- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
günaydın kızçeler
herkese saydım saydım kendi menümü yazmamışım
şimdi sayma sırası sizde
işte harika menüm
sabah: buğday ekmeğine yağsız tost çay
ara: 3 form bisküvi yeşil çay
öğle: kuru fasulye 1 kepçe 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav ve turşu
ara: biberiye çayı
akşam: 6 kaşık bamya ve lahana salatası 1 kase yoğurt ve bir dilimden az ekmek
ve kaçamağım kızıma puding yapmıştım bisküvili 3 çatal ondan yedim ohh mis çokda güzel olmuş
2 lt su
spor: 60 karın hareketi 120 bel ve kol hareketi evde hiç durmadım yemek çamaşır duş derken yatağa zor attım kendimi
işte bu süper menü olmuuuuuş
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Menü gayet güzel.
Pişman olacağımız şeyler yapmayalım lütfen.Çikolata yiyorsak da pişman olmayalım ki beyine negatif sinyal göndermeyelim
"evet dayanamadım ve bu çikolatayı yedim ama eminim ki kilo almayacağım"....
evet canım aslında yanlış yapıyorum hergüne ne kadrada güzel inceliyorum diye başlayarak beyne olumlu enerji vermek gerekiyormuş aslında ama ben hergün offff ne kadara şişimyaaa diye başlıyoruuum
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
aynennnn
Antalya'ya gelene kadar boyozu bu kadar sevdiğimi bilmezdim..sanırım hep elimizin altındaydı o yüzden..
mesela burada deniz evime 10 dakika uzaklıkta, haftada kaç kere denize gittiğimi sor..bazı haftalar hiç gitmiyorum :/
Neeee yapma ayşecim ya ben deniz aşığıyım her hafta sonu mutlaka ucundan kıyısından deniz görmeye çalışırııım:)
ama sana katılıyorum tatlım elimizin altındayken değerini bilmiyoruz:)
tabi süper olur aç geziyorum açççişte bu süper menü olmuuuuuş
kızzzzzzz aynen her gün ayyy bugün nekadar şişmişim diyorum ondanmı veremiyoz yoksaevet canım aslında yanlış yapıyorum hergüne ne kadrada güzel inceliyorum diye başlayarak beyne olumlu enerji vermek gerekiyormuş aslında ama ben hergün offff ne kadara şişimyaaa diye başlıyoruuum
hoşbulduk canım bende özledim :)
kızlar dün doktora gittim
bacağımdaki sorun geçmedi çünkü..
üstelik dün sabah kalktığımda diğer dizim de acıyordu.
doktor dedi ki birinde kas ezilmesi -sol bacağımda ödem olmuş- dizimde ise menisküs zedelenmesi
bir hafta spor yasak, dinlenmem gerekiyor.
hızlı tempo yürüyüşü, dizlerime ağırlık veren herşeyi yasak etti. Bisiklet kullan, dizlerine daha az yüklenir, aynı kaloriyi yakarsın dedi.
Pilates falan yapabileceğim, sorun yokmuş.
bu hafta spor olmadığı için, daha dikkatli beslenip, bol sıvı tüketmem lazım..
yarın akşam şehir dışına gidiyorum, orada nasıl dikkat edeceğim bakalım...
canım hoşgeldinnnn
hoşbulduk canım ne var ne yok geçmiş olsun spora çok mu yüklenmiştin
Hoşgeldin MELİKECİİİİİMM))
çok çok mutlu olduuuum:)
hoşbulduk sudeciiim hadi bakalım yine başladım diyete azcık kilo alarak geri döndüm :26::26:
menümü yazayım
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, omlet, peynir, 1 zeytin
ara:kahve, 1 tane diyet bisküvi
öğle: ezogelin çorbası, etli taze fasulye, salata, 2 kemalpaşa tatlısı
ara: 2 tane diyet bisküvi
akşam: 1 tabak kuru fasulye, 1 biber dolması, 1 dilim ekmek, 1 dilim kek
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, omlet, peynir, 1 zeytin
ara:kahve, 1 tane diyet bisküvi
öğle: ezogelin çorbası, etli taze fasulye, salata, 2 kemalpaşa tatlısı
ara: 2 tane diyet bisküvi
akşam: 1 tabak kuru fasulye, 1 biber dolması, 1 dilim ekmek, 1 dilim kek
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
iyi akşamlar
şimdi ne diyimki bilemedim hanım kendine özel yemekler hazırlıyor çok kıskanıyorum yaaaaaaaaaaaaaaaa
çok geçmiş olsun ayşecimkızlar dün doktora gittim
bacağımdaki sorun geçmedi çünkü..
üstelik dün sabah kalktığımda diğer dizim de acıyordu.
doktor dedi ki birinde kas ezilmesi -sol bacağımda ödem olmuş- dizimde ise menisküs zedelenmesi
bir hafta spor yasak, dinlenmem gerekiyor.
hızlı tempo yürüyüşü, dizlerime ağırlık veren herşeyi yasak etti. Bisiklet kullan, dizlerine daha az yüklenir, aynı kaloriyi yakarsın dedi.
Pilates falan yapabileceğim, sorun yokmuş.
bu hafta spor olmadığı için, daha dikkatli beslenip, bol sıvı tüketmem lazım..
yarın akşam şehir dışına gidiyorum, orada nasıl dikkat edeceğim bakalım...
hoşgeldin canım
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
iyi akşamlar
menüm
sabah
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates
ara
light sütlü tatlandırıcılı kahve
1 bardak ılık zencefilli kür
öğlen
tavuk
salata
ara
1 dilim kek
10 badem
1 çay bardağı süt
akşam
kereviz yemeği
salata
yoğurt
ara
yok
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 60dk
menüm
sabah
ballı limonlu ılık su
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
2 dilim beyaz peynir
7 zeytin
bol maydanoz
1 minik domates
ara
light sütlü tatlandırıcılı kahve
1 bardak ılık zencefilli kür
öğlen
tavuk
salata
ara
1 dilim kek
10 badem
1 çay bardağı süt
akşam
kereviz yemeği
salata
yoğurt
ara
yok
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 60dk
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
ah Melikecim spor yaparken kasımı zedelemişim..
menisküs zedelenmesi de diğer bacakta, o tamamen koşu bantlarından kaynaklanıyormuş..
artık koşu bandına çok fazla çıkmayı düşünmüyorum.
bir de doktor dizlere ağırlık verilmeyen sporları tavsiye etti..mesela artık step derslerine girmeyi düşünmüyorum.
bu hafta dinleneyim de, bakacağız duruma..
yeniden burada olmana çok sevindim Melikecim, dilerim herşey yolundadır..
MENÜÜM
SABAH:
2dilim ekmek
yumurta
peynir
5zeytin
domat :)
ÖĞLE:
1albeni(hastayım dedim arkadaşım moral olsun diye almış:))
yoğurt
4etiform mısırlı
AKŞAM:
2etiform mısırlı
yoğurt
1avuç leblebi muz
sütlü nescafe
SPOR:Saoalnda 70dak.kardio 500 cal.
Sude, baktın bu grupta fazla İzmirli var, "domat" falan yazmaya başlamışsın
akşam çok yememişsin, salonda da çalışmışsın, albeniyi telafi eder..
