Çok severek okudum canım zaten hiç pişman değilim gelecek sene tekrar deniycem inşallah. Sende süpersin valla hem çocuk hem öğretmenlik hem dersler bravo gerçekten(12)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 10 Aralık 2014
- 587
- 1.757
- 123
selam kızlar napıyosunuz? cumadan beri yoğun bir programım vardı buraya da yazamadım menümü paylaşayım
sabah: aç karna 1 br su, 3 dilim kızarmış köy ekmeği, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar tereyağı, biraz salça 1kk peynir 1 haşlanmış yumurta biraz zeytin ve çay
öğlen: bir büyük kase nohutlu tarhana çorbası
ara: az şekerli türk kahvesi 1 lokma çiko
akşam: 1 porsiyon güveçte sebzeli tavuk, 1 servis kaşığı pilav
ara: tarçınlı yeşil çay
bol su ve mutfak kapanmıştır
sabah: aç karna 1 br su, 3 dilim kızarmış köy ekmeği, üzerine 1 tatlı kaşığı kadar tereyağı, biraz salça 1kk peynir 1 haşlanmış yumurta biraz zeytin ve çay
öğlen: bir büyük kase nohutlu tarhana çorbası
ara: az şekerli türk kahvesi 1 lokma çiko
akşam: 1 porsiyon güveçte sebzeli tavuk, 1 servis kaşığı pilav
ara: tarçınlı yeşil çay
bol su ve mutfak kapanmıştır
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Afiyet olsun canım güzel menü.
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Selam kizlar...bende menümü paylasayim..
Kahvalti..
Önceden 2bardak su
1 dilim esmer ekmek..maydanoz
1haslanmis yumurta..7 zeytin
1 kücük domates...bir parca salatalik
1 bardak tatlandirici ile siyah cay
Ara..
1/2 yarim portakal ..bir parca bitter cikolata
Ögle yemegi......
1 tabak karisik sebze yemegi
1 haslanmis yumurta
Ara..1 isirik döner..mozart topu cikolata bir tanesi 102 kalori imis
Aksam yemegi..
1 tabak ispanak yemegi ..
3 kasik yogurt
1 közlenmis kapri biber
1 dilim esmer ekmek
Ara...tatlandirici ile türk kahvesi
Ayriyetten bol bol su iciyorum..günde 10-13 bardak ortalama
Kahvalti..
Önceden 2bardak su
1 dilim esmer ekmek..maydanoz
1haslanmis yumurta..7 zeytin
1 kücük domates...bir parca salatalik
1 bardak tatlandirici ile siyah cay
Ara..
1/2 yarim portakal ..bir parca bitter cikolata
Ögle yemegi......
1 tabak karisik sebze yemegi
1 haslanmis yumurta
Ara..1 isirik döner..mozart topu cikolata bir tanesi 102 kalori imis
Aksam yemegi..
1 tabak ispanak yemegi ..
3 kasik yogurt
1 közlenmis kapri biber
1 dilim esmer ekmek
Ara...tatlandirici ile türk kahvesi
Ayriyetten bol bol su iciyorum..günde 10-13 bardak ortalama
- 19 Ocak 2015
- 2.430
- 5.367
- 128
Canım senin menün bana bir az karışık geldi ya. Sanki fazlalıklar var hep böylemi qidalanıyorsun yoksa bu günmü böyle oldu?Selam kizlar...bende menümü paylasayim..
Kahvalti..
Önceden 2bardak su
1 dilim esmer ekmek..maydanoz
1haslanmis yumurta..7 zeytin
1 kücük domates...bir parca salatalik
1 bardak tatlandirici ile siyah cay
Ara..
1/2 yarim portakal ..bir parca bitter cikolata
Ögle yemegi......
1 tabak karisik sebze yemegi
1 haslanmis yumurta
Ara..1 isirik döner..mozart topu cikolata bir tanesi 102 kalori imis
Aksam yemegi..
1 tabak ispanak yemegi ..
3 kasik yogurt
1 közlenmis kapri biber
1 dilim esmer ekmek
Ara...tatlandirici ile türk kahvesi
Ayriyetten bol bol su iciyorum..günde 10-13 bardak ortalama
- 9 Mart 2015
- 25
- 60
- 8
- 33
Selam cicişler :)
Menüm
Sabah: yarım adet salatalık
İnce dilim yağsız beyaz peynir
1 adet haslanmıs yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 kupa şekersiz bitki çayı karışık
Öğle: Yarım kase ezogelin corbası
1 porsiyon nohut yemeği
Çeyrek porsiyon pirinç pilavı
Minik bi parça ekmek
Ara: 50 gram çikolata 3 adet Fındık :)
Akşam : 1 kase domates çorbası
Bol salata
5 km yürüyüş 15 dk aerobik
Bugün su aklima gelmedi galiba suan iciyorum :)
Menüm
Sabah: yarım adet salatalık
İnce dilim yağsız beyaz peynir
1 adet haslanmıs yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 kupa şekersiz bitki çayı karışık
Öğle: Yarım kase ezogelin corbası
1 porsiyon nohut yemeği
Çeyrek porsiyon pirinç pilavı
Minik bi parça ekmek
Ara: 50 gram çikolata 3 adet Fındık :)
Akşam : 1 kase domates çorbası
Bol salata
5 km yürüyüş 15 dk aerobik
Bugün su aklima gelmedi galiba suan iciyorum :)
İyi akşamlar kızlar
Menüm :
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, çeyrek tost 5 zeytin çok az peynir şekersiz çay
Ara öğün: 5 fındık 5 badem
Öğlen: 2 sarma tavuk yemeği ıspanak (pirinçsiz) yoğurt
Akşam: ızgara balık bol yeşillikli salata bu son olmakla beraber Cola zero
Spor: yarım saat lesli ile 2 mil
90 mekik
Menüm :
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, çeyrek tost 5 zeytin çok az peynir şekersiz çay
Ara öğün: 5 fındık 5 badem
Öğlen: 2 sarma tavuk yemeği ıspanak (pirinçsiz) yoğurt
Akşam: ızgara balık bol yeşillikli salata bu son olmakla beraber Cola zero
Spor: yarım saat lesli ile 2 mil
90 mekik
- 3 Temmuz 2014
- 369
- 951
- 408
Tiramusi takilmiyorum, menün güzel
Öğle olmamış ya
ama spor var yakmışsındır inşallah 
Menün gayet güzel, her zamanki gibi
afiyet olsun
Menün çok iyi afiyet olsunSelam kizlar...bende menümü paylasayim..
Kahvalti..
Önceden 2bardak su
1 dilim esmer ekmek..maydanoz
1haslanmis yumurta..7 zeytin
1 kücük domates...bir parca salatalik
1 bardak tatlandirici ile siyah cay
Ara..
1/2 yarim portakal ..bir parca bitter cikolata
Ögle yemegi......
1 tabak karisik sebze yemegi
1 haslanmis yumurta
Ara..1 isirik döner..mozart topu cikolata bir tanesi 102 kalori imis
Aksam yemegi..
1 tabak ispanak yemegi ..
3 kasik yogurt
1 közlenmis kapri biber
1 dilim esmer ekmek
Ara...tatlandirici ile türk kahvesi
Ayriyetten bol bol su iciyorum..günde 10-13 bardak ortalama
gayet güzel, afiyet olsun
- 3 Temmuz 2014
- 369
- 951
- 408
Menün bence gayet iyi, afiyet olsun
hoş geldin bu arada takıma 
Ben Merve, 70 kiloyum, hedefim 56
İyi akşamlar kızlar
Bugün yediklerim
Sabah: 5 zeytin, 1 domates 1 salatalık 1kırmızıbiber keçi peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:Türk kahvesi
Ara:3 tane eti form
Öğlen:1 porsiyon ızgara köfte 1 dilim domates 1 biber 1 dilim ekmek
Akşam:1 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon bakla yemeği
Ara:1 çay bardağı beyaz leblebi 5 badem 3 kuru kayısı
1 saat spor
Bugün yediklerim
Sabah: 5 zeytin, 1 domates 1 salatalık 1kırmızıbiber keçi peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:Türk kahvesi
Ara:3 tane eti form
Öğlen:1 porsiyon ızgara köfte 1 dilim domates 1 biber 1 dilim ekmek
Akşam:1 dilim tam buğday ekmeği 1 porsiyon bakla yemeği
Ara:1 çay bardağı beyaz leblebi 5 badem 3 kuru kayısı
1 saat spor
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
İyi akşamlar herkese.
Menümü yazıp kaçacağım hemen çok yorgunum dışardaydık bütün gün.
Sabah
1 yumurta 2 dilim ekmek
4 bardak şekersiz çay.
Öğle mercimek köfte ayran. Tane yok sıkmaya üşendik kaşıkla yedik ama çok yemedim.
Arada 1,browni intense yedim. Şekerim düşmüştü. Ben de şeker var da. Yanıma meyve suyu almayı unutmuşum.
1 büyük kupa form çayı içtim.
Akşam da tavuk ızgara ve biraz patates yedim elma dilimi yağsız. Biraz da salata.
1 lt çok zorlayarak su içtim. İçemiyorum ya offf. Spor da daha başlamadım ama 3 kez 4. Kata çıktım indim. Spor sayılır sanki.
Herkese hayırlı geceler. Allah rahatlık versin
Menümü yazıp kaçacağım hemen çok yorgunum dışardaydık bütün gün.
Sabah
1 yumurta 2 dilim ekmek
4 bardak şekersiz çay.
Öğle mercimek köfte ayran. Tane yok sıkmaya üşendik kaşıkla yedik ama çok yemedim.
Arada 1,browni intense yedim. Şekerim düşmüştü. Ben de şeker var da. Yanıma meyve suyu almayı unutmuşum.
1 büyük kupa form çayı içtim.
Akşam da tavuk ızgara ve biraz patates yedim elma dilimi yağsız. Biraz da salata.
1 lt çok zorlayarak su içtim. İçemiyorum ya offf. Spor da daha başlamadım ama 3 kez 4. Kata çıktım indim. Spor sayılır sanki.
Herkese hayırlı geceler. Allah rahatlık versin
- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
- 498
- 3 Temmuz 2014
- 369
- 951
- 408
Parantez içindeki 17 yaşın mı?
Keşkeee :) yok canım 29 yaşındayım ben ilk sayfada takım kurallarını okudum da cuma günleri toplam msj sayısını da yazın diyodu en baştan saymayım diye msj ları numaralandırıyorum komik oluyo ama aklıma bu geldiParantez içindeki 17 yaşın mı?
Benzer Konular
