Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

newlife35 .!.:

günaydın herkese
bol kg vermeli haftalar diliyorum

cozutuk bir hafta sonundan yıne merhaba
cozuttum yıne yazmayacağım utanıyorum gecen hafta gayet ıyıydı ama bu hafta koptum yıne
ama erken saatte kapadım mideyi

sadece yatmadan önce spor olarak 200 ip atladım
gündüz ev işi yaptım 4 saat yaktımmı bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım benim
umarım hepimiz kilo veririz bu hafta
ip atlamaya bende başladım ya çok zaman almıyor hemde faydalı diye düşünüyorum
ayrıca mekiğede başladım bakalım faydasını ne zaman göreceğim

kızlar selam,

vakti olan varsa Show TV Saba Tümer'de Dr Gürkan Kubilay var, mutlaka izleyin..
bakın benim geçen söylediğim şeyden bahsediyor "normal şekerle esmer şeker arasında bir fark yok"
pogram bitince buraya uğrarım

symrne .!.:

kızlar selam,

vakti olan varsa Show TV Saba Tümer'de Dr Gürkan Kubilay var, mutlaka izleyin..
bakın benim geçen söylediğim şeyden bahsediyor "normal şekerle esmer şeker arasında bir fark yok"
pogram bitince buraya uğrarım

Genişletmek için tıkla...

Okuldain tw yok ayrintilari paylasirsan sewinirim...

duygubaby .!.:

Kızlar o kadar yorgunum ki kalkıp kahvaltı edecek halim bile yok ama ev berbat durumda
Kaptanim beni biraz mazur gor bu hafta cok sık yazamicam yorum yapamicam. Ev çamaşırlar valizler herşey ortada 3 gün daha sıkı kosturursam tamamdir kilo veririm baya. Birde benim ıstahim kesildi birsey yiyemiyorum canim istemiyor. Ömrümde ilk defa böyle birsey yaşıyorum desem yeridir. Eşim bile şaşırdı dün tek kaçamak sayarsak 1 top dondurmayı zor yedim. Regl dönemim olmasına rağmen canim tatlı bile istemiyor. Ki ben hapur hupur tatlı yerim eşimi pastaneye yollarim ekler sutlac artik canim ne çektiyse ikişer üçer değil bitene kadar yerdim. Umarim hiç açılmaz istahim bir daha

Genişletmek için tıkla...

canım takım kuralalrı var günde 5 mesaj menü spor zorunlu

kurallarrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 14:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlü..


* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.


* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 10 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..


* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.


* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..


* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.


* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır.


* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.


benim yapabileceğim bişey yok yarım saatini bize ayıracaksın mecburrrrrrrrrrrrrrr

Püsküüt .!.:

Cumartesi mönüm:

08:30 Probiyotik yoğurt-orman meyveli-

11:00 1 tane haşlanmış yumurta -maydonoz, limon, pul biber ilavesiyle), 2 light siyah zeytin, 1 dilim ekmek

14:30 Püre (2 patatesle yaptım), ½ kutu ton balığı, 1 kase yeşil salata

19:00 3 yemek kaşığı z.yağlı barbunya, ½ dilim ekmek, 1 kase yeşil salata

21:30 4 tane erik, 8 tane kiraz

3 lt su, 2 kupa yeşil çay.
(Utanç verici sporumu yazmama gerek yoktur herhalde)

Bu sabah tartı kötü konuştu..

Gece meyve yeme dedi belki de.. Belki de sen kim iki patates kim dedi.. Belki de her gün barbunya mı yiyeceksin dedi ki cevabım evet.. E anacım 2 kişilik ev.. Bir yemek pişiyor.. günlerce yeniyor.. Ne yapayım dökeyim mi yani?

Neyse takımcım olanlar oldu.. Size verilmiş -300 gr. sözüm var. Bu gazla bugün müdahale yapıyorum mönüme..ve 18:30 da dükkanı kapatıyorum. Ekmeği de sadece kahvaltıda yiyelim bakalım ne olacak? :26:

Genişletmek için tıkla...

patates püresi ton balığı ne güzel bir ikili olmuş salatayla beraber
senin menüleri not alıyorum bilgine

Püsküüt .!.:

Arkadaşlar belki gözünüzden kaçmıştır diye bir kez daha yazıyorum. Analizde son 4 satırdaki arkadaşların mönülerine yorum yapıyorum sadece, lütfen kişisel algılanmasın bu durum.. Bu kişiler:
kadis / umutlayasasen / nice15 / newlife35

Bu mönü yorumlama işi hep tuhaf gelmiştir bana.. Hele kalabalık takımlarda.. Ben eskiden yarışmacı olarak bir takımdayken koçluk uygulaması yapardık. Her hafta kilo veren kişiler, kilo veremeyenlerin koçu olur ve sadece onların mönülerini "detaylıca" yorumlayıp günbegün takip ederlerdi.. E şimdi bir bakıyorsun 10 tane mönü.. Herkes zamanla yarışıyor.. Her birine detaylı yorum yapmayı bırak, okumak bile zaman istiyor..

moni, sınavlarında başarılar.. İki ay yerinde saymak için uzun bir süre, haklısın.. Dilerim Temmuz ayında 7x kilolara kavuşursun..

kadiscim,
Bu hafta için düşündüğün planları dilerim uygulayabilirsin. Yerinde bir önlem almış olacaksın.
Sebze pişirmeye başlamak da ailenin sağlığı için önemli..ki sen zaten farkındasın.
Gelelim mönüne..


Ohh be!
Ananası gördüm rahatladım, domatesi gördüm halay çektim..
Diyet büskivi nihayet mönüden kalkmış..
Akşam yok.
Ne yazık ki sağlık açısından yine yoksun bir mönü.. Et yok (her ne kadar mercimek protein ihtiva etse de), yoğurt-süt yok, 1 domatesi sebzeden saymazsak eğer sebze de yok..
Browni beni hiç rahatsız etmezdi.. dengeli beslenebilseydin eğer..



Süt/yoğurt gurubu eksik.

Meyveye çok yüklendiğini düşünüyorum. Meyvenin içinde glikoz olmasından dolayı kalorisi de yüksek, yanında protein alınmadığında da kan şekerini yükseltiyor. Daha çabuk acıkabiliyorsun.

Önerim meyveni azaltıp, sebzeyi çoğaltman.

Sabah bunun gibi doyurucu bir kahvaltı yapıyorsan eğer, öğle ile sabah arasında "ara mönü" olmamalı.
Ara mönünün tek bir amacı vardır.. O öğünde az yediysek bir sonraki ana öğüne deli gibi saldırmamız için minik bir atıştırma.. ki yurt dışında otoriteler bırakın ana öğü-ara öğün geyiğini.. 2 öğün yemenin performans açısından çok daha doğru olduğunu araştıran deneyler yapmaya başladılar.
Sonuç olarak ara öğünde elma yanlış. Hem bu nedenle hem de bir sonraki öğününde de 2 meyve birden yemişsin. Üstelik meyvelerin biri en facia meyve..yani muz.
Elmayı çizip, öğlen ve akşam arasına 1 kase yoğurt ekleseydin daha iyi olurdu, diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

koçluk uygulaması güzel fikir
benim aklıma da eski yeni üye eşleştirmesi yapmak geldi
ikişer ikişer gruplayım birbirleri hakkında yorum yapmalarını istemek daha doğru ve kişiler içind ekolay olacak
ben daha önce herhafta biri liste kontrolü yapsın diye konuşmuştuk moni görevli aslında bu mevzu da
ama onunda sınav haftası oldu şimdide nişan telaşı var
başka da gönüllü yok zaten
eşleştirme yapıp yazalım bakalım onay gelecek mi

takım kuralları çok katı valla :2: bende haftasonları giremiyorum napacaz bilmem

Haftasonu menü paylaşımı zorunlu mu peki? Daha önce sayfada böyle bisiyler konuşuluyordu sanki zorunlu değil diye hatırlıyorum ama yazayım.
Cumartesi: 2 zeytin bir parça tel peynir domates salatalık 1 tatlı kaşığı bal iki avuç içi kadar lavas tek şekerli çay akşamda iki kaşık çorba salata ve az birsey et yedim mezuniyet kosturmacasi su bol içtim ama başka birsey yiyemedim
Pazar: kahvaltı yok
Öğlen: yarım porsiyon tavuk sis üç parça beyti ayran 2 dilim karpuz ve zeytin yağlı tabağı minicik tadımlık ikramdi
Akşam: türkmen pilavı bir kase ayran 1 çatal künefe bir toptan az dondurma 2 saat alışveriş yaptık kosturduk su cok az içtim

kızlar arkadaşımın arkadaşı diyetisyene gitmiş
çubuk tarçını suyun içine koyuyormuş su bittikçe tekrar koyuyormuş tarçın suda 3 gün filan kalıyormuş açlığı engelliyormuş ve kan şekerinin düşmesini engelliyormuş uygulayacagım bakalım
birde yoğurdun içine çörek otu keten tohumu katıp ara öğünlerde tüketmek için
bende kekik suymuştum yoğurla karıştırıp sabahları yiyince tok tutuyomuş diye

sewil087 .!.:

takım kuralları çok katı valla :2: bende haftasonları giremiyorum napacaz bilmem

Genişletmek için tıkla...

ilk defa okuyosun sandım bi an :)
katı mı???
hafta sonları katılabilenler uğrarlarsa güzel olur pazar zorunluluk yok

duygubaby .!.:

Haftasonu menü paylaşımı zorunlu mu peki? Daha önce sayfada böyle bisiyler konuşuluyordu sanki zorunlu değil diye hatırlıyorum ama yazayım.
Cumartesi: 2 zeytin bir parça tel peynir domates salatalık 1 tatlı kaşığı bal iki avuç içi kadar lavas tek şekerli çay akşamda iki kaşık çorba salata ve az birsey et yedim mezuniyet kosturmacasi su bol içtim ama başka birsey yiyemedim
Pazar: kahvaltı yok
Öğlen: yarım porsiyon tavuk sis üç parça beyti ayran 2 dilim karpuz ve zeytin yağlı tabağı minicik tadımlık ikramdi
Akşam: türkmen pilavı bir kase ayran 1 çatal künefe bir toptan az dondurma 2 saat alışveriş yaptık kosturduk su cok az içtim

Genişletmek için tıkla...

o gün olmasa bile ptesi paylaşırsanız iyi olur

umutlayasasen = yağmur3872
nice15 = hrnsnr
newlife35 = ata29
moni = duygubaby
symrne = sewil087
turuncu = tipitak

kızlar püskütcüğüm tavsiyesi ile
bu şekilde bir eşleştirme yapalım ne dersiniz
menü yorumları sporlar karşılıklı yapılacak
kim kilo alırsa eşinden bilirim ona göreeee

kadis .!.:

bocum
nerelerdesin
sen daha önce bi takımda yarıştın mı

Genişletmek için tıkla...

kadis .!.:

arkadaşım nerelerdesin
diskalifiye listesindeymişsin sen ve başka takımda yarıştın mı
yoksa karışıklık mı var senden cevap bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

malesef gelmedin seni bekledim
diskalifiye olduğun için takım dışısın canım
iyi kilo vermeler dilerim.

kadis .!.:

umutlayasasen = yağmur3872
nice15 = hrnsnr
newlife35 = ata29
moni = duygubaby
symrne = sewil087
turuncu = tipitak

kızlar püskütcüğüm tavsiyesi ile
bu şekilde bir eşleştirme yapalım ne dersiniz
menü yorumları sporlar karşılıklı yapılacak
kim kilo alırsa eşinden bilirim ona göreeee

Genişletmek için tıkla...

Güzel fikir olmuş. Bende spor faaliyeti olarak evi temizlemeye koyuldum kaptanbcim uyarini dikkate alarak. Pazartesi günleri eşimin maçı olduğu içın yürüyüşe cikamicam. Kendisi baya kıskanç olduğu içın beni de yollamaz akşam.bir konuşayım onunla spor meselesini malum diyet yaptığımı bilmiyor :)) karar verdim böylesi daha iyi diyet yapıyorum deyince olmuyor. Bu arada karataya tekrar mi başlasam diyorum malum menülerim bol etli. Benden başka fazla et tüketen yok takımda da. Ekmek neysede o gün et yemeyince doymuyorum ben. Balık, tavuk, kırmızı et yiyicem illaki ne olacak su halim bilmem ki.

yagmur3872 .!.:

canımcım akşam menülerini daha hafif tutsan keşke( yaz yaklaştı deniz kum güneş...



tatlım o ara ögünde yediğin special k yı ana öğün olarak kullanıyorlar.keşke onun yerine meyve yeseydin... öğle gün vardı arada mecburen oluyor.... afiyet olsun ...

Genişletmek için tıkla...

canım kahvaltı 8deydi 12de special k yedim günde herşeye saldırmıyayım diye :)))

duygubaby .!.:

Haftasonu menü paylaşımı zorunlu mu peki? Daha önce sayfada böyle bisiyler konuşuluyordu sanki zorunlu değil diye hatırlıyorum ama yazayım.
Cumartesi: 2 zeytin bir parça tel peynir domates salatalık 1 tatlı kaşığı bal iki avuç içi kadar lavas tek şekerli çay akşamda iki kaşık çorba salata ve az birsey et yedim mezuniyet kosturmacasi su bol içtim ama başka birsey yiyemedim
Pazar: kahvaltı yok
Öğlen: yarım porsiyon tavuk sis üç parça beyti ayran 2 dilim karpuz ve zeytin yağlı tabağı minicik tadımlık ikramdi
Akşam: türkmen pilavı bir kase ayran 1 çatal künefe bir toptan az dondurma 2 saat alışveriş yaptık kosturduk su cok az içtim

Genişletmek için tıkla...

cumartesi menün güzel canım galiba sabah geç kahvaltı yaptın öğle yok ama güzel olmuş su var koşturmaca var
pazar gününe gelince
kahvaltı yapmamak olmaz güne kahvaltı ile iyi bir başlangıç yapılmalı
aç olmaman rağmen öğle fazla kaçmamış ama akşam pilav olmamış öğle yeseydin neyse ama akşam karbonhidrat kilo olarak kalır
ve pazar günü suda az içmişsin canım

kadis .!.:

umutlayasasen = yağmur3872
nice15 = hrnsnr
newlife35 = ata29
moni = duygubaby
symrne = sewil087
turuncu = tipitak

kızlar püskütcüğüm tavsiyesi ile
bu şekilde bir eşleştirme yapalım ne dersiniz
menü yorumları sporlar karşılıklı yapılacak
kim kilo alırsa eşinden bilirim ona göreeee

Genişletmek için tıkla...

tamam kadriyecim deneyelim bu yöntemi umarım işe yarar
ben sevdim kendi adıma işe yarayacağını düşünüyorum

duygubaby .!.:

Güzel fikir olmuş. Bende spor faaliyeti olarak evi temizlemeye koyuldum kaptanbcim uyarini dikkate alarak. Pazartesi günleri eşimin maçı olduğu içın yürüyüşe cikamicam. Kendisi baya kıskanç olduğu içın beni de yollamaz akşam.bir konuşayım onunla spor meselesini malum diyet yaptığımı bilmiyor :)) karar verdim böylesi daha iyi diyet yapıyorum deyince olmuyor. Bu arada karataya tekrar mi başlasam diyorum malum menülerim bol etli. Benden başka fazla et tüketen yok takımda da. Ekmek neysede o gün et yemeyince doymuyorum ben. Balık, tavuk, kırmızı et yiyicem illaki ne olacak su halim bilmem ki.

Genişletmek için tıkla...

et yemekte güzel canım bende et çok sevmiyorum
protein almak gerekiyor ama yiyemiyorum işte

Selam kızlar,
Herkese güzel haftalar

OYLAMA FORMU

TAKIM NUMARASI : 8


Öneri 1:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı diskalifiye edilir.
HAYIR

Öneri 2:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı 6 ay süreyle uzaklaştırma alır.
EVET

Öneri 3:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.
HAYIR

Öneri 4:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlara 3 hafta etap dışı kalma cezası verilir.
HAYIR

Öneri 5:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlarda, en az kilo veren üyeler diskalifiye edilir.
HAYIR

Öneri 6:
Üyeler kilo bildirimlerini fotoğraflı yapsınlar.
EVET ama nasıl...

Öneri 7:
Takım kaptanları, 1 ay boyunca hiç kilo veremeyen üyeyi diskalifiye etsin. (Ramazan ayı hariç)
HAYIR

Öneri 8:
Etap 1. olan takımın kaptanı, sonuncu olan takımı, diğer etaba kadar takibe alsın. Takıma hem enerji hem motivasyon sağlayıp, çabuk toparlanmalarına yardımcı olur.
EVET

Öneri 9:
4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalaması %0,30 un altına düşenlere sarı kart gösterilir, eğer herhangi bir şekilde bir daha sarı kart alınırsa en düşük ortalamalı kişi diskalifiye edilir.
HAYIR

Öneri 10:
Etap listesinde sonuncu olan takım kaptanından tıpkı 1. lerden istendiği gibi açıklama istensin.
EVET

Öneri 11:
3 aylık (12 etap) süreler için üyelerden makul hedefler belirlemelerini isteyelim. Hedefinin %70 ine ulaşamayana sarı kart, tekrar ulaşamazsa kırmızı kart göstererek diskalifiye edelim.
HAYIR

Öneri 12:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. Bu sürenin yüzde 20 fazlasında bu kiloyu veremeyen üye diskalifiye edilir. ( örn: 15 kilo vermek isteyen üyenin yarışma süresi 18 aydır)
HAYIR

Öneri 13:
Yarışmacılardan aylık hedef belirler. İkinci haftanın sonunda bu hedef duruma göre revize edilebilir. Ay sonunda hedefi tutturamayanlar 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET

Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa, 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET

Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa sarı kart alır. İki kez sarı kart alan yarışmacı diskalifiye edilir.
HAYIR

nice15 .!.:

kızlar arkadaşımın arkadaşı diyetisyene gitmiş
çubuk tarçını suyun içine koyuyormuş su bittikçe tekrar koyuyormuş tarçın suda 3 gün filan kalıyormuş açlığı engelliyormuş ve kan şekerinin düşmesini engelliyormuş uygulayacagım bakalım
birde yoğurdun içine çörek otu keten tohumu katıp ara öğünlerde tüketmek için
bende kekik suymuştum yoğurla karıştırıp sabahları yiyince tok tutuyomuş diye

Genişletmek için tıkla...

Canim keten tohumu sindirim icin superr...tarcini da uyguluyorum. Bunlara ilaveten dogal elma sirkesi katiyorum ictigim suya odem atmada yarar sagliyor.

nice15 .!.:

kızlar arkadaşımın arkadaşı diyetisyene gitmiş
çubuk tarçını suyun içine koyuyormuş su bittikçe tekrar koyuyormuş tarçın suda 3 gün filan kalıyormuş açlığı engelliyormuş ve kan şekerinin düşmesini engelliyormuş uygulayacagım bakalım
birde yoğurdun içine çörek otu keten tohumu katıp ara öğünlerde tüketmek için
bende kekik suymuştum yoğurla karıştırıp sabahları yiyince tok tutuyomuş diye

Genişletmek için tıkla...

bende 2 kaşık yoğurda 1 çay kaşığı toz zencefil tok tutuyo diye duydum ama bilmiyorum deneyen varmı ki...