sonunda büyük resim yükleyebildim
izlem senin sitede n yükledim yarın bi foto çeker koyarım
çok bitkin grünüyosun canım ya eşim boyo almaya gitti bu saatte ben nasıl kilo vercem yaaaa
resmi kastettin cnm snaırım evet o günler çokkkkk zordu iki uyumayan aglayan bebek le ugraşıyordum
eşin boyoz almaya gitti snaırım şöle yapıcaksın
minik bir parça agzına atıp onu yavaş yavaş bitiriceksin sonra üstüne 2 bbardak suuu
ohh mis zaten devamın yemek istemiyeceksin sakın yemeeeeeeklava:
seyhan düzensiz yemişsinn bacuu
masum bu kadar kiloyu ne kadar zamanda verdin canım
püf noktaları nedir günde kaçdilim ekmek yiyosun
cnm 5 ocaktan beri diyet yapıyorum ve spor haftada en az 3 gün
5.5 ay gib bir sürede verdim yani
6 ögün besleniyorum
günde önceden 5 dilim yiyordum şimdi 3 dilim yiyorum ekmegi
yeşil çay içiyorum bol bol
öncede beşi bir yerde çayı içtimm
yemeklerin suyunu hiç yemeidm
yagı yemeklere kaşıkla ölçüp koydum hep
pilav makarna yediysem ekmek hakkımı yemedim
çayı şekersiz içtim
yedigim herşeyin kalorisini hesapladım
5.5 ayda 1 kez lahmacun yedim
kızartma,hamur işi,tatlı yemeidm çok cnm çektiyse 1 lokma yeidm bıraktım
kalori az çikolata yedim
mesela piko(tüloş iizlem kullaklarınız çınlasın)
zamanla baş eidyorsun
bak mesela ben un helvasına biterim bayılırım bugün komşu getirmiş
1 tabak dumanı üstünde minik bir lokma aldım okadar
azmedinc eoluyor cn ben verdysem herkes verir bende pko var birde düzneisz adet oluyorm birde
metabolzmayı yavaşlatıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?