birbuçuk ayda 10 kilo vermiş biri olarak sizinle deneyimlerimi paylaşmak istiyorum, öncelikle istemek şart... 85 kilo ile başladım bu işe ve arkadaşlarımın gazı ile, şimdi sabahları aç karnına yarım lt su ama sıcağa yakın ısıda, kahvaltıda 2 galete, peynir domates ve salatalı birer tane, arada bir galete daha, öğlen bir kase çorba ve bir dilim ekmek, akşam ise salata, her çeşiti olabilir bolcana ve yoğurt, aralarda 3-4 lt yine ılık su içiyoruz gün boyu ve işin püf noktasını yazıyorum kesinlikle spor şart, akşamları evde koşu bandımda hızı 6 km ayarlayıp 40 dk tempolu yürüyoruz. duşumuzu alıp yatıyoruz, benim gibi üşengeç değilseniz sabahlarıda bi yarım saat aynı hızda koşmanız kafi... ben 29 yaşındayım etrafımdaki bir çok yaşıtım daha genç kız gibi ama kilolu olmanın dez avantajı işte, yaşınızdan büyük ve kötü görünüyorsunuz, hem evlilik hayatınızı bile etkiliyor, eşim bayılıyor!
fakat ben dizimi sakatladım, tüm hareketlerim kısıtlı şuan, eğer olmasaydı 70 e yada 65 e düşmek istiyorum, sporsuz bunu yapabileceğim bir yöntem varsa yardımlarınızı bekliyorum...
fakat ben dizimi sakatladım, tüm hareketlerim kısıtlı şuan, eğer olmasaydı 70 e yada 65 e düşmek istiyorum, sporsuz bunu yapabileceğim bir yöntem varsa yardımlarınızı bekliyorum...