Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrr
Herkese hayırlı akşamlar
Demin resmen destan yazmıştım ama nasıl becerdiysem bir tuşla herşeyi bir anda sildim

Hemen özet geçiyorum o zaman yoksa aynı şeyleri yaz yaz bitmez
Spordan sonra kızkardeşimle Annem kuzuyu görmeye geldiler

Eşimde sabah grip oldu diye işe gitmemişti oda hafif ateşlenince bir yandan da onla ilgilenmeye başladım

Bünye alıştı ya tam oh rahatladım kuzu düzeldi derken bu sefer eşimin yamulması çokta koymadı

resmen bağışıklık kazandım
Annemler gittikten sonra ateşi düşsün diye eşime zorlada olsa duş aldırdım

Tam mızmız oluyor hastalanınca hatta utanmasa beni yıkasana diyecek

Şükür şu anda çok daha iyi ama tabi ıhlamur takviyesi yapıyoruz
Spor salonuna başlayalı tam 1 ay olmuş bugün ve tabiki bu durumda ordada tartı günü vardı

Artı çıkacağımı bile bile tabi mecbur tartıldım ve normalde ilk tartıldığımda da orda evdeki ve diyetisyendekine rağmen 1.5 hatta 2 kg fark olmuştu

İlk tartıldığımda 96,6 kg çıkmıştım

bu sefer 91.6 çıktım





Hoca çok çok güzel bir sonuç dedi

üstelik 1.5 yağdan gitmiş 3.5 kgda kilodan

Ama anlamadığım tek şey kadının demesi kasda azalma varmış

dedim nasıl olur burda haftanın 2 gün tam programa uyuyorum fazlası var eksiği yok üstelik diğer günlerde zaten koşturmaca halindeyim diye

Ödem varmı diye sordum ki olduğuna adim gibi eminim sonuçta kaç gündür doğru düzgün su içmemiştim bile

Demezmi bizde ödem net görünmez diye

Kendi kendime amannn salla gitsin sonuçta Sibelde her hafta tartılırken her ölçüm yapılıyor üstelik kas oranımda artış var onun tartısına göre

zaten okadar sporda kas gitmesi mümkün değil
Bugün beslenmeme uygun devam ettim

hatta akşam yemeğimi de baya erken yedim

Birazdan da yediklerimi yazarım

son aramı bile yaptım artık yatana kadar sırf su yada yeşil çay içerim

Bir kaç günlük dengesizliği telafi için şarttı
@Derya000 Canım sende sakın pes etme bak bu hafta listeye alacağız seni ve bomba gibi bir giriş yapmanı istiyorum

şu önümüzdeki iki gün çok daha dikkatli ol ve bol bol suyunu yeşil çayını iç

Sana güveniyorum

Hem pes etmek ne demek daha yolun başındayız ve emin ol kilolar gittikçe daha da motive olacaksın eminim
Bu arada daha evvel sordum mu hatırlamıyorum ama senin hedefin kaçtı

bence şimdilik 65 iyidir nasılsa hedefe ulaşınca yine aşağı çekebiliriz
@gcm19944 Canım senide alıntılamıştım da oda uçtu

Bence beslenme şeklin çok çok güzel ve eminim faydasını göreceksin

aynen devam ama suyunu ihmal etme

ben 3 litrenin altına düşmemeye çalışıyorum

yoksa ödem oluşuyor anında

Kesinlikle çok güzel kilolar vereceğiz birlikte

11 kasımda sende listemizdesin Allahın izniyle