Emazcım merhaba, ya ben artık eskisi gibi aktif olamıyorum burada, görseydim mutlaka cevaplardım..Sen öyle cevap veren olmadı deyince ilk günlerim geldi aklıma kötü oldum
İnan buradaki herkes aynı derecede yardımsever ama bazen sohbet çok hararetli oluyor kesin onlardan birine denk gelmiştir mesajların
K flakes diyeti bana ve kilo vermekte çok zorlanan arkadaşlara bile yaradı..Sabah ve öğle 30'ar gram olmak üzere 1 su bardağı sütle yiyoruz.. 30 gr da 4-5 kaşık ediyor ama 6-7 kaşık filan oluyor bazen o..Kilo vermem de bir fark görmedim biraz fazla yiyince. Aralarda meyve ve salatalık malzemeleri yiyebilirsin..Hatta ben tavsiye etmek gibi olmasın ama dondurma bile yedim..Bana çok etki etmedi, belki sana edebilir, diyetini bozabilir o yüzden önermiş gibi olmayayım
Akşamını protein ağırlıklı yani tavuk ve etle yaparsan daha iyi randıman alırsın, en azından benim bünyemde öyle oldu. Ama sebze yemekleriyle, yani normal diyet menüsüyle geçiren arkadaşlarda güzel sonuçlar aldı..Dayanabilirsen protein ağırlıklı yaparsın, olmazsa sebze yemeği de olur..
Umarım yardımcı olabilmişimdir