• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Kızlar bir bakın varmı sizin bilgilerinizde bir yanlış :KK66: hedefleri de küçülttüm isteyenler için :KK66:

Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım;

Sabah Uyanınca
1 büyük fincan şekersiz Türk kahvesi
Bol bol su ( 500 ml kadar )

Kahvaltı 10:45de
1 bardak ayran ( hastanedeyken ancak işim uzayınca içtim :KK66: acele çıktınca unuttum )

Öğlen; 13:00de
İkeada kahvaltı yalan olunca öğlenlik yedik :KK66:
8 adet misket köftelerden ( normal köfte boyundan daha ufak bilenler bilir )
Buharda sebze
çok çok az patatesden tattım

ara; 14:30da
1 adet sütlü dondurma :KK70:

Akşam;17:30
3 yk kadar tavuk eti
1 büyük kase salata

Dondurma yediğim için Sibelinde dediği gibi 1 ara öğünümü sildim ( öğlen ve akşam arasında olması gereken 2 ara öğünden )
Akşam yemeğinide bilerek erkene aldım ki dengelenmiş olsun :KK66: Şu anda da yeşil çayımı içiyorum :KK66: saat 20:30da 1 adet kivi ile sıcak su içerim sadece :KK66:
Bu saatte kadar da 2 litre su içmiştim artık yatana kadar da 1.5 litre daha içerim inşallah :KK66:
Kaptanım benim isimde yanlışlık var Zehra_eymen olacak birde benim hedefim de 7 kilo vermek inşallah daha fazlası gider
 
[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD] KURBAN BAYRAMI HEDEF LİSTESİ[/TD]
[TD]Oynakbası34[/TD]
[TD]Yena[/TD]
[TD]Işılduru[/TD]
[TD]Doğa3[/TD]
[TD]Zehra_eymen[/TD]
[TD]yst38[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]Adayaren[/TD]
[TD]LargeGemini[/TD]
[TD]Serenalar[/TD]
[TD]saimeberen[/TD]









[/TR]
[TR]

[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]

[TD]101,8[/TD]
[TD]88,5[/TD]
[TD]82,6[/TD]
[TD]101,9[/TD]
[TD]86,5[/TD]
[TD]74,5[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD] 65,5 [/TD]
[TD] 75[/TD]
[TD] 78,5[/TD]
[TD] ? [/TD]


[/TR]
[TR]

[TD]1.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]


[/TR]
[TR]




[TD]2.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]




[TD]3.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]



[TD]4.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]




[/TR]
[TR]



[TD]5.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]




[/TR]
[TR]



[TD]6.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]




[/TR]
[TR]






[TD]7.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]


[/TR]
[TR]



[TR]

[TD]HEDEFE KALAN[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]8[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]10[/TD]


[/TR]
[TR]

[/TR][/TR][/TABLE]
 
Iyi akşamlar kizlar hemen bugun yediklerini yazim gerci pek uygun seyler degil ama

Sabah 3 cavdar ekmegi biraz peynir bir haşlama yumurta iki lokmacik bal kaymak

Ara bir şeftali bir dilim kavun

Öğlen bir corba kaşesi mercimek 5 yi bulgur pilavı

Ara bor nektar

Aksam 3 köfte 3 çatal patlıcan 2 kasik bulgur pilavı

2 litre su
15 dk kalça bacak egzersizi
 
Selamın aleyküm kızlarrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı akşamlar :KK68:

Hastane işimiz baya uzun sürdü daha doğrusu hastane nedense bugün inanılmaz kalabalıktı ve beklemek zorunda kaldık :KK66: çok şükür MRda sıkıntılı bir durum yokmuş temiz dedi doktor ama birde göz doktoruna görün ordaki sonuca göre tedavine başlarız dedi :KK66: geçen hafta not al demişti başının ağrıdığı saatleri ve 1 gün hariç her gün ağrımış başı ve genelde de akşamları başlıyormuş baş ağrısı :KK43:

Bakalım şimdi ilk fırsatta göz doktoruna da randevu alacağız ordan sonuç belli oluncada artık tekrar nörolojiye randevu alırız :KK66: Maşallah yoğunluktan bende 3 gündür ne dahiliye nede endokrine randevu alamıyorum :KK43: millet toptan hasta sanırım :KK70:

Hastaneden sonra az gezelim dedik eşimle ufaklığıda alıp hatta daha sonra Annemleride aldıktan sonra yapı marketlerinde barbekü baktık bahçe için :KK66: mangal var ama o hem ufak hemde yere çömelerek yapılması gerekiyor diye Annem daha iyi bir şey alalım demişti :KK66: Tam istediği gibi taş barbekü bulduk babama göre biraz tuzlu da olsa :KK70: ama satın alma işlemleri biraz uzayınca eşim fena oldu markette :KK43:
Adam sıcaklarda hiç dışarı çıkamıyor hemen fenalaşıyor o_O Allah korusun ama tekrar Beyin felci geçirecek diye ödüm kopuyor :KK43: Hemen öyle yarıda bıraktık görüşmeyi ben yarın gelip hallederim dedim ve eve döndük :KK66: şükür şu anda çok daha iyi :KK66: evde vantilatör karşısında daha iyiyim ama dışarı çıkınca sanki beynimde basınç artıyor ve elim ayağım boşalıyor diyor :KK43:
Bir yandan ona üzülüyorum bir yandan da ne zamana kadar bu şekilde böyle gidecek diyorum sonuçta 2 sene geçti üzerinden ve ömür boyu da yaz geldiğinde eve mi kapanacağız :KK43: Adam tatile çıktı gidip gezeriz çocukların kafası dağılır derken adamcağız ne zaman dışarı çıksak fenalaşıyor :KK43: hani isteksizlikten abartıyor desem oda değil çünkü ben yüzünden anlıyorum hemen rengi değişiyor :KK43:

Rabbim şifa versin inşallah valla bana da geliyorlar arada ama onun elinde olan bir şey de değil sonuçta üstelik doktoruna en son gittiğimizde senin birşeyin yok gayet iyisin diyip gönderdi MR sonucuna bakıp ama bu adam en ufak şeyde yamuluyor nasıl iyi diyemiyorsun tabi :KK43:




Canım takılma o metabolizma yaşına :KK66: ona bakarsan benimki de 49 :KK48: ama zayıfladıkça o metabolizma yaşı da düşecek emin ol :KK66:




Canım istersen sen hedefini düşük tut :KK66: bakma 10 kg yazdığıma sonuçta bak diğer kızlarda hedeflerini düzenlediler :KK66: maksat motive olmak :KK66:




Tamamdır canım hemen düzenliyorum :KK66:



Kızlar anlatmışlar inşallah olmuştur :KK66:




Kaç senedir devamlı baş ağrısı çekiyor ( Migreni var demişti bir doktor )



Tamamdır canım seninde hedefini hemen düzenliyorum :KK66:
abla geçmiş olsun migren degil dimi baş ağrısı allah eşinde saglik sıhhat versin eski günleri birdaha yasatmasin insallah olumsuz düşünme ki olmasin allah büyük eşini başınızdan eksik etmesin inşallah

Bu arada abla benim 74 kilo olacak 1 kilo fazla olmus sonucta 1 kilonun lafi olmaz diyemeyeceğim gram bile cok zararlı :KK70:
 
Gruptaki bütün arkadaşlara kendimi tanitayim daha rahat kaynaşırız

26 yaşındayım istanbulda yaşıyorum bir kizim var 82 kiloyla gruba katılmıştım 71 kiloyla mezun oldum 4 ay once ama son zamanlarda baya iştahlı midem oldu ve 3 kilo almisim hedefim 69/70

Sizlerde tanıtırsanız kendinizi sevinirim :)
 
Iyi akşamlar kizlar hemen bugun yediklerini yazim gerci pek uygun seyler degil ama

Sabah 3 cavdar ekmegi biraz peynir bir haşlama yumurta iki lokmacik bal kaymak

Ara bir şeftali bir dilim kavun

Öğlen bir corba kaşesi mercimek 5 yi bulgur pilavı

Ara bor nektar

Aksam 3 köfte 3 çatal patlıcan 2 kasik bulgur pilavı

2 litre su
15 dk kalça bacak egzersizi

Canım harika bir menü ;) kesinlikle cumaya güzel rakamlar göreceksin sende ;)


abla geçmiş olsun migren degil dimi baş ağrısı allah eşinde saglik sıhhat versin eski günleri birdaha yasatmasin insallah olumsuz düşünme ki olmasin allah büyük eşini başınızdan eksik etmesin inşallah

Bu arada abla benim 74 kilo olacak 1 kilo fazla olmus sonucta 1 kilonun lafi olmaz diyemeyeceğim gram bile cok zararlı :KK70:

Hemen düzeltiyorum canım ;)

Valla bir keresinde başka bir doktor migren dedi bu başka ama MR temiz dedi ama ne olur ne olmaz birde göz doktoruna kontrol olsun ona göre tedaviye başlarız dedi ;)
Bakalım ilk fırsatta göz doktoruna randevu alayım da sonra inşallah daha net bir sonuç çıkar ortaya ;)
 
[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD] KURBAN BAYRAMI HEDEF LİSTESİ[/TD]
[TD]Oynakbası34[/TD]
[TD]Yena[/TD]
[TD]Işılduru[/TD]
[TD]Doğa3[/TD]
[TD]Zehra_eymen[/TD]
[TD]yst38[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]Adayaren[/TD]
[TD]LargeGemini[/TD]
[TD]Serenalar[/TD]
[TD]saimeberen[/TD]









[/TR]
[TR]

[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]

[TD]101,8[/TD]
[TD]88,5[/TD]
[TD]82,6[/TD]
[TD]101,9[/TD]
[TD]86,5[/TD]
[TD]74,5[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD] 65,5 [/TD]
[TD] 74[/TD]
[TD] 78,5[/TD]
[TD] ? [/TD]


[/TR]
[TR]

[TD]1.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]


[/TR]
[TR]




[TD]2.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]




[TD]3.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]



[TD]4.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]




[/TR]
[TR]



[TD]5.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]




[/TR]
[TR]



[TD]6.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]




[/TR]
[TR]






[TD]7.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]


[/TR]
[TR]



[TR]

[TD]HEDEFE KALAN[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]8[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]10[/TD]


[/TR]
[TR]

[/TR][/TR][/TABLE]
 
Iyi akşamlar. .

Bugün yediklerim,

Sabah,
1 yumurta
1 dilim karpuz
Peynir

Ara,
Dut kurusu
Kahve

Öğle,
Kıymalı bamya
Yoğurt

Aksam,
Kıymalı bamya
Yoğurt

Ara,
1 kayısı
Biraz üzüm

45 dk. Yürüyüş
 
Banucum sevindim Mr sonucun temiz çıkmasına. Benim kızda sınav zamanların da hep baş ağrısı çeker. .
Strese bağlıdır sizinki de muhakkak. .
Eşine de geçmiş olsun.. siz de sıcaklar da çıkmayın canım...

@yst38 canım çok memnunum son 1 aydır hersey yolunda şükür. .
Benim de yüzüm çok süzüldu çok ufaldi.. :)

Sana da kolay gelsin işlerin de...
 
Iyi geceler kızlar

Bugün yediklerim
Sabah peynirli yumurta iki dilim ekmek

Ara iki erik

Öğlen 80gr tonbaligi salata üç kaşık bulgur pilavı

15dk kızım kucağımda yürüyüş ter içinde kaldım

15:00 da bir dilim kavun bir şeftali

16 :00 da çok acikinca bir domates bir parça peynir dört zeytin bi dilim ekmek yedim

19:00 da türlü dört kaşık bulgur pilavı

Yarım saat tempolu yürüyüş
 
Gruptaki bütün arkadaşlara kendimi tanitayim daha rahat kaynaşırız

26 yaşındayım istanbulda yaşıyorum bir kizim var 82 kiloyla gruba katılmıştım 71 kiloyla mezun oldum 4 ay once ama son zamanlarda baya iştahlı midem oldu ve 3 kilo almisim hedefim 69/70

Sizlerde tanıtırsanız kendinizi sevinirim :)
Kaçak hoşgeldin seninle rakip olduğumuz günleri özledim valla ;)
 
Menüm
Sabah 4 kaşık müsli 3 kayısı 1 bardak süt
Ara 3 hurma bir kase yoğurt
Öğle 4-5 kaşık kavurma bir dilim ekmek
Ara bir tane wasa
Akşam bir tabak etli patates yemeği bir kase cacık yarım dolma
Ara karışık öeyve karpuz kiraz üzüm
Spor 1,5 saat spor salonunda yaptım karışık spor aletleeiyle su 4,5 oldu sanırım
 
Ahh rakibim nasilsin kilo durumun nasil vallahi bende ozledim az hirs yapmamıştım vallahi iyi rakiptin :super:

Kizim firsat vermiyo ki arada giriyim ama uzun kalmiyom bakip cikiyom cok yaramaz bi kizim var masallah yerinde durmuyi poncik
Kaçak hoşgeldin seninle rakip olduğumuz günleri özledim valla :KK66:
 
Ahh rakibim nasilsin kilo durumun nasil vallahi bende ozledim az hirs yapmamıştım vallahi iyi rakiptin :super:

Kizim firsat vermiyo ki arada giriyim ama uzun kalmiyom bakip cikiyom cok yaramaz bi kizim var masallah yerinde durmuyi poncik
Benım kizimda aynı hastaydi bugün daha iyi çok şükür telefonu elimde görsün vermiyeyim kendini yerlere atıp ağlıyor çok inatçı iki yaş sendromuna erken girdi galiba

Ağlayarak herşeyi yaptıracagini düşünüyor ama çok tatlılar dimi bende kizimda oğlak burcu diyorum sen benden inatcisin diye

Kilo aldım 78.5 oldum izne ayrıldım burda
 
Gruptaki bütün arkadaşlara kendimi tanitayim daha rahat kaynaşırız

26 yaşındayım istanbulda yaşıyorum bir kizim var 82 kiloyla gruba katılmıştım 71 kiloyla mezun oldum 4 ay once ama son zamanlarda baya iştahlı midem oldu ve 3 kilo almisim hedefim 69/70

Sizlerde tanıtırsanız kendinizi sevinirim :)
Aygül kız beni tanıyorsun zaten ne diyim selam hoşgeldin canım
 
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı sabahlar :KK68:

Daha yeni uyandım ben ( normalde 06:00da kalkardım ) artık dün nasıl yorulduysam ;)
Bugün biraz temizlik ve çamaşır işlerini halledeyim malum adamın kaldı 4 günü sonra tekrar iş başı yapacak şimdi tutturur hangi gömleğini yıkamadıysam onu ver diye Pazartesi sabahı bende deli olurum :D

Tabi önce biraz kendime geleyim kahvemi yapıp ;) sonrada kahvaltı faslı ;)
Cumaya kaldı 2 gün inşallah hepimiz çok çok güzel rakamlar görürüz tartıda ;)

Iyi akşamlar. .

Bugün yediklerim,

Sabah,
1 yumurta
1 dilim karpuz
Peynir

Ara,
Dut kurusu
Kahve

Öğle,
Kıymalı bamya
Yoğurt

Aksam,
Kıymalı bamya
Yoğurt

Ara,
1 kayısı
Biraz üzüm

45 dk. Yürüyüş

Harika bir menü canım eee spor da yapılmış daha ne olsun ;) cumayı iple çekiyorum bu hafta :21:


Iyi geceler kızlar

Bugün yediklerim
Sabah peynirli yumurta iki dilim ekmek

Ara iki erik

Öğlen 80gr tonbaligi salata üç kaşık bulgur pilavı

15dk kızım kucağımda yürüyüş ter içinde kaldım

15:00 da bir dilim kavun bir şeftali

16 :00 da çok acikinca bir domates bir parça peynir dört zeytin bi dilim ekmek yedim

19:00 da türlü dört kaşık bulgur pilavı

Yarım saat tempolu yürüyüş

Senin menün de gayet sağlıklı ve güzel ;) yürüyüşte de var daha ne olsun ;)


oynakbasi34 oynakbasi34 Banu abla hedef 10 kilo listede ama ahh keşke gitse o kadar ne kadar mutlu olurum
Inşallah gider çok hırs yaptım
Suan açım ama su içicem

:KK9::KK9::KK9::KK9: Aynen devam canım ;) ne kadar giderse bayrama kadar kardır ;) biz istedikten sonra yapamıyacağımız şey yok Allahın izniyle :KK68:


Menüm
Sabah 4 kaşık müsli 3 kayısı 1 bardak süt
Ara 3 hurma bir kase yoğurt
Öğle 4-5 kaşık kavurma bir dilim ekmek
Ara bir tane wasa
Akşam bir tabak etli patates yemeği bir kase cacık yarım dolma
Ara karışık öeyve karpuz kiraz üzüm
Spor 1,5 saat spor salonunda yaptım karışık spor aletleeiyle su 4,5 oldu sanırım

Zehracığım kesinlikle harika bir menü ;) özellikle sporun için tebrik ederim :KK9::KK9::KK9:
 
Back
X