80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

janesagan · 6 Şubat 2012

merhaba bugunku menum
sabah iki dilim ekmek, lor peyniri, cay
ara 1 yesil elma
ogle 3 kasik bulgur, mercimek corbasi, yogurt
ara neskafe
aksam 1 tabak yogurtlu manti( ben iki tabaksiz birakmam ama ne yapayim, az yemeye calisiyorum)

Spor: 40 dakika yuruyus
Baktimda menum sadece tahil olmus bugun, yarin biraz daha dikkat edeyim.

janesagan · 6 Şubat 2012

avozlem .!.:
Bugünkü menüm:

Sabah erkenden: 1 puaça
Kahvaltı: 1 puaça
Öğlen: 1 haşlanmış yumurta, 1 kk light peynir
Ara: 2 yk nohut yemeği, 1 elma
Ara: Çeyrek elma
Akşam: 8 yk nohut yemeği, 1 kase yoğurt, 2 kaşık pilav
Gece: 1 bardak yarım yağlı süt

Heerkese öpücükleerrr

bu puacalarin boyutlari ne bakayim, benim kulagima cok masum seylermis gibi gelmedi, ama neyse ekmek yerine

gamzeli_gamzeli · 6 Şubat 2012

duyum .!.:
valla aksama kadar dogrudüzgün hicbirsey yememissin..sivi yagdan bahsediyorsun ama vucudun yagada ihtiyaci var..ama birbir yemek kasigi yerinie tatli kasigi olsaydi daha iyiydi..aksam yemegine gelince..onu öglen yeseydin keske.en azindan yarisin:))köfte ve sarmayi mesela..ama bence cokta abartili birsey yok...

kız akşama kadar yiyecek birşey bulamadım ki evde de kimse yoktu kendime göre yemekde yapmak istemedimmmm sonuç buuu :))tşk ederim cnm

gkcnnn .!.:
6 yk fasulye sankı fazla olmuş onun dışında bişi yok süper

evett banada fazla geldiii o :) ama gözüm çok acıkmışdı ne yapim :))))) tşk ettimmmm

blackroseimmortal .!.:
di mi di mi :) tuhaf derken çok yemedim yemeye vakit bulamadım fırsat bulduum anda tıkıştırdım ağzıma öyle olunca dengesiz oldu.

haftanın ilk günü ne güzel bi menü. :) bi gazla başlanmış hadi bakalım :) yalnız sabah saabah balık nası yedin yav.aslında sabah yemek faydalıymış balığı eskiler hep sabah yermiş.

hadi hayırlı olsun canım şöyle düşün tatlılar pastalar kaçmıyor ya zayıfladıktan sonra zaten miden küçülecek çok yiyemiceksin.bi zayıfla sonra az az miktarınca yersin.

gün boyu az yemişsin öyle olunca insan akşam saldırıyor ama sen saldırmamışsın tebrikler :) bi de sabah kahvaltısı en geç 10.00 da olmalı dio diyetisyenelr.

bu saatten sonra bişi yemezsin gökçencim o da erir gider :

ben de yazim du:

sabah:
iki dilim çavdarlı ekmek
bi haşlanmış yumurta
maydonoz
bi kk dil peyniri
bi tatlı kaşığı tahinpekmez

ara yok

öğle:
zeytinyağlı kereviz ekmek falan yok başka bişi yok

ara:
bi kupa süt
ara:
bi elma üç ufacık mandalin.mandalinler çok ufaktı gerçekten

arada bulgur köftesi yaptım erik büyüklüğünde üç tane tadından baktım nası olmuş die

akşam
kereviz yemeği
5-6 tane erik büyüklüğünde bulgur köftesi
1 dilim ekmek

malt kahve içiyorum şuan süt olsun die. spor olarak bir sürü temizlik yaptım

sanada tşk ederim güzelimmmm evet ya bugünnn onu yapayım sonra yerim bunu yapayım sonra yerim derken baktımmm saat 11 olmuşşşşş neyse artık inş. yarın düzenli giderrrr çooooooooookkkk sağolun arkadaşlarımmm ummahhhhhhhh

duyum · 6 Şubat 2012

elmaSekeri23 .!.:
kız akşama kadar yiyecek birşey bulamadım ki evde de kimse yoktu kendime göre yemekde yapmak istemedimmmm sonuç buuu :))tşk ederim cnm

evett banada fazla geldiii o :) ama gözüm çok acıkmışdı ne yapim :))))) tşk ettimmmm

sanada tşk ederim güzelimmmm evet ya bugünnn onu yapayım sonra yerim bunu yapayım sonra yerim derken baktımmm saat 11 olmuşşşşş neyse artık inş. yarın düzenli giderrrr çooooooooookkkk sağolun arkadaşlarımmm ummahhhhhhhh

desene evde kimsenin olmamasi isine yaramis.bende biri varsa fazla yiyorum

gamzeli_gamzeli · 6 Şubat 2012

duyum .!.:
desene evde kimsenin olmamasi isine yaramis.bende biri varsa fazla yiyorum

çözüm basitt sen bize gel ikimizde diyetteyiz hem dengeli yeriz hem yeterli :)

duyum · 6 Şubat 2012

elmaSekeri23 .!.:
çözüm basitt sen bize gel ikimizde diyetteyiz hem dengeli yeriz hem yeterli :)

ben sofrabasi muhabbetten cok hoslanirim..birde sicak birseyler olsun..cay bitki caylari hatta kaynar su bile olur..ah ne tatlidir o muhabbetler:)) özledim onu bile özledim...

serapes · 6 Şubat 2012

cnmm bence diyetindee eksiklik var ondan da böyle oldunnnnn listeniii bi açıklada bakalımmm istersenn bitrde enerji için mate öneririrmm hem zayıflama çayıı hemdee kahvedeki kafein çaydaki tein gibi mate de de matein vardırrr enerjiii verir onlar gibii sinirlilik gerginlik de yapmazzzzzz[/QUOTE]

öylemi dersin,mate çayını tek olarak mı içmeliyim beşi bir arada ki yeterli mi
ve bugün yediklerim
sabah
1 dilimtam tahıllı ekmek
1 dılim dil peyniri
1 fincan yeşil çay

ara 1 elma

öğlen

1 kase terbiyeli tavuk çorbası
1 dilim tahıllı ekmek
1 kase yoğurt

ara 1 portakal

akşam

ton balıklı salata

ve 2 litreden fazla su çeşit çeşit bitki çayı (beşi bir arada,yeşil çay,tarçın karanfil,kayısılı form) şekersiz kahve 3 kupa

ve şimdide yeşil çay eşiliğinde 2 kuru kayısı 2 ceviz
acaba içtiklerimmi dengemi bozdu anlamadım?

serapes · 6 Şubat 2012

blackroseimmortal .!.:
hadi hayırlı olsun canım şöyle düşün tatlılar pastalar kaçmıyor ya zayıfladıktan sonra zaten miden küçülecek çok yiyemiceksin.bi zayıfla sonra az az miktarınca yersin.

Çok teşekkürler destek için, bu ilk günler beni zorluyor ama vazgeçmek yokkkk:)

gamzeli_gamzeli · 6 Şubat 2012

serapes .!.:
cnmm bence diyetindee eksiklik var ondan da böyle oldunnnnn listeniii bi açıklada bakalımmm istersenn bitrde enerji için mate öneririrmm hem zayıflama çayıı hemdee kahvedeki kafein çaydaki tein gibi mate de de matein vardırrr enerjiii verir onlar gibii sinirlilik gerginlik de yapmazzzzzz

öylemi dersin,mate çayını tek olarak mı içmeliyim beşi bir arada ki yeterli mi
ve bugün yediklerim
sabah
1 dilimtam tahıllı ekmek
1 dılim dil peyniri
1 fincan yeşil çay

ara 1 elma

öğlen

1 kase terbiyeli tavuk çorbası
1 dilim tahıllı ekmek
1 kase yoğurt

ara 1 portakal

akşam

ton balıklı salata

ve 2 litreden fazla su çeşit çeşit bitki çayı (beşi bir arada,yeşil çay,tarçın karanfil,kayısılı form) şekersiz kahve 3 kupa

ve şimdide yeşil çay eşiliğinde 2 kuru kayısı 2 ceviz
acaba içtiklerimmi dengemi bozdu anlamadım?[/QUOTE]
canım benim ben beslenme uzmanı değilim amaaa sana birkaç tavsiyedee bulunmak istiyorum yok dersende bulunacam :) kahvaltına 1 haşlama yumurta 3 4 zeytin eklersennn bütün günün halsizliğide aclığınıda bastıracaksın emin ol aradaaa meyvenin yanında süt içersennn hem doygunluk hissedeceksin hemde meyve tek yendiğinde yağ olarak kalırmış süt yada yoğurtla beraber yenirsee yakmaya yardımcı olurmuş
öğlee yemeğinnn de akşam ytemeğinde azz yemek yemekden korkmaa güzelimm sebze yemeğii koyyyyy sadece dozunda yee benim ölçüm 5 yk meselaaa emin ol o zaman çok daha güzel kilo vereceksinnnn mate yi ben tek içiyorummmm katınca bana ağır geliyorrr istersen sendee tek iç derim ben bitki çaylarınınnn normal ölçüsüde günde 3 fincannn fazlası bir zaman sonraa vücununuzdaa başka yerlerde sorun çıkarabilir diye düşünüyorummmm ilaç gibiii nasıll fazla alırsanızzz zararlı buda öyleee

janesagan · 6 Şubat 2012

serapes .!.:
cnmm bence diyetindee eksiklik var ondan da böyle oldunnnnn listeniii bi açıklada bakalımmm istersenn bitrde enerji için mate öneririrmm hem zayıflama çayıı hemdee kahvedeki kafein çaydaki tein gibi mate de de matein vardırrr enerjiii verir onlar gibii sinirlilik gerginlik de yapmazzzzzz

öylemi dersin,mate çayını tek olarak mı içmeliyim beşi bir arada ki yeterli mi
ve bugün yediklerim
sabah
1 dilimtam tahıllı ekmek
1 dılim dil peyniri
1 fincan yeşil çay

ara 1 elma

öğlen

1 kase terbiyeli tavuk çorbası
1 dilim tahıllı ekmek
1 kase yoğurt

ara 1 portakal

akşam

ton balıklı salata

ve 2 litreden fazla su çeşit çeşit bitki çayı (beşi bir arada,yeşil çay,tarçın karanfil,kayısılı form) şekersiz kahve 3 kupa

ve şimdide yeşil çay eşiliğinde 2 kuru kayısı 2 ceviz
acaba içtiklerimmi dengemi bozdu anlamadım?[/QUOTE]

menun cok guzel canim, sebze aciginida salatayla kapatmissin aksamleyin cok guzel olmus.

Sende caylara takmissin galiba cok guzel bir tarif biliyorum.
Zencefili kok halinde alip dogruyorsun, kabuk tarcin karanfil ekliyorsun kaynatiyorsun.
Sonra limon suyu ve tatlandirmak icin bal ekliyorsun. Gercekten cok enerji veren bir icecek oluyor, hem de tarcin ve zencefil istah kesiyor.

Ben soguk iciyorum, kardesim sicak seviyor ama her halikarda cok hos bir tat.

serapes · 6 Şubat 2012

elmaSekeri23 .!.:
canım benim ben beslenme uzmanı değilim amaaa sana birkaç tavsiyedee bulunmak istiyorum yok dersende bulunacam :) kahvaltına 1 haşlama yumurta 3 4 zeytin eklersennn bütün günün halsizliğide aclığınıda bastıracaksın emin ol aradaaa meyvenin yanında süt içersennn hem doygunluk hissedeceksin hemde meyve tek yendiğinde yağ olarak kalırmış süt yada yoğurtla beraber yenirsee yakmaya yardımcı olurmuş
öğlee yemeğinnn de akşam ytemeğinde azz yemek yemekden korkmaa güzelimm sebze yemeğii koyyyyy sadece dozunda yee benim ölçüm 5 yk meselaaa emin ol o zaman çok daha güzel kilo vereceksinnnn mate yi ben tek içiyorummmm katınca bana ağır geliyorrr istersen sendee tek iç derim ben bitki çaylarınınnn normal ölçüsüde günde 3 fincannn fazlası bir zaman sonraa vücununuzdaa başka yerlerde sorun çıkarabilir diye düşünüyorummmm ilaç gibiii nasıll fazla alırsanızzz zararlı buda öyleee[/COLOR]

Her türlü tavsiyeye açığım çok teşekkürler canım deneyeceğim...

serapes · 6 Şubat 2012

sincerelyesra .!.:
menun cok guzel canim, sebze aciginida salatayla kapatmissin aksamleyin cok guzel olmus.

Sende caylara takmissin galiba cok guzel bir tarif biliyorum.
Zencefili kok halinde alip dogruyorsun, kabuk tarcin karanfil ekliyorsun kaynatiyorsun.
Sonra limon suyu ve tatlandirmak icin bal ekliyorsun. Gercekten cok enerji veren bir icecek oluyor, hem de tarcin ve zencefil istah kesiyor.

Ben soguk iciyorum, kardesim sicak seviyor ama her halikarda cok hos bir tat.

Evet hiç sorma yememek için sürekli içiyorum :) Bu çayıda denıyeceğim en kısa zamanda çok teşekkürler canım

54tugba · 7 Şubat 2012

Kizlar ilginiz icin cok teskkürler esim hastanede persembeden beri ve pazar günü kücük bi ameliyat oldu tamamen narkoz altinca ameliyattan cikinca cigerlerinin röntgenini cektiler ve iyi demidlerdi bugün yeniden crktiler ve konusmak icin bisitteyi bekliyordum ama pek fazla ilerleme olmadigini söylediler yarina kadarda bu sekilde devam ederse viyanaya sevk edecekler esimin cigerleri yapidmid tam olarak türkcesin ne demek oldugunu bilmixorum yani sol cigeri röntgende gözükmüyo ilk geldigimizde igneyle havayi cikatmislardi sismiszi ciger sonrs yine inmid bi daha igneyle denefiler yine olmadi sonRA INCE BI hortum taktikar cigerine simdide hirtumun kalinini takip Yerini degistirdiler onun sonuclarini bekluyordum iste kizlar dua edin nolur allah sifa cersin beterinden korusun amin

SueSue · 7 Şubat 2012

54tugba .!.:
Kizlar ilginiz icin cok teskkürler esim hastanede persembeden beri ve pazar günü kücük bi ameliyat oldu tamamen narkoz altinca ameliyattan cikinca cigerlerinin röntgenini cektiler ve iyi demidlerdi bugün yeniden crktiler ve konusmak icin bisitteyi bekliyordum ama pek fazla ilerleme olmadigini söylediler yarina kadarda bu sekilde devam ederse viyanaya sevk edecekler esimin cigerleri yapidmid tam olarak türkcesin ne demek oldugunu bilmixorum yani sol cigeri röntgende gözükmüyo ilk geldigimizde igneyle havayi cikatmislardi sismiszi ciger sonrs yine inmid bi daha igneyle denefiler yine olmadi sonRA INCE BI hortum taktikar cigerine simdide hirtumun kalinini takip Yerini degistirdiler onun sonuclarini bekluyordum iste kizlar dua edin nolur allah sifa cersin beterinden korusun amin

dualarımm sennle cnm bnm aklm sende valla ii hberlerr ver inşş bize ii olcak eşin inşşş cnm kalbini ferah tut olur mu biz yanndayız

54tugba · 7 Şubat 2012

SueSue .!.:
dualarımm sennle cnm bnm aklm sende valla ii hberlerr ver inşş bize ii olcak eşin inşşş cnm kalbini ferah tut olur mu biz yanndayız

Amin cnm ins saol

54tugba · 7 Şubat 2012

Kizlar telden yaziyorum karisik olmus kusura bakmmayin

zubus · 7 Şubat 2012

54tugba .!.:
Kizlar ilginiz icin cok teskkürler esim hastanede persembeden beri ve pazar günü kücük bi ameliyat oldu tamamen narkoz altinca ameliyattan cikinca cigerlerinin röntgenini cektiler ve iyi demidlerdi bugün yeniden crktiler ve konusmak icin bisitteyi bekliyordum ama pek fazla ilerleme olmadigini söylediler yarina kadarda bu sekilde devam ederse viyanaya sevk edecekler esimin cigerleri yapidmid tam olarak türkcesin ne demek oldugunu bilmixorum yani sol cigeri röntgende gözükmüyo ilk geldigimizde igneyle havayi cikatmislardi sismiszi ciger sonrs yine inmid bi daha igneyle denefiler yine olmadi sonRA INCE BI hortum taktikar cigerine simdide hirtumun kalinini takip Yerini degistirdiler onun sonuclarini bekluyordum iste kizlar dua edin nolur allah sifa cersin beterinden korusun amin

Geçmiş olsun canım.ciğer tehlikeli bi organ.çok üzüldüm.

zubus · 7 Şubat 2012

bu günki menüm
sabah 1 dilim gevrek,kk lor,3 zeytin
arada 3 tane altınbaşak
öğle 2 tabak mercimek çorbası,2 si1 arada nescafe
arada 2 tane baklava
akşam 1 tane tavuk pane
1,5 lt su
2 kupa yeşil çay

gkcnnn · 7 Şubat 2012

blackroseimmortal .!.:
imnu malt kahvesi. kafeinsiz. kahve tadında. arpalı buğdaylı bişi.aynı şey vardır sanırım malt içeceğiyle içinde.

alla alla nerde satılıyo ki o:44::44:

54tugba .!.:
Kizlar ilginiz icin cok teskkürler esim hastanede persembeden beri ve pazar günü kücük bi ameliyat oldu tamamen narkoz altinca ameliyattan cikinca cigerlerinin röntgenini cektiler ve iyi demidlerdi bugün yeniden crktiler ve konusmak icin bisitteyi bekliyordum ama pek fazla ilerleme olmadigini söylediler yarina kadarda bu sekilde devam ederse viyanaya sevk edecekler esimin cigerleri yapidmid tam olarak türkcesin ne demek oldugunu bilmixorum yani sol cigeri röntgende gözükmüyo ilk geldigimizde igneyle havayi cikatmislardi sismiszi ciger sonrs yine inmid bi daha igneyle denefiler yine olmadi sonRA INCE BI hortum taktikar cigerine simdide hirtumun kalinini takip Yerini degistirdiler onun sonuclarini bekluyordum iste kizlar dua edin nolur allah sifa cersin beterinden korusun amin

canım benim en kısa zamanda iyi olsun eşin inşallah dualarımız seninle allah acil şifalar versin

gkcnnn · 7 Şubat 2012

ay bende 9 dan beri ders çalışıyorum sölemesi ayıp gidiim biraz daha çalışiimm 12 ye kadar sabaha gelirim artık öpt

ümmmm

80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Popüler Üye

bende birzamanlar...

Popüler Üye

bende birzamanlar...

Guru

Guru

Popüler Üye

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Guru

Guru

Aktif Üye

Bahar kokulum HOŞGELDİN

Aktif Üye

Aktif Üye

kendimi seviyorum

kendimi seviyorum

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency