aynen bende ne yapmam gerekiyor birde şu altta gözüken kilo cetvelini nasıl yapıyorsunuz rica etsem
Rica ederim cnm...teşekkür ederim hallettim zaten sağol tatlım
Ani alınmış bir karar ile yarın 5 günlük bir tatile çıkacaktık ama yiğenim su çiçeği çıkarınca yattı bizim iş
Aslında iyi de oldu..Zaten annemlere geldiğim için motivasyonum düştü,bir de tatile gitseydim zor toparlardım.Ramazana 1.5 ay var ve ben bu süre zarfında en az 5 kg vermiş olmak istiyorum.
Pazar günü evime dönüyorum ve tekrar bir düzen kuracağım bakalım.
Allah Allah ben istediğim zaman yiyorum bunları akşam 7 den sonrası dışında
bende de oluyo o arada canım kendimi gudubet gibi hissediyorum 
geçer birsüre sonra merak etme bak yaz da geldi kiloları verelim güzelleşelim 
böyle zamanlarda kuaföre gitmek boya kesim veya manikür pedikür komple bir bakım iyi gelebilir benim öyle ahım şahım diyet listem yoktu aslında 6 dan sonra hiç bir şekilde yemek yemedim sabah 1 kase gevrek yedim 15 gün boyunca ve bir süre ara verdim bünyem alışmasın diye suyumu hiç eksik etmedim şimdilerde karbonatlı su içiyorum bakalım faydasını görecek miyim öğle vakti istediğimi yiyorum doyana kadar akşam sadece 1 tabak yiyorum aç kalmıyorum hiç aç kalarak yaptılarımdan fayda görmedim çünkü yemekten en az 1 saat kadar sonra 40 dk boyunca plates yapıyorum netten ebru şallının videolarını açıp birde haftada 2 gün 12-16 dk kadar kolbastı oynuyorum bu kadar şimdilerde boş verdim bu takım sayesinde kalanıda vermek istiyorum hayırlısıyla
bende kendimi alışverişe veriyorum moral olsun diye ama aldığım kıyafeti denerken moral tekrar sıfırlanıyor yağmurdan kaçarken doluya tutuluyorum anlayacağın yanlış bir çözümmüş
özellikle pantolon almıycam diyorum göbeğim gidince alırım 
ama arada tutamıyorum tabi eski pantolonlarım var şimdilik onlar bana bol gelsin yenisi alınır elbet 
yeşil çayı poşet mi içiyorsunuz yoksa aktardan aldığınızı mı ben de içmeyi düşünüyorumda poşet olanın etkisi nasıl acaba
