımız sadece zayıflamak değil öyle olsaydı elimde denenmiş haplar var onları kullanırdım.amacımız sağlıklı yaşarken zayıflamak buda süreç ister:)))
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Kızlar menüm
bugün misafirim geleceği için hiç oturmadım kızlar inanın yazıp yine ortalığı toparlamaya gidicem menüde gitti tabi yaa
sabah:
2 dilim yulaflı ekmek
domates(üzerine 1 kaşık zeytin yağı baharat)
5 zeytin
peynir
yumurta
öğle:
1 elma
1 lokma haşlanmış patates (börek yaparken ağzıma attım)
akşam:
1 kase kiraz
3 kayısı
spor:1.5 saat spor salonunda:)))
süper bi tablo tek kelimeyle:)))
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
menü süper birazda spor eklersen çok daha güzel olacak:)))
üç dilim ekmek yiyince simit yeme hakkın yoktu aslında ama bunun yanında akşamın çok hafif,dengelemişsin ve bir de ev taşırken harcayacağın kaloriyi de düşünürsek sorun yok benmce menünde..afiyet olsun canım
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Hic hareket etmeden ve beynimizi yormadan 24 saat boyunca dinlenirsek organlarin harcadiklari enerji:
kalp: 440 kcal
bobrek: 440 kcal
beyin: 240 kcal
karaciger: 200 kcal
cizgili kaslar: 13 kcal
adipoz bag doku: 4.5 kcal
eger dinlenilmiyorsa, kaslar ve beyin yapilan aktivitenin gerektirdigi miktarda diger organlardan cok daha fazla enerji harcamakta deniyor.
kaynak: Elia, M. (1992) Energy expenditure in the whole body Kinney, JM Tucker, HN eds. Energy Metabolism: Tissue Determinants and Cellular Corollaries ,19-59 Raven Press New York
kalp: 440 kcal
bobrek: 440 kcal
beyin: 240 kcal
karaciger: 200 kcal
cizgili kaslar: 13 kcal
adipoz bag doku: 4.5 kcal
eger dinlenilmiyorsa, kaslar ve beyin yapilan aktivitenin gerektirdigi miktarda diger organlardan cok daha fazla enerji harcamakta deniyor.
kaynak: Elia, M. (1992) Energy expenditure in the whole body Kinney, JM Tucker, HN eds. Energy Metabolism: Tissue Determinants and Cellular Corollaries ,19-59 Raven Press New York
Benzer Konular
