-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
gel canımMerhaba,
Teşekkür ederim aranıza kabul ettiğiniz için. Boyum 1.72 kilom 73. Nasıl zayıflamalıyım nerden başlamalıyım hiç bilmiyorum. Genelde akşama kadar pek bir şey yemem yemek olursa iş yerinde yerim olmazsa sadece kahve içerim. Benim sorunum gece yemek yemek. Bir düzen oluşturmama yardım edebilir misiniz? Şeker kullanmam tatlı da pek istemem hatta akşama kadar yaklaşık 10 bardak sade nescafe tüketiyorum diyebilirim. Bu grupta bana uygun bir diyet listesi bulabilir miyiz acaba?
Teşekkür ederim aranıza kabul ettiğiniz için. Boyum 1.72 kilom 73. Nasıl zayıflamalıyım nerden başlamalıyım hiç bilmiyorum. Genelde akşama kadar pek bir şey yemem yemek olursa iş yerinde yerim olmazsa sadece kahve içerim. Benim sorunum gece yemek yemek. Bir düzen oluşturmama yardım edebilir misiniz? Şeker kullanmam tatlı da pek istemem hatta akşama kadar yaklaşık 10 bardak sade nescafe tüketiyorum diyebilirim. Bu grupta bana uygun bir diyet listesi bulabilir miyiz acaba?
- 22 Eylül 2010
- 6.368
- 4.056
- 173
- 22 Eylül 2010
- 6.368
- 4.056
- 173
Hoş geldin canım öncelikle sabah ve öğleni atlamamalısın bütün gün aç kalırsan akşam çok yemen kaçınılmaz olur neskafede çok fazla zararlı biliyorsun azaltmalısın kademeli olarak ,kuru kayısı , kuru üzüm falan bulundur masanda
sabahları asla yemek yiyemiyorum haftada bir gün ya cumartesi ya pazar ancak kahvaltı yapıyorum sabah 6.30da uyanıyorum ama öğlene kadar mümkün değil bir şey yiyemiyorum. Kahve de azalttığım için kilo aldım aslında sigarayı bırakmıştım kahveyi azaltmıştım kilolar hop geldi. kahve yerine yeşil çaya başlıcam bugün karar verdim.
- 22 Eylül 2010
- 6.368
- 4.056
- 173
Sabah 2 dilim beyaz olmayan ekmeğe sandviçin veya tost olarak yiyebilirsin yada evden çıkmadan yumurta haşla peynir le ye tok tutar öğlende sağlıklı yemelisin... diyet listesi herkes kendine göre ayarlıyor diyetisyene giden arkadaşlarda var
Kaptanımız
oynakbasi34
gelirse oda tecrübelerini anlatır
Kaptanımız
oynakbasi34
gelirse oda tecrübelerini anlatırpeki cumadan mı başlamalıyım yazmaya kilomu ve yemeklerimi yarından itibaren başlasam oluyor mu? Çünkü dünden beri kafaya çok takmış durumdayım herkes moralimi bozdu. Bir yandan kalori sayıp bir yandan spora başlamak istiyorum. hedefim bir sene önceki 56 kiloya düşmek. Her hafta en az yarım kilo vermek için kendime söz verdim.
Çok teşekkür ederim sabah yeni bir başlangıç yapıyorum o zaman:)Yarın sabah tartıl kilonu ve günlük menüleri yapıyorsan spor bunları paylaş takımda bak ilk haftadan eksikleri görünce daha da motive olursun
İyi akşamlar
- 22 Eylül 2010
- 6.368
- 4.056
- 173
Hadi bakalım çok kilon yok zaten yaza kalmaz hedefe varırsın
- 4 Ekim 2016
- 371
- 592
- 23
- 36
Hoşgeldin aramıza:)) Sabah yemek yemek çok önemli aslında yapabiliyorsan azda olsa yemeye başlasan güzel olur :)) yapamıyorsan kendine bi söz verip 7 den sonra yemek yememelisin:))
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
- 4 Ekim 2016
- 371
- 592
- 23
- 36
Sabah
2 yumurta haşlanmış
3 zeytin
Bir dilim peynir
Bir tane ev yapımı puaca
Ara
Kimyonlu rezene çayı
Kuru incir 1 tane
Öğlen
Mercimek çorbası
Salata
Ara
Bi tane cennet hurmasi
Akşam
Bi tabak fırında sebze yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ara
Süt yapıcı bitki çayı
Spor 50 dk yürüyüş
doga3
Su 3 lt
2 yumurta haşlanmış
3 zeytin
Bir dilim peynir
Bir tane ev yapımı puaca
Ara
Kimyonlu rezene çayı
Kuru incir 1 tane
Öğlen
Mercimek çorbası
Salata
Ara
Bi tane cennet hurmasi
Akşam
Bi tabak fırında sebze yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ara
Süt yapıcı bitki çayı
Spor 50 dk yürüyüş
doga3
Su 3 lt
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
.çok uzak kalma canım allah kolaylık versin :)Sagol canim cok tesekkur ederim soz veriyorum en kotu ihtimalle kaldigim yerken (63.7) devam edecegim insallah Hepinizi Cook seviyorum
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
deneyeceğim birgün bunu :)Yaw daha yeni başladım ne duraklaması
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
- 12 Eylül 2012
- 1.693
- 5.171
- 358
hoşgeldinn bende hiç kahvaltı yapmazdım ve akşamları gece 10 da bir yarım ekmek götürürdüm deneye deneye sevdiğim şeyleri sabahları yiyerek kahvaltı yapmaya başladım ve çok nadir canım gece yemek istiyor o da alışknlık olarak kalmış boş kalınca oluyor
- 20 Mart 2009
- 30.804
- 91.860
- 1.123
Protein ağırlıklı beslenme de zayıflama garantili :)
Fakat sen emzirdigin için daha dengeli beslenmelisin. .
Bir şekil de ayarlarsın artık. :)
Olsun bekleriz önemli olan senin fazla abartmaman :) kolay gelsin tekrar...
YENA Merak ediyorum ?
Geldim canım.
Hoşgeldiniz..
Canim serenalarin kardeşi evleniyor onun telaşı var. Yogunluktan ugrayamiyordur ..
Yoksa ihmal etmez burayı. ..
Günaydın aslında gece yemek yeme olayım şöyle gelişti iki yıl öncesine kadar gece iki üç saatte bir uyanır mutfağa gider sigara içerdim evi turlardım bi sigarayı 6 ay bıraktım bu seferde gece sürekli dolabın önünde buldum kendimi doymak bilmez oldum şimdi sigarayı gece içmiyorum ama gece yemek 12ye 1e kadar devam ediyor
Benzer Konular
