bugun oğlumu bi marketin oyun parkına götürdüm ve bende bir kitap okuyayım dedim. orda osman müftüoğlunun kolay diyet adlı bir kitabını aldım ve hızlıca okudum. hepimizin çoğu bildiklerini anlatıyor. ben bi kaç alıntı alarak yazdım kağıda. sizlerlede paylaşmak istedim.şöyle:
1 lahmacun : 250 kalori: 2 ekmek + 1köfte + 1 tatlı kaşığı yağ
1 çig köfte : 50-60 kalori
1 haşlama içli köfte : 150-200 cal.
4 kaşık mantı : 200-250 cal
1 simit : 263 cal---bunun yerine kepekli ekmekle yağsız tost : 195cal.
aldıgımız her 7 -9 kalori 1 gr yağ demekmiş.
Zeytin tüketimi günde 4-5 adet olmalı.
Peynirinizi tuzsuz alın ya da suda bekletin.
Günde 3-5 porsiyon meyve-sebze tüketin
Bir kahve molasını 400-500 kalori ilave yaparak kâbusa çeviren kekler, kurabiyeler.Diyeti bozan içecekler, aşırı miktarda kahve kreması ve şekerle tatlandırılmış büyük bardak (330 ml) kahve çeşitleri
Kilo tuzakları
1: Diyet ve light ürünler kilo aldırmaz!
2: Şok diyetler daha çok yağ kaybettirir!
3: Bitki hapları, hızlı kilo verdirir!
4: Limon-greyfurt, ananas zayıflatır!
5: Yağ kıran aletlerden faydalanalım!
6: Masajla kaslara elektrik vermekle, yağ kaybediliyor
Bütün dünyada araştırmalar hangi yaş ve kiloda olursanız olun sağlıklı bir vücudun ayda 2-4 kilodan daha fazla kaybı kabullenmekte güçlük çekeceğini gösteriyor.
Birde üzerine limon sıkılan yiyceklerin glisemik yükünün azaldıgını ve kilo aldırıcı etkiyi sınırladığını okudum.
çok karışık oldu sanırım. kusura bakmayın
1 lahmacun : 250 kalori: 2 ekmek + 1köfte + 1 tatlı kaşığı yağ
1 çig köfte : 50-60 kalori
1 haşlama içli köfte : 150-200 cal.
4 kaşık mantı : 200-250 cal
1 simit : 263 cal---bunun yerine kepekli ekmekle yağsız tost : 195cal.
aldıgımız her 7 -9 kalori 1 gr yağ demekmiş.
Zeytin tüketimi günde 4-5 adet olmalı.
Peynirinizi tuzsuz alın ya da suda bekletin.
Günde 3-5 porsiyon meyve-sebze tüketin
Bir kahve molasını 400-500 kalori ilave yaparak kâbusa çeviren kekler, kurabiyeler.Diyeti bozan içecekler, aşırı miktarda kahve kreması ve şekerle tatlandırılmış büyük bardak (330 ml) kahve çeşitleri
Kilo tuzakları
1: Diyet ve light ürünler kilo aldırmaz!
2: Şok diyetler daha çok yağ kaybettirir!
3: Bitki hapları, hızlı kilo verdirir!
4: Limon-greyfurt, ananas zayıflatır!
5: Yağ kıran aletlerden faydalanalım!
6: Masajla kaslara elektrik vermekle, yağ kaybediliyor
Bütün dünyada araştırmalar hangi yaş ve kiloda olursanız olun sağlıklı bir vücudun ayda 2-4 kilodan daha fazla kaybı kabullenmekte güçlük çekeceğini gösteriyor.
Birde üzerine limon sıkılan yiyceklerin glisemik yükünün azaldıgını ve kilo aldırıcı etkiyi sınırladığını okudum.
çok karışık oldu sanırım. kusura bakmayın