Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

YENA .!.:

Evden yemek getirince çok rahat ediyorum. Bugün Kızartma varmış misal.

3. Öğündur Kıymalı bamya yiyeceğim. :) Allahtan seviyorum sorun olmuyor. .

Akşam da ablamla buluşup dışarıda yemek yiyeceğiz.. En azından rahat rahat sohbet ederiz. .

Dün akşam bugünün yemeğini de yaptım kafam rahat o bakımdan. :)

Genişletmek için tıkla...

Etli Bamyada ikinci günüm

Herkesler toplandı hepiniz hoşgeldiniz kızlar yuvaya döndükbirturlu kilo verip tam anlamıyla kopamadigimiz yuvamiz

Bu günkü yediklerim
09
2 kayısı
10
Omlet
7 zeytin
1 dilim çav ekmek
Semizotu salatası
13
1,5 kase mercimek çorbası
15
1 kase yoğurt
20
Salatalık
Domates
Biber
Peynir
1 dilim çav ekmek
6 zeytin

Selamın aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı geceler

Malum herkes evde olunca bana Laptob sırası ancak geliyor
Bugün öğleye doğru gidip şu bahçemize taş barbekü aldık Tabi o an işlemde sıkıntı olunca 1 saatte yakın mağazada beklemek zorunda kaldık daha doğrusu 10 dakika bekledikten sonra baktık hala olmadı merkezden kod bekliyorlar bizde eşimle hemen karşısındaki AVMde oturup kahve içtik sohbetimizi ettik
Şükür bugün fena olmadı eşim okadar sıcağa rağmen ama resmen gölgeden çıkmamak için uğraştık

Cuma günü teslimat ve montajı yapılacak yani bana yine köy yolu göründü Neyseki eşimle baş başa gideceğimiz için yorulma olasılığım olmayacak Şarj aletimide yanıma alırım bari adamları beklerken sizinle rahat yazışırım
Bildirim sıkıntı olmaz zaten ben sabah erkenden hortladığım için buraya taşır düzenlerim siz sadece doldurursunuz bende en son paylaşım alanına taşırım artık Cepten biraz zor oluyor ama hallederiz ne olacak

Hemen listemizdeki düzenlemeyi de yapayım


[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD] KURBAN BAYRAMI HEDEF LİSTESİ[/TD]
[TD]Oynakbası34[/TD]
[TD]Yena[/TD]
[TD]Işılduru[/TD]
[TD]Doğa3[/TD]
[TD]Zehra_eymen[/TD]
[TD]yst38[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]Adayaren[/TD]
[TD]LargeGemini[/TD]
[TD]Serenalar[/TD]
[TD]saimeberen[/TD]
[TD]newsletter[/TD]
[TD]Avsumay[/TD]
[TD]Huzurvemavi[/TD]









[/TR]
[TR]

[TD]BAŞLANGIÇ[/TD]

[TD]101,8[/TD]
[TD]88,5[/TD]
[TD]82,6[/TD]
[TD]101,9[/TD]
[TD]86,5[/TD]
[TD]74,5[/TD]
[TD]77,5[/TD]
[TD] 65,5 [/TD]
[TD] 74[/TD]
[TD] 78,5[/TD]
[TD]57,5 [/TD]
[TD] 89,3[/TD]
[TD]74.3[/TD]
[TD]89[/TD]


[/TR]
[TR]

[TD]1.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]




[TD]2.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]




[TD]3.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]



[TD]4.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]


[/TR]
[TR]



[TD]5.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]


[/TR]
[TR]



[TD]6.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]


[/TR]
[TR]






[TD]7.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]



[TR]

[TD]HEDEFE KALAN[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]8[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]10[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]

[/TR][/TR][/TABLE]

Avsumay .!.:

Kaptanım oynakbasi34 çok geçmiş olsun. Esin hastalanmış galiba. Rabbim şifa versin.

Genişletmek için tıkla...

Allah razı olsun canım aslında 2 sene oldu Beyin felci geçireli ve Rabbime şükürler olsun ki şu anda görünürde sıkıntı kalmadı ( normalde beyin felci ya öldürür yada yatalak bırakırmış hatta doktor Allahın sevilen kuluymuşsun demişti )
Tabi o hastalık sürecinden sonra hala günde 5 ilaç içmek zorunda ve sıcaklarda yine sanki aynı şeyi yaşayacakmış gibi kötü oluyor halsiz düşüyor artık açıkçası ok sıcaklarda birlikte pek bir şey yapmaya niyetlenemiyoruz hatta dün beni kırmamak için bizimle çıktı şu barbekü işini halledecekken daha kasaya gelmeden fena oldu bizde ödemeyi dahi yapamadan hemen eve döndük evde vantilatörle odayı serinlettiğim için biraz daha rahat ama devamlı buz kalıbı elinden düşmüyor beynindeki sıcaktan oluşan basıncı düşürüyor sanırım o soğukluk

Zehra_eymen .!.:

Selam arkadaşlar hasta olanlara rabbim acil şifalar versin benim de oğlan bugün öksüyor ya inşallah enfeksiyon değildir sürekli hasta

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım inşallah enfeksiyon değildir dediğin gibi

Huzurvemavi .!.:

Selam hayirli aksamlar canlar uzun bir aradan sonra aranizdayim umarim herkes iyi ve huzurludur ozledim sizleri
Bu arada kaptancim yeni hedefler belirlenmis cok sevindim ben cok duzenli paylasim yapamam buna ragmen kabul ederseniz bende dahil olmak isterim listeye
Agustosta findik bagimiz var yogun olurum ama iyi kilo veririm spor yaparim diye dusunuyorum benim hedefim 79 olsun . dun tartildim 89 kiloyum insallah gider artik bu kilolarda korumaya aliriz kendimizi hepinize saglikli kilo vermeler diliyorum ...

Genişletmek için tıkla...

Senide hemen listeye ekledim canım dönmene çok sevindim
Canım bu liste bizim bayrama kadar motive olmamız için olduğu için paylaşım zorunluluğu yok ama tabi her gün mutlaka birbirimizi motive edersek çok daha güzel sonuçlar elde ederiz Allahın izniyle
Bayramda hepimiz çok daha fit ve güzel görüneceğiz inşallah

doga3 .!.:

Bu günkü yediklerim
09
2 kayısı
10
Omlet
7 zeytin
1 dilim çav ekmek
Semizotu salatası
13
1,5 kase mercimek çorbası
15
1 kase yoğurt
20
Salatalık
Domates
Biber
Peynir
1 dilim çav ekmek
6 zeytin

Genişletmek için tıkla...

Canım menün çok güzel hadi bakalım cumaya çok güzel rakamlar göreceğiz aynen devam

ISILDURU .!.:

Etli Bamyada ikinci günüm

Genişletmek için tıkla...

Bamya yemeğini yiyemiyorum ben midem bulanıyor ama çok faydalı diye bakıcım yapıp gönderiyo ondan iki kaşık yiyorum şifa niyetine

Arkadaşlar bir kaç gündür sıkı spor yapıyorum ve kendim için spor taytı bakayım dedim ama XL hepsi bulamadım yani anlamış değilim bu mantığı kilolu olanların daha çok ihtiyacı olmuyo mu bu taytlara niye büyük beden yapmıyolar

Bugünkü menüm
Sabah bir tane katmer yedim malesef
Ara yok
Öğle bir kase yoğurt
Ara bir avuç kiraz
Akşam bir kase etli nohut 4 yemek kaşığı mantı
Ara yoğurt kürü
Su 4,5 lt oldu sanırım spor 40 dakika plates 30 dakika yürüyüş eliptik ve bisiklet yaptım inşallah katmeri yakmışımdır

Huzurvemavi .!.:

Selam hayirli aksamlar canlar uzun bir aradan sonra aranizdayim umarim herkes iyi ve huzurludur ozledim sizleri
Bu arada kaptancim yeni hedefler belirlenmis cok sevindim ben cok duzenli paylasim yapamam buna ragmen kabul ederseniz bende dahil olmak isterim listeye
Agustosta findik bagimiz var yogun olurum ama iyi kilo veririm spor yaparim diye dusunuyorum benim hedefim 79 olsun . dun tartildim 89 kiloyum insallah gider artik bu kilolarda korumaya aliriz kendimizi hepinize saglikli kilo vermeler diliyorum ...

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin rakibem nasılsın görüşmeyeli

Zehra_eymen .!.:

Arkadaşlar bir kaç gündür sıkı spor yapıyorum ve kendim için spor taytı bakayım dedim ama XL hepsi bulamadım yani anlamış değilim bu mantığı kilolu olanların daha çok ihtiyacı olmuyo mu bu taytlara niye büyük beden yapmıyolar

Genişletmek için tıkla...

Varsada kalmamıştır canım genelde hep büyük bedenler daha çabuk bitiyor Spor mağazalarına bir bak istersen ben arada Decatlhon a gittiğimde bakıyorum çok güzel spor kıyafetleri var fazlada pahalı olmayan hatta internet sitesinden sipariş de verebiliyorsun ( kumaşı konusunda için rahat olabilir malları gayet kaliteli )

Zehra_eymen .!.:

Bugünkü menüm
Sabah bir tane katmer yedim malesef
Ara yok
Öğle bir kase yoğurt
Ara bir avuç kiraz
Akşam bir kase etli nohut 4 yemek kaşığı mantı
Ara yoğurt kürü
Su 4,5 lt oldu sanırım spor 40 dakika plates 30 dakika yürüyüş eliptik ve bisiklet yaptım inşallah katmeri yakmışımdır

Genişletmek için tıkla...

Menüde, sporda hatta suda harika olmuş canım tebrik ederim

İki gündür uykumu mu alamıyorum nedir hep bu saatlerde uyku bastırıyor
Gerçi dün gece küçük cimcime bizimle yattı o yüzden sanırım rahat uyuyamadım şükür bu gece uyudu ( gerçi uyuya kalmadan evvel uyuyamazsam sizinle yatabilirmiyim demişti de şimdi horul horul uyuyor )

İyi akşamlar kızlar
Ben bugün hiç diyet yapamadım. Sanki açlıktan gözüm döndü.
Ama sık sık su içtim şimdide yeşil cay
Namaz ve iyi geceler. Malum sabah mesai var

Bugünkü berbat menü mu yazayım bende

Sabah
3 cavdar ekmeği biraz peynir birkac lokma bak kaymak

Ara iki kayısı bir nektar

Ara bir fındıklı bisküvi

Öğlen iki cavdar ekmegi arası kaşar peynir

Aksam 5 yi makarna yaninda tavuk salata

2 litre su 15 dk kalça bacak egzersizi
Sabah yaya hastaneye gittim aksam üzeride kizimi parka goturdum umarim yediklerimi yakmistir zira boyle diyet olurmu diye beni asacaksiniz

oynakbasi34 .!.:

Varsada kalmamıştır canım genelde hep büyük bedenler daha çabuk bitiyor Spor mağazalarına bir bak istersen ben arada Decatlhon a gittiğimde bakıyorum çok güzel spor kıyafetleri var fazlada pahalı olmayan hatta internet sitesinden sipariş de verebiliyorsun ( kumaşı konusunda için rahat olabilir malları gayet kaliteli )




Menüde, sporda hatta suda harika olmuş canım tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

O zaman ihtiyaç çok olunca hemen bitiyor diyorsun yani mantıklı aslında bu arada çok büyük gaza geldim benim görümce 13 kilo vermiş normal de benden daha kiloluydu ama baya düzelmiş Allahtan görümcemi seviyorum da hiç kıskanmadım

LargeGemini .!.:

Sabah
3 cavdar ekmeği biraz peynir birkac lokma bak kaymak

Ara iki kayısı bir nektar

Ara bir fındıklı bisküvi

Öğlen iki cavdar ekmegi arası kaşar peynir

Aksam 5 yi makarna yaninda tavuk salata

2 litre su 15 dk kalça bacak egzersizi
Sabah yaya hastaneye gittim aksam üzeride kizimi parka goturdum umarim yediklerimi yakmistir zira boyle diyet olurmu diye beni asacaksiniz

Genişletmek için tıkla...

Telafi edersin canım bende sabah katmer yedim hemde nasıl yağlıydı ama öğle ve akşam kapattım açığı sende yarın dikkat edersen inşallah artı olarak kalmaz

Herkese iyi geceler arkadaşlar yarın görüşürüz

Zehra_eymen .!.:

Canım bende işbyerine kahvaltımı ve ara öğünümü götürüyorum öğle yemeğine de eve gidiyorum küçük yer olunca ev de iş yerine yakın oluyor

Genişletmek için tıkla...

Benim yakın değil minibüsle 45-60 dk. Arası sürüyor. .

Iyi akşamlar. .

Yena'nın menüsü :)
Sabah,
Karpuz
Peynir

Ara,
2 ısırık İncirli cevizli sucuk
Kahve

Öğle,
Kıymalı bamya
Yoğurt

Akşam,
Tavuk
Yarım saat sonra ayran

Spor, ritmik yürüyüşüm yok ama hep hareket halindeydim toplamda 12000 adım yapmışım. .

Zehra_eymen .!.:

O zaman ihtiyaç çok olunca hemen bitiyor diyorsun yani mantıklı aslında bu arada çok büyük gaza geldim benim görümce 13 kilo vermiş normal de benden daha kiloluydu ama baya düzelmiş Allahtan görümcemi seviyorum da hiç kıskanmadım

Genişletmek için tıkla...

Benim görümcem de pilavla makarnayla bile ekmek yer. Kolanın dibine vurur 36-38 beden arası giyinir..