- Besinler ve Kalori Değerleri
- Miktar Kalori
- 1 dilim Ekmek 26 gr 85
- 1 Dilim Kepek Ekmeği 26 gr 55
- 1 Dilim Kızarmış ekmek 13 gr 30
- Ahududu 100 gr 30
- Alabalık 100 gr 168
- Ananas 100 gr 52
- Armut 100 gr 70
- Avocado 100 gr 167
- Ayva 100 gr 63
- Bakla Taze 100 gr 45
- Beyaz Peynir Light 100 gr 190
- Beyaz Peynir yağlı 100 gr 260
- Bezelye 100 gr 89
- Bisküvi 100 gr 460
- Brokoli 100 gr 32
- Brüksel Lahanası 100 gr 45
- Bugday 100 gr 365
- Bulgur Pişmemiş 100 gr 370
- Çilek 100 gr 26
- Dana Bonfile ızgara 100 gr 137
- Dana kıyma 100 gr 214
- Domates 100 gr 14
- Elma 100 gr 60
- Enginar 100 gr 10
- Erik 1 adet 8
- Fasulye Taze 100 gr 32
- Greyfrut 100 gr 41
- Havuç 100 gr 42
- Hindi 100 gr 160
- Ispanak 100 gr 16
- İncir Kuru 100 gr 60
- İncir Taze 100 gr 40
- İstakoz 100 gr 91
- Kabak 100 gr 25
- Karnabahar 100 gr 30
- Karpuz 250 gr 55
- Kaşar Peyniri Light 100 gr 170
- Kaşar Peyniri yağlı 100 gr 400
- Kavun 250 gr 65
- Kayısı taze 1 Adet 8
- Kereviz 100 gr 18
- Kiraz 100 gr 40
- Kivi 1 Adet 35
- Kuzu Pirzola Yağlı 100 gr 280
- Lahana 100 gr 24
- Limon 100 gr 27
- Makarna Haşlanmış 100 gr 85
- Mandalina 100 gr 50
- Mantar 100 gr 35
- Margarin 100 gr 740
- Marul 100 gr 18
- Maydanoz 100 gr 50
- Mercimek Kuru 100 gr 320
- Mısır Kuru 100 gr 340
- Muz 100 gr 85
- Palamut 100 gr 168
- Parmesan Peyniri 100 gr 420
- Patates Haşlanmış 100 gr 100
- Patates Kızartma 100 gr 340
- Patlıcan 100 gr 27
- Pavurya 100 gr 93
- Pırasa 100 gr 52
- Pirinç Pişmiş 100 gr 125
- Pisi Balığı 100 gr 95
- Portakal 100 gr 50
- Ringa Balığı 100 gr 253
- Salam 100 gr 420
- Salatalık 100 gr 15
- Sardalya 100 gr 294
- Sarmısak 100 gr 137
- Soğan Kuru 100 gr 38
- Somon 100 gr 220
- Sosis 100 gr 290
- Susam 100 gr 590
- Süt Light 100 gr 30
- Süt Yağlı 100 gr 70
- Şeftali 100 gr 38
- Tavuk Budu Izgara 100 gr 160
- Tavuk Gogüs Haşlama (Derisiz) 100 gr 100
- Tavuk Gögüs İzgara (Derili) 100 gr 155
- Tavuk Göğüs İzgara (Derisiz) 100 gr 110
- Tereyağı 100 gr 750
- Ton Balığı Konserve 100 gr 75
- Turp 100 gr 17
- Uskumru 100 gr 262
- Üzüm 100 gr 67
- Yeşil Biber 100 gr 15
- Yeşil Salata 100 gr 14
- Yılan Balığı 100 gr 233
- Yoğurt - Yağlı 100 gr 100
- Yoğurt light 100 gr 60
- Yoğurt meyveli 100 gr 130
- Yumurta 1 adet 80
- Zeytin Yağı 100 gr 900
-
- Günlük Faaliyetlerimiz ve Kalori
- Harcanan Kalori
- Alış-Veriş Yapmak 232,5
- Araba Kullanmak 217,5
- Ayakta Durmak 101,5
- Bahçe İşleri (Çim Biçmek) 420
- Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) 289
- Bahçe İşleri (Kazmak) 472,5
- Bahçe İşleri (Tırmıklamak) 202,5
- Basketbol 517,5
- Bilardo Oynamak 157,5
- Bisiklet Yarışı 634
- Bisiklete Binmek 307,5
- Boks (Antrenman) 517,5
- Boks (Maç) 832,5
- Cam Silmek 221,5
- Egersiz Bisikleti (20 km/s) 214
- Golf Oynamak 319
- Halı Süpürmek 169
- İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
- İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
- İp Atlamak (80 atlama/dak) 615
- İskambil Oynamak 94
- Jimnastik 247,5
- Kano (Gezinti) 165
- Kano (Yarış) 386,5
- Koşmak (10 km/s) 611,5
- Ortalığı Toplamak 232,5
- Oturarak Yazmak 109
- Rahatça Uzanmak 82,5
- Step (20 adım/dak) 267,5
- Step (40 adım/dak) 535
- Step (60 adım/dak) 798
- Televizyon Seyretmek 82,5
- Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle) 525
- Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle) 551,5
- Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle) 484
- Tepe Tırmanışı (Yüksüz) 454
- Uyumak 64
- Ütü Yapmak 124
- Yemek Pişirmek 169
- Yemek Yemek 86,5
- Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak) 409
- Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle) 232,5
- Yürüyüş (Asfalt) 300
- Yürüyüş (Çim) 304
- Yürüyüş (Hafif Eğim) 307,5
- Yüzme (Hızlı Kulaç) 585
- Yüzme (Kurbağalama) 607,5
- Yüzme (Sırt Üstü) 634
- Yüzme (Yavaş Kulaç) 480