- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
tatlım öğleci olmanın rehavetini bende yaşıyorum hep koştu koştur yetişiyorum otobüseeveeet bayrama mezuiyet kesiiiin hafta sonu tartı ban gülüm sedi umarım cumada gülümser gerçi bu menülerle
inşallah canım... bu iş beyinde bitiyor. istersek kesin başarırız...
oyyy rahatladım canım ya olabildiğince akşama kadar yememeye çalıştım ama ancak bukadar olabiildi işte
yok yok iyi kurtarmışsın günü.. aç kalmak çözüm değil. bitki çaylarıyla destekle kaçamakların kurtarıcısı oluyor...
Kızlar bugun de yine cok dengesiz beslendim ben yahu. Bütün gun dışarıdaydim
Yarın sabah tartilip haftanın geri kalanını düzenleyeceğim. No more kaçamak hehe.
sabah yok
Öğle:etli wrap 8-10 adet patates kızartması ve ayran
Aksam: feslegenli tortellini
Spor: 1 saat yürüyüş
Su: 1,5 lt
Turuncucummm yarın bakıyorum menüne, sen de bana cok kızma nolur toparlayacağım.
Yarın sabah tartilip haftanın geri kalanını düzenleyeceğim. No more kaçamak hehe.
sabah yok
Öğle:etli wrap 8-10 adet patates kızartması ve ayran
Aksam: feslegenli tortellini
Spor: 1 saat yürüyüş
Su: 1,5 lt
Turuncucummm yarın bakıyorum menüne, sen de bana cok kızma nolur toparlayacağım.
iyi akşamlar
menüm
sabah
kahvaltı
çavdar ekmeğiyle minik tost
3 zeytin
şekersiz açık çay
ara
3 kayısı
6 kiraz
yarım çay bardağı kefir
öğlen
öğle akşam bir oldu saat 4.5 gibi
evde hamursuz sebzeli pizza yaptık tortilla ile
1 kase çorba
ara
türk kahvesi
akşam
yok
ara
3 kayısı
yarım çay bardağı kefir
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
1 kupa yeşil çay
spor: 30dk
Canim menün cok güzel. Kefiri bende mi denesem ama adı bile itici geliyor bana. Spor az ama sınavların var olsun.bu hafta eksileri göreceksin. Azmine hayranım :))
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
canım sanırım poğaçanın suçluluğuyla çorba içtin akşam..
ama akşam 5-6 sebze+5-6 kaşık yoğurt seni çok güzel zayıflatır
kısırı ben de çok severim çok ta sağlıklı bir öğün olmuş..ama miktar önemli tabii..bundan sonra miktar yazarsan sevinirim
şanslısın çünkü ben yaklaşık 6-7 ay diyetisyene gittim, baya bilinçliyim
spor da süper olmuş..
kabızlık sorunun varsa, normal yerine bir kutu prebiotik yoğurt+ meyve tercih edebilirsin
vayy be çok şanslıyım desene
evet suçlu hissettim kendimi ondan çorba içtim
kısır bir tabaktı kalanı yedim
kabızlık sorunum aslında yok ama bu bikaç gündür biraz var farklı bişeye alışmak da istemiyorum umarım düzelir
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
sevgili eşim merhaba
menünü beğendim gerçektenm güzel gidiyorsun ama ekmeklerin beyaz ekmekmi diye sormak istiyorum
eğer beyaz ekmekse artık beyaz ekmeği bırakmanı tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği almanı tavsiye ediyorum
akşam 2 bibier dolması ile yetinmen çok hoş zira ben dolmayı çok sevdiğim için doysamda yemeye devam eden biriyim
o yüzden sabırlı olmana sevindim ve tebrik ettim
spora gelirsek diyecek laf bulamıyorum çok çok iyi bir performans diye düşünüyorum canım böyle devam et ne olur bende sana uyayım
güanydın canım çok iyiyim bugün sağol sen nasılsın?
canım artık eş olduğumuz için kandimi bi tanıtayımm dedim
26 yaşındayım evliyim 1 oğlum var çalışıyorum 61.8 kiloyum 167 boyum
hayatı koştur koştur yaşıyorum durup oturmak gibi durumum lmuyor çok çok yoğunum iş yoğun olmasada evde hep iş var çoçukta olunca ama bunca koşturmaya rağmen kilo veremiyorum
20 haziranda kardeşimin mezuniyetine gideceğim o zamana kadar 57-58 olmak istiyorum inşallah bakalım allahım izin verirse
dünkü menüm
sabah:1 dilimden az kepek ekmeği, zeytin çay
öğle:8 tane çiğ köfte , bir bardak çay
akşam:1 porsiyon taze fasülye,3 kaşık pilav,karpuz
yemekten sonra cips yedim azcık,çay (oğlum yerken canım istedi pişmanım):26:
2,5 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş, 10 dak. mekik
sabah:1 dilimden az kepek ekmeği, zeytin çay
öğle:8 tane çiğ köfte , bir bardak çay
akşam:1 porsiyon taze fasülye,3 kaşık pilav,karpuz
yemekten sonra cips yedim azcık,çay (oğlum yerken canım istedi pişmanım):26:
2,5 litre su içildi
spor:1 saat yürüyüş, 10 dak. mekik
Dünkü menum:
Sabah: az yağda az light kasarli acılı biberli menemen, ayran, 2 dilin kepek ekmek
Ara: yarım avuç kuruyemiş
Öğlen: 1 kase kflakes
Akşam: 2 kaşık pilav, salata, 1 tavuk pirzola, 1 küçük kase vanilyali puding
Tüm gün ev temizliği yapıldı sonra yarım saatten.fazla yürüyüş 2 litrede su
Adet dönemindeyim tatliyi ondan.yedim ama erken yedim gece 2 de yattim
Sabah: az yağda az light kasarli acılı biberli menemen, ayran, 2 dilin kepek ekmek
Ara: yarım avuç kuruyemiş
Öğlen: 1 kase kflakes
Akşam: 2 kaşık pilav, salata, 1 tavuk pirzola, 1 küçük kase vanilyali puding
Tüm gün ev temizliği yapıldı sonra yarım saatten.fazla yürüyüş 2 litrede su
Adet dönemindeyim tatliyi ondan.yedim ama erken yedim gece 2 de yattim
- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
Yasitlarim evlenmis cocuk yapmisss aaahhh... Kardesinin mezuniyeti hayirli olsun canim
Ewet canin guneydogu usulu kuru patlican kuru biber ve yaprak beraber yapiliyor top sumakla pisiriliyor...
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
Günaydın kızlar...
Kadis bu koçluk sisteminde ben hem herkesin menüsü yorumlanacak hemde ekstra koçluk yapılacak şeklinde anlamışım.
Eğer sadece kendi eşimize yorum yapacaksak ben de kabul ediyorum
Dün yediklerim :
sabah (09.00) :
- 1 kutu şeftalili aktivia
ara11.00)
- 2 tane diyet bisküvi
öğlen (13.00 )
- 1 bardak süt ile hazırlanmış k-fleks
ara : (15.00)
-1 dilim kavun
akşam : (17.00)
- 1 kase pulbiberli ayran çorbası (ayran detoksundaki buğdaylı çorbadan)
- domates-salatalık
- 1 dilim kavun
spor : 1 saat dışarda gezme
su : 2.5 lt
Kadis bu koçluk sisteminde ben hem herkesin menüsü yorumlanacak hemde ekstra koçluk yapılacak şeklinde anlamışım.
Eğer sadece kendi eşimize yorum yapacaksak ben de kabul ediyorum
Dün yediklerim :
sabah (09.00) :
- 1 kutu şeftalili aktivia
ara
11.00)- 2 tane diyet bisküvi
öğlen (13.00 )
- 1 bardak süt ile hazırlanmış k-fleks
ara : (15.00)
-1 dilim kavun
akşam : (17.00)
- 1 kase pulbiberli ayran çorbası (ayran detoksundaki buğdaylı çorbadan)
- domates-salatalık
- 1 dilim kavun
spor : 1 saat dışarda gezme
su : 2.5 lt
Son düzenleme:
- 26 Kasım 2007
- 7.839
- 4.930
- 448
Kızlar bugun de yine cok dengesiz beslendim ben yahu. Bütün gun dışarıdaydim
Yarın sabah tartilip haftanın geri kalanını düzenleyeceğim. No more kaçamak hehe.
sabah yok
Öğle:etli wrap 8-10 adet patates kızartması ve ayran
Aksam: feslegenli tortellini
Spor: 1 saat yürüyüş
Su: 1,5 lt
Turuncucummm yarın bakıyorum menüne, sen de bana cok kızma nolur toparlayacağım.
Canım bugünden sonra sen benim ben de senin koçunum
Kilo alman veya vermen benden sorumlu.
Cuma günleri kilo aldığın takdirde fena ceza keserim haberin olsun
Ayrıca dün ki menün tam bir facia !!!
Umarım bugüne toparlarsın ve cumaya kadar kilo vermiş olursun.
- 14 Ekim 2010
- 471
- 14
- 118
[SUB][/SUB]
aa neden ki hiç görünmüyordu zaten şimdi bu hafta bizle yarışmıyor mu yani 
aa neden ki
hiç görünmüyordu zaten şimdi bu hafta bizle yarışmıyor mu yani Benzer Konular
