- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 22 Ekim 2007
- Mesajlar
- 5.718
- Emoji Skoru
- 17.489
- Puanlar
- 773
- Yaş
- 44
yarın ölçü verecek arkadaşlar
bel: göbek deliği in 4 parmak üstünden olçecekler
göbek: göbek deliği hizası
alt göbek
ayva göbeği olanlar benim gibi)göbeğin en sivri yeri
kalça:tam popnun ortasından
basen
oponun hemen bitiminden aşağısından
bide ölçüleri mesaj atabilirsiniz gözünden kaçmamış olur atamazsanız buraya yazsanınzda olur
bel: göbek deliği in 4 parmak üstünden olçecekler
göbek: göbek deliği hizası
alt göbek
ayva göbeği olanlar benim gibi)göbeğin en sivri yeri kalça:tam popnun ortasından
basen
oponun hemen bitiminden aşağısından bide ölçüleri mesaj atabilirsiniz gözünden kaçmamış olur atamazsanız buraya yazsanınzda olur
- Katılım
- 9 Ekim 2014
- Mesajlar
- 306
- Emoji Skoru
- 273
- Puanlar
- 53
- Katılım
- 9 Ekim 2014
- Mesajlar
- 306
- Emoji Skoru
- 273
- Puanlar
- 53
Bu kadar olur Valla :)))yarın ölçü verecek arkadaşlar
bel: göbek deliği in 4 parmak üstünden olçecekler
göbek: göbek deliği hizası
alt göbek
kalça:tam popnun ortasından
basen
bide ölçüleri mesaj atabilirsiniz gözünden kaçmamış olur atamazsanız buraya yazsanınzda olur
Başka birsey dileseymişim kabul olurmuş :))
- Katılım
- 30 Eylül 2014
- Mesajlar
- 6.501
- Emoji Skoru
- 23.819
- Puanlar
- 348
Hamurisinden anlamasakta olur canim zaten kilo yapiyo
en tehlikelisi zaten hamur isleri..
- Katılım
- 15 Haziran 2014
- Mesajlar
- 31.696
- Emoji Skoru
- 43.840
- Puanlar
- 598
Menüm gelsiin bakalım
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
yarim krem üçgen peynir
3 zeytin
yarim çay kaşığı cemen
3 küçük domates 3 biber 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 tam yumurta 1 yumurta beyaziyla menemen
salatalık
şekersiz çay
Ara 1 kaşik yoğurtla sodali ayran
2 havuç
Ara petibor bisküvi bayaa yedim
Ara 2 ısırık elma
şekersiz kahve
Akşam
küçük tabak firinda patlican yemegi
3 kaşık yoğurt
Sporum
40 dk pilates ( kol-karın-kalça) (500 cal yaktigimizi söyledi ebru salli)
♥ 4 dk karın videosu (bu yetmedi az geldi)
♥ 8 dk abs workout
♥ 60 bel haketi ayakta 10 kilo ağırlıkla
♥ 60 twist haraketi 5 kilo ağırlıkla
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 60 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 60 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 30 deatlift 10 kilo ağırlıkla
♥ 300 thing master aletiyle iç bacak çalışma
Soğuma
Su 2 litre
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
yarim krem üçgen peynir
3 zeytin
yarim çay kaşığı cemen
3 küçük domates 3 biber 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 tam yumurta 1 yumurta beyaziyla menemen
salatalık
şekersiz çay
Ara 1 kaşik yoğurtla sodali ayran
2 havuç
Ara petibor bisküvi bayaa yedim
Ara 2 ısırık elma
şekersiz kahve
Akşam
küçük tabak firinda patlican yemegi
3 kaşık yoğurt
Sporum
40 dk pilates ( kol-karın-kalça) (500 cal yaktigimizi söyledi ebru salli
)♥ 4 dk karın videosu (bu yetmedi az geldi)
♥ 8 dk abs workout
♥ 60 bel haketi ayakta 10 kilo ağırlıkla
♥ 60 twist haraketi 5 kilo ağırlıkla
♥ 10 dirsek bükük kol açma 10 kilo ağırlıkla
♥ 60 squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 60 sumo squat 2 kilo ağırlıkla
♥ 30 deatlift 10 kilo ağırlıkla
♥ 300 thing master aletiyle iç bacak çalışma
Soğuma
Su 2 litre
- Katılım
- 9 Ekim 2014
- Mesajlar
- 306
- Emoji Skoru
- 273
- Puanlar
- 53
Bugünkü menüm
Kahvaltı
-2 etimek
-40gr beyaz peynir
-1 dilim pastirma
-5 adet yeşil zeytin
-1 salatalık
Aralarda
-1 paket eti form Light cikolata kaplı bisküvi
-200ml süt ve 1 muz mix yaptım
Akşam
-2 adet baget haşlanmiş
-150gr Yogurt
-salata ( biraz marul,biraz Roka,40gr Mısır )
Gündüz koşu bandında 1 saate 6 km tempolu yürüyüş yaptım....
Yaklaşık 3 litreye yakın su ictim yatana kadar 3ü bulurum :)
Kahvaltı
-2 etimek
-40gr beyaz peynir
-1 dilim pastirma
-5 adet yeşil zeytin
-1 salatalık
Aralarda
-1 paket eti form Light cikolata kaplı bisküvi
-200ml süt ve 1 muz mix yaptım
Akşam
-2 adet baget haşlanmiş
-150gr Yogurt
-salata ( biraz marul,biraz Roka,40gr Mısır )
Gündüz koşu bandında 1 saate 6 km tempolu yürüyüş yaptım....
Yaklaşık 3 litreye yakın su ictim yatana kadar 3ü bulurum :)
- Katılım
- 11 Şubat 2015
- Mesajlar
- 1.044
- Emoji Skoru
- 2.092
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 32
Beraber yapalm baslayalm pazartesi benim de durdu çünkü kilo vermem ve smdi yine yollarda memleket derken arti ya geçerim beraber yapalmBu arada pazartesi 5 günde 5 kilo şok diyetini yapicam evet şok diyetler tavsiye edilmiyor ama benim vücut 57 de cok direniyor normal diyetle gitmiyor artk o kadar kilo verdikten sonra zor oluyo gitmesi neyse uzun lafın kısası bana katılmak isteyen var mıdır acepp
- Katılım
- 30 Eylül 2014
- Mesajlar
- 6.501
- Emoji Skoru
- 23.819
- Puanlar
- 348
Menümm!!!!!!!
Kahvalti..
1 dilim labne peynir sürme tam bugday ekmek.... .5 zeytin
1 dilim kahvaltilik tavuk eti dilim
1 domates..
1 kup bitki cayi
Ara. .1 cay kasigi keciboynuzu pekmezi ile türk kahvesi...
öylen. ..
2 kasik pirinc (parboiled )
2 yagsiz tuzsuz peynir dolmali kirmizi uzun biber
1 haslanmis yumurta
Ara...1 elma. .5 badem. .5 findik
1 bardak ayran
Aksam...1 bardak kefir
su.. 2 litre..
Kahvalti..
1 dilim labne peynir sürme tam bugday ekmek.... .5 zeytin
1 dilim kahvaltilik tavuk eti dilim
1 domates..
1 kup bitki cayi
Ara. .1 cay kasigi keciboynuzu pekmezi ile türk kahvesi...
öylen. ..
2 kasik pirinc (parboiled )
2 yagsiz tuzsuz peynir dolmali kirmizi uzun biber
1 haslanmis yumurta
Ara...1 elma. .5 badem. .5 findik
1 bardak ayran
Aksam...1 bardak kefir
su.. 2 litre..
- Katılım
- 22 Ekim 2007
- Mesajlar
- 5.718
- Emoji Skoru
- 17.489
- Puanlar
- 773
- Yaş
- 44
Bende menümü yazayım
sabah
1 dilim ekmek
peynir domates salatalık yeşillik
1 yumurta beyazı
ara 1 salatalık
oğle
3 adet balık koftesi
salata
2kepçe çorba
ara 1 bardak çilekli süt 1 adet muz
akşam
2 kepçe çorba
yoğurtlu ıspanak 1 tabak üstünde bulgur kofteleri
ara 3 adet sarma
35 dk nivea body ile aerobik 2.5 litreye yakın su 1 fincan bitki çayı
sabah
1 dilim ekmek
peynir domates salatalık yeşillik
1 yumurta beyazı
ara 1 salatalık
oğle
3 adet balık koftesi
salata
2kepçe çorba
ara 1 bardak çilekli süt 1 adet muz
akşam
2 kepçe çorba
yoğurtlu ıspanak 1 tabak üstünde bulgur kofteleri
ara 3 adet sarma
35 dk nivea body ile aerobik 2.5 litreye yakın su 1 fincan bitki çayı
- Katılım
- 19 Ocak 2015
- Mesajlar
- 2.430
- Emoji Skoru
- 5.367
- Puanlar
- 128
- Katılım
- 30 Eylül 2014
- Mesajlar
- 6.501
- Emoji Skoru
- 23.819
- Puanlar
- 348
Canim menünde fazlalik var sanki biraz ..xlebci tam nedir bilmiyorum ama 4 yerine 2 olmazmi...veya 1 dilim tam tahilli ekmek daha iyi olur sanirim...bulgur pilav yemeklen iyi yapmisin pirinc yerine daha hafif ve saglikli ama 6 yerine 2-3kasik olsaydi sanki daha iyi olurdu..karniyarikta agir gibi geldi bana..
ayy canim ya dogum gunun kutlu olsun,yeni yasinda basta zayiflama olmak uzere tum hedeflerine ulasirsin insallahkızlar ben bu mesleği çok seviyorumm yaa bugün doğum günüm için çocuklar bana kendi çaplarında sürpriz hazırlamışlar sınıfın kapısına süsler yapmışlar sınıfı da süsleyip ben içeri girince başımdan süsler attılar :) hem mutlu oldum hem duygulandım paralarını birleştirip bakkaldan gofret kurabiye almışlar bir tanesi annesine börek yaptırmış onun üzerine mum koyup üfledik bunları düşünen çocukların en büyüğü 10 yaşında demekki aileleri ve ben birşeyler verebilmişiz çocuklara ...
ha bu arada börekten yedim mecburen ammmaaaaaaaaaaan bugün 30 a giriyorum herşey yicem işteee
nice musmutlu yillaraa
- Katılım
- 19 Ocak 2015
- Mesajlar
- 2.430
- Emoji Skoru
- 5.367
- Puanlar
- 128
Haklısın canım ama ben bütün yediklerimi 16-da bitirdim ondan sonra hiç bir şey yemedim sadece maye. Ama bundan sonra dikkat ederim.
Xlebçı istersen 1 paketi bitire bilirsin kalorisi az ama ben sadece 4 tane yiyorum önceden resmini koymuşdum şimdi yine koyucam senin için.
- Katılım
- 30 Eylül 2014
- Mesajlar
- 6.501
- Emoji Skoru
- 23.819
- Puanlar
- 348
Sagol canim...birbirimizi uyaralimki kilocuklar gitsin bir an önceHaklısın canım ama ben bütün yediklerimi 16-da bitirdim ondan sonra hiç bir şey yemedim sadece maye. Ama bundan sonra dikkat ederim.
- Katılım
- 19 Ocak 2015
- Mesajlar
- 2.430
- Emoji Skoru
- 5.367
- Puanlar
- 128
- Katılım
- 19 Ocak 2015
- Mesajlar
- 2.430
- Emoji Skoru
- 5.367
- Puanlar
- 128
Sonuna kadar haklısın tatlişSagol canim...birbirimizi uyaralimki kilocuklar gitsin bir an önce
