Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

yilike .!.:

hoşgeldin canım dün aksilik olmuş ama olsun önemli değil şimdiki kilonu ve hedef kilonu yazar mısın canım kaydedeyim
bugünki menünü yazarak başla o zaman sağlıklı kilo vermeler

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

selam ben 14. takımın kaptanıyım yarın listeleri hazırlama görevi bizde
benim işim var o yüzden listenizi erkenden yayınlamanız mümkün mü acaba
saat 1 e kadar teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

kızlar gördüğünüz gibi erkenden yapalım bildirimlerimizi olur mu

yilike .!.:

kızlar gördüğünüz gibi erkenden yapalım bildirimlerimizi olur mu

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

menüm

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 3 yeşil zeytin, salatalık, marul, şekersiz çay, 1 yemek kaşığı kadar pekmez

ara:1 avuç erik, 1 avuç kiraz

öğle:1 tabak kabak yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak tuzsuz ayran

akşam:1 tabak türlü, 1 tane kabak mücveri, salata, 2 dilim karpuz

2 lt su, 2 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay, leslie ile 5 mil

yarın nolcak acabaa ben bu hafta diyetime çok asıldım yarından çok korkuyorum kızlar:83:
az azda olsa kilo vericez kızlar bırakmıcaz güveniyorum size :)
hadi bakalım bu haftanın son menülerini görelim yarın dananın kuyruğu kopacak

Genişletmek için tıkla...

zamantuneli .!.:

şimdi küsüratsız tam 70 kiloyum.
hedefim 54

menüm:

kahvaltı: sahanda yumura ve az şekerli çay

ara : 5 tane kiraz

öğlen : 3 kaşık kadar patlıcan yemeği 1 dilim ekmek

ara : 1 şeftali, 1 kase sütlü tatlı

akşam : kızartma . 2 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

canım akşamüstüne kadar güzel gitmişsin sütlü tatlı da abartmadan olabilir ama kızartmadan uzak durmamız lazım
bol su iç ve spor yap inan faydasını göreceksin hedef kilonu kaydettim cuma günleri 12'ye kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz yarın yazarsın unutma :)

zamantuneli .!.:

şimdi küsüratsız tam 70 kiloyum.
hedefim 54

menüm:

kahvaltı: sahanda yumura ve az şekerli çay

ara : 5 tane kiraz

öğlen : 3 kaşık kadar patlıcan yemeği 1 dilim ekmek

ara : 1 şeftali, 1 kase sütlü tatlı

akşam : kızartma . 2 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

canım akşamüstüne kadar güzel gitmişsin sütlü tatlı da abartmadan olabilir ama kızartmadan uzak durmamız lazım
bol su iç ve spor yap inan faydasını göreceksin hedef kilonu kaydettim cuma günleri 12'ye kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz yarın yazarsın unutma :)

Genişletmek için tıkla...

Brnkya .!.:

Selamlar,
Menümü paylaşayım :
Sabah : 4 kepekli grissini 2 light üçgen peynir
Öğlen : 1 dilim kepekli ekmek 4kaşık patlıcan yemeği
Ara : 1 paketten az eti form çubuk kraker
Akşam : 1 kase yoğurdun içine 1 dilim ananas,4 kayısı,bir avuç special k
(ama benim avucum büyüktür kızlar)

3 lt su, spor ( 300 kalori yaktım )

Genişletmek için tıkla...

akşamı çok hafif tutmuşsun süper olmuş ama kahvaltını arttırabilirsin çeşitlendir demek istediğim salatalık,domates falan katabilirsin
sporuna bayıldım
vermişsindir canım listeme baktım sporun menülerin bu hafta güzel olmuş

zamantuneli .!.:

evet sütlü tatlıyı abarttım, olmasaydıda olurdu, kızartmaya artık veda edicem zaten çokda sevmiyorum kolay olucak benim için. suyu çok ama benim eksiğim spor. onuda başlarım artık.

Genişletmek için tıkla...

yürüyüş en iyi spor yürüyüşe çıkamıyorsan da leslie ile 5 mil videoları var ben onları yapıyorum evde yürümek gibi birşey
sporsuz diyet yapmak sağlıklı ve kalıcı olmuyor o yüzden başlaman yararına olacaktır canım

yilike .!.:

yürüyüş en iyi spor yürüyüşe çıkamıyorsan da leslie ile 5 mil videoları var ben onları yapıyorum evde yürümek gibi birşey
sporsuz diyet yapmak sağlıklı ve kalıcı olmuyor o yüzden başlaman yararına olacaktır canım

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

bugün menü adına birşey yoktu bende

sabah 2 dilim gözleme yedim ev sahibim saolsun
gün içerisinde yarım simit, 4 tane gofret, ince bir dilim kek, bir tane hurma, bir domates yedim.

şimdiden 3 lt suyu geçtim. ( güneydoğu sıcağı sayesinde)
gün boyu ayaktaydım ve iş yaptım. dolapları sökmek kolileri taşımak spor gibi :)))
şimdi yürüyüşe gidiyorum sağlıksız ve berbat bir menünün (kek ve gofretlerin özrü) telafisi için görüşürz:)))

Genişletmek için tıkla...

yağmuuur şimdi birşey demek istemiyorum yarın tartılınca bakalım sonuç ne olacak artı bile olsa yaz canım
birde taşınıyorsun diyet yapmak zorlaşır tabi ama böyle nasıl olacak yağmurcum akşamın yok ama diğer öğünler dengesiz canım benim
bütün gün iş yapmışsın ve şimdi yürüyüşe gidiyorsun bravo valla

zamantuneli .!.:

çok haklısın, sporsuz diyet yüzü çökertiyor, göbekten basenden gitmiyor yüzden çöküyorsun. buraya üye oldum ya artık düzenli spor yaparım. benim için zorlayıcı olur, mahcup olmamak için.

Genişletmek için tıkla...

bir süre sonra yemeden önce düşünüyorsun ben bunu nasıl yazarım diye sonra yemekten vazgeçiyorsun
vazgeçemeyip de yazınca yorumlar geliyor zaten ertesi gün çok dikkatli oluyorsun
o yüzden seviyorum ben burayı ya iç ses gibi sürekli ensemde

yilike .!.:

bir süre sonra yemeden önce düşünüyorsun ben bunu nasıl yazarım diye sonra yemekten vazgeçiyorsun
vazgeçemeyip de yazınca yorumlar geliyor zaten ertesi gün çok dikkatli oluyorsun
o yüzden seviyorum ben burayı ya iç ses gibi sürekli ensemde

Genişletmek için tıkla...

zamantuneli .!.:

sitede bi buluşma saatimiz varmı,

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

menüm

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 3 yeşil zeytin, salatalık, marul, şekersiz çay, 1 yemek kaşığı kadar pekmez

ara:1 avuç erik, 1 avuç kiraz

öğle:1 tabak kabak yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak tuzsuz ayran

akşam:1 tabak türlü, 1 tane kabak mücveri, salata, 2 dilim karpuz

2 lt su, 2 kupa maydanoz suyu, 1 kupa yeşil çay, leslie ile 5 mil

yarın nolcak acabaa ben bu hafta diyetime çok asıldım yarından çok korkuyorum kızlar:83:
az azda olsa kilo vericez kızlar bırakmıcaz güveniyorum size :)
hadi bakalım bu haftanın son menülerini görelim yarın dananın kuyruğu kopacak

Genişletmek için tıkla...