ii akşamlar arkadaşlar bugünkü menüm
sabah sucuklu yumurta domates salatalık 3 zeytin 2 dilim ekmek 2 bardak tek şekerli çay
ara 1 bardak süt
öğle 1 tabak yetmedi:)))ilave 2 kaşık daha kısır 2 bardak çay
ara dondurma
akşam 1 kase çorba 1 fırında levrek bol salata 1 dilim ekmek 5 çilek
2 bardak bitki çayı
1.5 lt su
40 dk tempolu yürüyüş
sabah sucuklu yumurta domates salatalık 3 zeytin 2 dilim ekmek 2 bardak tek şekerli çay
ara 1 bardak süt
öğle 1 tabak yetmedi:)))ilave 2 kaşık daha kısır 2 bardak çay
ara dondurma
akşam 1 kase çorba 1 fırında levrek bol salata 1 dilim ekmek 5 çilek
2 bardak bitki çayı
1.5 lt su
40 dk tempolu yürüyüş