-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
155 civarlarında kısa bir şahsiyetim
ben yeni yeni görmeye başladım tüm kıyafetlerimdede görmek istiyorum artık sabırr
afiyet olsunyemek saatlerimiz aynı bende gidiyorum şimdi
Afiyett olsun tatlım
Kııızlaaar suikast girişimi gibi bir telefon aldım valla çok sevdiğim bir teyzemden!:18:
Yarın akşam beni ve erkek arkadaşımı yemeğe çağırıyor. Kendisi Tarsus'lu ve dünya üzerinde yediğim en güzel mantıyı yapıyor olabilir.
Yılda 1 maksimum 2 kere görüştüğümüz için tabii ki davetini kıramadım. Ama yarın akşam çok kötü geçecek diyet açısından.
Bugün ve Cuma az yiyerek yarını dengelemem lazım bir şekilde valla...
6 dan sonra yememye gayret göster bol su iç daha fazla hareket et
ben gördüm
müthiş güzel bir duyguuuuuuuu
Allahım o günleri bize göstersin İnşallah
merhabalar kardeş takımımız
az kalorili ve de keyifli bir gün diliyorum hepinize
Merhabalar hoşgeldiniz sefalar getirdiniz
8.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 14:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlü..
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 10 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır.
* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.
***13. takımdan alıntı***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
takım kurallarımız bunlar canım
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
tatlım menüleri bütün olarak gün sonunda liste olarak yazıyoruzbugün öğle yemeğinde ki menüm
1 kase yoğurt
3-4 kaşık bulgur pilavı
yarım kase sebze çorbası
3-4 kaşık nohut yemeği
günlük olarak en az 2 litre karbonatlı su
kalori hesabı yapmak her zaman işe yarar canımvalla ben planlıyorum ki ipin ucunu kaçırmayayım diyekalori hesabı yapıyorum bir de o da çok etkili oluyor yediklerimi sabah bakıyorum belli bi kaloriyi geçersem değiştiriyorum onu
dondurma malum kalori bombası gibi
işte olay bu canımbenim öyle ahım şahım diyet listem yoktu aslında 6 dan sonra hiç bir şekilde yemek yemedim sabah 1 kase gevrek yedim 15 gün boyunca ve bir süre ara verdim bünyem alışmasın diye suyumu hiç eksik etmedim şimdilerde karbonatlı su içiyorum bakalım faydasını görecek miyim öğle vakti istediğimi yiyorum doyana kadar akşam sadece 1 tabak yiyorum aç kalmıyorum hiç aç kalarak yaptılarımdan fayda görmedim çünkü yemekten en az 1 saat kadar sonra 40 dk boyunca plates yapıyorum netten ebru şallının videolarını açıp birde haftada 2 gün 12-16 dk kadar kolbastı oynuyorum bu kadar şimdilerde boş verdim bu takım sayesinde kalanıda vermek istiyorum hayırlısıyla
sen vücudunu çözmüşsün ve ona göre davranıyosun
beninmde kurallarım hemen hemen böyle
akşam yemekten sonra sadece türk kahvesi içerim o kadar
derhal yeşil çayımı elime almalıyımmmm
hadi kolay gelsin sana
yiğenine geçmiş olsunAni alınmış bir karar ile yarın 5 günlük bir tatile çıkacaktık ama yiğenim su çiçeği çıkarınca yattı bizim iş
Aslında iyi de oldu..Zaten annemlere geldiğim için motivasyonum düştü,bir de tatile gitseydim zor toparlardım.Ramazana 1.5 ay var ve ben bu süre zarfında en az 5 kg vermiş olmak istiyorum.
Pazar günü evime dönüyorum ve tekrar bir düzen kuracağım bakalım.
tatil benimd eözlemmim en kısa zamanda
Kııızlaaar suikast girişimi gibi bir telefon aldım valla çok sevdiğim bir teyzemden!
Yarın akşam beni ve erkek arkadaşımı yemeğe çağırıyor. Kendisi Tarsus'lu ve dünya üzerinde yediğim en güzel mantıyı yapıyor olabilir.
Yılda 1 maksimum 2 kere görüştüğümüz için tabii ki davetini kıramadım. Ama yarın akşam çok kötü geçecek diyet açısından.
Bugün ve Cuma az yiyerek yarını dengelemem lazım bir şekilde valla...
offf
offf offf
mantı kaçmaz da
5 kaşıkla sınırlandır kendini
ardına tatlı falan yeme
ve yürüyüş yapmaya çalış
ertesi günlerde mutlaka dikkat et
ne demek ablacım baş üstünearkadaşlar geçen hafta başka takımlarda gördüğüm ve çok hoşuma giden bir uygulamayı kaptanımız da uygun görürse bizim takımımızada uygulamak istiyorum
şöyle açıklıyım;
hafta içerisinde abartı bi şekilde menülerinde kaçamak olanlar ve cuma günü kilo bildirimimizde kilo veremeyip kilo alanları ibreti alem için diğer takımlara yollayıp,kaçamak yaparak yada kilo veremeyip kilo alarak çok kötü bir şey yaptığını itiraf etmesini isticem,hem kendi aklı başına gelir hemde diğer takımada örnek olur
ona göre herkez şöyle bi silkilensin bakalım
kontrol sende
menü yorumları cezalar sendeee
rast geleeeeeee
aqkşam olmamış canım yaaaaaaa
merhabalar kardeş takımımız
az kalorili ve de keyifli bir gün diliyorum hepinize
saol canımmm
hep böyle olacak inşallahhh
ama minnacıktı ablam kek yaaa
ama öğün olmaz değil mi
harika bir menü ayşecim
balığada bayılırımmm
çikolata demek hımm al sana
ya ben Türk kahvesini tek başımayken pek içmem...biri geldiyse ya da birine gittiysem içerim, çünkü benim için Türk kahvesi yarenlik ister:)
arkadaşımla kahve içince -bu arada kahveyi yazmadım çünkü ben tüm içeceklerimi şekersiz içerim- yanında ikram edilen çikolataya hayır demedim, diyemedim :/
sen bir de bu sabah yediklerimi bilsen, kahvaltıda bu şehrin en güzel pastalarını yapan -abartmıyorum- pastanesinin sahipleri vardı :26:
ya ben Türk kahvesini tek başımayken pek içmem...biri geldiyse ya da birine gittiysem içerim, çünkü benim için Türk kahvesi yarenlik ister:)
arkadaşımla kahve içince -bu arada kahveyi yazmadım çünkü ben tüm içeceklerimi şekersiz içerim- yanında ikram edilen çikolataya hayır demedim, diyemedim :/
sen bir de bu sabah yediklerimi bilsen, kahvaltıda bu şehrin en güzel pastalarını yapan -abartmıyorum- pastanesinin sahipleri vardı :26:
ooooooooooo
o zaman takım takım gezeceksin demek ki
bakın ben ne buldummm
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...erdim-57-oldum-hedef-50-ye-tam-gaz-devam.html
Yeni gelenler
1.bocum 60.2 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
2. hrnsnr 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
3.tipitak 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
4. sewil087 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
5. ata29 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
6. duygubaby 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
yeni gelip listede adı olmayan var mııı
ve başlangıç kilolarınızı bu listeyi alıntılayarak isminiizn karşısına yazar mısınızzzz
1.bocum 60.2 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
2. hrnsnr 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
3.tipitak 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
4. sewil087 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
5. ata29 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
6. duygubaby 311.nolu etapta aramıza katılacak kilo ikiye bölünecek
yeni gelip listede adı olmayan var mııı
ve başlangıç kilolarınızı bu listeyi alıntılayarak isminiizn karşısına yazar mısınızzzz
canım ben doğumdan sonra 24 kiloyu sporla verdim zaten, hem de günde 6 dilim ekmekle ve toplam 9 ayda.
benim demek istediğim, ben evde spor yapmayı sevmiyorum, bir tek oğlumu emzirirken ve çalışırken koşu bandı kullanmak zorunda kaldım, yoksa Antalya'nın havası o kadar güzel ki, evde spor yapmak anlamsız..harika bir yürüyüş yolumuz var.
yoksa sporsuz verdiğin her kiloyu bir gün geri almaya mahkumsun..aslında spor herkesin hayatında olmalı yani kilolu olman gerekmiyor.
benim 1,5 aydır bacağımda sorun var, yoksa ben zaten salona düzenli spora giderim, kadis bilir.
bakalım dün çok yürüdüm ama bacağımda ağrı yok bugün, demek ki iyileşiyorum artık..
ilk günüm grupta bugünkü menümü yazayım bende
sabah;
iki üç dilim domates ve salatalık beyaz peynirli kepek ekmeğine sandwich, tek şekerli kupa çay
öglen;
karnıyarık çok küçük üç tane(son kaldı yemezsem atacam artık)
akşam;zeytinyağlı taze fasulye bir dilim kepek ekmek yoğurt
her akşam bir saat yürüyüş yapıyorum ayrıca 2-2,5 lt su
sevil öncelikle hoşgeldin
mönü mükemmel, tek sorun çayını şekerli içmen..şekeri bırakmaya çalışırsan süper olur,hem hiçbir yararı yok, hem diyetten sonra da formunu korumana yardımcı olur
bugünkü nü mü yazıyoruz :26:
ben yeşil çaysız yapamıyorum hatta bazen abartıp 5 fincan içiyorum :26:
çok değil mi ya..ama çok seviyorum, hele ki nanelisi..ona bayılıyorum
ya ben Türk kahvesini tek başımayken pek içmem...biri geldiyse ya da birine gittiysem içerim, çünkü benim için Türk kahvesi yarenlik ister:)
arkadaşımla kahve içince -bu arada kahveyi yazmadım çünkü ben tüm içeceklerimi şekersiz içerim- yanında ikram edilen çikolataya hayır demedim, diyemedim :/
sen bir de bu sabah yediklerimi bilsen, kahvaltıda bu şehrin en güzel pastalarını yapan -abartmıyorum- pastanesinin sahipleri vardı :26:
biraz fazla olmuş sanki ama daha fazla spor ile halledilir
bir daha tekrarlanmadığı sürece yeşil çayı poşet mi içiyorsunuz yoksa aktardan aldığınızı mı ben de içmeyi düşünüyorumda poşet olanın etkisi nasıl acaba
benim değişiyor..
ama en çok Lipton Naneli Piramit Yeşil Çay var, o favorim..yurtdışına kim giderse bana naneli yeşil çay getirir, o derece
bir de güvenilir bir aktarımız var, kimi zaman oradan alıyorum..
evdekiler bitince Moni'nin önerdiği Çaykur Zümrüt Yeşil Çay var, onu alacağım..
Kııızlaaar suikast girişimi gibi bir telefon aldım valla çok sevdiğim bir teyzemden!
Yarın akşam beni ve erkek arkadaşımı yemeğe çağırıyor. Kendisi Tarsus'lu ve dünya üzerinde yediğim en güzel mantıyı yapıyor olabilir.
Yılda 1 maksimum 2 kere görüştüğümüz için tabii ki davetini kıramadım. Ama yarın akşam çok kötü geçecek diyet açısından.
Bugün ve Cuma az yiyerek yarını dengelemem lazım bir şekilde valla...
canım panik yok, daha cumaya var..
şöyle yap; mantı dışında cumaya kadar -kahvaltı dışında- hiç ekmek yememeye çalış, faydasını görürsün
benim değişiyor..
ama en çok Lipton Naneli Piramit Yeşil Çay var, o favorim..yurtdışına kim giderse bana naneli yeşil çay getirir, o derece
bir de güvenilir bir aktarımız var, kimi zaman oradan alıyorum..
evdekiler bitince Moni'nin önerdiği Çaykur Zümrüt Yeşil Çay var, onu alacağım..
ben aklıma geldikçe içenlerdenim fakat uzun bir süre içmiyorum önerinizi dikkate alacağım inşallah
Benzer Konular
