Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Teşekkürleer, hoş buldum :)
Ben de biraz geçmişi okuyayım da çabuk alışayım :)
hoşgeldin canım.

Takımdan ayrılan arkadaşlarımız için çok üzgünüm...:5:
Öte yandan kaptana da hak vermeden olmuyor :97:
Kısacası ne diyeceğimi bilmiyorum..

bende aynı duygu karmaşası içerisindeyim.

Arkadaşlar merhabalar. Ben de aranızda yeniyim. Eğer kurallara riayet eder ve denemeyi geçersem sizlerle birlikte bu yolda mücadele vereceğim. 35 yaşındayım, İzmir'de oturuyorum. Memurum. Boyum 1,60 kilom ise 67. Hedefim ilk etapta 58. Sonrasında daha da vermem gerekecektir elbet. Spor yapmak için vaktim maalesef olmayacak. Ama evde basit egzersizler yapacağım sıkılaşmak adına. 2009 yılı Kasım ayında doğuma 100 kilo olarak girdikten sonra zamanla bu kiloya kadar düşebildim. Aslında 60 kiloya düşmüştüm ancak zaman içerisinde 7'sini aldım. Şimdi o aldıklarımı verip üstüne de biraz daha ekleyip fit olmak istiyorum. Herkese başarılar diliyor, hedeflediğiniz kilolara sağlıkla bir an önce ulaşmanızı temenni ediyorum.
hoşgeldin.

Kendimden cok memnun kaldim sizde beni tebrik edin:-)

Sabah haslanmis yumurta kiprit kutusu peynir ve sut

ara seftali

ogle yogurt peynir zeytin domates ekmek 2 dilime yakin

ara sut

aksam izgara sebze yataginda et kavurma yagsiz

smdi bitki cayi

Yatmadan kesin meyve yerim su 2 litre anca oldu yatmadan 3 lt olr ama

Sporum son gunlerde harika gidiyor nazar degmesin:-)
menü,su,spor harika tatlım.

sabah 09:00 da uyandım...

maalesef gec oldu...saatı kuruyom 7 ye ama uyanamıyom bır turlu...

1 sıse su ıctım uyanınca...

elıptıge bınecektım ama sabah sabah evdekıler gıcırdısını kaldıramaz dıye bınemedım :(((

kahvaltım...........

2 bardak sekersız cay
beyaz peynır
5 zeytın
1,5 tam bugday ekmegı
menemen
yarım haslanmıs yumurta


ara..........

koyden gelen mınımınnacık erıklerden 15 tane yedım

öglen...........

1 domates
1 salatalık
1 çarlıston

okuldan gelınce yedıgım aksam yemegım

yarım kase sehrıye corbası
5 tane sarma
1 dolma
ev yapımı yogurt

ac olunca dayanamadım sarmaya ve dolmaya...

normalde 5 den sonra bırsey yemek ıstemıyorum ama hem okul hem dershane acayıp yoruyor benı...bu saatte eve gelınce yıyorum halıyle...en kısa zamanda buna bır care bulmam lazım...
menün gayet iyi,dert edecek bir şey yok canım.
 
selam,ben ayşe takımın kaptan yardımcısıyım hepiniz tekrar hoşgeldiniz,azminiz daim olsun:16:
 
iyi akşamlar:3:


menüm

sabah:56:


kahvaltı



çavdar ekmeğiyle tost
1 haşlanmış yumurta
domates/salatalık
4zeytin
maydanoz






ara:56:
1 meyve
yarım bardak kefir





öğlen:56:
2 parça tavuk
salata









ara:56:
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 bardak kefir




akşam:56:
1 tabak tazefasulye
yarım kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği




ara:56:
1 avuç kiraz
3 kayısı





2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)


30 dk yürüyüş

 
menülerim hakkında açıklamada bulunayım:34:
benim menülerim bir arkadaşım tarafından hazırlanıyor,bazen bir haftalık bazen bi kaç günlük olarak değişiyor.aradada 3 günlük şok diyetler oluyor ama sağlıklı listelerden oluşuyor ve aç kalmıyorum.
menülerimde bazen kekler kısırlar falan görebilirsiniz onlar menünün gereğidir.
kaçamak yapmamaya dikkat ediyorum yaparsamda listemi yazarken belirtiyorum.
düzenli spora gidiyorum her ne kadar bir kaç gündür gidememiş olsamda:24:
içtiğim su 2,5 3 litre ortalama.
 
Kendimden cok memnun kaldim sizde beni tebrik edin:-)

Sabah haslanmis yumurta kiprit kutusu peynir ve sut

ara seftali

ogle yogurt peynir zeytin domates ekmek 2 dilime yakin

ara sut

aksam izgara sebze yataginda et kavurma yagsiz

smdi bitki cayi

Yatmadan kesin meyve yerim su 2 litre anca oldu yatmadan 3 lt olr ama

Sporum son gunlerde harika gidiyor nazar degmesin:-)

Menü çok güzel.Afiyet olsun


sabah 09:00 da uyandım...

maalesef gec oldu...saatı kuruyom 7 ye ama uyanamıyom bır turlu...

1 sıse su ıctım uyanınca...

elıptıge bınecektım ama sabah sabah evdekıler gıcırdısını kaldıramaz dıye bınemedım :(((

kahvaltım...........

2 bardak sekersız cay
beyaz peynır
5 zeytın
1,5 tam bugday ekmegı
menemen
yarım haslanmıs yumurta


ara..........

koyden gelen mınımınnacık erıklerden 15 tane yedım

öglen...........

1 domates
1 salatalık
1 çarlıston

okuldan gelınce yedıgım aksam yemegım

yarım kase sehrıye corbası
5 tane sarma
1 dolma
ev yapımı yogurt

ac olunca dayanamadım sarmaya ve dolmaya...

normalde 5 den sonra bırsey yemek ıstemıyorum ama hem okul hem dershane acayıp yoruyor benı...bu saatte eve gelınce yıyorum halıyle...en kısa zamanda buna bır care bulmam lazım...

Menü güzel görünüyor.Afiyet olsun.

arkadaslar 60.2 kıloyum hedefım ıse 48 olmak...

ben yapım geregı her zaman sabırsızımdır...

kılo olayında da oyle...bır an once kurtulmak ıstıyom...

ya hep ya hıc...yersem cok yıyorum yemezsem de hıc yemıyom...

cok yıyınce kılo alıyom...hıc yemeyınce de cabuk verıyom ama kendımı cok sıktıgım ıcın de kılo versem bıle sonrasında fene patlıyom...hopp tekrar basa...

ben bu durumu nasıl asacagım...

Kilo vermenin zorluğunu yaşayınca tekrar kilo almayı hiiç düşünmüyorum...
Sen de böyle düşün :1:


iyi akşamlar:3:


menüm

sabah:56:


kahvaltı



çavdar ekmeğiyle tost
1 haşlanmış yumurta
domates/salatalık
4zeytin
maydanoz






ara:56:
1 meyve
yarım bardak kefir





öğlen:56:
2 parça tavuk
salata









ara:56:
1 avuç kiraz
3 kayısı
1 bardak kefir




akşam:56:
1 tabak tazefasulye
yarım kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği




ara:56:
1 avuç kiraz
3 kayısı





2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)


30 dk yürüyüş



Canım kefiri hazırmı alıyorsun yoksa senmi hazırlıyorsun ?
Yaz meyveleri erken çıktı sanırım bu sene.Menülerde şeftaliler kayısılar kirazlar görüyoruz artık :52:
Afiyet olsun..Kusursuz bir menü olmuş
 
Kızlar yaz geldi artık fakat karpuzu çok seven ben çok kalorili diye yiyemiyorum.
Cidden karpuz çokmu kalorili ?
Özellikle kahvaltıda ekmeksiz karpuz peynir yemiş olsam kilo yaparmı ?
Aynı şekilde çilek,yeni dünya çok lezzetli meyveler ama ne kadar tüketebiliriz.
İkiside çok masum görünüyor gözüme,yaz aylarında meyve olmazsa olmazlarım olduğu için girip çıkıp yiyesim geliyor.:24:

Karpuz cok kalorili gorunsede acimasiz degil peynir ve karpuz bi ogun olarak tuketilebiliyor diye biliyorum
 


Canım kefiri hazırmı alıyorsun yoksa senmi hazırlıyorsun ?
Yaz meyveleri erken çıktı sanırım bu sene.Menülerde şeftaliler kayısılar kirazlar görüyoruz artık :52:
Afiyet olsun..Kusursuz bir menü olmuş
hazır alıyorum canımcım altınkılıçın light kefiri 500ml lik:34:
 
menülerim hakkında açıklamada bulunayım:34:
benim menülerim bir arkadaşım tarafından hazırlanıyor,bazen bir haftalık bazen bi kaç günlük olarak değişiyor.aradada 3 günlük şok diyetler oluyor ama sağlıklı listelerden oluşuyor ve aç kalmıyorum.
menülerimde bazen kekler kısırlar falan görebilirsiniz onlar menünün gereğidir.
kaçamak yapmamaya dikkat ediyorum yaparsamda listemi yazarken belirtiyorum.
düzenli spora gidiyorum her ne kadar bir kaç gündür gidememiş olsamda:24:
içtiğim su 2,5 3 litre ortalama.

Menulerin ve azmin bana ilham oluyor ablacim ben dayamazdim senin kadar...
 
Berbat bir diyet günü...

Kalkınca :
-1 bardak sütlü nescafe (az şekerli)
-3-4 tane bisküvi

kahvaltı :
-2.5 dilim peynirli dereotlu kek
-1 fıncan çay

ara :
-yarımdan biraz daha az muz


öğlen :
-1 kıymalı kabak dolma
-2 susamlı çubuk


ara :
-4 çilek
-3 yeni dünya

akşam :
-1.5 yağda yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim ekmek
-yarım dilim karpuz


Su : 1lt :30:
Spor : bebek arabası ile sabah 2 saat avm gezildi.Akşama doğru 2 saat parka gidildi.
 
Berbat bir diyet günü...

Kalkınca :
-1 bardak sütlü nescafe (az şekerli)
-3-4 tane bisküvi

kahvaltı :
-2.5 dilim peynirli dereotlu kek
-1 fıncan çay

ara :
-yarımdan biraz daha az muz


öğlen :
-1 kıymalı kabak dolma
-2 susamlı çubuk


ara :
-4 çilek
-3 yeni dünya

akşam :
-1.5 yağda yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim ekmek
-yarım dilim karpuz


Su : 1lt :30:
Spor : bebek arabası ile sabah 2 saat avm gezildi.Akşama doğru 2 saat parka gidildi.
tatlım biraz değişik bir menü olmuş,ne diyim bilemedim ben yinede saçını çekeyim:4:
su 1litremiiii:20:
spor güzel:34:
 
Berbat bir diyet günü...

Kalkınca :
-1 bardak sütlü nescafe (az şekerli)
-3-4 tane bisküvi

kahvaltı :
-2.5 dilim peynirli dereotlu kek
-1 fıncan çay

ara :
-yarımdan biraz daha az muz


öğlen :
-1 kıymalı kabak dolma
-2 susamlı çubuk


ara :
-4 çilek
-3 yeni dünya

akşam :
-1.5 yağda yumurta
-1 dilim beyaz peynir
-1 dilim ekmek
-yarım dilim karpuz


Su : 1lt :30:
Spor : bebek arabası ile sabah 2 saat avm gezildi.Akşama doğru 2 saat parka gidildi.

Fiyasko gibi gorunebilir ama cokta kotu degil sadeece sagliksiz... Su menunun en felaket kismi olmus bide sabah kahve yerine keske bitki cayi icseydin...
 
Gunun tum yazismalarini okudum yorum yapmak icimden gelmedi ewet kaptanim haklisin bende sorumsuzluk cok yaptim. Ayrilan arkadaslarim icin uzuldu insallah hedeflerine ulasirlar...

Yorucu bi gundu okuldaki 6 saat ayakta calisma temposunu saymazsam toplamda 2 saat spor bel hareketi mekik dahil son bitki cayimi icip ütü yapmaya baslicam simdi uyuyakalmazsam gece gorusuruz..
 
İyi akşamlar herkese,

Bugünkü menüm biraz dengesiz oldu. Normalde daha fazla ara ogun yemeye çalışıyorum.

Sabah:
9.00
1 kase çikolatali special k

Öğlen
13:00

Karabiberli biftek. Yanında sebze buketi. ( kabak, brokoli,Brüksel lahanası)

1 bardak ayran
Yarım dilim kepek ekmegi

Ara:
16:00
1 vanilyali max (şirkette dogum gunu)

17:15
1 kupa yesil çay

Aksam:
19:15
2 dilim karpuz ve 2 kibrit kutusu kadar lor peyniri

Gun boyunca 3 lt su ictim, daha da iciyorum.

Dun gece 2 saat bisiklete bindim, 1 saat de frizbi oynadım. O yüzden bugun spora ara verdim, yarın is çıkışı yüzmeye gideceğim.
 
Herkese tekrar merhaba, adım Tuğçe ama tipitak'a çok alışığım, böyle hitap edebilirsiniz :)

Kilom: 70,4
Hedef kilom: 55

Her ay 3 kilo vermek hedefim.
Yılbaşında mutlaka hedef kiloma ulaşmış olmak istiyorum.
İlk etapta 60'ı gördüğümde dünyalar benim olacak!
Sonrasında, yıllardır 56 altını görmediğim için biraz zorlanacağımı tahmin ediyorum.
Ama imkansız diye bir şey yok değil mi? :)

hedefine ulaşacağından eminim
yakın kilolardayız ama seninle boy ölçüşemem sen yeni başladın
ben 10 aydır verme telaşındayım bünyem de beynimde yoruldu artık

Bugün fena geçmiyor, ama evde yemek yok.
Ya mercimek yapacağım ya da karpuz yiyeceğim.
Yeşil çayım da bitmişti, 1 haftadır içmiyordum.
Herkes metabolizma için yeşil çayın öneminden bahsediyor, kesinlikle diyet menülerine katmak gerekiyor sanırım.
Şimdi tekrar içince hoşuma gitti, özlemişim

yeşil çayı benimde içmem lazımmmm
karpuzu akşam yemek yerine yemeni tavsiye etmem canım
içerdiği karbonhidrat nedeniyle karpuz pek de masum bi sebze değil
 
herkese iyi akşamlar bugünkü menümü paylaşayım sizlerle

sabah peynir domates salatalık 4 5 zeytin 2 bardak tek şekerli çay 2 dilim ekmek

ara bir bardak süt

öğlen 1 kase şehriye çorbası bol yeşillik

ara 4 form bisküvi

akşam 1 kase tarhana çorbası 2 kaşık yumurtalı ıspanak 2 kaşık patlıcan salatası 2 dilim ekmek ve şimdi bitki çayı içtim

su 2 lt civarı
30 dk yürüyüş 40 dk parktaki aletlerde hareket inşallah devam ederim spora vakit sıkıntısı oluyo kuzumdan dolayı ama napalım...
 
Arkadaşlar merhabalar. Ben de aranızda yeniyim. Eğer kurallara riayet eder ve denemeyi geçersem sizlerle birlikte bu yolda mücadele vereceğim. 35 yaşındayım, İzmir'de oturuyorum. Memurum. Boyum 1,60 kilom ise 67. Hedefim ilk etapta 58. Sonrasında daha da vermem gerekecektir elbet. Spor yapmak için vaktim maalesef olmayacak. Ama evde basit egzersizler yapacağım sıkılaşmak adına. 2009 yılı Kasım ayında doğuma 100 kilo olarak girdikten sonra zamanla bu kiloya kadar düşebildim. Aslında 60 kiloya düşmüştüm ancak zaman içerisinde 7'sini aldım. Şimdi o aldıklarımı verip üstüne de biraz daha ekleyip fit olmak istiyorum. Herkese başarılar diliyor, hedeflediğiniz kilolara sağlıkla bir an önce ulaşmanızı temenni ediyorum.

aramıza hoşgeldin canım
adım kadriye takım kaptanıyım

100 kilodan 67 ye düşmek büyük başarı tebrik ederim
devamını da bizimle verirsin canım
 
Merhaba 8.Takımcım,

Kaptanınız kadisin isteği üzerine 5.takımın kurallarını sizin takım topiğinizin 1.mesajına ekledim. Bundan sonra aynı kurallar sizin için de geçerli olmuş oldu.

Bazı takımlarda gördüğüm bir uygulama var. Her üye mesaj yazarken üstteki "başlık" yazan kutucuğa mesajının sayısını sayıyor. Böylece hem otokontrol sağlanıyor. Hem de kaptanın işi bir nebze olsa kolaylaşıyor.

Yarışmamız 6.yılını doldurdu. Bugüne kadar da 1.303 kişiyi ağırladık.

Amaç sağlıklı ve keyifli bir ortamda güzel motivasyonlarla kilo vermeye çabalamak.

Bu yolda hepinize başarılar diliyorum. Lütfen yarışmanın kurallarından haberdar olunuz, paylaşım alanını takip ediniz, "daha iyisini düşündüm" dediğiniz gerek takım, gerekse yarışma genel kurallarına dair önerilerinizi oylamaya sununuz.

Kişisel anlaşmazlıklarınızı özel mesajla çözümlemeye özen gösteriniz. Birbirimizi negatif etkilemeye hiçbirimizin hakkı yok.

Hep birlikte, elele, daha iyiye.. :71:

teşekkür ederim püskütcüğüm:46::46::46::46::46::46:

kurallarımız hayırlı olsun sayın yarışmacılar
bugün yeni başlangıçlarımız olsun 8. takım gümbür gümbür gelsinnnn
 
Kendimden cok memnun kaldim sizde beni tebrik edin:-)

Sabah haslanmis yumurta kiprit kutusu peynir ve sut

ara seftali

ogle yogurt peynir zeytin domates ekmek 2 dilime yakin

ara sut

aksam izgara sebze yataginda et kavurma yagsiz

smdi bitki cayi

Yatmadan kesin meyve yerim su 2 litre anca oldu yatmadan 3 lt olr ama

Sporum son gunlerde harika gidiyor nazar degmesin:-)

maşallah sana arkadaşım gayet iyisin
 
Kendimden cok memnun kaldim sizde beni tebrik edin:-)

Sabah haslanmis yumurta kiprit kutusu peynir ve sut

ara seftali

ogle yogurt peynir zeytin domates ekmek 2 dilime yakin

ara sut

aksam izgara sebze yataginda et kavurma yagsiz

smdi bitki cayi

Yatmadan kesin meyve yerim su 2 litre anca oldu yatmadan 3 lt olr ama

Sporum son gunlerde harika gidiyor nazar degmesin:-)

bende beğendim
meyve yemesende olur canım

sabah 09:00 da uyandım...

maalesef gec oldu...saatı kuruyom 7 ye ama uyanamıyom bır turlu...

1 sıse su ıctım uyanınca...

elıptıge bınecektım ama sabah sabah evdekıler gıcırdısını kaldıramaz dıye bınemedım :(((

kahvaltım...........

2 bardak sekersız cay
beyaz peynır
5 zeytın
1,5 tam bugday ekmegı
menemen
yarım haslanmıs yumurta


ara..........

koyden gelen mınımınnacık erıklerden 15 tane yedım

öglen...........

1 domates
1 salatalık
1 çarlıston

okuldan gelınce yedıgım aksam yemegım

yarım kase sehrıye corbası
5 tane sarma
1 dolma
ev yapımı yogurt

ac olunca dayanamadım sarmaya ve dolmaya...

normalde 5 den sonra bırsey yemek ıstemıyorum ama hem okul hem dershane acayıp yoruyor benı...bu saatte eve gelınce yıyorum halıyle...en kısa zamanda buna bır care bulmam lazım...
öğle çok az olmuş canım
akşam ekmek yememen güzel olmuş
canım maasallah ıyı gıdıyorsun...

benım de bol su ıcmem lazım...dısarıda tuvalet sorununu yuzunden cok ıcemıyom...

meyvelerı ya yogurtla ya da az yaglı sut ıle yersen fazla kılo yapmaz haberın olsun...


meyveyle süt yoğurt güzel bilgi yazın kızlar bi yere

tabiki canım bilgi veririm
zaten pazartesi internet vardır iş yerinde diye pazar 2 mesaj yazdım
işe gittim internet yok belki yarında olmayabilir sorun giderilemezse
net bişey söylemiyorlar
şimdiden bilgn olsun iş yerinde internet olmazsa söylemiş olayım geçiçi bişey canım biliyorum kuralları ama insanlık hali işte oluyor böyle aksaklıklar

notun alındı canım
 
Back
X