1700 kalorilik diyet verdi bana ilk hafta için..
sabah 8-9 arası kahvaltı:1-2 bardak şekersiz çay,bitki çayı
2 kibrik kutusu beyaz peynir yarımyağlı ya da 2 karper
4-5 zeytin ya da 5 fındık ya da 3 ceviz
domates salatalık
2 dilim ekmek(keğek,çavdar,tambuğday gibi)
1 tatlı kaşığı bal ya da reçel
2 dilim ekmek yerine yarım simit de yenebilir
10-11 arası:1 porsiyon meyve
12-14 arası öğle yemği:1 kase çorba
1 pors. sebze yemek(yemeğin yağı suyuna geçtiği için suyu yenmeyecek)
3 köfte et ya da balık ya da tavuk bulunmazsa 3 dilim peynir
1 su bardağı 200 ml kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek ya da yarım simit
salata yağsız
15-17 arası:1 porsiyon meyve ve
4 adet girssini ya da
yarım simit ya da
1 paket diyet büskivi ya da
1 paket çubuk kraker ya da 2 çay bardağı leblebi
18-20 arası akşam yemeği:1 kase çorba
1 pors. sebze yemeği
1 dilim ekmek
yağsız salata
21-22 arası:2 porsiyon meyve + yarım bardak yarımyağlı süt+ 2 grissini veya 2 adet büskivi veya yarım paket diyet bisküvi..
meyve yerine örn. 2 portakalın suyu sıkılıp içilebili.
iyi de ben normalde bu kadar yemiyorum ki dedim bunlar çok dedim..90 kiloya yakın kosoca bir makine var elimizde..eğer yakıt koymazsak hareket ettiremeyiz bunlar mutlaka ama mutlaka yenecek dedi..
ben bu kadar ekmek de yiyemem ya bilmiyorumm artık kızlar..
ben size makarna,pilav vermedim bu haftalık o ekmekler yenecek dedi..
kolestrol yüzünden şimdilik kaşar ve yumurta da yasak..
tülaycımm biber hapını bende araştırdım herkesin yorumu çok olumlu wallahi böyle şeylerden korkuyorum ben yaa mafoldumben
sen neye karar verdin bilmiyorumkismile
selam kızlar beni unutmayan arkadaşlara, mail adresimden ve burdan özel mesaj yollayan arkadaşlara teşekkür ederim.
Geçmişi okumadım umarım herkes iyidir ve kilolar veriliyordur
canım geç oldu ama şimdi gördüm yazını teşekkür ederimohaoldumsmileyağmurgözlü sende hg cnm hepinizi öpüyorum opuyorumnanaktan
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisbu arada hemen kg bildiirminde bulunayım
geçen hafta:90.3
bu hafta:87.6
giden kg: 2.7
tabi bu 10 günlük sürede verdiğim kg..1 hafta değil..
selam kızlar beni unutmayan arkadaşlara, mail adresimden ve burdan özel mesaj yollayan arkadaşlara teşekkür ederim.
Geçmişi okumadım umarım herkes iyidir ve kilolar veriliyordur
selam kızlar beni unutmayan arkadaşlara, mail adresimden ve burdan özel mesaj yollayan arkadaşlara teşekkür ederim.
Geçmişi okumadım umarım herkes iyidir ve kilolar veriliyordur
merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız? bi kaç gündür takip ediyorum sizi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?