kilo bildirimi:
baslangıc: 93
gecen hafta: 78.5
bu hafta:76.4
giden: 2100
t.giden:16.6
hedef: 58
boy:167
spor:180dk
nilgüncüm sen demesen farkında bile değildimmmm....
evetttt geçmiş olsun dilekleriniz için çok teşekkürler kızlar...
banucum güle güle kirletsin bıdıklar evini..
nilgüncüm
bak tülin gülay ve banu demişler evet 5 te kalkmana gerek yok burayı okumak için sen okuldan 1 de geliyormuşsun ve bu inanılmaz güzel bişi senin için...
ben 4 te evde oluyorum yani tam gün...
seni hırslandırsın diye birkaç cümle yazmak istiyorum..
bak bugün bir sınıfta tahtaya kelimeleri yazdım çocuklar yazarken ben sınıfta turluyorum ve aklıma saymak geldi ve 500 adıma kadar saydımm gerisini sen düşün..
her teneffüsümüz 5 dakika ve sgr için her teneffüs 3 kat aşğı iniyorum...
akşamdan mutlaka üşenmemek için kahvaltımı bi tabağa hazırlıyorum ve dolabı açıp yiyorum ki ben bu yıla kadar tüm okul hayatım boyunca bile kahvaltı yapmayan biriydim...
okula mutlaka ama mutlaka bir ara öğün alternatifi götürüyorum kiii okulda fındık badem ve kuru üzüm var dolabımda olurda toplantı vs. olur acıkırsam elimin altında bişiler olsun da kaçamak olmasın diye...
öğle yemeğimi az da olsa mutlaka bişiler götürüyorum ki okulda ekmek arasına mecbur kalmayayım...
mesela bugün dyned toplantısı vardı mem de ve ben gittim saat 3 te eve geldiğimde saat 5 ti ve kurt gibi acıkmıştım ama hiç bişi almadım gelir gelmez daha kızıma sarılmadan ara öğün olarak üzüm yedim kiiii çarşıda bişiler alabilirdim bol kalorili olanlardan... ki ben böyle durumlarda 1 tane ayran alırım içerim...
spora gelinceeeeee....evde olduktan sonra kaçırmamaya çalışıyorum ki evinde koşu bandı büyük bir nimet...artı 1 de evde olman da cabasııı...
dışarıda yemek yemek benim en sevdiğim şeylerden biri asla artık kendimi kötü hissetmiyorum alıyrum boool çeşit bir salata tabağı veya döner tabağı ama özellikle söylüyorum pilav pide koymayın diye ben sadece eti domatesini alıp yanında ayranıyla ohhh öisler gibi menü hazırlıyorum ....
yani evet aslında birçok şey elimizde......böyle durumlarda hep banu aklıma geliyor geçen kış sabah kalkar yürürdü hala benim asla yapamayacağımı düşündüğüm şey iki KÜÇÜK çocuk diyet artı sabah sporu...
o yüzden canım ortim önce hayatımızı planlamalıyız diye düşünüyorum sen bence spordan önce mutlaka öğünlerini planla ki biliyorum kaçamaklarına kaçamak denmez bende öyleyim benim kendimce yasaklarım var pilav gibi makarna gibi bulardan 1 kaşık bile yesem o gün benim için kötü gibi geçmiş oluyor...
aklıma gelmişken sen sabah kalk çocuklara hazırla eşine hazırla kendin yeme olacak şeymi ondan sonra k yemeyi düşün ve okulda git simit poaça yenirken nefsini zorla walla misler gibi kahvaltını yap onlara da acır gözlerle bak nedenmi kendi azmine sabrına iradene saygından ötürü...
geçen bir arkadaşla akşam avm de yemek yedik onlar burger menü aldılar ve en az 1000 kalori düşündüm yani o kadar şanslıyım ki artık aklım başıma geldi....
kızarmısın alınırmısın bunca şeye bilmiom ama sen yaptın daha önce ve yine yapabilirsin....
eşinin gitmesi de büyük fırsat bu haftayı şu andan itibaren değerlendir... ok?