bugunkü menüm:
sabah: 1 tamb ekmek / 1üçgen peynir / 1parça çeçil peynir / 1 kupa çay / 1 er tatlı kaşığı acı ve domates sos
öğle: 1 yumurta ile menemen / 2 çatal etli karnabahar
ara : 2 badem / 1 ceviz
ara: 1fincan sütlü türk kahve
akşam: fırın tavuk / salata / 1yk pilav
3 lt su
spor: leslie 2 mil exp. 30 dk
bugunkü menüm:
sabah: 1 tamb ekmek / 1üçgen peynir / 1parça çeçil peynir / 1 kupa çay / 1 er tatlı kaşığı acı ve domates sos
öğle: 1 yumurta ile menemen / 2 çatal etli karnabahar
ara : 2 badem / 1 ceviz
ara: 1fincan sütlü türk kahve
akşam: fırın tavuk / salata / 1yk pilav
3 lt su
spor: leslie 2 mil exp. 30 dk
süper canım afiyet olsun.harikasın.
ben de yazayım..
kalkınca 1 kakaolu cappucino
sabah: 2 dilim ekmek ve 2 dilim kaşarla tost (yağsız)
ara: türk kahvesi
öğle: peynirli salata(maydonoz,tere,marul,havuç)
ara:yok
akşam: tavuklu salata (marul,tere,maydonoz) ve ayran
ara: şekersiz çay,1 kuru incir
2 lt su
2 mil leslie
5 te kalkacağım yine iyi geceler öpüldünüz..
evet canım ara verdikçe hem diyet adına ara yaparsın hemde burda bizimle ii vakit geçirirsin odti mezunusun sanırım..ben tuğba :)) memnun oldum sizinle tanışmaktan ve burda olmaktan eskiden ders çalışmaya ara verince face te patlardım sıkıntıdan şimdi ara verir vermez kendimi burda buluyorum motivasyonunuz süper ilk hafta ortalama ne kadar zayıflanır acaba ben kendimde pek bişey hissedemiyorum da tartım da bozuk mu ne hoşuma giden sayıları göstermiyo :))))))
inan canım menülerini dört gözle bekliyorum yine süper menüüü..iyi akşamlar,bugünkü menüm;
sabah:
1 dilim denge ekmek
1 kk beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
1 yeşil zeytin
3 süs biberi2 çk keten tohumu-çörekotu
ara:
1 yeşil elma
öğle:
1 zeytinyağlı biber dolması
2 lokma ekmek
2 yk yoğurt
ara:
1 salatalık
akşam:
1 dilim ekmek
domatesli biber sote
ara:
1 salatalık
1 havuç
1 yk yoğurt
10 tane beyaz leblebi
2,5 lt su
1 kupa tarçın çayı
şekersiz çaylar
70 dk spor
süperrr......bugunkü menüm:
Sabah: 1 tamb ekmek / 1üçgen peynir / 1parça çeçil peynir / 1 kupa çay / 1 er tatlı kaşığı acı ve domates sos
öğle: 1 yumurta ile menemen / 2 çatal etli karnabahar
ara : 2 badem / 1 ceviz
ara: 1fincan sütlü türk kahve
akşam: Fırın tavuk / salata / 1yk pilav
3 lt su
spor: Leslie 2 mil exp. 30 dk
canım ya çok sevindim okuyunca yazdıklarını.gözlerim doldu resmen.nasıl bana kilolu demez inanamadım.tabiki 79 kiloyla kiloluyum ama kıyafet ne kadar önemli bir kez daha anladım.kızlar gerçekten giyinirken doğru seçimler yapmalıyız.kusurlarımızı örtmeli daha ince yerlerimizi vurgulamalıyız.
Inan bugün 2 arkadaş ne yapıyorsun çabuk anlat yüüzn küçüldü karnın daha düzgün duruyor demeye başladı.o kadar mutlu oldumki..azimlendim.hepsi sizin sayenizde canlarım.birbirimize hep destek olalım böyle...
Kol konusunda haklısın bana da kollarım çok kalın geldi.su şişeleriyle çalışsam iyi olacak.
T.
canım evet insan olumlu tepkiler alınca hem mutlu oluyor hem de daha bi azimle sarılıyor sen sana düşeni yap canım emin ol gerisi gelir menülerine özen göster aceleye getirme ne yemeliyim diye düşün..süper canım afiyet olsun.harikasın.
Ben de yazayım..
Kalkınca 1 kakaolu cappucino
sabah: 2 dilim ekmek ve 2 dilim kaşarla tost (yağsız)
ara: Türk kahvesi
öğle: Peynirli salata(maydonoz,tere,marul,havuç)
ara:yok
akşam: Tavuklu salata (marul,tere,maydonoz) ve ayran
ara: şekersiz çay,1 kuru incir
2 lt su
2 mil leslie
Teşekkür ediyorum canım,sizin de menünüz harika.Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tk krem peynir
ara
6 fındık
ara
1 mandalina
öğle
4 yk patlıcan közlemesi
3 kaşık yoğurt
1 tk keten tohum
1 ayran
ara yok uyudum
akşam
1 yk makarna
5 yk barbunya yemeği
bol salata( roka turp havuç)
ara
çeyrek elma
3 litre su
2 yeşilçay
1 form çayı
spor yok
evde iki kere girişimde bulundum başladım bişiler yapayım dedim..ama kızım izin vermedi eşim yine maçtaydı ve tabiki ilgi beklio çocuk...
Kılar benim tartı artmaya başladı yine son bildirime göre eksiyim ama artı acaba spordan mı..
füsuncum tek neden bu olabilir çünkü elimden geldiğince dikkatliyim ve tek fark spor hani yediklerimi daha da kısamam daha fazladan vermem gereken 16 kilo var ve ileride nasıl kısarım değilmi..Teşekkür ediyorum canım,sizin de menünüz harika.
Ben de dün sabah 60.4 çıkmıştım,o gün spora gittim ve bugün 60.9 çıktım,spordandır sanırım.Sizin gibi ben de öyle düşündüm ama bilemiyorum yine de...İlk günde de hemen etkisini gösterebilir mi?
Gelin hatunlar gelin, şu listenin güzelliğine bakın, morlar bir yanda, kırmızılar diğer yanda.. Bu bizim 2 özelliğimizi gösterir, bazen dibe vurabiliriz ama yine de kalkıp şampiyon olmayı biliriz
Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle ablasının bal böcüğü tebrikler
5 te kalkacağım yine iyi geceler öpüldünüz..
kk nın gece kuşlarıııı napıonus.....
yüzmek,yürümek ve de bisiklete binmekmiş ama ikilemde kaldım eve koşu bandı mı alsam yoksa kond. bisikleti mi? Kullananlar varsa yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
merhabalaaaaaaaaaaaaaaar
bayram ve sonrası ancak müsait olabildim maalesef kilo artışımla sonunda 69 u gördümhiçbirşeyde gözüm kalmadı yedim yedim artık bir kaç ay daha sıkı diyete girebilirim napııııııııııııym
görüşmeyeli sizler neler yapmışınız bi okıym geçmişi hazır rahat oturmuşken
bu süper kiloları veren arkadaşlarım özellikle size soruyorum ilk haftalarda kilo verme hızınız nasıldı
bideeee yeniyim ya ben cuma bildirim yapcam mı yoksa 2 hafta sonra mıııııı
ay ne çok yazdım ama cidden içimi döküyorum resmen eşimden bile gizliyorum yazdıklarımı :))) hepinize sonsuz teşekkürlerrrrrr
filizcim bakalım herşey çok güzel gidiyor inşallah böyle de dewam eder. bugün bir kişi daha dedi çok zayıfladın diye evet hergün birilerinin söylemedi çok güzel.. içimizde kalano kadar çok şey varki.. o renkli çoraplara bayılırım biliyormusun ama sadece bakıosun işte..
benim kızkardeşim zayıf uzun boylu bazı böyle içimde kalanları ona alır giydirirm biliyormusun ben giyemedim diye lise4. sınıf dil bölümünde o da.
bu yıl sınava girecek allah nasip ederse. geçen ona uzunn bir çizme ile tayt birde tunik aldım öyle güzel olduki anlatamam.. ama inşallah seneye kış bizlerde istediğimiz herşeyi giyebiliyor olacağız..
metu ve perperim isimleriniz neydiii...
perperim yenisin hoşgeldin diyeyimmmm......
hahahahahaaha
yazınca çok komik geldi cezaevine düşmüş yeni birine oranın en kıdemlisi soruyor gibi..
PERPERİM HOŞGELDİN DİYEYİM YENİSİNNNN BURALAR BİZDEN SORULUR.....
bu arada kızlar kışlık kabanımın dügmelerini 3 parmak kadar içeri aldım. kabanımı ilk giydigimde içinde kayboldum nerdeyse nasıl sevindim anlatamam
menüm ise
sabah
çavdar ek
peynir
zeytin
yeşil çay
ara
fındık
öğle
salata
bulgur pilavı
akşam
meyva
ara
süt
nilgüncüm iyi geceler canım elbiseni ve özellikle ayakkabını cok begendim güle güle giy canım
canım o kahvaltı yapamayan başka bir arkadaştı ama haklısın karıştırmakla, çok yeni gelen varmış sanırım:)) bugün acelem vardı yarın sabah daha düzgün bi kahvaltı yapıcam domatesli salatalıklı yeşil çaylı:) yalnız bu yeşil çayı limonlu almıştım baya ekşi geldi, şeker atmak istemiyorum tatlandırıcı mı koysam diyorum bilemedim. salata ya da yoğurt yemem lazım haklısın bugün eski diyetisyenimin verdiği listede de gördüm. yarın daha güzel olcak inş:))maşallah cankmm aferinnnnn sana. bak isteyince nasılda oluyor dimi.akşam salata yada yoğurt da yeseydin canm.kahvaltı yapamıyordun bak ne güzel sabah aç gitmediğin gibi metabolizmanda çalışmaya başladı erkenden. akşam sütle beraber bide meyve ye canımmmm...
yazdıklarınızı okuyup hevesleniyorum ben valla, bakıyorum kim kaç kilo vermiş diye ağzım açık kalıyo 15ler 20ler darısı başıma:))kk nın gece kuşlarıııı napıonus.....
benide uyandır:)))iyi geceler tatlı rüyalar:9
senin, deryanın ve uglynin diyet başarı öykülerinizi okudum kaç gündür bitirecem dedim ama bu seferde benim topiğimde okumam gereken sayfalarım çoğalmışdukan diyeti yapıyorum ben söylemiştim hatırlarsanız ordaki deneyimlerede yazıyorum ama ben bu topiğimi daha çok benimsiyorum..
benide uyandır:)))iyi geceler tatlı rüyalar:9
senin, deryanın ve uglynin diyet başarı öykülerinizi okudum kaç gündür bitirecem dedim ama bu seferde benim topiğimde okumam gereken sayfalarım çoğalmışdukan diyeti yapıyorum ben söylemiştim hatırlarsanız ordaki deneyimlerede yazıyorum ama ben bu topiğimi daha çok benimsiyorum..
ahh ahhh
sorma o eksikleri
vallahi 1 senedir tamamlaya tamamlaya bitiremedim halaa
allah kolaylık versin tatlım
asumancım harikalar yaa
şifa niyetine güle güle iç
canım yaaa
bazen bir bakıyorsun, ben hiç mi mutlu olmadım hep olumsuz şeyler geliyor insanın aklına
sana çiçek göndermesi bir bakıma hatasını üstü kapalı kabul etmiş sayılmaz mı??
bana öyle geldi, ben söyleyemiyorum ama, kabul ediyorum gibi :26::26::26:
inşallah çözersiniz yaa, bulmuş senin gibi hatunu daha ne istiyor o enişte
arada bir kimsenin vazgeçilmez olmadığını hissettir üstü kapalı
dünyayı kendi etrafında dönüyor zannediyorlar çoğu zaman
ooowwwww
kız ayşe beni yakalıyorsun haaa :2::2::2::2::2:
bende hemen hemen 1 senedir aynı kilodayım
vücudum da alıştı artık
kış da geldi bütün sevdiğim sebzeler meyveler var harika oldu
belki spora yazılırım bende, ne bileyim aklımdan çok şey geçiyor
58-59 da sabitlemek istiyorum bende
allah o rakamı sağlıklı sıhatli göstermek nasip eder inşallah...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?