Kızlar hafta sonu küçük bir trafik kazası atlattım,hızla gelen bir araba yavaşlayamadı ve kaldırımda arkadaşımile bana çarptı Rabbim korudu adetaÇok şükür Allahıma...
Ayağımda ezilme oldu,iki gün basamadım ayağımın üzerine bugün daha iyiyim ama bu üçgün sadece yatarak ve yiyerek geçti annem sayesindeÇok şükür artık yürüyebiliyorum yarın sporuma devaaam inşallah bu hafta eksileri görmek istiyoruuuuum
)
kızlar bugün çok yoğun bir gündü, ölüyorum yorgunluktan..
sabah 08.00'de yürüyüşle başlayan maratonum, gece 23.15'e kadar 3,5 saat ütü yapmakla bitti
sahi ütü ne kadar kalori yaktırıyor yahu
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
4-5 tel çeçil peyniri
1 haşlanmış yumurta
1 dilim dana jambon
domates, salatalık
ara
türk kahvesi(şekersiz)
2 adet çikolata (2x37 kalori)
öğlen
2 kaşık iç baklalı enginar (yemek o kadar kalmış
5 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
ara
1 ince dilim kek yaban mersinli
akşam
1 tabak taze fasülye zeytinyağlı
5 kaşık dolusu yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
gece
yok
su en az 2,5 lt tüketmişimdir..
1 saat spor+3,5 saat ütü var
derecen yoksa, o zaman serçe parmağını tencereye daldır, eğer 10'a kadar saydığında elin yanmıyorsa süt mayalanmaya hazırdır..
seyehate gitmeden siki bi diyet ve spor seyehate super hazirlik olur derim...ben de hırslı olmak istiyorummmm
bu arada kızlar önümüzdeki günlerde 1 haftalık bir seyahatim olacak, sonrasında kısmetse pilatese yazılıyorum
Kızlar hafta sonu küçük bir trafik kazası atlattım,hızla gelen bir araba yavaşlayamadı ve kaldırımda arkadaşımile bana çarptı Rabbim korudu adeta
Ayağımda ezilme oldu,iki gün basamadım ayağımın üzerine bugün daha iyiyim ama bu üçgün sadece yatarak ve yiyerek geçti annem sayesinde
Annene gecmiss olsn cnm ogle muthis agir olmus gibi...menüm biraz kötü oldu bugün
Annemi doktora götürdüm dışarıda sağlıklı beslenemiyoruuum:26:
SABAH:
yarım simit
yarım peynir
ÖĞLE:
3 küçük pişi(yağda kızarmış hamur)
1dilim peynir
1dilim karpuz
AKŞAM:
1tabak kuru fasulye
1tabak makarna
1kase yoğurt
1elma
Koyde alteatif yok cnm koy ogretmeni olmanin eksileri... Yemek alternatifim yagli ekmek yaptirmialrdi birde cipa yediler...hemde gozumun onunde...
duygucum buradan yazayım, belki yapmak isteyen başka arkadaşlar olur..
sütü iyice kaynat (ben köy sütü kullanıyorum ama bulamazsan günlük süt te işini görür)
mayalayacağın kaba al. Toprak güveç kap varsa mükemmel oluyor, yoksa cam kapaklı bir kap olur..borcam gibi mesela..
Süt 43-45 derece olması gerekiyor..Derece varsa onunla ölçebilirsin aman civalı birşeyle deneme, patlıyor
bu arada ortam hazırlanacak: bir nihale üzerine önce battaniye, üstüne büyükçe bir havlu ser..
mayalık yoğurdu hazırla: her litreye 1 yemek kaşığı yopurt koyacaksın..mayalık yoğurdun üzerine kaynamış sütten al biraz, ikisini güzelce karıştırıp daha sonra kaynamış sütün içine karıştır ve kapağını kapat..
yoğurt kabını havlu üzerine yerleştir, önce havluyla, üzerine battaniye ile kabı sıkıca sar, üşümemesi lazım..kapı/cam kapalı olur, sıcak ortamda bekletirsen daha iyi sonuç alırsın
4 saat bekledikten sonra yoğurdu açabilirsin..4 saatten fazla bekletme, yoğurt ekşiyebilir..
açtığın yoğurdu kesinlikle hemen tüketmeye kalkma.. bir gece buzdolabında beklet, ondan sonra kaba kaşık sokabilirsin..
afiyet olsun
günaydın kızlar
ayse ablanin muthis fikrine bayildim...
gunaydin sekerim almak gibi vermekte cok kolay emin ol... Neyse bakalim sen simdiden hangi takimlari gezmek istersin onu belirle
adaletin kestiği parmak acımaz Kızlar hafta sonu küçük bir trafik kazası atlattım,hızla gelen bir araba yavaşlayamadı ve kaldırımda arkadaşımile bana çarptı Rabbim korudu adeta
Ayağımda ezilme oldu,iki gün basamadım ayağımın üzerine bugün daha iyiyim ama bu üçgün sadece yatarak ve yiyerek geçti annem sayesinde
menüm biraz kötü oldu bugün
Annemi doktora götürdüm dışarıda sağlıklı beslenemiyoruuum:26:
SABAH:
yarım simit
yarım peynir
ÖĞLE:
3 küçük pişi(yağda kızarmış hamur)
1dilim peynir
1dilim karpuz
AKŞAM:
1tabak kuru fasulye
1tabak makarna
1kase yoğurt
1elma
