Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

nice15 .!.:

dünkü menüm utanarak açıklıyorum
sabah:damla çikolatalı bisküvi 5-6 tane, çay
öğle.1 tabak zeytinyağlı sarma, 1 bardak çay
akşam:1 tabak nohut yemeği,bugur pilavı ve pirinç salatası
2 litre su içtim.
spor:4 mil leslie, 12 dak. slim and 6 pack, 200 ip atlama
yediklerimi spor bil eeritemez çok yedim rahatsız bile oldum yerken yinede dur diyemiyorum kendime
ya nasıl oruç tutuyordum öyle kendimi tutmam gerekiyor ama yapamıyorum içimde canavar var sanki
bugün yemeyeceğim artık sporuda arttıracagım bakalım
kesin kilo veremem bu hafta hatta alırım belkide

Genişletmek için tıkla...

xay .!.:

ayşecim, benim 3 günlük şok listemi uygula istersen,ben acıkmıyorum bana gayet doyurucu geliyor ve güzel de kilo veriyorum,kilonun durmasına göre ayda 2 kez uygulanmasında bir sakıncada yok,sana yazayım istersen,beslenme tarzı çok aykırı gelmesse dene derim.

Genişletmek için tıkla...

TuRuNCu .!.:

Kızlar ben annemlere gelince daha düzenli beslenirim diye düşünmüştüm ama hiç de hayal ettiğim gibi olmadı...Bugün itibari ile hala aynı kilodayım...
Hava çok yağışlı olduğu için dışarda yürüyüşde yapamıyorum.Eve tıkılı kaldık öylece...Benim bünyem ise hareket olmadan hiç kilo veremiyor

Dün yediklerim :

sabah : 1 kase k-fleks ( 1 bardak süt ve 4-5 kaşık gevrek ile hazırlandı)(çabuk acıktırdığı için yemeyeceğim artık)

ara : 2 etimek (taktım bu ara etimeği kıtır kıtır yemeye )

öğlen : 1 yumurta,3 etimek,1 çay kaşığı t.yağ ve ç.kaşığı ucu ile zeytin ezmesi

ara : 1 avuç antep fıstığı ,yarım greyfurt

akşam : 9-10 tane ince yaprak sarması (içindeki pirincin toplamı 2 yemek kaşığı anca),4-5 tane ince kaburga(sarmanın altında pişti ve yağı alındı)

ara : 1 kare çikolata,şekersiz türk kahvesi

gece ; 5-6 tane çiğköfte ,marul yaprağı,1 bardak ayran (kardeşim yoldan çıkardı :18:)

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

Bugunku menumu paylasayim hemen sabah bi kivi ara yarim paket diyet biskuvi oglen yarim paket diyet biskuvi ara bi paket diyet kraker aksam 5 kasik tavuklu pilav salata 3 kasik mantar sote ara turk kahvesi 2 ısırık cukulata spor yok ama kosturmacam pek cok

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

bugün ne diyet kaldı ne spor vardı kendimden utanıyorum dışlayın beniiiiiiiii kızın, laf söyleyin... yapın bişeyler...

insan 11.30 daki servise geç kalır mı kalıyorum işte...

sabah kahvaltı yok

öğle wooowww bu yediklerimi bir ayı bile 3 günde yer galiba...3 dilim tavuklu börek, muhallebi yarım dilim, kısır 2 kaşık, patates topu bir tane, yoğurtlu kırmızı biber bir kaşık,

ara 4 dilim baklava, bir un kurabiye süt her saat başı yedim

akşam tavuk çorbası 2 kaşık, 1 kaşık patates püresi, salata çok az (napsın mide yer kalmamıştı almıyor fazlasını)

akşamdan sonra bir dilim diyarbakır kadayıf sarması, meyve tabağı , şarap bir kadeh

kendimle gurur duyuyorum ne zaman moralim bozulsa yemeğe yöneliyorum... okul müdürümüz ve müdür yardımcımız günümüzü mahvetmek için elinden geleni yaptı saolsunlar... 2 yıldır çocuklara verdiğim emeği hiçe saydılar... kaç hafta onların yerine derse girdim onlar kendi arabalarını yıkamaktan başka bir iş yapmıyorlar, yapmadığımız tenefüsleri geç çıktığımız dersleri görmeyip bizim aracımızın benzini bitti 10 dakika geç kaldık diye bütün öğretmenlere tepki gösterdiler.tutanak bile tutamadılar kendilerinin çok fazla açığı olduğundan... müdürlerden nefret ediyorum...

spor yapmadım kendime gelmeye çalıştım sadece... akşam spor yapmaya vaktim vardı bn güzel sesli arkadasımın türkülerini dinledimmm...

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

Dün erkenden uyuyakalmışım
işte dünkü menüm
sabah:
1dilimekmek
1avuçpeynir
5zeytin
yeşillik
domates

ara:3fındık çokaz kuru üzüm

öğle:
Kepeli ekmekten peynirli tost
ayran

ara:yeşilelma
1bardaksüt

akşam:2kaşık makrna
yağsız çeyrektavukgöğsü
salata

ara:2kurukayısı
1kuru incir

spor:60dak yürüyüş 300cal.

Genişletmek için tıkla...

SEHER YILDIZI .!.:

Günaydın fıstıklar. Hayırlı sağlıklı huurlu bir gün diliyorum hepinize....

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar selam,

bugün mönü için geç kaldım, tüm gün temizlik yaptım, çamaşır yıkadım ve ütü yaptım, bitmiş haldeyim..

sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 tavada yumurta (çok az yağlı)
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber

ara
2 tane naneli çikolata
şekersiz türk kahvesi


öğlen
1 tabak karaşimşek (erişteli yeşil mercimek)
5-6 dal brokoli salatası
1 dilim keten tohumlu ekmek

ara
1 kutu prebiotik yoğurt

akşam
1 enginar dolması
1 patlıcan dolması
bol salata

gece
1 tane naneli çikolata (37 kaloriymiş)

Kızlar ben içtiğim sıvıları yazmıyorum çünkü içtiğim her bitki çayı -günde 7-8 fincanı bluyor- şekersiz..
Bir de en az 1-1,5 lt su içiyorum
Yavaş yavaş yürüyüşlere de başladım, bugün yine 45 dk yürüyüş var..bir de üzerine 2-3 saat temizlik ve 2 saat ütü var..
tabii bu kadar hareketli olunca bacağımda ağrı kaçınılmaz oldu yarın mümkün mertebe dinlendirmeye çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

bugün ne diyet kaldı ne spor vardı kendimden utanıyorum dışlayın beniiiiiiiii kızın, laf söyleyin... yapın bişeyler...

insan 11.30 daki servise geç kalır mı kalıyorum işte...

sabah kahvaltı yok

öğle wooowww bu yediklerimi bir ayı bile 3 günde yer galiba...3 dilim tavuklu börek, muhallebi yarım dilim, kısır 2 kaşık, patates topu bir tane, yoğurtlu kırmızı biber bir kaşık,

ara 4 dilim baklava, bir un kurabiye süt her saat başı yedim

akşam tavuk çorbası 2 kaşık, 1 kaşık patates püresi, salata çok az (napsın mide yer kalmamıştı almıyor fazlasını)

akşamdan sonra bir dilim diyarbakır kadayıf sarması, meyve tabağı , şarap bir kadeh

kendimle gurur duyuyorum ne zaman moralim bozulsa yemeğe yöneliyorum... okul müdürümüz ve müdür yardımcımız günümüzü mahvetmek için elinden geleni yaptı saolsunlar... 2 yıldır çocuklara verdiğim emeği hiçe saydılar... kaç hafta onların yerine derse girdim onlar kendi arabalarını yıkamaktan başka bir iş yapmıyorlar, yapmadığımız tenefüsleri geç çıktığımız dersleri görmeyip bizim aracımızın benzini bitti 10 dakika geç kaldık diye bütün öğretmenlere tepki gösterdiler.tutanak bile tutamadılar kendilerinin çok fazla açığı olduğundan... müdürlerden nefret ediyorum...

spor yapmadım kendime gelmeye çalıştım sadece... akşam spor yapmaya vaktim vardı bn güzel sesli arkadasımın türkülerini dinledimmm...

Genişletmek için tıkla...

yagmur3872 .!.:

bugün ne diyet kaldı ne spor vardı kendimden utanıyorum dışlayın beniiiiiiiii kızın, laf söyleyin... yapın bişeyler...

insan 11.30 daki servise geç kalır mı kalıyorum işte...

sabah kahvaltı yok

öğle wooowww bu yediklerimi bir ayı bile 3 günde yer galiba...3 dilim tavuklu börek, muhallebi yarım dilim, kısır 2 kaşık, patates topu bir tane, yoğurtlu kırmızı biber bir kaşık,

ara 4 dilim baklava, bir un kurabiye süt her saat başı yedim

akşam tavuk çorbası 2 kaşık, 1 kaşık patates püresi, salata çok az (napsın mide yer kalmamıştı almıyor fazlasını)

akşamdan sonra bir dilim diyarbakır kadayıf sarması, meyve tabağı , şarap bir kadeh

kendimle gurur duyuyorum ne zaman moralim bozulsa yemeğe yöneliyorum... okul müdürümüz ve müdür yardımcımız günümüzü mahvetmek için elinden geleni yaptı saolsunlar... 2 yıldır çocuklara verdiğim emeği hiçe saydılar... kaç hafta onların yerine derse girdim onlar kendi arabalarını yıkamaktan başka bir iş yapmıyorlar, yapmadığımız tenefüsleri geç çıktığımız dersleri görmeyip bizim aracımızın benzini bitti 10 dakika geç kaldık diye bütün öğretmenlere tepki gösterdiler.tutanak bile tutamadılar kendilerinin çok fazla açığı olduğundan... müdürlerden nefret ediyorum...

spor yapmadım kendime gelmeye çalıştım sadece... akşam spor yapmaya vaktim vardı bn güzel sesli arkadasımın türkülerini dinledimmm...

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

canım neredeyse tüm gün diyet bisküvi yemişsin, güçsüz kalacaksın, dikkat et kendine

Genişletmek için tıkla...

symrne .!.:

kızlar selam,

bugün mönü için geç kaldım, tüm gün temizlik yaptım, çamaşır yıkadım ve ütü yaptım, bitmiş haldeyim..

sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 tavada yumurta (çok az yağlı)
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber

ara
2 tane naneli çikolata
şekersiz türk kahvesi


öğlen
1 tabak karaşimşek (erişteli yeşil mercimek)
5-6 dal brokoli salatası
1 dilim keten tohumlu ekmek

ara
1 kutu prebiotik yoğurt

akşam
1 enginar dolması
1 patlıcan dolması
bol salata

gece
1 tane naneli çikolata (37 kaloriymiş)

Kızlar ben içtiğim sıvıları yazmıyorum çünkü içtiğim her bitki çayı -günde 7-8 fincanı bluyor- şekersiz..
Bir de en az 1-1,5 lt su içiyorum
Yavaş yavaş yürüyüşlere de başladım, bugün yine 45 dk yürüyüş var..bir de üzerine 2-3 saat temizlik ve 2 saat ütü var..
tabii bu kadar hareketli olunca bacağımda ağrı kaçınılmaz oldu yarın mümkün mertebe dinlendirmeye çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

Dün erkenden uyuyakalmışım
işte dünkü menüm
sabah:
1dilimekmek
1avuçpeynir
5zeytin
yeşillik
domates

ara:3fındık çokaz kuru üzüm

öğle:
Kepeli ekmekten peynirli tost
ayran

ara:yeşilelma
1bardaksüt

akşam:2kaşık makrna
yağsız çeyrektavukgöğsü
salata

ara:2kurukayısı
1kuru incir

spor:60dak yürüyüş 300cal.

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın kızlarrr
salı akşamdan beri kendimi hiç iyi hissetmiyorum ama maşallah bogazım hıc durmuyor sürekli birşeyler yeme isteği

dünkü menüm
sabah: 2 kayısı
evde ekmek yoktu simit yemek zorunda kaldım

ara: yeşil çay 5 fındık

öğle: çorba 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav üstüne 1 kasık nohut veyoğurt

ara: biberiye çayı 5 fındık

akşam: patlıcan kavurma 2 dilim ekmek lahana salatası

kaçamak küçük çikolata regl yaklastı sanırım ondan tatlı isteği sanırım

spor: 100 karın hareketi 100 bel 10 dk tempolu yürüyüş birde dün yoğundum işyerinin merdivenlerini fazla inip çıktım

2ltye yakın su

Genişletmek için tıkla...

SEHER YILDIZI .!.:

Günaydın fıstıklar. Hayırlı sağlıklı huurlu bir gün diliyorum hepinize....

Genişletmek için tıkla...

newlife35 .!.:

günaydın kızlarrr
salı akşamdan beri kendimi hiç iyi hissetmiyorum ama maşallah bogazım hıc durmuyor sürekli birşeyler yeme isteği

dünkü menüm
sabah: 2 kayısı
evde ekmek yoktu simit yemek zorunda kaldım

ara: yeşil çay 5 fındık

öğle: çorba 1 dilim kepek ekmek 6 kaşık pilav üstüne 1 kasık nohut veyoğurt

ara: biberiye çayı 5 fındık

akşam: patlıcan kavurma 2 dilim ekmek lahana salatası

kaçamak küçük çikolata regl yaklastı sanırım ondan tatlı isteği sanırım

spor: 100 karın hareketi 100 bel 10 dk tempolu yürüyüş birde dün yoğundum işyerinin merdivenlerini fazla inip çıktım

2ltye yakın su[/QUOTE

oo patlıcan kavurmayı çok severim üstüne sarımsaklı yoğurt mmııımmm
güzel menü hayatım
bel hareketini nasıl yapıyorsun canım?

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

günaydınlar
dünkü menüm
sabah:mamamı yedim
ara:1 bardak yeşil çay, birkaçtane kayısı,biraz leblebi
öğle:mamamı yedim,1 bardak yeşil çay
ara: birkaç kayısı ve elmalı çay
akşam:1 tavuk baget fırında ,3 elma dilim patates fırında,2 kaşık pilav
3 litre su gün içinde
spor:işe gelip giderken 1 saat yürüyüş
akşam 4 mil leslie, 12 dak. mekik, 200 ip atlama
toplam:120 dak. spor

Genişletmek için tıkla...