Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni · 22 Mayıs 2013

kadis .!.:
umutlayasasen
seher yıldızı
newlife

kızlar takım kuralları belirlendi tekrar okuyup gözden geçirmenizi ve sizlere uygunsa yaparım diyosanız
takımda yeriniz her daim baki

herhangi bir sorun olursa bana önceden bilgi vermeniz gerekiyor ki ben ilgili notu alayım

kalbinizi kırdıysam özür dilerim
ama bizi takıma motive etmek adına sizleri uyarmak da benim görevim

cevabınızı bekliyorum

umutlayasasen .!.:
Kadriyecim bugün sayfamızda bi dolanmak istedim paylaşımlara bakmak için alışkanlıktan olsa gerek;meğer takımın tek sorumluluğunu yerine getirmeyen kilo veremeyeni ben mişim çok şaşırdım takım tam kadro devam ediyor...
Çok kırıldım Rabbim büyük dedim sadece...evet ben bugün yarın başka bir takımda devam eder veririm geriye kalan 7 kilomuda gerçekten sen Beni ADİL olarak eleştirdiğine inanıyormusun sadece merak ettimm...
Herkese Rabbim gönlüne göre olmayı nasipetsin...
Başarılar diliyorum tüm takıma....

tatlım ben kadriyenin sizin hakkınızda yazdığını alıntıladım göresin diye,zaten kendiside belirtmiş.her daim kapımız açık

tipitak .!.:
Kızlar ben günü bitirdim,
Spora gideceğim günler iş yerinde yemeğimi yiyor, öyle çıkıyorum.
Ertesi güne 200-300 gram vermiş oluyorum böylece.

Bugün yediklerim:

Sabah

9:40

1 Kase Çikolatalı Special K

Öğlen

12:40

1 porsiyon sebzeli türlü
1 bardak ayran
3 adet fırında mantar

Yemekten sonra 1 sade soda

Ara

15.40

1 adet orta boy muz
1 fincan yeşil çay

Akşam

1 adet kırmızı köz biber
1 adet salatalık
2 kalın dilim isli peynir

2,5 litre de su ictim.

Spor olarak da 1 saat yüzeceğim, eşyalarım yanımda iş çıkışı geçeceğim direkt salona.

güzel bir menü,ekmek yemedinmi yazmayımı unuttun? eğer bu haliyle ise gerçekten güzel
su ve sporda harika

yagmur3872 .!.:
Yemegimi yedim sira hesap odemede

Kalkinca kucuk bi seftali

Sabah haslanmis yumurta cok az peynir yarim domates yarim salatalik
Bitki cayiyla

Ara bi parca ekmek peynir

ogle tost karpuz domates salatalik ( toplamda ceyrek ekmek yedim)

ara sut ve iki catal kek

aksam corba bi kase ve tavuk salata yagsiz

Su 3 litre oldu spor sadece 15 dakika yaptm Aksam gidecez smdi konsere gidecem tsm muzigi bakalim nasil olcak...

Kekin vicdan azabi hala icimde tadina bakmak istedim sadece

canım beyaz ekmek tüketme esmer ekmek çeşitlerinden olsun ekmeğin.
menün fena değil akşam yemeğin harika ve suyun
kekmii

ata29 · 22 Mayıs 2013

duygubaby .!.:
Hem poaca hem pilav hem makarna görüyorum listende az az ama dikkat sonra cok cok olmasın.sporda iyiymiş bende mi yapsam kolbasti akapunktur doktorum demişti bana da kolbastiyi :)

Karbonatli su neyin nesidir ne ise yarar?

Ben genelde boyle yiyorum ve gayette kilo verdim spor cok önemli bir etken onun sayesinde kilo verdim karbonatli suyu da kk da da diyet kurleri bölüm unden okudum 2 gundur deniyorum siskinlige ve kilo vermeye yardimci oluyormus o yuzden iciyorum bakalim :1:

yagmur3872 .!.:
Menu cok guzel sporuda poacaya sayarin bn

Spor pogaca icin zaten :8:

duygubaby · 22 Mayıs 2013

Evet bende bugünün açıklamasını yapayim.
Sabah: tarcinli kek minik peynir zeytin domates salatalık 1 kepek ekmek 2 şekerli fincan cay
Öğlen: tavuklu salata
Ara: 2 kayısı
Akşam: 1 küçük karniyarik, tavuklu sebze çorbası 2 kaşık yoguk 1 kepek ekmek
ara: 3-4 badem antep fıstığı ve 2 kuru kayısı 2 saat sonrada activia yerim

2 lt suyu geçerim yatana kadar sanırım. Birde tansiyonum çıkarsa limonlu su çıkmazsa 1 bardak kayisili form çay çay içmeye başlamaya calisiyorum. Tüm gün kampuste 2 saat kosturdum kepli çekim vardı açık havada, yarım saatte okuldan gelirken yürüdüm benden bu kadar :)

moni · 22 Mayıs 2013

ata29 .!.:
Merhabalar efendim bugünku menü m
Sabah;
1 adet pogaca

Öğle;

1 kase yoğurt
Yarım kase sebze corbasi
3-4 kaşık bulgur pilavi
3-4 kaşık nohut yemegi

Aksam
1 kase tarhana corbasi
3 kasik makarna

2 litre karbonatli 1 litre normal su
Spor olarak da...
40 dk plates ve 20 dk kadarda kolbasti oynayacagim insallah

poğaça
onu spor karşılamaz spor zaten günlük yapman gereken listelerinin yanında yardımcı bir şey.menün karbonhidrat ağırlıklı olmuş özellikle akşam
ekmek yememiş olman güzel
su ve spor harika
ara öğünler neden yok?

moni · 22 Mayıs 2013

duygubaby .!.:
Evet bende bugünün açıklamasını yapayim.
Sabah: tarcinli kek minik peynir zeytin domates salatalık 1 kepek ekmek 2 şekerli fincan cay
Öğlen: tavuklu salata
Ara: 2 kayısı
Akşam: 1 küçük karniyarik, tavuklu sebze çorbası 2 kaşık yoguk 1 kepek ekmek
ara: 3-4 badem antep fıstığı ve 2 kuru kayısı 2 saat sonrada activia yerim

2 lt suyu geçerim yatana kadar sanırım. Birde tansiyonum çıkarsa limonlu su çıkmazsa 1 bardak kayisili form çay çay içmeye başlamaya calisiyorum. Tüm gün kampuste 2 saat kosturdum kepli çekim vardı açık havada, yarım saatte okuldan gelirken yürüdüm benden bu kadar :)

canımcım menün fena değil kek için eğer ekmek yemeseydin kekin yanında harika olurdu
çorba yediğimizde ekmek yemiyoruz çünkü ikisi aynı şey

ata29 · 22 Mayıs 2013

moni .!.:
poğaça
onu spor karşılamaz spor zaten günlük yapman gereken listelerinin yanında yardımcı bir şey.menün karbonhidrat ağırlıklı olmuş özellikle akşam
ekmek yememiş olman güzel
su ve spor harika
ara öğünler neden yok?

ama ben 2 aydir boyle kilo veriyorum :1:

Ara ö ğ ü n kullanmiyorum kiacikmiyorum cunku ara ö ğ ün olarak suyu tercih ediyorum :1:

duygubaby · 22 Mayıs 2013

moni .!.:
canımcım menün fena değil kek için eğer ekmek yemeseydin kekin yanında harika olurdu
çorba yediğimizde ekmek yemiyoruz çünkü ikisi aynı şey

Corbayla ekmeğin aynı olduğunu bilmiyordum. Finaller bitsin zaten ben akşamları çorba ekmek devam ederim akşamları. Azicik çorba içtim bende sıvı tuketeyim diye.

kadis · 22 Mayıs 2013

kadis .!.:
umutcum nerlerdesin
cumadan beri yine kayıpsın
ctesi 0
pazar 0
ptesi 0
mesaj sayın 0 el insaffffffff

bu hafta son kez listedesin bilgin olsun
artık idare edemeyeceğim seni

umutlayasasen .!.:
Hafta sonu evimde internetim yoktu ,netim olduğu sürece herkese yorum yapmaya ve olabildiğince gruba yardımcı olmaya çalıştım ama "el insaf" seviyesine geldiyse eğer;ve bu kadaar kişi sıra da bekliyorsa yapacak bişey yok hepinize sevgiler...
Başarılar...
Umarım en kısa sürede hepiniz hedeflerinize ulaşırsınız...

kadis .!.:
canım
hafta sonu yoktu dünde yoktun
yani bir merhaba demek bile 5 sn sürer
ben paylaşımı bol bir grup olsun istiyorum
tüm takımlarda benzer uygulamalar var

kadis .!.:
umutlayasasen
seher yıldızı
newlife

kızlar takım kuralları belirlendi tekrar okuyup gözden geçirmenizi ve sizlere uygunsa yaparım diyosanız
takımda yeriniz her daim baki

herhangi bir sorun olursa bana önceden bilgi vermeniz gerekiyor ki ben ilgili notu alayım

kalbinizi kırdıysam özür dilerim
ama bizi takıma motive etmek adına sizleri uyarmak da benim görevim

cevabınızı bekliyorum

kadis .!.:
canım şu an itibariyle ben takımdan kesin ayrılıyorum diyen biri yok
bende kafamdan sen çık diyemem
sadece uyarıyorum
kurallar bunlar uyarım diyenler baş tacı
uyamam diyenlerde kendi istekleriyle ayrılırlar

bizde burda çok güzel paylaşımlar yaptık
kaç aydır birbiirmizi tanıyacak kadar beraberiz

arkadaşlardan cevap bekliyorum ben

kadis .!.:
özel mesaj kutun kapalı ulaşamıyorum sana

umutlayasasen .!.:
Kadriyecim bugün sayfamızda bi dolanmak istedim paylaşımlara bakmak için alışkanlıktan olsa gerek;meğer takımın tek sorumluluğunu yerine getirmeyen kilo veremeyeni ben mişim çok şaşırdım takım tam kadro devam ediyor...
Çok kırıldım Rabbim büyük dedim sadece...evet ben bugün yarın başka bir takımda devam eder veririm geriye kalan 7 kilomuda gerçekten sen Beni ADİL olarak eleştirdiğine inanıyormusun sadece merak ettimm...
Herkese Rabbim gönlüne göre olmayı nasipetsin...
Başarılar diliyorum tüm takıma.... [/SIZekrar E]

kadis .!.:
benim bugun sizler hakkinda yazdigim mesajlari okudun mu?ozel mesaj kutun kapali.acman icin mesaj bile yazdim takima.ozelden goruselim.burasi babamin yeri degil.ben kimseye git demem.gunluk 5 mesaj ve menu tek istedigim bu.bu da sizin icin.ben niye burda bu sorumlulugu alayim isim gucum yok mu benim.ben ozur dilerim senden.

bunları tekrar oku canım

ve sonuç son sözüm
takımda yerin her zaman baki baş tacısın
5 mesaj menü istiyorum
gelemeyeceğin zaman bilgi istiyorum

ben adil miyim buna da cevap vereyim
evelki hafta sadece cuma geldin kilo bildirdin sorunlarım var dedin idare ettim
bi sonraki hafta durum yine aynı cuma geldin son anda hatta

sonra ki hafta paylaşıma devam ettin
ctesi pazarı geçtim
ptesi gelmedin haberde vermedin

buraya kadar doğru mu

hatta o ctesi pazar ptesi kimseler gelmedi
mesaj çetelesi yazdım
kişileri tek tek uyardım

herkez sorunlarını ve çözüm önerilerini yazdı
sen tek mesaj yazdın
sonra yazdığım hiç bir mesaja cevap vermedin
bu da doğru mu

ve bir cevap sen adil misin

evet ben adilim
adil olduğum için son kez uyarıyorum dedim
uyarmak benim görevim

ama ben yinede özür dileyeyim
canım arkadaşım

geçmişi dünü bugünü unutalım ve kilo vermek istiyosan gel beraber güzel güzel kilo verelim
bunları özelden yazdım sana kaç kere ama mesaj kutun dolu

senin cevabını bekliyorum hala bilgin olsun

symrne · 22 Mayıs 2013

umutlayasasen .!.:
Kadriyecim bugün sayfamızda bi dolanmak istedim paylaşımlara bakmak için alışkanlıktan olsa gerek;meğer takımın tek sorumluluğunu yerine getirmeyen kilo veremeyeni ben mişim çok şaşırdım takım tam kadro devam ediyor...
Çok kırıldım Rabbim büyük dedim sadece...evet ben bugün yarın başka bir takımda devam eder veririm geriye kalan 7 kilomuda gerçekten sen Beni ADİL olarak eleştirdiğine inanıyormusun sadece merak ettimm...
Herkese Rabbim gönlüne göre olmayı nasipetsin...
Başarılar diliyorum tüm takıma....

Sude nereye yaaa.. :30:

Sen birkaç gün uğrayamadığın için kadis de çağırmıştır, yoksa ben de uzun zamandır kilo veremiyorum, benim de gitmem lazım o zaman..
Kadis'in seni incitmek amacıyla birşey dediğini sanmam, sadece birara paylaşım olmadığından takımın motivasyonu çok düşmüştü, o da sanırım biraz disiplin gerektiğini düşündü, ki haklı.
Lütfen kal ve hep beraber olalım yine..
Valla böyle olunmasına üzülüyorum ben..

symrne · 22 Mayıs 2013

tipitak .!.:
Kızlar ben günü bitirdim,
Spora gideceğim günler iş yerinde yemeğimi yiyor, öyle çıkıyorum.
Ertesi güne 200-300 gram vermiş oluyorum böylece.

Bugün yediklerim:

Sabah

9:40

1 Kase Çikolatalı Special K

Öğlen

12:40

1 porsiyon sebzeli türlü
1 bardak ayran
3 adet fırında mantar

Yemekten sonra 1 sade soda

Ara

15.40

1 adet orta boy muz
1 fincan yeşil çay

Akşam

1 adet kırmızı köz biber
1 adet salatalık
2 kalın dilim isli peynir

2,5 litre de su ictim.

Spor olarak da 1 saat yüzeceğim, eşyalarım yanımda iş çıkışı geçeceğim direkt salona.

Tuğçe bayıldım mönüne :31:

hep böyle devam et ve bir an önce kilolarından kurtul inşallah :nazar:

symrne · 22 Mayıs 2013

duygubaby .!.:
Canim listrn güzel ama fırın mantarda kaşar peynir varsa biraz kaçamak olmuş gerci öğleden önce ara yememişsin. Birde isli peynirde güzel ama bol kalorili sanırım spor zaten süper su miktarını yazmayı unuttun galiba su icmissindir mutlaka.

yediği 3 tane mantar, o kadar kaşardan birşey olmaz ya..zaten mantarın aldığı kaşar nedir ki..
isli peyniri et/balık/tavuk yerine yemiş, normal diyette..

symrne · 22 Mayıs 2013

tipitak .!.:
Canım teşekkürler, suyu atlamisim, duzelttim. İçmez olur muyum, spordan sonra da icerim kesin. Mantarlar kasarsizdi, ama türlünün suyuna ekmek banmamak icin zor tuttum kendimi :))

İsli peynirin kalorili oldugundan eminim ama aksam yemeği olarak bir et de yesen yine kalorisi denk düşüyor.

Bu arada ben kalori hesabı yapmayı cok sevmiyorum, insanı diyet psikolojisine sokarak fazla sıkıyor gibi geliyor bana. Bu beslenmeyi yasam sekli haline getireceksem daha eğlenceli anılar olmalı aklımda. Ama yine de kalorileri düşünmeden de yapamıyoruz. Bildigim kadarıyla vücudun metabolizma hızını düşürmemek adına günde 1200 kalorinin altına düşmemek gerekiyormuş, bi araştırmak lazım.

evet canım 1200 altına inmemek gerekiyor..
benim diyetisyen bana 1300 kalorilik birşey vermişti, bazen 1500'e çıkarıyor sonra yeniden 1300'e indiriyordu..
yukarıda söylediğin her noktaya katılıyorum

kadis · 22 Mayıs 2013

tipitak .!.:
Kızlar ben günü bitirdim,
Spora gideceğim günler iş yerinde yemeğimi yiyor, öyle çıkıyorum.
Ertesi güne 200-300 gram vermiş oluyorum böylece.

Bugün yediklerim:

Sabah

9:40

1 Kase Çikolatalı Special K

Öğlen

12:40

1 porsiyon sebzeli türlü
1 bardak ayran
3 adet fırında mantar

Yemekten sonra 1 sade soda

Ara

15.40

1 adet orta boy muz
1 fincan yeşil çay

Akşam

1 adet kırmızı köz biber
1 adet salatalık
2 kalın dilim isli peynir

2,5 litre de su ictim.

Spor olarak da 1 saat yüzeceğim, eşyalarım yanımda iş çıkışı geçeceğim direkt salona.

ne güzel bir menü,
ve ne güzel bir spor yüzmek
akşam işyerinde yemek de iyi fikir

hrnsnr .!.:
merhaba arkadaşlar nasılsınız ben bugün geç kaldım biraz yoğun bi gündü...

neyse akşam telafi edersin artık
ama biz epey lafladık
okumak çok uzun sürer

ata29 .!.:
Merhabalar efendim bugünku menü m
Sabah;
1 adet pogaca

Öğle;

1 kase yoğurt
Yarım kase sebze corbasi
3-4 kaşık bulgur pilavi
3-4 kaşık nohut yemegi

Aksam
1 kase tarhana corbasi
3 kasik makarna

2 litre karbonatli 1 litre normal su
Spor olarak da...
40 dk plates ve 20 dk kadarda kolbasti oynayacagim insallah

menün güzel canım her ne kadar sabah puaça epey kalorili olsada
spor da güzel

duygubaby .!.:
Evet bende bugünün açıklamasını yapayim.
Sabah: tarcinli kek minik peynir zeytin domates salatalık 1 kepek ekmek 2 şekerli fincan cay
Öğlen: tavuklu salata
Ara: 2 kayısı
Akşam: 1 küçük karniyarik, tavuklu sebze çorbası 2 kaşık yoguk 1 kepek ekmek
ara: 3-4 badem antep fıstığı ve 2 kuru kayısı 2 saat sonrada activia yerim

2 lt suyu geçerim yatana kadar sanırım. Birde tansiyonum çıkarsa limonlu su çıkmazsa 1 bardak kayisili form çay çay içmeye başlamaya calisiyorum. Tüm gün kampuste 2 saat kosturdum kepli çekim vardı açık havada, yarım saatte okuldan gelirken yürüdüm benden bu kadar :)

sabah hem kek hem ekmek olmamış canım
diğerleri güzel

kadis · 22 Mayıs 2013

benim menüm kötü malesef
sabah 1 tane puaça
öğle 1 tane sıkma 2 bardak ayran
ara dondurma
akşam et kavurma bi dilim ekmek salata

spor yarım saat güneşin altında tarlada yürüyüşşşş

su 4 lt falan olur yatana kadar

kızlar dün acılı yedim öğlen metabolizmam çalışmıyodu ne zamandır
şimdi ful çalışıyor bilginize
sabah tartıda bile fark etti

bide ben yarın pirinç lapası yapacağım duyrulur

symrne · 22 Mayıs 2013

kızlar yediklerimi yazayım

Ayşecim saçımı çekip beni sürüklemen için bekliyorum :9:

sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim kek
1 dilim peynir
domates, salatalık
3 zeytin

ara
1 dilim marzipanlı pasta (badem ezmesi gibi birşey)
1 adet çikolata
Ayşe hepsi misafirlerimin hediyesiydi, kıramadım :26:

öğlen
yok

ara
yok

akşam
3 kaşık dolusu mantar sote (etsiz, 1 kaşık yağla yaptım)
2 kaşık dolusu pilav
5 kaşık yoğurt

gece
çilek yiyeceğim.

aldığım sıvı 2 lt civarı..
şu an yeşil çayımı içiyorum

iyi geceler

bocum · 22 Mayıs 2013

Mrb arkadaslar...daha yeni gelebildim...yemegi yedim geldim hemen...telden giriyom...gecmisi okuyamadim daha...

bocum · 22 Mayıs 2013

Biraz onceki mesajim 7 idi...yazmayi unutmusum...
kahvaltim...

2 bardak sekersiz cay
1 haslanmis yumurta sarisi
beyaz peynir
zeytin
1 tam bugday ekmegi

ara....okulda 10 erik
dayanamadim 1 cornet yedim

((

hava cok sicakti malum

1 salatalik
1 carliston

aksam......
yaprak sarma
yogurt
2 bardak cay

gun boyu bol su

maalesef spor yok

((

hrnsnr · 22 Mayıs 2013

öncelilkle menümü paylaşayım sizlerle

sabah domates salatalık 1 yumurta biraz peynir 2 dilim ekmek
ara yok
öğle 1 kase çorba 1 dilim ekmek yeşillik
ara 5 çilek 1 dilim karpuz
akşam 1 kase çorba 12 tane sarma 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek
yaklaşık 1.5 lt su
1 saat yürüyüş 20 dk aletlerde hareket
şimdide yeşil çay içiliyor :)))

SEHERYELI99 · 22 Mayıs 2013

kadis .!.:
benim menüm kötü malesef
sabah 1 tane puaça
öğle 1 tane sıkma 2 bardak ayran
ara dondurma
akşam et kavurma bi dilim ekmek salata

spor yarım saat güneşin altında tarlada yürüyüşşşş

su 4 lt falan olur yatana kadar

kızlar dün acılı yedim öğlen metabolizmam çalışmıyodu ne zamandır
şimdi ful çalışıyor bilginize
sabah tartıda bile fark etti

bide ben yarın pirinç lapası yapacağım duyrulur

Cok yememissin kaptan sadece dengesiz olmus gibi :-)

aci bende de oyle etki yapio

hrnsnr · 22 Mayıs 2013

bocum .!.:
Biraz onceki mesajim 7 idi...yazmayi unutmusum...
kahvaltim...

2 bardak sekersiz cay
1 haslanmis yumurta sarisi
beyaz peynir
zeytin
1 tam bugday ekmegi

ara....okulda 10 erik
dayanamadim 1 cornet yedim ((

hava cok sicakti malum

1 salatalik
1 carliston

aksam......
yaprak sarma
yogurt
2 bardak cay

gun boyu bol su

maalesef spor yok ((

bol su kısmı çok güzel ben çok su içemiyorum

((

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

🦕10. Takım🦕

Üye

Guru

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Üye

Guru

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular