Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Hayırdır canım akşam post: 3yeniden , mbirde: 56853olmuş bah
160 calori dankek

Ara
1 litre su
1 dilim greyfurt

Öğlen
1.5 yumurta haşlama
1 k.k peynir
5 tane zeytin
1 çay kaşığı acuka
1 dilim ekmek

Ara
45 dk eliptik bisiklet
yarım litre 0.5 su :KK49:[/QUOTE]
Hayirdir canim aksam birsey yemicen mi burde su az olmus
 
Kızlar yaza bü elbiseye gireceğim inşallah dua edin

menumu de yazayım

sabah
biraz peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek

Ara
TürkkKahvesi

öğle
1 portakal
1 elma

akşam
1 kase yoğurt
1 kase cacık

25 dk jilian
15 dk Leslie

2 lt su
 

Eklentiler

  • 20150209_173721.webp
    20150209_173721.webp
    13,3 KB · Görüntüleme: 90
Kızlar yaza bü elbiseye gireceğim inşallah dua edin

menumu de yazayım

sabah
biraz peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek

Ara
TürkkKahvesi

öğle
1 portakal
1 elma

akşam
1 kase yoğurt
1 kase cacık

25 dk jilian
15 dk Leslie

2 lt su
Canım menün coooooook güzel. Elbisen tek kelimeyle superrrrrrr inşallah giyersin. Resimdeki haline de bayıldım.
 
Kizlar iyi aksamlar
bugunki menumle bismillah diyorum
sabah maydonozlu limonlu kür
kahvalti 1 muz elma tarcinli
13.00 de salata 1 kase merximek corbasi 4 ceviz ici
18.00 de limon isoanak kuzukukalagi detoks icecegi
yarim kase mercimek corba avuc ici kadar firinda hamsi
spor yok bir kac arkadas aksam gezmesine kacicaz kafeye hasret gidericez cocuksuz
 
[QUOsüper engarenkNesli, post: 39335105, member: 565913"]Kizlar iyi aksamlar
bugunki menumle bismillah diyorum
sabah maydonozlu limonlu kür
kahvalti 1 muz elma tarcinli
13.00 de salata 1 kase merximek corbasi 4 ceviz ici
18.00 de limon isoanak kuzukukalagi detoks icecegi
yarim kase mercimek corba avuc ici kadar firinda hamsi
spor yok bir kac arkadas aksam gezmesine kacicaz kafeye hasret gidericez cocuksuz[/QUOTE]
Ohh super bence canlı mmüzik olan bir yere gidin
 
Hayırlı akşamlar canlarım:KK68:
kızlar ben 6. takım arkadaşlarım ve kaptanım banum swetimle konuştum moni minde kabul ederse izniyule 1 ay aranızda misafirlik etmek istiyorum. menulerimi bugunden itibaren düzenli yazacağım eleştirmenizi istiyorum. motivasyonum çok düştü 3 aydır kilo veremeiyorum umarım sizler bana iyi geleceksiniz. hem tanışır hemde motive oluruz cuma günü sizin listenizde olmak istiyorum 1 ay boyunca kabul edermisiniz monim
Tatlım switimin bir itirazı yoksa biz seve seve seni misafir ederiz:KK19:
Yoğunluktan bakamadım o yüzden sana sorma gereği duydum tatlım sen 6. Takımda geçen cuma listedemiydin yoksa izinli üyemisin?eğer listedeysen bu hafta orada listede olman gerekiyor transfer diye not düşülebilmesi için,gerçi transfer de olmuyor senin durumun ama kurallar gereği öyle.ay bende şaşırdım bu durumu nasıl çözmeli acaba:KK75:

Kızlar bugün büyük bir acıyla uyandık.Eşimin yengesinin yeğeni elim bir kazada vefat etmiş.Arkadaşlarıyla yürüyüş yaparken tırdan düşen kalasın altında kalmış.Yoğun bakım ameliyat derken bir gün sonra ruhunu teslim etmiş : (
Çok üzüldüm.Rabbim evlatlarımzla sınamasın, Allahım önce anne babasına ve tüm sevenlerine bolca sabırlar ihsan etsin :KK42:
Allah ailesine sabır versin,mekanı cennet olsun rabbim kimseye taşıyamayacağı yük yüklemesin aminn..
Ah balam. Çox üzüldüm yazıq başınız sag olsun zaten mekanı cennetdir. Allah ana-atasına sebr versin. Rebbim heç kesi bele bir imtahana çekmesin. Men çox itirmişem ezizlerimi Allahım bir daha göstermesin. Ahhhhhhhh yene keçirtdiyim o ağır günler düşdü yadıma.
Canım benim:KK51::KK42::KK42:
Menyum
Seher: 1 eded qoğal. 1 fincan çay 1 qend.
Ara: 1 ovuc fındıq badam püste qarışıq.
Nahar: kahı pamidor turp soğan zeytun yağı alma sirkesinden olan salat 1 dilim çörek.
Ara: 2 eded xlebçı
Axşam: 1 eded katlet 1 kartof
1 litr su.
Tercüme edebilsem yani ne yediğini anlayabilsem iyimi kötümü yorum yapıcamda anlamadım:KK48::110::KK48:
 
[QUOTEgüzel usum_yh, post: 39313682, member: 535945"]Menüm
Kahvaltı
2 fincan çay
1 Kıymalı börek
1 peynirli börek

Ara
1 kuru yeşil çay
6 fındık
0.5 ceviz
1 kuru üzüm

Akşam
100g istavrit ızgara
Salata
60gr kepekli ekmek
2 kibrit kutusu tahin helva

Ara 1 fincan ada çayı
5 fındık
1 tk kuru üzüm
3 badem
Gayet guzel canım sen bü işi biliyorsun hatırladığım kadariyla boyun uzundu ve kilon 75 miydi bence gayet iyi ama tabii önemli olan kendini hangi kiloda iyi hissttigin[/QUOTE]

Hyr cnm kilom 64.6 şuanda ve boyum uzun sayilmaz 1.64
 
[QUOTkılın lusum_yh, post: 39336396, member: 535945"]Gayet guzel canım sen bü işi biliyorsun hatırladığım kadariyla boyun uzundu ve kilon 75 miydi bence gayet iyi ama tabii önemli olan kendini hangi kiloda iyi hissttigin[/QUOTE]

Hyr cnm kilom 64.6 şuanda ve boyum uzun sayilmaz 1.64[/QUOTE]
Yine kilon boyuna göre gayet iyi tatlım ama tabii istediğin kiloda ol
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Hele şükür kuzuma kavuştum :KK36:
Cimcimede ablasına kavuştuğu için çok çok mutlu oldu hatta dibinden ayrılmadı :KK48:

Havaalanında gözler hep benim küçük kuzunun üzerindeydi :KK70::KK70::KK70:
Bir ara hatta yanına bir pilot gelip bunu benim içinmi yaptın yoksa dedi :KK70::KK70::KK70:bizimkide tabi gülümseyerek yok abbacığıma yaptık dedi :KK48:
İşte o anki hali

Eki Görüntüle 1406487

Oyuncağına bayıldı cadı :KK48:
Eki Görüntüle 1406488

işte bu kuzunun oyuncağı :KK48: hem konuşuyor hem titriyor :KK48: ufaklık bayıldı ben bile çok beğendim :KK68::KK68::KK68:


Eki Görüntüle 1406489

Buda kızımın bana aldığı süpriz hediye :KK36: Tamda benim beğendiğim tarzda seçmiş kuzum :21:
Artık devamlı bunu takarım :KK48:
Allah biliyor ya o yokken Annemle pazara cıktığımızda da hep gözüm çantalardaydı benim en sevdiğim çantanın fermuarı iyice gitti birde artık yeni birşey alayım diye düşünüyordum :KK68: tabiki siyahda her şeye uyar diye favorimdi :KK48:
Allahtan başka şey isteseymişim olacakmış :KK70:
Gözün aydın cn,m ;)
 
Kızlar bugün büyük bir acıyla uyandık.Eşimin yengesinin yeğeni elim bir kazada vefat etmiş.Arkadaşlarıyla yürüyüş yaparken tırdan düşen kalasın altında kalmış.Yoğun bakım ameliyat derken bir gün sonra ruhunu teslim etmiş : (
Çok üzüldüm.Rabbim evlatlarımzla sınamasın, Allahım önce anne babasına ve tüm sevenlerine bolca sabırlar ihsan etsin :KK42:

Allah rahmet eylesin cnm.
 
Menum
kahvalti
fincan tarçınlı yeşil çay
20 gr light beyaz peynir
2 yumurta haşlama
2 zeytin
6fındık, 3 badm 1yk kuru üzüm

Ara
Sekersiz Türk Kahvesi


öğle
1. kepçe mercimek çorbası
20 g kepekli ekmek
20 g fırında tavuk

ara 10 g kitkat

akşam
2 kepçe tarhana çorbası
50 gr kepekli ekmek
4 yk ciğer kavurma
salata


Ar şekersiz turk kahvesi
10 gr çikolata
 
SElamün Aleyküm kızlarrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Hele şükür gelebildim :KK48:
Öğlende bir attım kendimi anneme daha yeni geldik sayılır :KK66:

Çok şükür güzel geçti günüm bugün hatta baya bir sohbet ettik Annem ve Kızkardeşimle :KK66:

:KK48: sağol cecom hepiniz çok kibarsınız. herşey biyana birbirimize iyi gelir umudundayım. gözün aydın kuzunda gelmiş.okul telaşımız başladı bende sabah cocukları okula hazırlarken baya koşuşturdum çaptan düşmüşüm 3 haftada.
bakıyorumda süpüre süpüre alıntılamışsın mesajları bravoo

Canım inşallah bütün kuzularımızın 2.ci yarı dönemide çok güzel geçerde güzel karnelerle sevindirirler bizide o yorgunluk bir anda yok olur :KK68:
Bizim bu sene 8.ci sınıf ya artık Liseye geçiş olacağı için ayrı bir telaş olucak :KK66: Şuana kadar puanı bizim civarda bir çok liseye tutuyor ama tabi biz biraz daha çoşkuyu verdik az daha çalışıp güzelce yükseltsin puanını belki o zaman çok daha güzel liseye deng gelir puanıda dilediği gibi okur :KK66:
Şimdi birde Londrayı görüp oraya hayran kalıp dönünce kesinlikle ileride yurtdışında yaşamak istiyorum diyince bende hemen yapıştırdım güzel okullardan mezun olursan, güzel bir meslek sahibi olursan dilediğini kesinlikle yaparsın ama Üniversite bitmeden yurtdışına dil eğitiminede olsa yollamam seni dedim :KK48: iyice gaza geldi ve bugün ödevi olmadığı halde ders tekrarı yapıyor şu anda :21::21::21::21::21:


Banum ömrüm salam. Sen hele menim balacamın inadın göresen 1.3 aylıqdır amma inadı özünden böyükdür. Başıma oyun açır mütleq öz istediyini eletdirir. Tebii men de onun bütün şıltaqlığına qatlanıram. E 6 il hesretin çekmişem. İnanırsan o bacımı ne derecede incidirdimse bir defe atam esebleşib mene dedi ki az incid o qızı öz övladın olanda göreceksen nece şirindir bir kelme de deye bilmeyeceksen. İndi görürem ki atam nece düz deyirmiş. İndi onu incitdiyim üçün çox peşmanam. İki bacım var ikisinin de sesini eşidende özümü ağlamamaq üçün gücnen saxlayıram. Çox sevirem onları çox. Çox düz demisen ki insanın güvenib derdleşe bileceyi birinin olması çox gözel bir duyğudur. Allah bütün bacısı qardaşları olanları bir-birlerine mehriban etsin. AMİN.

Maşallah sende kuzunda çok güzelsiniz :KK68:
Rabbim bahtınıda güzel eder inşallah...Aminnnn
Hepimiz geçmişte kardeşlerimizle tartıştık ama dediğin gibi özellikle evlat sahibi olunca insan dahada bir duygusal yaklaşıyor ve ister istemez yumuşuyoruz :KK68:
Rabbim onlara sağlık versinde varsın arada mesafe olsun ( şükür benimki çok yakın ve haftada 1 - 2 görüşmeden duramıyoruz ki hergün telefonla görüşüyoruz :KK48: )


selam millet
öğle arasındayım türk kahvemi içtim şimdi de portakal ve elma yiyeceğim bakalım bir süre öğleyi meyveyle geçiştirip eve gittiğimde 4 gibi yemek yemeyi düşünüyorum.aslında 10 gibi uyusam çok güzel olur 4 de yediğim son öğün olur ama 12-1 gibi yattığım için acıkıyorum ve tekrar ara yapmak zorunda kalıyorum
bu hafta 1.5 kilo hedef koymuştum kendime ama sanki olmayacak tartıya çıkmaktan korkuyorum düzenli sporumu yapıyorum hergün en az 40 dk görüyorsunuz 1200 ün üstüne de bu hafta çıkmıcam artık daha veremezsem yuh bana bakalım cumayı sabırsızlıkla bekliyorum

Canım daha ilk günden pes etme sakın süper gidiyorsun :KK60:
her hafta 1.5 değilde 1 kg ver yada atıyorum 700 gr gitsin ne var sonuçta spor yaparak çok daha ince görüneceksin :KK68: Benim büyük kız 15 tatilde bol bol yürüyünce baya yediği halde ( itiraf ediyor ne bulduysam yedim diye :KK48: ) inan gram almadan döndü tatilden üstelik ben kız zayıflamışsın dediğimde inanmayan cadı okulda 3 - 4 arkadaşı daha kız sen zayıfladınmı, kaç kilo verdin diye sorunca inanmış :KK68: inanılmaz mutlu oldu ve yarın kesinlikle bende senle spor yapacağım dedi ( bugün başı ağrıyor diye hiç ilişmedim ona )
Leslieyi hiç sevmediği halde eşlik edecekmiş bana :KK48: sesini kısıp senin sevdiğin müzikleri açarız diyince daha bir iştahla tamam dedi :KK48:


Selam fıstıklaaaarrrr :KK68: bugünkü sporumu yazim

Leslie 1 mil 15 dk
150 squat tek seferde
50 mekik
50 selülit savar hareketi
50 üçgen
15 yarım şınav
500 thigh master aletiyle bacak çalışma:KK55:

:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9: Harikasın valla selinim yaaa ( Victorya Secret meleğimmmm :KK68::KK68::KK68::KK68:)
Valla fıstık gibisin zaten bu enerjiyle çok çok daha güzel olacağına adım gibi eminim :KK15::KK15::KK15::KK15:


Sabah
160 calori dankek

Ara
1 litre su
1 dilim greyfurt

Öğlen
1.5 yumurta haşlama
1 k.k peynir
5 tane zeytin
1 çay kaşığı acuka
1 dilim ekmek

Ara
45 dk eliptik bisiklet
yarım litre 0.5 su :KK49:

Canım sabah hariç menün çok güzel bence :KK60: o dankekide zaten çoktannnnnnnn yakmışsındır sen :KK15:



Kızlar bugün büyük bir acıyla uyandık.Eşimin yengesinin yeğeni elim bir kazada vefat etmiş.Arkadaşlarıyla yürüyüş yaparken tırdan düşen kalasın altında kalmış.Yoğun bakım ameliyat derken bir gün sonra ruhunu teslim etmiş : (
Çok üzüldüm.Rabbim evlatlarımzla sınamasın, Allahım önce anne babasına ve tüm sevenlerine bolca sabırlar ihsan etsin :KK42:

Canım başınız sağ olsun :KK61:
Rabbim Anasına, Babasına ve tüm ailenize sabırlar versin... Kimseyi evladıyla sınamasın.....Aminnnnnnnnnnnn
Mekanı cennet olsun inşallah ...Aminnnnnnnn


Kızlar yaza bü elbiseye gireceğim inşallah dua edin

menumu de yazayım

sabah
biraz peynir
domates salatalık
1 dilim ekmek

Ara
TürkkKahvesi

öğle
1 portakal
1 elma

akşam
1 kase yoğurt
1 kase cacık

25 dk jilian
15 dk Leslie

2 lt su

Elbisenede menünede bayıldımmmmmmmmm :KK68::KK68::KK68::KK68::KK68:
Sakın hedefini unutma ve inanıyorum o elbise sana olacakkkkkkkkk :KK60:


Menyum
Seher: 1 eded qoğal. 1 fincan çay 1 qend.
Ara: 1 ovuc fındıq badam püste qarışıq.
Nahar: kahı pamidor turp soğan zeytun yağı alma sirkesinden olan salat 1 dilim çörek.
Ara: 2 eded xlebçı
Axşam: 1 eded katlet 1 kartof
1 litr su.

Canım Menünde bazı yerleri bende tam anlayamadım ama sanırım
Sabah; 1 fincan çay ( diğerini anlamadım )
ara; 1 avuç fındık ve badem yemişsin
Öğlen; Turplu, soğanlı salata ( elma sirkeli ) ve 1 dilim ekmek
ara; 2 adet ( xlebciyi çözemedim )
akşam; 1 adet patates diğerini yine çözemedim :oops:

genel olarak güzele benziyor eğer çözemediğim yerler karbonhidrat değilse :KK66: hatta şöylede bir öneride bulunayım sana diyette çok fazla patates tüketmiyoruz biz nişastası fazla diye :KK66: 1 tanede olsa patates yiyeceğine 3 - 4 yk bulgur pilavı ve yoğurt yersen haftada bir daha tok tutar ve daha az nişasta tüketmiş olursun :KK60:

Kizlar iyi aksamlar
bugunki menumle bismillah diyorum
sabah maydonozlu limonlu kür
kahvalti 1 muz elma tarcinli
13.00 de salata 1 kase merximek corbasi 4 ceviz ici
18.00 de limon isoanak kuzukukalagi detoks icecegi
yarim kase mercimek corba avuc ici kadar firinda hamsi
spor yok bir kac arkadas aksam gezmesine kacicaz kafeye hasret gidericez cocuksuz

Canım menün çok çok güzel :KK68:
Akşamda inşallah çok güzel vakit geçirirsin nasılsa yarın sporunu yaparsın sen :KK60:

Valla bende özledim eşimle baş başa birşeyler yapmaya ama bakalım büyük yeni geldi şimdi haftasonu biz çıkacağız siz ananenede kalın desem ilk haftadan birbirimizi yeriz :KK70::KK70::KK70: o yüzden az daha bekliyeyim nasılsa ayın 28inde doğum günüm ve şansa cumartesiye deng geliyor :KK48: artık o gece birşeyler yaparız bizde eşimle hem büyük cadıda kızamaz hatta onun sevmeyeceği bir plan yapayım ( o öyle bilsin ki aklı bizde kalmasın ) yoksa sinema faan dersem kendi her zaman gider ama peşimize takılmak ister :KK48:

Kızlar sevgililer gününü uzun süredir kutlamiyorduk neler yapabilirim eşime surpriz sizce önerilerinizi bekliyorum

Canım kuzuyu Annene emanet edebilirsen bir geceliğine kendiniz için baş başa bir program yap :KK68:
İlle dışarda yemek yemek şart değil :KK66:
Güzel bir yemek hazırla, sofrayı süsle hatta mum bile ekle :KK66: kısık sesle romantik bir müzik koy :KK68:
En güzel kıyafetini giy ( fazlada kapalı olmasın :KK70: ) ve çok güzel makyajını yap :KK66: Kuaföre para harçamaya gerek yok ( şu sünger halkalardan alıp kendin sımsıkı bir balerin topuz bile yapabilirsin kendine ve çokda asil durur )
Kırmızı ruj olmazsa olmaz tabiki :KK68:

Tabi bu hazırlıkları yaparken eşini bir şekilde dışarı postalaman lazım :KK48: atıyorum gündüz kadın arkadaşlarım çaya gelicek de eğer çalışmıyorsa ( o zaman nasılsa kadınlar evde dolu diye uzak durur :KK48: )

Birlikte baş başa sakince bir yemek yiyin sonrada oturup netten güzel Romantik bir film izleyin :KK68: eşinin iyice dibine otur ve baş başa olmanın tadını çıkar :KK66: sonuçta kuzun daha ufak ve her daim bir arada olduğunuzda ilgi onun üzerine oluyordur her ikinizden tarafa :KK66: bir gece kendinize ayırın :KK66:

Ertesi günde eşine şöyle güzel bir kahvaltı hazırlayıp yatağınıza götür :KK68: birlikte eğlenceli bir hale getirin kahvaltıyı sonrada gidip kızını annenden alırsınız ve ailesine isterse oradan oraya geçersiniz olur biter :KK60:
 
Menum
kahvalti
fincan tarçınlı yeşil çay
20 gr light beyaz peynir
2 yumurta haşlama
2 zeytin
6fındık, 3 badm 1yk kuru üzüm

Ara
Sekersiz Türk Kahvesi


öğle
1. kepçe mercimek çorbası
20 g kepekli ekmek
20 g fırında tavuk

ara 10 g kitkat

akşam
2 kepçe tarhana çorbası
50 gr kepekli ekmek
4 yk ciğer kavurma
salata


Ar şekersiz turk kahvesi
10 gr çikolata

Canım bence menün çok güzel :KK68: herşey gayet dozunda :KK66: inşallah bol bol eksi olarak dönecek sana
 
Hemen bende aklımdayken yediklerimide paylaşayım :KK66:
Akşam resmini çekemedim ama neyse idare edin artık :KK66:

kahvaltı76.webp akşam76.webp


Aslında ben sguat programına başladım 1 hft da yptm 100 e geldim m3kik çektim vs ama dizimde menisküs yirtigi çıktı o yüzden kaldı bu ara :KK43:

Canım çok çok geçmiş olsun Rabbim acil şifalar versin...Aminnnnnnnn
 
Back
X