Bugünün karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama hafta içi toparlarsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 23 Kasım 2015
- 2.980
- 4.988
- 158
- 23 Kasım 2015
- 2.980
- 4.988
- 158
Kizlar menu bildirimi geliyor
Sabah yarim lavas az tereyağ peynir domates salatalik yesilcay
Ara kivi
Aksam dünden kalan firin yemegi yanina 4 yk makarna 3.4 kasik cacik bolca aci sua biber
Sabah 10 dk kalca bacak hareketi + leslie 1 mile
Oglen kizimi hast goturdum yuruyerek tempoli 40 dk yürüyüş
2 litre su
Sabah yarim lavas az tereyağ peynir domates salatalik yesilcay
Ara kivi
Aksam dünden kalan firin yemegi yanina 4 yk makarna 3.4 kasik cacik bolca aci sua biber
Sabah 10 dk kalca bacak hareketi + leslie 1 mile
Oglen kizimi hast goturdum yuruyerek tempoli 40 dk yürüyüş
2 litre su
- 23 Kasım 2015
- 2.980
- 4.988
- 158
Sahurda mutlaka haşlanmış yumurta ye bir de sahura kadar aralıklarla bolca su iç. Suyu birden cok içince direkt olarak idrarla atılıyordu yavaş yavaş içmek lazimmis
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 37
Menu
Sabah 10 zeytin yumurta 2 dilim Tam Buğday ekmegi salatalik 2 cay domates
Öğlen bir durum çiğkofte ve ayran
Ara 1 Elma
Aksam yarim porsiyon yogurtlu makarna
Ara 2 cay 1 küçük dilim etimek tatlısı
toplam 1300 kalori malesef ama yuruyus ve sporum var 1 saat kadar
Birde haftasonu dıșarda oluyoruz bazen disarda çiğkofte veya lahmacun tercih ediyorum diyetisyen oyle demisti siz ne yiyorsunuz kalorisi düșük?
Aksam yemesem telafi ederdim de olmadi
Sabah 10 zeytin yumurta 2 dilim Tam Buğday ekmegi salatalik 2 cay domates
Öğlen bir durum çiğkofte ve ayran
Ara 1 Elma
Aksam yarim porsiyon yogurtlu makarna
Ara 2 cay 1 küçük dilim etimek tatlısı
toplam 1300 kalori malesef ama yuruyus ve sporum var 1 saat kadar
Birde haftasonu dıșarda oluyoruz bazen disarda çiğkofte veya lahmacun tercih ediyorum diyetisyen oyle demisti siz ne yiyorsunuz kalorisi düșük?
Aksam yemesem telafi ederdim de olmadi
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 37
Ben de bu haftaici oruc tutayim diyorum kazalarim var hem de 9 gun. Allah Kabul etsin :)
- 23 Kasım 2015
- 2.980
- 4.988
- 158
Amin canm cumlemizinkini insallah gerci benim kazalarim cok var iki sene tutamadım hamilelik donemlerimde allah yardimcimiz olsin
iyi geceler kızlar iki gündür uğrayamıyorum dün sınavım vardı telefonu almadan gitmiştim sınava dönüşte arkadaşlarla çarşı pazar gezdik eve de geç döndüm bugün de sabahtan okula gittim yarına deney hazırlığı yaptım öğleden sonra kuaför, hediyelik eşya dükkanları vs gezdim durdum. Bir türlü hediye almayı beceremedim cuma gidiyorum ama daha eksiğim çok. Bugün diyete başladım kendimce adı yok sadece dikkat edip sağlıklı gıdalar yemeye çalışıyorum. Ekmeği bıraktım bakalım ne kadar sürecek.
bgünkü menüm:
öğlen :
iki dilim hellim peyniri , 10 zeytin, bir küçük domates ve kahve
ara: naneli ayran
akşam:bir büyük kase yoğurtlu kabak.
bugünkü adım sayısı:12.120
birazdan bir kahve daha içeceğim ve valiz için liste hazırlayacağım.
bgünkü menüm:
öğlen :
iki dilim hellim peyniri , 10 zeytin, bir küçük domates ve kahve
ara: naneli ayran
akşam:bir büyük kase yoğurtlu kabak.
bugünkü adım sayısı:12.120
birazdan bir kahve daha içeceğim ve valiz için liste hazırlayacağım.
oynakbasi34
kaptanım ben bu cuma gidiyorum. Cuma sabah erkenden tartılıp yazarım. İki hafta kadar olmayacağım buralarda,internet ve rahat ortam bulabilirsem oralarda girmeye çalışırım ama bir hafta kesin iletişimsiz bir gezi programım olacak. beni cumadan itibaren iki haftalık izne ayırmanız mümkün mü?
- 20 Aralık 2012
- 2.746
- 5.181
- 408
Hayirli geceler bayanlar, gun bitmeden ben de menumu yazayim, cok yorucu bir haftasonu gecirdim sadece 1 kacamagim var insallah yarin sabah tartida cok etkisini gormem
Menu bildirimi menu bildirimi
Sabah 10.00: acik bufe kahvaltida yarim omlet, bir dilim kasar, iki dilim beyaz peynir, 3 zeytin, bir yemek kasigi kadar menemen, iki dilim salam
Ogle 12.00: bir kucuk kase puding (kacamagim buydu, istanbulun meshur bir pudingcisine en son hamileyken gitmistim bugun onunden gecince tutamadim kendimi )
Aksam 19.00: 3yemek kasigi kadar menemen
Kapanis :)
Sabah tartiliyoruz dimi hadi bakalim insallah bu haftaya guzel ve moralki baslamis oluruz :)
Kilo alma menusu gibi olmus :/
Menu bildirimi menu bildirimi
Sabah 10.00: acik bufe kahvaltida yarim omlet, bir dilim kasar, iki dilim beyaz peynir, 3 zeytin, bir yemek kasigi kadar menemen, iki dilim salam
Ogle 12.00: bir kucuk kase puding (kacamagim buydu, istanbulun meshur bir pudingcisine en son hamileyken gitmistim bugun onunden gecince tutamadim kendimi
)Aksam 19.00: 3yemek kasigi kadar menemen
Kapanis :)
Sabah tartiliyoruz dimi hadi bakalim insallah bu haftaya guzel ve moralki baslamis oluruz :)
Kilo alma menusu gibi olmus :/
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
- 18 Mart 2018
- 31.127
- 124.328
- 598
- 35
Suyu yatana kadar bol iç
Sahurda tatlı yeme canım
Ben böyle orucumu çok rahat tutuyorum
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Süpersin şahanesinMenu bildirimi menu bildirimi
Sabah 12.20: bir ucgen peynir boyutunda sucuklu yumurta, en kucuk boy lavasin yarisinin uzerine sucuk kasar ve salam koyarak yaptigim pizza, bir yemek kasigi kadar ev yapimi domates biberli sos, bolca peynir, serce parmak buyuklugunde bir parca simit
Aksam 19.00: bir adet lahmacun (dukanin atak evresinde oldugum icin salata tuketmedim)
Kapanis
Kizlar etap birincisi olmak beni acayip motive etti
Aynen devam 
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr 
Herkese hayırlı sabahlar
Gezenti kaptanınız geldiiiiiiiiii
Dün hesapta buraya da bakacaktım ama okadar yoğun geçti ki fırsatım olmadı
Arkadaşlarla bahçeye gidince şansa hava da güzel olunca iki arkadaş baya bir pampiş moduna girdik Bol bol sohbet ettik ve resim çektik, hareket ettik hatta Voleybol oynadık 
İnanılmaz iyi geldi
Şansıma ama oradayken ufaktan regl olmaya başladım
Allahtan arkadaş her zaman çantasında hazırlıklı gezerde de imdadıma yetişti yoksa birde oralarda arabayla köye gidip ped aramak zorunda kalacaktım
Akşam çok geçe kalmadık ama tabiki açık hava fena çarptı beni ve saat 10.30da eve gelir gelmez kendimi yatağa attım
Tabiki orada olunca pek listeye uygun beslenemedim ama arkadaşla az da olsa bir şey yedikten sonra hemen eritme çabalarına girdik bol suyumuzu ve yeşil çaylarımızı içtik
Artık bugün itibaren de sadece listeme harfiyen uyarak bu haftayı tamamlayacağım
Allah kabul etsin şimdiden canım
Banada dün bir arkadaş dedi birlikte mi tutsak bir kaç gün oruç diye ama tam olur derken regl başladığı aklıma geldi kaldı doğal olarak
Bu hafta artık cumaya kadar kaçamak yapma canım bugün bol su ve sıkı bir beslenmeyle dengelenir nasılsa
Gayet güzel bir menü canım Güzel ce de hareket edilmiş daha ne olsun
Tabiki canım izne ayrılma şansın var en az 2 hafta oluyordu zaten o yüzden sıkıntı yok
Hoş geldin sefalar getirdin
Her zaman bekleriz tabi daha yoğun olduğumuz zamanlarda deng gelirsen hoş sohbet ederiz inşallah
Olan olmuş canım o yüzden önümüze bakıyoruz bu hafta ikimizde cumaya kadar kaçamaksız gidelim bakalım neler olacak
Herkese hayırlı sabahlar
Gezenti kaptanınız geldiiiiiiiiii
Dün hesapta buraya da bakacaktım ama okadar yoğun geçti ki fırsatım olmadı
Arkadaşlarla bahçeye gidince şansa hava da güzel olunca iki arkadaş baya bir pampiş moduna girdik
Bol bol sohbet ettik ve resim çektik, hareket ettik hatta Voleybol oynadık İnanılmaz iyi geldi
Şansıma ama oradayken ufaktan regl olmaya başladım
Allahtan arkadaş her zaman çantasında hazırlıklı gezerde de imdadıma yetişti yoksa birde oralarda arabayla köye gidip ped aramak zorunda kalacaktım Akşam çok geçe kalmadık ama tabiki açık hava fena çarptı beni ve saat 10.30da eve gelir gelmez kendimi yatağa attım
Tabiki orada olunca pek listeye uygun beslenemedim ama arkadaşla az da olsa bir şey yedikten sonra hemen eritme çabalarına girdik
bol suyumuzu ve yeşil çaylarımızı içtik Artık bugün itibaren de sadece listeme harfiyen uyarak bu haftayı tamamlayacağım
Allah kabul etsin şimdiden canım
Banada dün bir arkadaş dedi birlikte mi tutsak bir kaç gün oruç diye ama tam olur derken regl başladığı aklıma geldi kaldı doğal olarak
Bu hafta artık cumaya kadar kaçamak yapma canım
bugün bol su ve sıkı bir beslenmeyle dengelenir nasılsa Gayet güzel bir menü canım
Güzel ce de hareket edilmiş daha ne olsun
Tabiki canım izne ayrılma şansın var
en az 2 hafta oluyordu zaten o yüzden sıkıntı yok Hoş geldin sefalar getirdin
Her zaman bekleriz tabi daha yoğun olduğumuz zamanlarda deng gelirsen hoş sohbet ederiz inşallah
Slm kızlar bu haftasonu acayip geçti rejim falan yalan oldu çok misafir geldi cumartesi günü, pazar ise hep dışardaydık. Hiç düşündüğüm gibi olmadı malesef. Hafta içi çoook dikkat etmem gerekecek. Menü paylaşmadım beni taşlamayın diye
Olan olmuş canım o yüzden önümüze bakıyoruz
bu hafta ikimizde cumaya kadar kaçamaksız gidelim bakalım neler olacak
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Günaydın kizlaaaar
mutlu sabahlar
Mutlu haftalar
Cuma günü 119.00
Bugün 119.300
Günaydın canım
o 300 grama takılma canım ödem vardır bol bol su iç hatta kiraz saplı form çayı inanılmaz ödem attırıyor
- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
Benzer Konular
